摘要：高校學(xué)生心理健康教育的任務(wù)，就是要全面促進(jìn)學(xué)生積極心理狀態(tài)的發(fā)展，全面提高學(xué)生追求幸福和感受幸福的能力。積極心理學(xué)是高校學(xué)生心理健康教育發(fā)展的必然選擇。以積極心理學(xué)導(dǎo)向的大學(xué)生心理健康教育方法主要有：提升學(xué)生的個人優(yōu)勢，誘導(dǎo)學(xué)生的積極情緒，在目標(biāo)定位上更多地關(guān)注學(xué)生的成功，發(fā)展學(xué)生積極的心理品質(zhì)等。以積極心理學(xué)為導(dǎo)向的大學(xué)生心理健康教育的主要途徑包括：普及幸福課、積極心理咨詢、評估積極的心理資源、激活學(xué)生心理組織的積極因素、建設(shè)幸福教師工作室等。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生心理健康教育；方法；途徑

積極心理學(xué)是由美國著名心理學(xué)家塞里格曼提出并倡導(dǎo)的。[1]以積極心理學(xué)為導(dǎo)向的大學(xué)生心理健康教育理念認(rèn)為，大學(xué)生心理健康教育最重要的使命，就是如何全面提升全體學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)個人與社會的發(fā)展，幫助受教育者走向幸福。幸福感是一種心理的感受，積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂和樂觀的。高校學(xué)生心理健康教育的任務(wù)，就是要全面促進(jìn)學(xué)生積極心理狀態(tài)的發(fā)展，全面提高學(xué)生追求幸福和感受幸福的能力。

一、以積極心理學(xué)為導(dǎo)向是高校學(xué)生心理健康教育發(fā)展的必然選擇

1.積極心理學(xué)是大學(xué)生心理發(fā)展的需要

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們的孩子衣食無憂，物質(zhì)和文化生活都日益豐富，理應(yīng)快樂幸福。然而，在當(dāng)前的教育體制下，很多學(xué)生卻出現(xiàn)了心理失衡現(xiàn)象。多年來，高校的心理老師想盡一切辦法處理學(xué)生的各種心理問題，疲于應(yīng)付學(xué)生出現(xiàn)的各種心理危機(jī)。在消極的“問題”心理學(xué)導(dǎo)向下，大多數(shù)心理沒有問題的學(xué)生心理發(fā)展需要被忽略了，影響了他們追求和感受幸福的能力的發(fā)展。積極心理學(xué)認(rèn)為：心理學(xué)不僅僅應(yīng)對損傷、缺陷和傷害進(jìn)行研究，它也應(yīng)對力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行研究；治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復(fù)和彌補(bǔ)，也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘；心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué)，它也是關(guān)于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學(xué)。積極心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，積極教育中的“幸福計劃”可以有效減輕青少年絕望感，提高樂觀情緒，可以有效減少和預(yù)防焦慮；可以減輕行為問題，如攻擊行為問題、網(wǎng)癮等，而且它對不同種族背景的孩子都起作用。因此，積極心理學(xué)是大學(xué)生心理健康發(fā)展的必然選擇，它不僅可以促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，也可以促使高校心理健康教育體系更加充滿積極的能量，指引高校心理健康教育走上良性發(fā)展的道路。

2.積極心理學(xué)是構(gòu)建和諧社會，增強(qiáng)人民幸福感的需要

和諧社會的目標(biāo)指向是要實現(xiàn)人與他人、人與社會、人與自然之間及人自身的全面和諧。和諧離不開積極的情緒、積極的品質(zhì)、積極的人格、積極的自我、積極的關(guān)系、積極的改變。當(dāng)社會處于穩(wěn)定和繁榮時期，人們將會更加關(guān)注個人、集體和社會各層面的積極品質(zhì)和美德；而對積極品質(zhì)和美德的關(guān)注又會進(jìn)一步促進(jìn)社會的和諧、繁榮與富強(qiáng)，兩者相互促進(jìn)，相得益彰。理解并幫助人們獲取幸福和主觀幸福感是積極心理學(xué)的核心目標(biāo)。[2]幸福和幸福感既包括積極的情緒，如喜悅和安詳，也包括積極因素的狀態(tài)，如沉浸或欣慰。積極情緒為我們提供了創(chuàng)造更好的關(guān)系和顯示更強(qiáng)生命力的機(jī)會，促使人們產(chǎn)生創(chuàng)造性的更寬容的思考，積極的情緒狀態(tài)引發(fā)思想和行為更富有創(chuàng)造性和靈活性。具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應(yīng)能力。積極情緒改變著人們，幫助他們成為良好的自己。處于最佳狀態(tài)時，人的壽命最長。[3]以積極心理學(xué)理論為基礎(chǔ)的幸福課，就是幫助人們獲得幸福的課程，幸福課在高校的普及，將對促進(jìn)社會的和諧與人民的幸福起到不可替代的作用。

