鐘懷

養(yǎng)生保健，越來越受到人們的青睞。在日常養(yǎng)生保健中，只要掌握一定的養(yǎng)生方法，就能達到養(yǎng)生防病、強身健體、益壽延年的目的。不過，有時候也不用一味地循規(guī)蹈矩，有些生活習慣“本末倒置”也是很好的健康養(yǎng)生方式。

無痰也咳嗽

咳嗽是一種保護性的反射動作，也是某些疾病的癥狀。

咳嗽的作用有三：一是清除氣管中的痰液。二是排除肺部的有害污染物。由于環(huán)境污染日益嚴重，空氣中的有害物質和煙塵越來越多，這是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個重要原因。三是某些心血管意外的自救術。

有些人患有心血管疾病，其心血管調節(jié)和順應性較差，在長時間臥床和由蹲位到站立時，由于血壓調節(jié)不到位而易引起體位性低血壓，容易誘發(fā)腦缺血，進而發(fā)生暈厥。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲，就能擠壓肺循環(huán)，使血液流入心臟，并通過“震撼”心臟加快其收縮，增高血壓，改善大腦供血，可有效預防暈厥。在心臟停跳的瞬間咳嗽，也是給瀕死的心臟一次“震顫”復蘇的機會，這種自救措施是任何現代心臟救治措施都難以取代的。

無便也入廁

“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎?！币龅健澳c中常清”，除了飲食調節(jié)、預防和治療消化系統(tǒng)疾病外，還應養(yǎng)成定時排便的習慣。中老年人由于器官老化、功能下降、腹壓降低，一般都患有便秘疾病。應堅持定期排便，即使無便也要到廁所蹲一蹲，養(yǎng)成習慣，形成條件反射，對緩解便秘、促進健康長壽具有重要作用。

不累也休息

人對勞累的承受能力是有限度的，當勞累超過極限，健康就要受到損害。不累也休息，這是一種積極的休息方式，比起累了再休息更有利于身體健康。當人感到勞累時，體內的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多，短暫的休息不能完全清除這些廢物，日積月累，便可能積勞成疾。

相反，當人尚未感到勞累時就主動休息，體內積存的廢物較少，很容易將廢物排出體外，使體力得到恢復，精力更加充沛。科學實驗證明，主動休息能發(fā)揮和協(xié)調全身各器官的功能，提高人體免疫水平和抗病能力，特別有助于防范勞累的產生，做到勞動、健身兩不誤。

不渴也喝水

水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用。醫(yī)學研究表明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環(huán)，使器官的功能降低，毒性物質增多，成為各種疾病的溫床?？矢幸坏┊a生，表明體內缺水已達到一定的程度。特別是老年人機體反應遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，更易導致多種疾病的發(fā)生。因此，人要多喝水、勤喝水。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措。

無喜也快樂

快樂的心情可以對機體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協(xié)調的狀態(tài)，提高人體的免疫力和抗病能力。近來研究發(fā)現了一條很有意義的規(guī)律：積極樂觀的生活態(tài)度會激活人體的適應能力，遏制疾病的發(fā)生。喜事不會天天有，但快樂卻可日日尋。平時要保持快樂的心情，可多談歡樂的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默的書，就能笑口常開，笑容滿面。