周 玉

（沈陽(yáng)師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院，遼寧 沈陽(yáng) 110034）

跆拳道運(yùn)動(dòng)起源于朝鮮，目前已有150多個(gè)國(guó)家開(kāi)展該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它以簡(jiǎn)潔實(shí)用、內(nèi)外兼修、手腳并用的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)在世界范圍內(nèi)得到了廣泛的傳播和發(fā)展，自陳中在悉尼奧運(yùn)會(huì)上獲得金牌以來(lái)，跆拳道在我國(guó)迅速發(fā)展，在第九屆全運(yùn)會(huì)上，被列為正式比賽項(xiàng)目。隨著運(yùn)動(dòng)員不斷在國(guó)際賽事上創(chuàng)造佳績(jī)，國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)專項(xiàng)身體素質(zhì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的研究也逐漸增多。本研究對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)研究現(xiàn)狀進(jìn)行分類綜述，為我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面的后續(xù)研究提供參考。

1 身體素質(zhì)

身體素質(zhì)也稱身體適應(yīng)性，是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性及平衡性等機(jī)能的總稱，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映[1]。運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練在于增進(jìn)身體健康，改變身體形態(tài)，提高機(jī)能水平，為專項(xiàng)訓(xùn)練打好練習(xí)的基礎(chǔ)。專項(xiàng)身體素質(zhì)是跆拳道運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)技術(shù)、掌握技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)和保證，包括力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性[2]。通過(guò)對(duì)概念的深刻剖析及以往學(xué)者的研究，文章從跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)中的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和平衡六項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行綜述。準(zhǔn)確把握專項(xiàng)身體素質(zhì)特征有助于對(duì)跆 拳道運(yùn)動(dòng)員初期選材及有針對(duì)性地實(shí)施訓(xùn)練手段。

2 跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)

2.1 力量素質(zhì)

跆拳道比賽中，兩名運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)水平和其它方面的條件基本接近時(shí)，兩個(gè)人在身體對(duì)抗的過(guò)程中，力量大的運(yùn)動(dòng)員占有一定的優(yōu)勢(shì)，所以運(yùn)動(dòng)員不僅要保持苗條的身材，還要有足夠的力量進(jìn)行對(duì)抗[3]。跆拳道項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練與一般項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練有其共性和不同的特征?？陀^存在的特征在于連續(xù)周期性的速度力量訓(xùn)練[4]，主要是近固定遠(yuǎn)端發(fā)力的離心-向心收縮為主，快速力量是競(jìng)技跆拳道項(xiàng)目體能訓(xùn)練的核心，同時(shí)注意加強(qiáng)起動(dòng)力量、核心力量、穩(wěn)固支撐性力量和最大力量的訓(xùn)練[5]。通過(guò)對(duì)韓國(guó)知名跆拳道教練員金建一訓(xùn)練特點(diǎn)的研究，發(fā)現(xiàn)在身體訓(xùn)練內(nèi)容的選擇和安排上，跆 拳道力量以腿部力量和腰腹肌力量訓(xùn)練為主[6]。

2.2 速度素質(zhì)

跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度主要包括反應(yīng)速度、擊打的動(dòng)作速度和步法移動(dòng)速度。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，反應(yīng)速度和擊打動(dòng)作速度占重要位置[7]。反應(yīng)速度主要是練習(xí)者根據(jù)比賽中對(duì)手的情況而做出的快速判斷和應(yīng)答能力，它受遺傳因素影響很大。擊打的動(dòng)作速度是指運(yùn)動(dòng)員完成單個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作的能力[8]。影響速度主要包括反應(yīng)時(shí)和動(dòng)作時(shí)，反應(yīng)時(shí)主要由隊(duì)員的認(rèn)知水平，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)積累，出擊時(shí)機(jī)選擇與判斷能力，技戰(zhàn)術(shù)儲(chǔ)備等多種因素決定。動(dòng)作時(shí)主要是神經(jīng)傳導(dǎo)時(shí)間，神經(jīng)類型與刺激頻率，肌肉收縮能力，肌纖維成分與條件狀態(tài)[9]。

