王健　盧俊慧

秋季氣溫變低，很多老人有腿腳發(fā)涼的情況出現(xiàn)，大家往往將其歸因為氣溫太低或是體質(zhì)虛寒。殊不知腿腳發(fā)涼的根源未必一定在腿腳上，很多老人腿腳發(fā)涼可能由腰椎間盤突出癥引起。

椎間盤突出是由于不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣造成的，不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發(fā)病原因。突出的椎間盤可導(dǎo)致脊椎間隙明顯變窄，壓迫到神經(jīng)，就有了發(fā)麻、發(fā)脹、四肢無力，疼痛的癥狀。另外，椎間盤突出還可導(dǎo)致腰痛、跛行、下肢麻木甚至癱瘓等癥狀。一般當(dāng)出現(xiàn)腿腳麻木、發(fā)冷等癥狀時，腰椎間盤突出癥可能已經(jīng)比較嚴重了。

要預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生，除了做好保暖工作外，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，防止過度勞累。站或坐的姿勢要正確，應(yīng)當(dāng)“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。不宜久坐久站，同一姿勢不應(yīng)保持太久，要適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動以解除腰背肌肉的疲勞。鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大。平時少做負重動作，提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下，拿到重物后再慢慢起身，盡量做到不彎腰。臥床休息宜選用硬板床。

總之，如果老年人有腿腳發(fā)涼的情況出現(xiàn)，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，排除其他疾病的可能。