文｜繳桂躍

正如其他水生哺乳動物，如海豚、海豹，及魚類等動物一樣，鞭狀打腿是人類自身生理結(jié)構(gòu)與水的阻力相互作用產(chǎn)生的自然結(jié)果。

在浩如煙海的游泳文獻中，不乏用鞭狀來形容泳姿的。但鞭子的特點是有收有送，由近及遠(yuǎn)，直至鞭長莫及。依此特點來衡量四種泳姿中的踢腿動作，嚴(yán)格講，也只有蛙泳腿是與其相吻合的；而其他三種泳姿的踢腿，雙腳基本是上下踢打，與髖部的距離是不變的，這顯然不在鞭狀打腿的范疇之內(nèi)。對其他三種泳姿的打腿，更確切的地講，應(yīng)該叫“海豚式打腿”，或叫“魚的擺尾”；而鞭狀打腿是蛙泳腿獨自享有的冠名權(quán)，只不過張冠李戴了。不妨看看對鞭狀打腿（Whip-kick）的定義：

The name given to the breaststroke leg action. The hips are held in a high position while the feet move in a circular motion to full extension,accelerating throughout. The heels are placed close to the seat.

運動員常聽教練講，踢水時要以大腿帶動小腿、小腿帶動足踝，呈鞭狀打腿。那么，這個鞭狀打腿是有意比劃出來的，還是自然形成的？人體是否可以簡化成鞭子來進行打水過程呢？

在陸地上甩動鞭子時，鞭桿的振動會產(chǎn)生波，波的傳播基本沒有遇到任何阻力。而在水里的踢腿則屬于生物體的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，并伴有水的巨大阻力。前者對震源無任何影響，“啪”的一聲就結(jié)束了；而后者會把力量從水里又返還給人體?？梢?，一個是單程，一個則是雙向。

所謂生物力的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)（Biomechanical Chain Reaction），是指骨骼肌依次或同時收縮形成的一種力量傳遞。以雞脖子為例，每一節(jié)頸椎之間都有數(shù)條骨骼肌相連，每一條的收縮都是一個力源。但只有上百條骨骼肌同時伸縮，才有可能完成如啄米等簡單的動作。

魚類也一樣，在游動中都是大的脊椎帶動小的脊椎，盡管大的運動幅度較小，但傳到小的時，動作幅度就被放大了，前后遵循動量守恒：Mv = mV。同樣，人在完成踢腿這一簡單動作時，大腦會調(diào)動上百條骨骼肌參與，并會遇到正、反關(guān)節(jié)的影響，所以，遠(yuǎn)比一條沒有生命的鞭子要復(fù)雜。

鞭狀打腿是生物體與流體的相互作用，在闡述鞭狀打腿的成因時，就不得不考慮到水的阻力作用。我們知道，水的密度是空氣的八百多倍，任何動作所遇到的阻力都與它運動速度的平方成正比（見Amar公式：F = dV2）。踢球或踢水都是大腿帶動小腿、小腿帶動足踝，之所以踢水時腿部呈現(xiàn)鞭狀，不是有意而為，而是水的阻力迫使足踝用力，必然使之滯后于大腿的擺動而形成的鞭狀。當(dāng)然，踝關(guān)節(jié)要有160度以上的伸展度，而水阻僅是外因。

可見，鞭狀打腿說的是形狀、造型，而不是實質(zhì)或成因。我們不能將一種形狀稱為技術(shù)或理論。如果將鞭狀打腿稱其為“鞭狀技術(shù)”，甚至用“振動和波”的物理模型來解釋復(fù)雜的生物力學(xué)及流體力學(xué)問題，就過于簡單了。

既然鞭狀腿的成因來自于水的阻力，那么，鞭狀腿的訓(xùn)練也就不應(yīng)該脫離水的環(huán)境了。

前面說過，鞭子的力量是單向傳遞的，不會對甩動鞭子的人有任何反饋；但踢腿則不然，踢水的同時，水對人體有阻力，它推進人體前進?？梢?，這是一種雙向的生物鏈?zhǔn)絺鲃?，也叫做作用力與反作用力。訓(xùn)練中如果有人不會鞭狀打腿，那么帶上腳蹼，很快就有了感覺。這是因為腳蹼增加了打水的面積，進而增大了反作用力，使鞭狀打腿動作很容易地突顯出來。

