剛放暑假，很多學(xué)生們就做好了“補(bǔ)課”計(jì)劃：看電視、玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看閑書。一些家長(zhǎng)更是許諾了itouch、ipad等電子類獎(jiǎng)品。因此，不少孩子過完假期視力都會(huì)有不同程度的下降。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
　　一項(xiàng)在澳大利亞進(jìn)行的針對(duì)6歲學(xué)齡兒童近視患病率的試驗(yàn)結(jié)果顯示：每日有累計(jì)3小時(shí)、1小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率分別為0.8%和3%。新加坡的調(diào)查也證明，每天有累計(jì)半小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子近視率為24%，每天如有3小時(shí)戶外活動(dòng)，孩子幾乎不近視。
　　這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)可以使孩子多看遠(yuǎn)處事物，有助于阻止近視的形成；同時(shí)，戶外陽光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視的效果。
　　無論什么戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防和減緩近視都是有益的，有幾種運(yùn)動(dòng)尤其“給力”：
　　打乒乓球：打乒乓球時(shí)，要求手急眼快。球的來往速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，這種對(duì)眼睛及視力不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)的活動(dòng)，對(duì)改善眼睛睫狀肌，緩解用眼疲勞非常有效。
　　放風(fēng)箏：放風(fēng)箏不僅有助于舒展身心，而且能將孩子們的視線延伸轉(zhuǎn)移至高處和遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助其放松休息，達(dá)到很好的預(yù)防近視的效果。
　　跳繩：人在彈跳時(shí)，全身器官都在運(yùn)動(dòng)。眼部的數(shù)條眼球肌需要進(jìn)行協(xié)調(diào)配合，才能使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，以保證身體在下落時(shí)保持平衡姿態(tài)。彈跳可使視網(wǎng)膜進(jìn)行平時(shí)難以進(jìn)行的急劇的顯像活動(dòng)，使視力得到調(diào)整，從而在無形中起到了眼部保健作用。
　　打羽毛球：當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，從而遏制近視的發(fā)展速度。
　　責(zé)編：肖云
　　防護(hù)常識(shí)
　　除了進(jìn)行對(duì)泳池水質(zhì)的判斷，家長(zhǎng)還要對(duì)孩子進(jìn)行一些防護(hù)，來預(yù)防不潔池水誘發(fā)的疾病。
　　一滴：即游泳前后各滴一些常用的消炎眼藥水，可以達(dá)到預(yù)防紅眼病、沙眼等疾?。?br/>　　二排：即上岸后，首先要去衛(wèi)生間排一次尿，可以預(yù)防尿道感染；
　　三洗：即游泳后盡快淋浴洗澡，使用沐浴液或香皂進(jìn)行全身清潔，可以有效去除殘存在身上的污垢、細(xì)菌及病毒。除了洗澡，游泳后還應(yīng)該刷牙、漱口，徹底清潔口腔。
　　注意事項(xiàng)
　　時(shí)間不宜過長(zhǎng)
　　由于孩子的耐受力差一些，所以運(yùn)動(dòng)要適量，孩子游泳的時(shí)間最好不超過40分鐘。
　　水溫不宜過涼
　　我國《游泳場(chǎng)所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定，兒童游泳池的溫度要比成人高2~3℃，規(guī)定為24~29℃。為什么兒童需要較高的水溫呢?因?yàn)閮和幕A(chǔ)代謝較快，所以正常體溫比成人要高0.5~1℃左右，因此對(duì)冷刺激比成人更敏感，而遇冷刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管的收縮，有的還會(huì)出現(xiàn)一些胃腸道反應(yīng)，甚至容易激發(fā)孩子的哮喘發(fā)作。
　　不要戴隱形眼鏡
　　隱形眼鏡有吸附性，而游泳池中的水有病原微生物，很容易沉積在鏡片上。當(dāng)導(dǎo)致紅眼病的細(xì)菌和病毒大量沉積，孩子的眼睛就會(huì)更容易受到病原微生物的威脅了。
　　責(zé)編：肖云