3.以積極心理學(xué)為導(dǎo)向是高校心理健康教育發(fā)展與自我完善的必由之路

心理學(xué)有三大使命：（1）醫(yī)治精神疾病；（2）使全人類的生活更有效率、更充實、更完善、更幸福；（3）發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)人類的卓越才能。[4]二戰(zhàn)以后，心理學(xué)更多地關(guān)注人的消極方面，全世界的學(xué)校心理教育都把主要目光放在發(fā)現(xiàn)和治療學(xué)生的心理問題方面。這種消極心理學(xué)導(dǎo)向的學(xué)校心理教育忽略了學(xué)生的獨(dú)特的積極品質(zhì)、自我實現(xiàn)以及社會發(fā)展。積極心理學(xué)指出：預(yù)防是為了避免問題的產(chǎn)生或者為了盡早搞清楚問題而縮小問題可能造成的消極后果所采取的措施。促進(jìn)健康則是指通過增加個體的能力，以便使他們自覺去采用那種能增強(qiáng)自己生活質(zhì)量的生活風(fēng)格。大學(xué)生心理健康教育應(yīng)把工作重心落在預(yù)防和促進(jìn)上，在兼顧解決心理問題和預(yù)防的基礎(chǔ)上促進(jìn)廣大大學(xué)生的心理健康，通過積極地引導(dǎo)，使每一位大學(xué)生掌握并能有效運(yùn)用心理調(diào)適方法，產(chǎn)生對過去和現(xiàn)在的滿足、幸福的體驗，對未來抱有希望和樂觀的態(tài)度，增強(qiáng)生活幸福感，并發(fā)揮自我力量和潛能，完善自我，最終達(dá)到自我實現(xiàn)。

二、以積極心理學(xué)為導(dǎo)向的大學(xué)生心理健康教育方法

1.提升學(xué)生的個人優(yōu)勢

教師對學(xué)生的關(guān)注不應(yīng)只停留在問題的發(fā)現(xiàn)和解決上，而應(yīng)將更多的精力投入到關(guān)注學(xué)生人格的完善上，找到學(xué)生自身存在的積極力量，發(fā)掘?qū)W生自身具有的優(yōu)勢與潛能。心理老師不僅要了解學(xué)生心理可能存在的問題，還要發(fā)現(xiàn)學(xué)生正向的力量，關(guān)注每個學(xué)生的心理需求，用欣賞的眼光來看待每一個學(xué)生，通過美德的發(fā)掘、積極品質(zhì)的培養(yǎng)等途徑幫助他們獲得或激發(fā)積極的力量從而克服現(xiàn)實中的誘惑和困難。讓學(xué)生對自己、對生活充滿希望，有生活目標(biāo)，體驗成功和成長的快樂與價值感。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)，鼓勵學(xué)生思維的創(chuàng)造性和好奇心，提高學(xué)生的自我效能感和對環(huán)境的控制感。引導(dǎo)學(xué)生關(guān)愛自己、關(guān)愛生活、關(guān)愛他人，學(xué)會接納自我、接納他人，使學(xué)生能夠面對挫折時充滿希望，具有應(yīng)對逆境的心理彈性。教育學(xué)生利他、善良，遵守社會規(guī)范，接納社會，學(xué)會體驗幸福生活。只要將目光鎖定在學(xué)生的積極面，就會發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生都是一個充滿活力的個體，才會對未來充滿希望。以贊美的方式告訴每一個學(xué)生，讓他們帶著美德和優(yōu)勢去生活和學(xué)習(xí)，這可以成為每一位學(xué)生一生享用的財富。

2.誘導(dǎo)學(xué)生的積極情緒

誘導(dǎo)積極情緒是心理健康教育的一種重要手段，積極情緒誘導(dǎo)對個體心理健康起作用的核心在于這種方式能增加個體的心理資源。心理資源其實就是心理能量，它主要用來支撐一個人產(chǎn)生或進(jìn)行名種有意識的心理活動以及外在行為。誘導(dǎo)積極情緒可以擴(kuò)建認(rèn)知領(lǐng)域的功能，擴(kuò)展注意范圍思維的多樣性，改善對挫折及失敗的認(rèn)知，提高抵抗壓力和逆境的能力，以及從消極狀態(tài)中恢復(fù)的能力；還能擴(kuò)建個體的生理資源。誘導(dǎo)積極情緒能增加人們對熟悉人的信任感，甚至還能擴(kuò)建積極品質(zhì)，誘導(dǎo)和增加樂觀主義、寧靜、自我恢復(fù)能力等一些與心理健康相關(guān)的品質(zhì)的形成。

