現(xiàn)代人要遠(yuǎn)離“垃圾睡眠”

文/張俊杰

科研人員認(rèn)為，現(xiàn)代的一些生活方式對(duì)人的睡眠產(chǎn)生了影響，提出了“垃圾睡眠”的概念。這種“垃圾睡眠”，主要的還不是指“不睡”，而是指“沒睡好”、“不滿意”，一部分睡眠成了“垃圾”。比如，在看電視、聽音樂或玩電腦游戲時(shí)，不知不覺地睡著了；學(xué)生繁重的課業(yè)，上班族高強(qiáng)度的工作，一旦結(jié)束，倒床便睡，又睡不好，早晨醒來，又戀床不起；休息日晚上不睡，白天睡懶覺，醒醒睡睡，反復(fù)多次等等。英國(guó)睡眠委員會(huì)調(diào)查了1000名12-16歲的青少年，近四分之一的人承認(rèn)，每周至少一次是在聽音樂、看電腦或使用其他電子器材時(shí)睡著的。這1000人中，至少有三分之一的人，每天都有一段“垃圾睡眠”，平時(shí)總感到疲憊。睡眠對(duì)于人來說實(shí)在是太重要了。不良睡眠會(huì)給身體帶來不良影響。所以，人們應(yīng)該盡量避免這種“垃圾睡眠”。

有什么辦法能使人們，尤其是青少年朋友，遠(yuǎn)離“垃圾睡眠”呢？

1.要教育孩子，讓他們認(rèn)識(shí)到良好睡眠的重要性。

2.規(guī)定作息時(shí)間，大人、孩子都要遵守。有限度地看電視或玩游戲，到時(shí)間就要關(guān)掉電源準(zhǔn)備休息。

3.臥室里，最好不要放電視、電腦或游戲機(jī)等電子器具。

4.晚餐不可過于豐盛，睡前盡量別吃零食。

5.要鼓勵(lì)年輕人多參加室外游戲。

6.主動(dòng)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。家人互相督促事半功倍。

青光眼患者慎看3D影片

文/王濤

目前，3D電影受到很多人的熱捧追看。然而，青光眼患者或者潛在的青光眼患者，可能會(huì)因觀看立體電影而誘發(fā)青光眼急性發(fā)作，出現(xiàn)眼睛不適、發(fā)脹、頭疼等問題，這些癥狀很可能是閉角型青光眼征兆。

青光眼有一定的潛伏期，早期不易被人察覺，眼睛會(huì)因受到突然刺激而發(fā)病。比如在黑暗的環(huán)境里觀看影片，人的瞳孔會(huì)放大，如果有潛在的房角較窄或者還沒有手術(shù)治療的青光眼患者，在觀看電影的過程中，瞳孔會(huì)逐漸放大，瞳孔放大后引起房角進(jìn)一步變窄，眼球里的水不能很順利地排除造成眼壓逐漸升高；尤其是一些房角極窄的人群，長(zhǎng)時(shí)間在黑暗的環(huán)境里觀看影片后就極易眼壓急速升高，出現(xiàn)眼睛脹痛，有惡心、嘔吐癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致視力模糊。

有青光眼家族史的人，以及曾經(jīng)在夜間有頭疼、眼脹等癥狀的人，要到醫(yī)院做檢查，在排除青光眼以后再觀看3D影片。已做過青光眼手術(shù)的患者可以觀看3D影片。

除了黑暗環(huán)境，過于疲勞、神經(jīng)緊張，悲傷、生氣、焦躁等情緒的影響也易引發(fā)急性青光眼。