18個(gè)生活高招防過(guò)敏

文/馮國(guó)川

草木繁盛不僅帶來(lái)了綠意盎然的美景，還大大增加了人們過(guò)敏的幾率。美國(guó)《健康》雜志提醒，過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，應(yīng)該留意18個(gè)小細(xì)節(jié)，對(duì)抗過(guò)敏。

1.避開(kāi)花粉高峰期。7月份到秋天結(jié)束的這段時(shí)間是野花、野草的繁盛期，建議避免在花粉、種子、戶外霉菌濃度較高時(shí)出門(mén)。

2.戴上口罩。必須外出者，可以佩戴有過(guò)濾功能的口罩，如N95防塵口罩，避免過(guò)敏原從鼻腔和口腔入侵。

3.晚上洗頭。愛(ài)用發(fā)膠的人，每天晚上最好洗頭，否則這些化學(xué)產(chǎn)品很容易粘上過(guò)敏原。

4.泡澡放松。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院克里夫特·巴塞特博士稱(chēng)，壓力可增加激素皮質(zhì)醇水平，加重過(guò)敏。幾分鐘的冥想或者泡個(gè)熱水澡都有助放松。

5.清潔鼻腔。過(guò)敏專(zhuān)家尼爾·考表示：“鼻子就像汽車(chē)的擋風(fēng)玻璃，容易粘住過(guò)敏原。”每天可用淡鹽水或者非處方的鼻腔噴霧劑清潔鼻腔。

6.控制室內(nèi)濕度。塵螨易在室溫高于21℃、濕度大于50%的環(huán)境中繁殖。因此，應(yīng)盡量保持室內(nèi)濕度在40%-45%。

7.選擇純棉床品。為對(duì)抗塵螨，盡量選擇棉質(zhì)的床單和枕套。

8.每周給床品殺菌。《過(guò)敏、哮喘及免疫學(xué)年鑒》雜志上發(fā)表的研究稱(chēng)，床單、枕頭每周至少用60℃的熱水燙一遍，消滅所有塵螨。

9.請(qǐng)家政服務(wù)。清掃、吸塵會(huì)攪起塵螨及其排泄物，它們需要2個(gè)小時(shí)才能沉淀下來(lái)。如果找不到家政服務(wù)，可選擇有高效空氣微粒過(guò)濾網(wǎng)的吸塵器，并戴上過(guò)濾口罩做家務(wù)。

10.針灸。臨床發(fā)現(xiàn)，針灸能極大地緩解過(guò)敏癥狀。從西醫(yī)角度解釋?zhuān)樉目赡芙档土巳梭w壓力激素水平，從而減輕了感染癥狀。

11.清除霉菌。霉菌經(jīng)常隱藏在地毯下、墻壁上。用海綿、碎布蘸上5%的漂白劑，仔細(xì)擦洗就能解決問(wèn)題。

12.保持空氣新鮮。洗衣室、浴室都要安裝排風(fēng)扇，防止空氣過(guò)于潮濕、空氣循環(huán)不暢，滋生霉菌等。

13.清洗空調(diào)。至少每3個(gè)月更換一次空調(diào)濾網(wǎng)，每6個(gè)月清洗、檢查空調(diào)內(nèi)部衛(wèi)生情況。

14.收起地毯。將地毯換成油布，或直接拿掉，露出硬木地板或瓷磚，就不易沾染過(guò)敏原。

15.遠(yuǎn)離寵物。所有帶毛的動(dòng)物都會(huì)攜帶一些過(guò)敏原，如果家中有寵物，則要阻止它進(jìn)入臥室。

16.常給寵物梳理毛發(fā)。每天在戶外用梳子蘸著清水，梳理寵物毛發(fā)，每周給它洗一次澡，可以減輕寵物帶來(lái)的過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

17.打疫苗。免疫療法的有效率可達(dá)85%。

18.如果采用了上述方式，過(guò)敏仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就可能患上慢性非過(guò)敏性鼻炎。此時(shí)應(yīng)避開(kāi)空氣清新劑、香水等刺激物，嘗試清洗鼻腔，并請(qǐng)醫(yī)生幫助。

