陳勁松

(三明職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 三明 365000)

高?；@球課中攻守轉(zhuǎn)換意識培養(yǎng)及其訓(xùn)練

陳勁松

(三明職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 三明 365000)

隨著籃球運動的發(fā)展，廣大籃球運動員和教練員普遍注重戰(zhàn)術(shù)風格及戰(zhàn)術(shù)體系的“快”。但在籃球運動中，對比賽更重要的是攻守轉(zhuǎn)換，它直接決定了比賽的走向。為此，應(yīng)在把握籃球比賽中攻守轉(zhuǎn)換的規(guī)律的基礎(chǔ)上，加強對球員快速攻守轉(zhuǎn)換意識的培養(yǎng)，圍繞提高攻守轉(zhuǎn)換速度的基本要點開展訓(xùn)練。

攻守轉(zhuǎn)換；速度；籃球意識

速度是獲取籃球比賽勝利的銳利武器，而體現(xiàn)快速意識和爭取速度的主要組織形式就是快速的攻守轉(zhuǎn)換。攻守轉(zhuǎn)換的效率體現(xiàn)了一個球隊有效爭奪和控制比賽時間和空間的綜合能力，衡量一個球隊甚至一名球員水平高低的重要標志就是攻守轉(zhuǎn)換速度。在籃球比賽的過程中，控制球一方屬于進攻方，對方就屬于防守方。在進攻方將球向前場推進或在前場通過傳、突、投的過程中，球被對方斷掉，由對方控球，此時對方就變成進攻方了，本方就成了防守方。這個轉(zhuǎn)換過程就是攻防轉(zhuǎn)換。一場高水平的籃球比賽要經(jīng)過數(shù)百次甚至更多次攻防轉(zhuǎn)換。因此，在籃球訓(xùn)練中要注重提高球員的攻守轉(zhuǎn)換速度，培養(yǎng)快速攻守轉(zhuǎn)移的意識。

表1 攻守轉(zhuǎn)換意識在籃球訓(xùn)練中的重要性認識（M=20分）

一、快速攻守轉(zhuǎn)換意識在籃球比賽中的意義

通過上述表格的分析我們可以發(fā)現(xiàn)，通過有目的、創(chuàng)新實用籃球攻守轉(zhuǎn)換意識的針對性培養(yǎng)，能夠有效地提升大學(xué)生的籃球攻守轉(zhuǎn)換的認識，提高實戰(zhàn)中的應(yīng)用水平，對實現(xiàn)高?；@球教學(xué)目標有著重要的意義。

所謂攻守轉(zhuǎn)換意識，就是隊員頭腦中一種思維的反映，是籃球隊員對比賽中攻守轉(zhuǎn)換規(guī)律性的認識。作為重要的戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)，由守轉(zhuǎn)攻和由攻轉(zhuǎn)守轉(zhuǎn)化在籃球比賽中客觀存在著。為了應(yīng)付瞬息萬變的激烈對抗，隊員具備良好的攻守轉(zhuǎn)換意識，并根據(jù)布置好的攻守戰(zhàn)術(shù)目的，合理運用技戰(zhàn)術(shù)，在激烈的對抗中充分發(fā)揮個人的體力和智力。隊員具有了良好的攻守轉(zhuǎn)換意識，也就具備駕馭快速攻守轉(zhuǎn)換的能力和方法，為爭取比賽的主動打下了意識基礎(chǔ)。運動員在比賽中的快速進攻與退防是以較強的快速攻守轉(zhuǎn)換意識為前提的，攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)行動既體現(xiàn)了攻守轉(zhuǎn)換意識，又受到攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)意識的支配。通過快速攻守轉(zhuǎn)換意識訓(xùn)練，提高攻守轉(zhuǎn)換的行動速度，實現(xiàn)意識與行動的統(tǒng)一。