2.3 耐力素質(zhì)

跆拳道比賽時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的耐力水平要求比較高，在 跆拳道訓(xùn)練中，一般將耐力素質(zhì)分為一般耐力和專項(xiàng)耐力。一般耐力又稱為有氧耐力。專項(xiàng)耐力是指在 跆拳道訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員克服專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的疲勞的能力，目的在于提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在承受長(zhǎng)時(shí)間供氧不足的情況下堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間工作的能力[10]。在現(xiàn)代 跆拳道奧運(yùn)會(huì)比賽中打入決賽在一天內(nèi)要參加6—7場(chǎng)比賽，同時(shí)隨著攻防能力的全面提高，比賽中KO（擊倒）現(xiàn)象和比分懸殊很大的場(chǎng)次越來(lái)越少，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，比賽勝負(fù)往往取決于雙方相持能力的強(qiáng)弱，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求也越來(lái)越高。跆拳道運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)耐力的特點(diǎn)是以無(wú)氧耐力為主，所以，要提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力水平，主要應(yīng)發(fā)展其無(wú)氧代謝能力[11]。同時(shí)通過(guò)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員安靜、遞增負(fù)荷及恢復(fù)狀態(tài)下的STI指標(biāo)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)心功能有一定的影響，這也表明跆拳道運(yùn)動(dòng)與有氧耐力有著密切關(guān)系[12]。

2.4 柔韌素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的基礎(chǔ)，再加上跆拳道是以下肢為主要攻擊手段的特殊性，因此對(duì)柔韌性要求是極高的，它不僅決定擊打的效果和力度，還可以決定隊(duì)員的靈活性和身體的耐久力，直接影響比賽中的得分[13]。運(yùn)動(dòng)員在完成腿法技術(shù)時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)，髖關(guān)節(jié)一般有以下的運(yùn)動(dòng)形式：屈髖、轉(zhuǎn)髖、頂髖(后踢時(shí)伸髖)，而且不同的動(dòng)作在轉(zhuǎn)髖、頂髖的階段和方向不同，所要求的動(dòng)作幅度很大，這樣才能在比賽中運(yùn)用自如，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)[14]。特別是世跆聯(lián)開(kāi)始啟用跆拳道最新修訂的競(jìng)賽規(guī)則，提高擊頭技術(shù)和旋轉(zhuǎn)性技術(shù)的分值后，擊頭得分比例在隨新規(guī)則的出臺(tái)和電子護(hù)具使用時(shí)間的增長(zhǎng)而迅速增加。擊頭技術(shù)分值的提高，使得高位技術(shù)和下劈技術(shù)的運(yùn)用更引起重視，各國(guó)運(yùn)動(dòng)員都在想方設(shè)法練習(xí)擊頭技術(shù)、創(chuàng)新?lián)纛^技術(shù)。也可預(yù)見(jiàn)，擊頭技術(shù)將成為當(dāng)前新規(guī)則下電子護(hù)具時(shí)代 跆拳道比賽制勝的主要技術(shù)[15]。

2.5 靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)的發(fā)展水平主要從以下三個(gè)方面進(jìn)行評(píng)價(jià)：是否具有快速的反應(yīng)、判斷、躲閃、轉(zhuǎn)身、翻轉(zhuǎn)、維持平衡和隨機(jī)應(yīng)變的能力；完成動(dòng)作時(shí)，是否能自如地操縱自己的身體，在任何不同的條件下都能準(zhǔn)確熟練地完成動(dòng)作；是否能把力量（爆發(fā)力）、速度（反應(yīng)速度）、耐力、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等素質(zhì)和技能通過(guò)熟練的動(dòng)作綜合表現(xiàn)出來(lái)[16]。

跆拳道比賽中運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)常改變身體的位置和方向，這要求運(yùn)動(dòng)員具有高度的靈活性、良好的判斷力、較快的反應(yīng)速度和根據(jù)比賽中的實(shí)際情況調(diào)整身體方向和位置的能力。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的大部分動(dòng)作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)力完成，還要求高度的機(jī)動(dòng)性和靈活性。

