范兆東

（江蘇省無(wú)錫市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇無(wú)錫 214072）

淺析業(yè)余青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員體能的評(píng)定和模型構(gòu)建①

范兆東

（江蘇省無(wú)錫市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇無(wú)錫 214072）

本文通過(guò)大量文獻(xiàn)資料的調(diào)研和訓(xùn)練專家的調(diào)查和訪談并對(duì)資料進(jìn)行整理分析，以及本人從事多年業(yè)余訓(xùn)練的積累的經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員選材、訓(xùn)練評(píng)估以及運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的實(shí)際情況相結(jié)合，逐步建立并形成一套較為適合業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員體能評(píng)價(jià)的方法和手段，以期為今后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員體能評(píng)定提高幫助和指導(dǎo)。

業(yè)余 青少年 中長(zhǎng)跑 體能評(píng)定 模型構(gòu)建

青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中人體體內(nèi)能量代謝以有氧氧化為主，無(wú)氧代謝為輔，訓(xùn)練周期較長(zhǎng)、訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷和強(qiáng)度相對(duì)較大。中長(zhǎng)跑對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能水平有較高的要求，而相比于球類或者其他集體類項(xiàng)目，而對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)的要求相對(duì)較低。所以無(wú)論對(duì)于專業(yè)或者業(yè)余的中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練和體能評(píng)價(jià)成為訓(xùn)練的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員只有具備良好的體能水平，才能保證在訓(xùn)練和比賽中取得好成績(jī)[1～2]。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員不但要具備良好的耐力水平和一定的技戰(zhàn)術(shù)能力，同時(shí)還需要具備較好的身體素質(zhì)。近年來(lái)，隨著體能訓(xùn)練方法的改進(jìn)和提高，對(duì)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提出新的要求和挑戰(zhàn)，而對(duì)于業(yè)余青少年訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，由于自身?xiàng)l件的限制和運(yùn)動(dòng)選材的局限性等問(wèn)題，從而影響業(yè)余訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練的水平的發(fā)展和提高。本文試想通過(guò)對(duì)體能訓(xùn)練的方法和手段的分析和總結(jié)，歸納整理一套適合業(yè)余訓(xùn)練的體能評(píng)價(jià)方法模型，以便為業(yè)余訓(xùn)練提供一定的幫助和指導(dǎo)。

1 體能評(píng)價(jià)指標(biāo)的選擇

綜合指標(biāo)的獲得的目的就是為了建立系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)分析模型，用以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)進(jìn)行全面的評(píng)估和監(jiān)測(cè)。獲得系統(tǒng)分析運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的方法要遵循以下四個(gè)簡(jiǎn)單的步驟：分析運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求、理解體育運(yùn)動(dòng)的位置和重要的賽事、分析運(yùn)動(dòng)員的品質(zhì)、了解體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷。這個(gè)綜合的模型的確立可以為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目中的每個(gè)事項(xiàng)指引方向并可以使運(yùn)動(dòng)員具備從事各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能力[3]。

對(duì)身體如何產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)機(jī)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體需求有了基本的了解之后，就需要了解一個(gè)特定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的要求。需要利用測(cè)試指標(biāo)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在速度、功率、力量、柔韌性等方面的優(yōu)缺點(diǎn)。通過(guò)這樣的過(guò)程可以實(shí)現(xiàn)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、特定運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化、具體化的分析。

對(duì)于各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，體能評(píng)價(jià)指標(biāo)的選擇要遵循以下原則：評(píng)價(jià)指標(biāo)的實(shí)用性和可靠性；評(píng)價(jià)指標(biāo)要具有項(xiàng)目特點(diǎn)，即要有代表性；測(cè)試指標(biāo)和測(cè)試過(guò)程要有延續(xù)性；測(cè)試指標(biāo)的可操作性要強(qiáng)，保證數(shù)據(jù)的有效性[4]。而對(duì)于中長(zhǎng)跑來(lái)說(shuō)，我們要依據(jù)測(cè)試指標(biāo)的選擇的原則，根據(jù)其項(xiàng)目特點(diǎn)以及業(yè)余訓(xùn)練的現(xiàn)狀，通過(guò)用秩和比的方法對(duì)測(cè)試指標(biāo)及其體能綜合評(píng)價(jià)指標(biāo)的權(quán)重進(jìn)行篩選和設(shè)定。通過(guò)文獻(xiàn)資料的查閱和專家的指導(dǎo)，并用RSR綜合評(píng)價(jià)方法對(duì)測(cè)評(píng)指標(biāo)進(jìn)行篩選，并對(duì)測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行信度和效度的檢驗(yàn)，最終確定測(cè)試指標(biāo)。

2 體能評(píng)價(jià)指標(biāo)及評(píng)價(jià)方法

對(duì)于體能測(cè)試指標(biāo)，我們把他們分為三大類：形態(tài)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)和體能素質(zhì)。形態(tài)指標(biāo)和體能素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試方法較為簡(jiǎn)單，對(duì)于器材的要求也相對(duì)較低，所以形態(tài)指標(biāo)可以根據(jù)教練員的需要靈活運(yùn)用，而對(duì)于機(jī)能指標(biāo)對(duì)于測(cè)試的要求和儀器的要求較高以及業(yè)余訓(xùn)練的實(shí)際情況，就選擇幾個(gè)常規(guī)指標(biāo)作為機(jī)能評(píng)價(jià)。指標(biāo)的選擇以及分類情況如下表1。

2.1 身體形態(tài)指標(biāo)

