倪明娟

每天清晨，我都在公園練拳。

剛退休那陣，我閑居在家，一時(shí)難以適應(yīng)無所事事的生活，感到非?？鄲灪蜔o聊。一老同事見狀，叫我參加他們的太極拳小團(tuán)隊(duì)。我加入他們后，感覺走入了新的生活，可以接觸更多的人，交流不同的心得體會(huì)，既豐富生活，增添樂趣，又拓展生活空間。

每當(dāng)我隨著音樂的節(jié)拍和旋律打拳時(shí)，心情格外舒暢。打太極拳可以讓思想集中在步法上，通過一招一式美的展現(xiàn)，心里自然產(chǎn)生一種自我欣賞、自我滿足的感受。陶醉在這種快樂心境中，我感到自己的大腦細(xì)胞被重新激活。

本來，進(jìn)入老年后，體能明顯下降，各種疾病不請(qǐng)自來。而打拳必須動(dòng)手動(dòng)腳，手臂不斷地推拉升降，兩腳隨著進(jìn)退轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部和身體也跟著不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，規(guī)律、多方向的活動(dòng)，有利于增強(qiáng)人體調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)各系統(tǒng)機(jī)能的恢復(fù)與平衡，提高機(jī)體的自愈能力和抗病能力。

適合老人的拳法有很多種，太極拳相對(duì)簡單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)量適宜，而且有內(nèi)外調(diào)養(yǎng)的功效。我之前臉上和手上都開始出現(xiàn)老年斑。然而通過打拳，有助于心肌收縮和血液流通，出一身汗后，神清氣爽，體內(nèi)有害物質(zhì)隨汗而去，凈化了身體內(nèi)環(huán)境。這不，我的老年斑在打拳一年后越來越淡化，面色也越來越紅潤，大家都稱我“老來俏”呢。