路澤全

（蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院 江蘇蘇州 215123）

網(wǎng)球教學(xué)中的壓力訓(xùn)練分析①

路澤全

（蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院 江蘇蘇州 215123）

在網(wǎng)球比賽中，運動員需要承受極大壓力，也是對運動員的心理素質(zhì)是一種極大地考驗，一個優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員的技戰(zhàn)術(shù)不僅出色，身體和心理素質(zhì)也都要十分優(yōu)秀。在平時的訓(xùn)練中，網(wǎng)球教練必須要對運動員進(jìn)行壓力訓(xùn)練，模擬比賽的情景，提高心理素質(zhì)。本文主要闡述網(wǎng)球教學(xué)中的壓力訓(xùn)練。

網(wǎng)球訓(xùn)練 網(wǎng)球教學(xué) 壓力訓(xùn)練 運動員

壓力訓(xùn)練就是在網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中模擬運動員需要在比賽中承受的壓力，提高心理承受能力，實現(xiàn)在各種不利狀態(tài)下，迅速調(diào)整心理，完成既定的目標(biāo)。通過壓力訓(xùn)練，運動員的意志、身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)都有較大的提高。因此，運動員必須進(jìn)行壓力訓(xùn)練。

1 壓力訓(xùn)練的概念

壓力是由內(nèi)分泌學(xué)家漢斯·薛利最早提出來的，它認(rèn)為壓力就是生理系統(tǒng)對外界刺激反應(yīng)所引發(fā)的非特定性的集合。在國內(nèi)將壓力稱為與正常狀態(tài)相反的過激反應(yīng)。目前有三種認(rèn)識：第一種是在一定環(huán)境中的會導(dǎo)致個體產(chǎn)生的心理緊張的情況；第二種是個體對環(huán)境刺激產(chǎn)生的緊張反應(yīng)；第三種是環(huán)境和個體之間的平衡被打破，而使個體出現(xiàn)緊張的狀態(tài)?，F(xiàn)在一般對壓力的認(rèn)識趨向于第三種，外界刺激引起身體和心理改變的一種緊張的狀態(tài)，又將壓力稱為心理壓力。

本人認(rèn)為壓力就是運動員模擬比賽中的刺激，將各種制定的技戰(zhàn)術(shù)在模擬的環(huán)境中進(jìn)行運用，實現(xiàn)在比賽中能夠及時調(diào)節(jié)心理狀態(tài)身體的狀態(tài)，提高對外界刺激的快速反應(yīng)能力，可以在比賽中發(fā)揮出正常的水平。在網(wǎng)球教學(xué)中，進(jìn)行壓力訓(xùn)練可以提高運動員的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力。

2 壓力訓(xùn)練的基本特征

壓力訓(xùn)練是在模擬比賽環(huán)境中，加強運動員的技戰(zhàn)術(shù)、心理和身體的訓(xùn)練，以便發(fā)揮出正常的水平。壓力訓(xùn)練應(yīng)該具有的特征如下。

表1 將球打到有效區(qū)域的平均組數(shù)

表2 單打?qū)钩煽儎賵霾?/p>

表3 問卷調(diào)查分值成績差

模擬比賽中必須具有一定的獎勵和處罰措施。在網(wǎng)球教學(xué)中，運動員的各項訓(xùn)練內(nèi)容都必須要有計分行為，只有培養(yǎng)運動員的得失，心態(tài)才能夠產(chǎn)生一定的壓力，在壓力訓(xùn)練中，教練必須要根據(jù)運動員的成績和勝負(fù)制定一定的懲罰措施，這樣就可以提高運動員對比賽的專注能力。

壓力訓(xùn)練必須包含比賽中可能出現(xiàn)的各種情況。在網(wǎng)球教學(xué)中，進(jìn)行壓力訓(xùn)練不是進(jìn)行簡單的練習(xí)那么簡單，需要模擬在比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，使得每一項的訓(xùn)練內(nèi)容必須有針對性和目的性，這樣才能夠提高訓(xùn)練的效果，完成既定訓(xùn)練目標(biāo)。

壓力訓(xùn)練要體現(xiàn)出競爭的氛圍。網(wǎng)球運動員的比賽壓力非常大，需要一個人承擔(dān)所有的壓力。所以壓力訓(xùn)練必須要能夠體現(xiàn)出競爭的氛圍，讓參加訓(xùn)練的運動員產(chǎn)生競爭，以及記錄競爭的結(jié)果，提升運動員的壓力。