圖1

圖2

圖3

再比如，水面與水下打腿有所不同，水面打腿有可能踢破水，喪失水阻，加之要抬高下肢，所以出現(xiàn)了下打為主的打腿。但在水下不存在破水的問題，前踢后擺始終伴隨著水的阻力，所以人會很容易產(chǎn)生魚尾那樣鞭水的感覺。最典型的屬水下海豚踢（Dolphin Kick）和立式踢腿(Vertical Kick)，它們既能檢驗踢腿的效率，也可以規(guī)范鞭狀打腿的動作。舉個例子，一般人頭部占體重的15%，體重140斤的人，若立式打腿時頭能出水，則說明雙腿有21斤的推進力。如果擺幅過大，推進力就會減少，人體就會下沉，因此，人會迅速反方向擺腿，由此限定了打腿的幅度，使其在有效的范圍內(nèi)擺動。鞭狀打腿的效率取決于兩個至關(guān)重要的因素：一個是在游進方向上的分力，一個是運動的速度。也就是說，足踝的各個部分（見各三角形單元）是否有更多的游進方向的分力Fnx（如圖1所示符號，帶向量），及該三角形更大的運動速度Un（如圖1所示符號，帶向量）。只有較大的雙腳面積，才能有較大的推進力；也只有較大的伸展度，才能獲得較大的推進方向的分力，及較長的、與水相互作用的時間。

游泳這項運動，前面要追求一個“粘”字，后面要力求一個“彈”字。也就是說，劃水時，手與水的作用周期要盡量延長，“粘”不住水就沒有推進力。但踢腿的周期則較短，且有幅度的限制，過大的踢腿幅度不但沒有推進力，還會帶來附加阻力。所以雙腿過硬或過軟都不適合游泳，需要有“彈”性。

任何東西都是長度越短，律動頻率越高。比如打六次腿時，基本是大腿鎖住，只有小腿在擺動；但打兩次腿時，發(fā)力上延到了髖部，大腿帶動小腿擺動。一旦上延到胸部發(fā)力，腰就開始帶著髖等部位擺動了，這時就達到了人的整體律動頻率：54~57周/分鐘（約1次/秒），這就是海豚踢或蝶泳腿的頻率，即約每秒兩次踢腿。整體律動時如此，但局部律動時，比如自游泳腿時的鎖髖或鎖膝，它的頻率就提高了，這與手指滑動琴弦發(fā)出不同頻率的聲音是一個道理。

一般來講，整體律動頻率（54~57周/分鐘）也就是劃水的頻率。劃水是有一個過程的，如圖2所示。當(dāng)左右手交替劃水時，手掌上的壓力記錄是緩慢增加的；若將左右手的壓力重疊起來，基本是一個連續(xù)的推進過程，這也是各種泳姿所追求的效果。

但是打腿則不然。首先，打腿頻率永遠(yuǎn)大于或等于劃水頻率，相當(dāng)于一種“脈動”。其次，劃水方向基本平行于游進的方向，且越長越好；但打腿的方向基本垂直于游進方向，所以越短越妙?？梢?，二者既有量的差別，也有質(zhì)的不同，不可混為一談。

由上述分析可見，類似鞭狀打腿那樣的劃水，在四種泳姿中是不可能存在的。但手臂并不是沒有鞭狀動作， 比如仰泳推水結(jié)束前的下壓水，連同小菲（圖3）練習(xí)的“甩泳”，手臂依然可以叫“鞭打”(Whiplash)；但若因此稱其為鞭狀劃水，則有悖于劃水的本意。

正如其他水生哺乳動物，如海豚、海豹，及魚類等動物一樣，鞭狀打腿是人類自身生理結(jié)構(gòu)與水的阻力相互作用產(chǎn)生的自然結(jié)果。海豚不需要陸上模仿鞭狀打腿即可在海里游進，人類也應(yīng)該在游泳中去學(xué)會游泳；因為，只有人體對水壓力的感覺，才是形成正確肌肉記憶的依據(jù)，進而定型人類的泳姿。

可見，鞭狀打腿說的是形狀、造型，而不是實質(zhì)或成因。我們不能將一種形狀稱為技術(shù)或理論。如果將鞭狀打腿稱其為“鞭狀技術(shù)”，甚至用“振動和波”的物理模型來解釋復(fù)雜的生物力學(xué)及流體力學(xué)問題，就過于簡單了。