30歲后，10項(xiàng)檢查能救命

文/徐藝珊

30歲后，人的身體機(jī)能逐漸走下坡路，面臨更多疾病困擾的同時(shí)，還要應(yīng)對(duì)來(lái)自家庭和事業(yè)的雙重壓力。因此，從而立之年起，人們需要開(kāi)始有計(jì)劃地管理自己的健康，以預(yù)防重大疾病。本期，我們綜合了英國(guó)《男性健康》、《女性健康》雜志和美國(guó)“今日健康”網(wǎng)站刊載的相關(guān)文章，為您推薦30歲后，不能不做的救命體檢。

每人都該做的檢查

1.身體質(zhì)量指數(shù)檢查。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體重增加與高血壓、心臟病、糖尿病和癌癥等多種疾病有關(guān)。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是檢測(cè)肥胖的便捷指標(biāo)。BMI在18.5-24.9為正常。專(zhuān)家建議至少每3年查一次，一段時(shí)間內(nèi)體重變化明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查。

2.心臟病檢查。心臟病是全球男女頭號(hào)致死病因。30歲之后，應(yīng)該密切關(guān)注血壓變化。高血壓容易增加心臟病、腦卒中和腎衰竭危險(xiǎn)。有心臟病或高血壓病史的人，更應(yīng)注意心臟病檢查。專(zhuān)家建議至少5年查一次。同時(shí)，還要關(guān)注血脂。研究發(fā)現(xiàn)，55%的心臟病發(fā)作患者LDL（壞膽固醇）水平正常。因此，即使血脂正常的人也不能掉以輕心。

3.糖尿病檢查。糖尿病典型癥狀是“三多一少”：多尿、多飲、多食和消瘦（體重下降）。糖尿病會(huì)導(dǎo)致心臟、眼睛、足部、腎臟、神經(jīng)及其他器官病變。專(zhuān)家建議，一年查一次血糖，發(fā)現(xiàn)糖尿病典型癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉30分鐘，體重減輕5%，多吃水果蔬菜等富含膳食纖維的食物，可將糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低58%。

4.牙科檢查。美國(guó)梅奧診所醫(yī)學(xué)教授布倫特·鮑爾博士表示，牙周病與心臟病之間存在很大關(guān)聯(lián)。因?yàn)閷?dǎo)致蛀牙和牙周疾病的口腔內(nèi)部細(xì)菌，可能會(huì)進(jìn)入血液，破壞血管壁內(nèi)層，或者在體內(nèi)引發(fā)炎癥，從而導(dǎo)致心臟病。專(zhuān)家建議，每?jī)赡耆娌橐淮慰谇弧?/p>

5.腸鏡檢查。在50及50歲以上人群中，腸癌發(fā)病率最高。多項(xiàng)研究表明，腸鏡檢查應(yīng)從50歲開(kāi)始，之后每10年篩查一次。

6.艾滋病檢查。艾滋病致死率相對(duì)較高，高危人群更應(yīng)經(jīng)常接受相關(guān)檢查。血檢或口腔擦拭檢查可檢測(cè)HIV感染情況。專(zhuān)家建議，普通人5年查一次。一般情況下，男性最好每年查一次。

男性加查項(xiàng)目

7.前列腺癌篩查。數(shù)字直腸檢查或者前列腺抗原（PSA）檢查可測(cè)出前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，男性50歲之后更應(yīng)關(guān)注前列腺癌危險(xiǎn)。

8.睪丸癌檢查。發(fā)生睪丸腫大、內(nèi)有腫塊及睪丸疼痛，應(yīng)當(dāng)心睪丸癌。最好上醫(yī)院做血液、尿液等相關(guān)檢查。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議，男性30歲之后，每月自檢睪丸一次。

女性加查項(xiàng)目

9.HPV檢查。女性30歲之后免疫力開(kāi)始下降，也更容易感染HPV（人乳頭狀病毒）。HPV感染會(huì)增加子宮頸癌危險(xiǎn)。性活躍女性更容易感染HPV。專(zhuān)家建議，如果30歲時(shí)HPV檢查正常，之后可每3年查一次。

10.乳房X光片檢查。乳腺癌發(fā)病率和致死率都會(huì)隨著年齡增大而增加，在50-59歲的女性中，乳腺癌患病幾率為2%；在60-69歲的女性中，乳腺癌發(fā)病率則為3%。專(zhuān)家建議，每?jī)赡曜鲆淮稳榉縓光檢查。有乳腺癌家族史的女性檢查更應(yīng)提前。發(fā)現(xiàn)乳房大小及外形異常或發(fā)現(xiàn)不明包塊，應(yīng)該立即就醫(yī)。