壓力訓(xùn)練要培養(yǎng)出運動員解決問題的能力和果斷能力。網(wǎng)球比賽瞬息萬變，會出現(xiàn)一些可能預(yù)想不到的情況，運動員必須會根據(jù)對手和自身的特點制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，處理各種突發(fā)情況要果斷，只有這樣才能夠發(fā)揮出正常水平。

3 網(wǎng)球教學(xué)的壓力訓(xùn)練研究

3.1 研究對象和方法

首先采取抽樣的方法，從蘇州大學(xué)體育學(xué)院隨機抽取網(wǎng)球?qū)I(yè)的學(xué)生80名，其中女生8名，男生72名。

研究的方法采用問卷調(diào)查的方法。在問卷的設(shè)計過程中包含了網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用以及心理活動在比賽中的變化情況，并且對問卷的有效性進(jìn)行了檢查，發(fā)放的問卷總共回收80份，其中有效問卷78份，有效率超過97%，可以作為研究對象。

采用組間比較的實驗方法，將隨機抽取的80名學(xué)生分成對等的兩組，其中40人為實驗組，余下的一組為對照組，實驗組在模擬比賽環(huán)境下進(jìn)行壓力訓(xùn)練，對照組采取常規(guī)的訓(xùn)練方法。為了避免對照組和實驗組之間存在差異影響實驗結(jié)果，在開始實驗之前，對抽取的網(wǎng)球?qū)W生的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)兩組學(xué)生的成績差異很小，符合試驗的要求。

對于實驗結(jié)果采取樹立統(tǒng)計方法和計算機軟件作為分析工具。

3.2 評估實驗的結(jié)果和指標(biāo)

（1）實驗首先采用連續(xù)擊球的成功率對每一個學(xué)生的擊球能力進(jìn)行檢驗。檢驗的方法是正反手連續(xù)擊球10組，每組3個球，將所有的網(wǎng)球打到有效區(qū)域視為該組通過。實驗的結(jié)果如表1。

（2）在壓力訓(xùn)練結(jié)束之后，對兩組進(jìn)行隨機抽簽實行單打?qū)贡荣?，總共進(jìn)行了120場比賽，比賽結(jié)果統(tǒng)計如表2。

（3）根據(jù)學(xué)生在比賽中的感受進(jìn)行問卷調(diào)查，針對技戰(zhàn)術(shù)的核心內(nèi)容設(shè)計了問卷，答案分別為：不太符合、一般、符合、完全符合、非常符合，得出的統(tǒng)計結(jié)果如表3。

4 實驗結(jié)果分析

4.1 壓力訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)結(jié)果分析和討論

從上面的表1和表2的統(tǒng)計結(jié)果可以看出，實驗組的實驗內(nèi)容要比對照組的成績明顯要好，說明實驗組在技戰(zhàn)術(shù)的掌握上以及運用效果上要比對照組好得多。在比賽中，實驗組的心理調(diào)節(jié)能力明顯要比對照組好，犯錯誤的幾率要比對照組低得多。通過對連續(xù)擊球的成功率的訓(xùn)練項目，可以促進(jìn)學(xué)生在面對連續(xù)擊球壓力的情況下，提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，有利于正常發(fā)揮各種既定的技戰(zhàn)術(shù)。學(xué)生通過對兩點送球可以幫助學(xué)生提高網(wǎng)球運行軌跡的判斷，以及回球路線和旋轉(zhuǎn)的選擇有所提高，這樣使得訓(xùn)練內(nèi)容更加接近比賽場景，這種訓(xùn)練內(nèi)容能夠提高網(wǎng)球運動員對對手的擊球回路的判斷能力。在進(jìn)行進(jìn)攻和防守的聯(lián)系中，學(xué)生可以明白進(jìn)攻擊球過程中，底線和中場在站位、擊球旋轉(zhuǎn)和擊球路線上的差異，更加熟悉力量的使用，為直接制勝或者上網(wǎng)創(chuàng)造條件。網(wǎng)球運動的發(fā)球首先需要克服自信心的不足的情況，在壓力情況下，鍛煉戰(zhàn)勝自己的能力，只有實現(xiàn)自我突破，才可能戰(zhàn)勝對手。壓力訓(xùn)練對于網(wǎng)球選手技戰(zhàn)術(shù)的選擇和臨場發(fā)揮的幫助效果還是比較明顯的。