3.在目標(biāo)定位上更多地關(guān)注學(xué)生的成功

美國學(xué)校將心理健康教育視為學(xué)生學(xué)業(yè)與人生成功的基礎(chǔ)與關(guān)鍵，并認(rèn)為良好的心理健康能夠保證學(xué)生學(xué)業(yè)與人生的成功。因此在學(xué)校心理健康教育的目標(biāo)定位上是以成功為導(dǎo)向的，更多地關(guān)注學(xué)生內(nèi)在力量的增加與積極心理品質(zhì)的培育，關(guān)注為學(xué)生的成功提供恰當(dāng)?shù)闹敢?。目前我國大學(xué)生心理健康普遍存在以問題導(dǎo)向為主的現(xiàn)象，較多關(guān)注學(xué)生的心理問題，較少關(guān)注學(xué)生積極因素心理品質(zhì)的培育以及對學(xué)生成功的指引。這種問題導(dǎo)向為主的學(xué)校心理健康教育實踐在一定程度上束縛了我國學(xué)校心理健康教育工作的服務(wù)對象與工作范圍，并限制了心理健康教育工作在學(xué)校教育中所能發(fā)揮的作用。我們的高校心理健康教育應(yīng)該在關(guān)注學(xué)生心理問題的同時，更多關(guān)注學(xué)生的成功與幸福，并為他們的成功與幸福提供指引。把心理中心從“心理垃圾的處理站”變成“心理能量的加油站”。

4.發(fā)展學(xué)生積極的心理品質(zhì)

基于發(fā)展性的有利因素對學(xué)生成長與發(fā)展所提供的強(qiáng)有力的、積極的影響，在高校心理健康教育中要運(yùn)用多種策略來培育發(fā)展性的有利因素，通過建立并增強(qiáng)外部的與內(nèi)部的有利因素，在學(xué)生身上發(fā)展積極心理品質(zhì)，減少學(xué)生的消極情緒，并幫助學(xué)生在學(xué)校取得成功。

一方面通過增進(jìn)并關(guān)注外部有利因素，幫助學(xué)生們獲得支持、認(rèn)同，使學(xué)生在學(xué)校里能體驗到支持，獲得一種尊重、認(rèn)可與價值感。明確父母和學(xué)校的期望和行為的邊界，使學(xué)生提高對自己的期望。另一方面建立并增進(jìn)內(nèi)部有利因素，幫助學(xué)生設(shè)置合理的成績期望，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)；完善學(xué)生的個性，培訓(xùn)積極因素的價值觀；提升學(xué)生的計劃與決策能力、人際交往能力、文化品味、情緒控制技巧、抵制技能以及和平解決沖突的能力；讓青少年能將自己視為積極的個體，認(rèn)為自己是一個有價值的人。

三、以積極心理學(xué)為導(dǎo)向的大學(xué)生心理健康教育途徑

1.普及幸福課

教育應(yīng)該是快樂的，是關(guān)注人類潛能與優(yōu)勢的?？鬃釉唬褐卟蝗绾弥?，好之者不如樂之者。幸福課是指以積極心理學(xué)理論為基礎(chǔ)，關(guān)注人類優(yōu)勢與幸福，幫助人們快樂與幸福的課程。幸福課在大學(xué)的實踐首先是賽里格曼于1999年從賓夕法尼亞州大學(xué)開始的，近年來，在世界范圍內(nèi)得到充分的肯定與發(fā)展。我國高校的幸福課應(yīng)該致力于關(guān)注積極優(yōu)勢、積極情緒、積極關(guān)系、積極應(yīng)對、積極成長、積極組織六大主題。[5]在課程設(shè)計層面，應(yīng)該注意盡可能地進(jìn)行創(chuàng)意設(shè)計，讓參與者能夠獲得參與課程的驚喜；課程設(shè)計與校園文化、學(xué)生生活相適應(yīng)；對課程的目的、概念以及針對哪項積極能力，應(yīng)有明確評估；課程配套工具、操作流程以及教學(xué)效果應(yīng)能重復(fù)檢驗；可借助專業(yè)心理公司生產(chǎn)的團(tuán)體活動器材。