2.6 平衡素質(zhì)

跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽中合理運(yùn)用各種步法與腿法技術(shù)的關(guān)鍵是控制好身體重心的轉(zhuǎn)移、保持身體平衡，在此基礎(chǔ)上提高動(dòng)作的速度和靈活性，為此要隨時(shí)保持良好的身體姿勢(shì)，以便達(dá)到快速起動(dòng)之目的，隨時(shí)都能有效的進(jìn)攻與反擊[17]。穩(wěn)定性是運(yùn)動(dòng)員平衡能力好壞的主要體現(xiàn)，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在一段時(shí)間內(nèi)各機(jī)能的相對(duì)穩(wěn)定，主要表現(xiàn)在動(dòng)作的不易移動(dòng)性和技術(shù)動(dòng)作的相對(duì)穩(wěn)固程度上。在涉及體能訓(xùn)練的問(wèn)題中，部分教練員可能提到平衡，但實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中極少數(shù)人去關(guān)注平衡，沒(méi)有將平衡能力訓(xùn)練看成是體能訓(xùn)練的一部分?？梢?jiàn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員平衡能力的訓(xùn)練，目前國(guó)內(nèi)跆拳道界沒(méi)有給以足夠重視，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到平衡能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技成績(jī)的提高，對(duì)專項(xiàng)力量、速度、靈敏的提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù)，對(duì)跆拳道技術(shù)的提高都具有促進(jìn)作用[18]。

3 專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)及標(biāo)準(zhǔn)的研究現(xiàn)狀

3.1 專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)的研究現(xiàn)狀

按照跆拳道競(jìng)技的需要，選取100m跑、800m跑、30次仰臥舉腿、50次左右橫踢4項(xiàng)指標(biāo)作為對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度、速度耐力、速度力量、動(dòng)作速率的評(píng)價(jià)。而跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)以踢法為主，對(duì)腿部和腰髖的柔韌性有極高的要求，它是動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作靈敏的前提保障。因此，將縱、橫叉選為評(píng)價(jià)跆拳道運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的重要指標(biāo)。張啟華等，尚迎秋等[19-20]基于以往研究基礎(chǔ)上，深入調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對(duì) 跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)水平起主要作用的身體素質(zhì)可以歸納為：速度耐力、力量與靈敏，以及身體的柔韌因素。同時(shí)，通過(guò)對(duì)9項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)逐步判別，篩選出了3項(xiàng)判斷指標(biāo)，依次為10m×4折返跑、800m、10s仰臥起坐[21]。力求使研究從多角度切入，故抽取普通跆拳道運(yùn)動(dòng)員與二級(jí)跆拳道運(yùn)動(dòng)員，選取八項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)（10s俯臥撐；縱叉、橫叉；10s高抬腿跑；10mx4折返跑；立定跳遠(yuǎn)；400m跑；800m跑；70s仰臥起坐）進(jìn)行測(cè)試。發(fā)現(xiàn)二者之間的差距是在力量、靈敏方面；二級(jí)跆拳道運(yùn)動(dòng)員與一級(jí)的差距是在速度耐力方面。因此，歸納出對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平起作用的因子依次為：速度耐力、速度、力量、靈敏、柔韌[22]。

隨著研究的深入，通過(guò)選取1min橫踢、1min雙飛、1min夾臂俯臥撐、30s平推杠鈴桿、1min沖拳、變向滑步、變向擊打、10s下劈、10s橫踢、10s雙飛、臥推、深蹲、涮杠鈴片等幾項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)一測(cè)試和分析，得出對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平起主要作用的四類專項(xiàng)身體素質(zhì)因素依次為：四肢專項(xiàng)力量耐力因子、專項(xiàng)靈敏因子、動(dòng)作速度因子、專項(xiàng)力量因子的結(jié)論[23]。為使所測(cè)量指標(biāo)能夠更科學(xué)地反映跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，以征詢專家為基礎(chǔ)，通過(guò)逐步篩選最終確定評(píng)價(jià)我國(guó)優(yōu)秀男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)（包括20s左右提膝、立定跳遠(yuǎn)、橫叉、800m）的指標(biāo)體系,同時(shí)4×10m往返跑作為唯一代表靈敏性指標(biāo)也應(yīng)入選指標(biāo)體系[24-25]。除了測(cè)試爆發(fā)力的立定跳遠(yuǎn)，測(cè)試柔韌的橫叉，測(cè)試速度耐力的800m，同時(shí)測(cè)試移動(dòng)速度的30m也多次被選為優(yōu)秀 跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)選用測(cè)試的指標(biāo)[26]。