在實驗結(jié)束之后，通過對比賽學(xué)生的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球技術(shù)運用的隨機應(yīng)變能力、技術(shù)優(yōu)勢的運用、對比賽節(jié)奏的掌握上，實驗組要比對照組高出6.6、5.0、4.9。通過調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，壓力訓(xùn)練法能夠改善運動員的意志力、注意力、承受能力和判斷能力。實驗組是在一定的壓力情況下進(jìn)行訓(xùn)練的，可見壓力訓(xùn)練法比較適合網(wǎng)球教學(xué)，教學(xué)效果也要明顯比常規(guī)教學(xué)好，能夠提高學(xué)生在壓力的情況下，發(fā)揮出正常乃至超常的技術(shù)水平。

4.2 戰(zhàn)術(shù)壓力訓(xùn)練的分析結(jié)果討論

網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)是將不同的擊球技術(shù)有意識的進(jìn)行組合，形成一定的特定順序。在網(wǎng)球比賽中，運動員的戰(zhàn)術(shù)總是不斷變化的，雙方運動員會根據(jù)對手的情況不斷調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，力圖建立優(yōu)勢或者扳回劣勢，試圖贏得比賽。

在分析比賽后的調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對于比賽的擊球方式的選擇存在一定的問題，在對照組中，學(xué)生通常只使用一種擊球方式，很容易被實驗組利用這一點采取措施進(jìn)行壓制。實驗組的學(xué)生在比賽中擊球方式比較多。在調(diào)查問卷中發(fā)現(xiàn)，對于在中場是否直接得分的情況，對照組中81%的學(xué)生認(rèn)為非常適合，實驗組75%的學(xué)生認(rèn)為不適合直接得分，這說明壓力訓(xùn)練可以提高運動員擊球處理方式的能力，穩(wěn)定心理狀態(tài)。壓力訓(xùn)練使得學(xué)生能夠面對比賽中的各種比分帶來的壓力，更好地投入到比賽當(dāng)中。通過實驗組和對照組在面對局點時的正常發(fā)揮水平來看，比分的變化對于實驗組的影響程度比較小，這說明壓力訓(xùn)練能夠提高運動員的心理承受能力。我們都知道在比賽中，技戰(zhàn)術(shù)和心理狀態(tài)一直處于變化當(dāng)中，需要運動員隨時調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和心理狀態(tài)?，F(xiàn)代網(wǎng)球比賽的對抗比較激烈，節(jié)奏的變化很快，隨時需要面對各種突發(fā)狀況。這需要運動員合理把握節(jié)奏變化，正常發(fā)揮技術(shù)水平，靈活運用戰(zhàn)術(shù)和調(diào)整好心理狀態(tài)，要實現(xiàn)這種能力的提高，運動員在訓(xùn)練過程中進(jìn)行要壓力訓(xùn)練，也只有這樣才能夠提高自身的水平。

壓力訓(xùn)練能夠明顯提高學(xué)生對于比賽的掌控能力，如果學(xué)生的訓(xùn)練始終處于舒適的訓(xùn)練環(huán)境中，在面對不熟悉、不適宜和壓力比較大情況下，發(fā)揮肯定不好，及時能夠很快的調(diào)整過來，也會因為調(diào)整過程中，丟掉大量的分?jǐn)?shù)而輸?shù)舯荣?，但是運動員長期地處于壓力訓(xùn)練當(dāng)中，也不利于運動員掌握基礎(chǔ)技術(shù)，在比賽中可能由于戰(zhàn)術(shù)得當(dāng)，但是技術(shù)的不到位，效果也會降低。因此運動員的訓(xùn)練過程中要將壓力訓(xùn)練和正常訓(xùn)練相結(jié)合，實現(xiàn)成績的提高。

5 結(jié)語

壓力訓(xùn)練在教學(xué)中能夠使學(xué)生更好掌握各種技術(shù)的應(yīng)用，尤其是在比賽中技術(shù)穩(wěn)定性相當(dāng)重要，同時也能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)，實現(xiàn)心理狀態(tài)的快速調(diào)整，合理進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的選擇和判斷。在網(wǎng)球教學(xué)中，以技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的需求為基本原則，采用多種模式的教學(xué)手段，提高學(xué)生的成績。

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2095-2813(2012)08(b)-0022-02

路澤全(1981,11-),碩士,講師,體育教育訓(xùn)練學(xué),籃球方向,現(xiàn)在從事網(wǎng)球教學(xué),蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院 公共學(xué)科部。