2.評估積極的大學(xué)生心理資源

國內(nèi)高校開展心理健康教育工作20年來，傳統(tǒng)的做法是，當(dāng)新生入學(xué)的時候，做心理健康狀況的普及性測試，主要選用的量表如UPI、SCL-90，都是篩查學(xué)生心理問題的。篩查出有心理危機(jī)和心理問題的同學(xué)，供心理老師選擇性地進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)和心理問題咨詢。對于大多數(shù)同學(xué)來說，他們需要揭示出正面的積極心理品質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r，揚(yáng)長避短，全面發(fā)展積極心理品質(zhì)。隨著我國積極心理學(xué)以及積極心理健康教育運(yùn)動的不斷普及和深入，國內(nèi)很多學(xué)者也在研究怎樣對積極心理品質(zhì)進(jìn)行系統(tǒng)評估。目前，國內(nèi)心理專家根據(jù)積極心理學(xué)相關(guān)研究成果和積極心理健康教育的基本理論，吸收中西文化的精髓，將大學(xué)生積極心理品質(zhì)的多維結(jié)構(gòu)通過心理統(tǒng)計學(xué)的方法建構(gòu)起來，并在此基礎(chǔ)上開發(fā)出科學(xué)性高、實用性強(qiáng)的測量工具。為推進(jìn)高校心理健康教育朝積極方向轉(zhuǎn)型，進(jìn)一步提升大學(xué)生心理健康教育的預(yù)防性、發(fā)展性功能提供科學(xué)依據(jù)。[7]

3.積極心理咨詢

在心理咨詢方面，積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)是：（l）心理治療不是修復(fù)受損部分，而是培育人類最好的正向力量；（2）用積極的力量培育與強(qiáng)化來取代個案的缺陷修補(bǔ)；（3）發(fā)揮人類正向或積極的潛能，包括幸福感、自主、樂觀、智慧、創(chuàng)造力、快樂、生命意義等。[6]積極心理治療的特殊之處在于治療過程中運(yùn)用直覺與想象，運(yùn)用故事作為治療者與患者之間的媒介，強(qiáng)調(diào)激發(fā)患者的主觀能動性，使患者最終成為環(huán)境的積極治療者。只有內(nèi)在的積極力量得到培育和增長，人性中的消極因素才能被抑制。大學(xué)生正處于人生全面快速發(fā)展的階段，對于他們來說，最重要的不是過去而是未來。大學(xué)生心理咨詢不必過分糾結(jié)于過去的創(chuàng)傷和問題，而要充分激發(fā)他們積極的心理能量，最大限度地去發(fā)現(xiàn)和發(fā)展自我，開創(chuàng)美好的未來。

4.激活學(xué)生心理組織的積極因素，推動大學(xué)生心理健康教育的發(fā)展

積極心理學(xué)是“研究有助于發(fā)揮人、團(tuán)體和機(jī)構(gòu)的最佳狀態(tài)或功能的條件和過程的一門科學(xué)”。它提出了積極預(yù)防的思想，認(rèn)為在預(yù)防工作中所取得的巨大進(jìn)步是來自于在組織內(nèi)部系統(tǒng)地塑造各項優(yōu)勢能力，而不是修正缺陷。目前，很多高校都成立了心理健康協(xié)會，班級里都有學(xué)生心理委員，他們是高校心理健康教育的得力助手。我們可以給他們上幸福課，教給他們做積極心理團(tuán)體活動的方法，激勵和引導(dǎo)他們的積極情緒，通過團(tuán)體心理活動課的推廣，帶動全體學(xué)生積極心理優(yōu)勢的發(fā)展。通過在學(xué)生心理組織中建立心理支持系統(tǒng)，進(jìn)而在班級里進(jìn)行推廣，加強(qiáng)同學(xué)間的心理支持系統(tǒng)，從而構(gòu)建心理危機(jī)的積極預(yù)防體系。

5.建設(shè)幸福教師工作室，促進(jìn)教師積極心理品質(zhì)的發(fā)展

學(xué)生心理品質(zhì)的發(fā)展，受校園環(huán)境影響，與教師心理品質(zhì)有緊密的聯(lián)系。中國的學(xué)校，從小學(xué)到高中很少讓學(xué)生感到愉悅，當(dāng)學(xué)生感受不到校園生活的愉悅和求知的樂趣時，厭學(xué)問題隨之而來。高校教師面對越來越復(fù)雜的職業(yè)壓力，如果缺乏心理健康知識與技能，沒有積極地調(diào)整和應(yīng)對策略，就會引發(fā)情緒衰竭、非人性化、低成就感等倦怠現(xiàn)象，如果學(xué)校里沒有積極的心理援助，就會導(dǎo)致教師心態(tài)失衡、產(chǎn)生怨職情緒、缺乏愛心和耐心、創(chuàng)新力喪失等，從而影響或降低教師的職業(yè)幸福感。心理教師不僅應(yīng)當(dāng)與本校教師建立協(xié)作關(guān)系，還應(yīng)該通過師資培訓(xùn)、心理健康知識宣傳、教師團(tuán)隊活動等致力于促進(jìn)教師積極心理品質(zhì)的發(fā)展，從而創(chuàng)建師生共同擁有的幸福的校園生活。

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