隨著研究的不斷深入與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的不斷更新，學(xué)者逐步認(rèn)識(shí)到身高和體重對(duì)身體素質(zhì)影響，借助高端測(cè)量?jī)x器，選取illinois靈敏跑、12min跑、半蹲、高翻/體重、坐位體前屈、俯撐推拉球和起跳反應(yīng)力量指數(shù)7項(xiàng)指標(biāo)對(duì)中國(guó)女子優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行評(píng)價(jià)[27]。在以往學(xué)者研究的基礎(chǔ)上，在對(duì)中國(guó)男子優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試時(shí)，初步擬定運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)16項(xiàng)，主要對(duì)力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等方面的各項(xiàng)指標(biāo)賦權(quán)后，在選取illinois靈敏跑、12min跑等七項(xiàng)指標(biāo)基礎(chǔ)上，加入快速兩頭起共8項(xiàng)作為對(duì)其評(píng)價(jià)的測(cè)試指標(biāo)[28]。

3.2 專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的研究現(xiàn)狀

在對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行制定時(shí)多采用累進(jìn)計(jì)分法對(duì)測(cè)試和調(diào)查所得的各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。再通過(guò)專家咨詢、實(shí)驗(yàn)使用，最后確定各項(xiàng)指標(biāo)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)[19]。由于各測(cè)量項(xiàng)目是用不同測(cè)量單位來(lái)測(cè)定的，評(píng)定的方法和標(biāo)準(zhǔn)也不同，不便于在評(píng)價(jià)過(guò)程中進(jìn)行計(jì)算、分析和比較，如果直接用測(cè)量結(jié)果，又難以對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行綜合、全面的評(píng)價(jià)。因此，運(yùn)用離差法制定我國(guó)優(yōu)秀男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)，并制定出身體素質(zhì)發(fā)展水平綜合得分的計(jì)算公式，逐步建立身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和身體素質(zhì)指標(biāo)發(fā)展均衡度的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)得到了大多數(shù)學(xué)者的認(rèn)同[24]。在實(shí)踐應(yīng)用中，通過(guò)采用階段訓(xùn)練結(jié)束后集中測(cè)試和平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程隨機(jī)跟蹤個(gè)體測(cè)試方式，對(duì)中國(guó)優(yōu)秀男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行研究。構(gòu)建中國(guó)優(yōu)秀男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的指標(biāo)體系，對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，去除單位量綱的影響，并利用層次分析法求得的權(quán)重系數(shù)進(jìn)行賦權(quán)，進(jìn)行訓(xùn)練前后效果評(píng)價(jià)[28]。

4 結(jié) 論

（1）拳道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的身體素質(zhì)特征是快速擊打力量大；抗擊打能力強(qiáng)；反應(yīng)速度、動(dòng)作速度快；保持性站立力好；無(wú)氧耐力水平高；髖關(guān)節(jié)柔韌性好，同時(shí)還應(yīng)具備高度機(jī)動(dòng)性和靈活性。

（2）評(píng)價(jià)指標(biāo)多選取力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等五大身體素質(zhì)，并采用離差法或百分位法對(duì)其制定評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。而對(duì)于平衡素質(zhì)指標(biāo)選取及標(biāo)準(zhǔn)制定的研究鮮有報(bào)道。

（3）評(píng)價(jià)體系主要以我國(guó)優(yōu)秀 拳道運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，對(duì)高校 拳道運(yùn)動(dòng)員這一群體的研究還少有報(bào)道。

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