身體形態(tài)指標(biāo)作為身體發(fā)育的最直接的評(píng)價(jià)指標(biāo)，指標(biāo)選擇較為直觀有效。主要反映運(yùn)動(dòng)員身體的長(zhǎng)度以及圍堵的變化，以及身體發(fā)育的階段性特點(diǎn)。結(jié)合以前的評(píng)價(jià)方法，我們把運(yùn)動(dòng)員的身體成分發(fā)育情況加入到形態(tài)評(píng)價(jià)中來(lái)，從而更加直觀的評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員。

2.1.1 體成分指標(biāo)

體成分指標(biāo)包括去脂體重和脂肪含量，主要粗略的反映運(yùn)動(dòng)員的肌肉結(jié)構(gòu)狀況，同時(shí)結(jié)合身高、體重以及相關(guān)的衍生指標(biāo)來(lái)綜合評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育情況，以此來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的選材；作為運(yùn)動(dòng)員控制體重的依據(jù)，合理指導(dǎo)營(yíng)養(yǎng)膳食；指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練等。

2.1.2 圍度以及上下肢的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

圍度指標(biāo)作為最簡(jiǎn)單使用的指標(biāo)之一，測(cè)試內(nèi)容包括臂圍、腿圍、胸圍、腿圍以及肩寬。在運(yùn)動(dòng)員身體測(cè)試中，結(jié)合身體成分能更全面分析運(yùn)動(dòng)員的身體結(jié)構(gòu)狀況，起到相互補(bǔ)充的作用。同時(shí)，長(zhǎng)下肢的長(zhǎng)度以及手足發(fā)育的特點(diǎn)可以推測(cè)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育水平，并結(jié)合相應(yīng)的衍生指標(biāo)來(lái)進(jìn)行選材、安排運(yùn)動(dòng)員等。

表1 評(píng)價(jià)指標(biāo)的分類

2.2 體能素質(zhì)指標(biāo)

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)主要以跑動(dòng)能力為主，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的核心力量和腿部力量也有一定的要求，所以在體能素質(zhì)指標(biāo)的選擇上，選擇了從400米到10000米的不同等級(jí)要求的跑動(dòng)測(cè)試，可以全面考察運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力水平到運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力水平。同時(shí)，選擇立定跳遠(yuǎn)和單腿蹲起來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的腿部能力素質(zhì)；并結(jié)合俯臥撐、坐位體前屈和30秒兩頭起來(lái)腰腹的力量素質(zhì)和軀干的柔韌性?？偟膩?lái)說(shuō)，隊(duì)員中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，速度素質(zhì)呢耐力素質(zhì)是最為主要的評(píng)價(jià)指標(biāo)，但在實(shí)際訓(xùn)練工作中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡特點(diǎn)和實(shí)際測(cè)試評(píng)價(jià)的需要，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)，對(duì)于評(píng)價(jià)指標(biāo)要有選擇的應(yīng)用。

2.3 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的綜合能力測(cè)試

競(jìng)技能力水平的高低在于運(yùn)動(dòng)員自身各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)的發(fā)展水平以及技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用能力[5]。決定中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平因素很多，除了通過(guò)單一指標(biāo)來(lái)考察運(yùn)動(dòng)員的某一項(xiàng)體能水平，也可以根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)或者評(píng)價(jià)的需要，通過(guò)一系列的指標(biāo)來(lái)綜合評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。在現(xiàn)代體能評(píng)價(jià)中，有人提出實(shí)際的需要制定出了FMS測(cè)試，即功能性測(cè)試，主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)的功能性水平進(jìn)行評(píng)估，可以綜合評(píng)估運(yùn)動(dòng)的平衡性、穩(wěn)定性、肢體感覺(jué)、空間位置感覺(jué)、肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性等，操作起來(lái)更加簡(jiǎn)便易行。

3 小結(jié)

了解運(yùn)動(dòng)的各個(gè)構(gòu)成要素以及他們之間的相互作用和相互關(guān)系，是設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃的重要一步。這些構(gòu)成要素是基礎(chǔ)，也是訓(xùn)練計(jì)劃的重要的組成部分。體能訓(xùn)練的目的就是不斷增加運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量、增加肌肉圍度、增加肌肉耐力等，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高。而體能評(píng)價(jià)指標(biāo)的選擇和評(píng)價(jià)模型的建立就顯的尤為重要，簡(jiǎn)單有限的評(píng)價(jià)指標(biāo)的選擇和體系的建立，將為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的體能評(píng)價(jià)起到長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響，為運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)選材提供科學(xué)依據(jù)，并用以幫助教練員認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)員的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和技能發(fā)展規(guī)律。

[1]Thomas R，Ba echle Roger，W Earle．體能訓(xùn)練指導(dǎo)[Z].楊則宜,譯.備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)科技專家組編印,2008.

[2]SAUNDERS,PU.D.B.PYNE,R.D.TELFORD,AND J A.HAWLEY.(2004).Factors affecting running economy in trained distance runners. Sports Med.34:465-485.

[3]魏春玲,孫晉海.中外優(yōu)秀十項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員成績(jī)結(jié)構(gòu)的因子分析及回歸預(yù)測(cè)模型研究[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2004(05).

[4]張綽庵,謝永濤,李雷,等.對(duì)河北省某優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目男子運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)中有氧訓(xùn)練的評(píng)價(jià)與分析[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009(1).

[5]王慧琳.對(duì)我國(guó)少年男子(16-17歲)籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、基本技術(shù)評(píng)價(jià)模型的研究[J].中國(guó)體育科技,2000(12).

G808.17;G822

A

2095-2813(2012)04(c)-0014-02

范兆東(1964～):男,江蘇無(wú)錫人,大學(xué)本科,中級(jí)教練員。