文/王祖金

拳語曰：“耳能在靈，耳為聲之探?！倍Ω鶜w于心，心靜則自聰。在技擊、健身中，耳之功效甚大。實戰(zhàn)時耳不僅可以聽八方之動靜，而且還能探知對手之虛實。

中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，滋腎水，固精氣。耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通于耳，通過各種方法刺激耳朵的經(jīng)絡與穴位，就可以激發(fā)身體的潛能，調(diào)整臟腑機能，所以練習耳功也可以疏通經(jīng)脈，平衡陰陽，起到調(diào)和氣血、強身健體、延年益壽之功效。

一、耳功訓練方法

1.取坐式，身體中正自然，體松意靜，二目垂簾，口齒微閉，念動專一，雙手上下相疊于小腹前(左上右下)，意守丹田1～3分鐘。隨后，用兩手輕按左、右耳朵，每次練習50～100次。

2.在室內(nèi)懸掛兩枚古銅錢，高與耳平，面對銅錢而立，周身放松，凝神調(diào)氣，靜立1～3分鐘；然后，以手撥動銅錢，使之在練者的耳旁來回懸擺，靜聽其音。習練一段時間后，可背對懸錢而立，聽其擺動之音。長久練習，功必精深，耳聰體靈。每次行功20～30分鐘。

3.練習者可選擇夜深人靜的時侯，獨進曠野，探聽萬物之音，聽其音響，辨其方向，長久進行這種練習，必可使耳聰腦靈。每次行功20～30分鐘。

4.身體站立于單杠旁，杠上懸掛一根竹桿，使其來回擺動。練功者背向竹桿站立，聽其擺動時風聲的遠近急緩，遠者則無聲，近者則能聞，急來者風大，緩來者風小。練習一段時間后，便可以收到“耳聽八方”之效。每次行功20～30分鐘。

5.練習者兩腳開步站立，左、右手自然下垂于身體兩側(cè)，雙眼微閉，身體放松，意念靜一，呼吸自然。意想用左、右耳螺旋式地遠近或平圓纏繞，去聽身體周圍環(huán)境的微細聲響，如風聲、樹葉擺動聲、人的走動聲等。每次練習20～30分鐘。

6.練習者兩腳開步站立于場地中央，左、右手下垂于身體兩側(cè)，雙眼微閉，身體放松、意念靜一、呼吸自然。四周站2～3名同伴進行分離式做各種步法和攻擊法的訓練。練習者用左、右耳聽同伴遠、近變向的步法移動聲響；讓同伴徒手出招發(fā)力，聽其拳打、腳踢及呼喝聲；讓同伴手持器械在你的身體周圍揮舞，聽其響聲及身體四周空氣的流動聲等等，并意想躲閃、化解同伴的進攻。每次練習20～30分鐘。

7.練習者站立于場地中間，四周站2～3名同伴用小皮球依次對你進行投擊。練習者可利用眼、耳來做判斷，并快速移動步法躲閃來球。每次練習10～20分鐘。

8.練習者兩腳開步站立，首先用左、右掌按扶在同側(cè)左、右耳上做前、后推揉練習；然后用左、右手食指點壓左、右耳道口小軟骨練習；最后用左、右手食指捅塞左、右耳道練習。每法各練習50～100次。

9.練習者用右手通過頭頂上方牽引左側(cè)耳廓，同時用左手向下拉扯耳垂；反之，再用左手通過頭頂上方牽引右側(cè)耳廓，同時右手向下拉扯耳垂。每法各練習50～100次。

二、耳功練習要點

1.練功場地宜選擇四周幽靜、空氣清新處。

2.練功時要排除雜念，專心靜聽。

3.耳操手法需輕柔、連貫，力度適宜。

4.進行躲物練習時要做到循序漸進。

5.耳與眼要互補齊用，眼視不及以耳聽補，耳所不及以眼視之。