二、籃球攻守轉(zhuǎn)換意識的訓(xùn)練基礎(chǔ)分析

摸清籃球攻守轉(zhuǎn)換的規(guī)律是提高攻守轉(zhuǎn)換速度的前提，在籃球比賽中，控球權(quán)的轉(zhuǎn)換是攻守轉(zhuǎn)換的實質(zhì)。轉(zhuǎn)換控球權(quán)一般包括幾種情況，即比賽開始或爭球的跳球時；進攻隊員投籃不中，雙方爭奪籃板球時；對方投籃命中后，本方擲端線界外球時；進攻中出現(xiàn)失誤和違例時。為了使隊員對攻守轉(zhuǎn)換心中有數(shù)，就應(yīng)當了解其規(guī)律，有的放矢、提前預(yù)判。只有通過訓(xùn)練，才能把握和貫徹攻守轉(zhuǎn)換規(guī)律，在攻守轉(zhuǎn)換瞬時和突然出現(xiàn)時把握住機會，提高攻守轉(zhuǎn)換速度，爭取比賽的主動權(quán)。

三、提高籃球課攻守轉(zhuǎn)換意識的訓(xùn)練策略

1.培養(yǎng)快速攻守轉(zhuǎn)換的意識

在籃球比賽中，攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)行動的靈魂就是攻守轉(zhuǎn)換意識，它支配著隊員個人的攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)行動，一旦隊員搶斷球成功，出現(xiàn)了快速由攻轉(zhuǎn)守的戰(zhàn)術(shù)行動機會，隊員就能及時抓住，反攻得手，再得2分。

良好的攻守轉(zhuǎn)換的意識是促進快速的攻守轉(zhuǎn)換行為敏捷思維的基礎(chǔ)。隊員敏捷的戰(zhàn)術(shù)思維是保證個人攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)成功開展的前提，這一瞬間的戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性是提高連續(xù)得分效能的重要因素。

2.提高攻防技術(shù)動作的速率

通過快速攻守轉(zhuǎn)換意識的訓(xùn)練，能提高隊員掌握攻防技術(shù)動作的正確性和規(guī)范性，經(jīng)過大強度、大密度的訓(xùn)練，能有效提高隊員的反應(yīng)速度，提高肌肉收縮和放松的能力，增強動作的突然性及爆發(fā)性；還能提高隊員身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使之合理地利用慣性，保持身體平衡的能力，掌握技術(shù)動作的變化與運用時機；最終能大幅改善隊員攻守轉(zhuǎn)換行動與快速技術(shù)相銜接，提高攻防技術(shù)動作的速度。在比賽中，為了控制犯規(guī)的次數(shù)，避免不必要的犯規(guī)，必須選好個人攻守戰(zhàn)術(shù)行動的位置，預(yù)判并提前移動到有效的防守距離之內(nèi)。

3.精練影響轉(zhuǎn)換速度的主要環(huán)節(jié)

攻防整體戰(zhàn)術(shù)中的起始階段和配合的熟練程度是攻守轉(zhuǎn)換速度的主要影響環(huán)節(jié)。具體來說，主要包括以下幾個組成部分:對方搶到籃板球或失誤后封堵一傳；全場人盯人緊逼時的就近找人；同伴的快速接應(yīng)或快下；區(qū)域緊逼選位后的堵中放邊夾擊配合；推進中的2-3人基礎(chǔ)配合；搶由守轉(zhuǎn)攻時的發(fā)端線界外球。攻守轉(zhuǎn)換速度主要取決于這些技戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)的實施和結(jié)合的緊密程度，只有熟練和靈活掌握了這些技戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)，才能提高戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量性，增加發(fā)動能力。在籃球?qū)嵺`教學(xué)實施的過程中，籃球教師需要根據(jù)不同層次學(xué)生進行不同教學(xué)目標的設(shè)置。在素質(zhì)教育理念和體育健康課程實施標準的雙重引領(lǐng)下，對籃球教學(xué)內(nèi)容的結(jié)構(gòu)以及學(xué)生的籃球能力進行分析，然后制定出科學(xué)的籃球攻守轉(zhuǎn)換教學(xué)目標。教學(xué)目標的設(shè)定不能實行“一刀切”，對于籃球基礎(chǔ)和身體素質(zhì)中下層次的學(xué)生，一定要采用由淺入深、先慢后快、循序漸進的方法。因此，要提高全隊的攻守轉(zhuǎn)換速度，控制好比賽節(jié)奏，就必須圍繞關(guān)鍵技術(shù)開展訓(xùn)練，練高、練精影響攻守轉(zhuǎn)換速度的主要環(huán)節(jié)。

4.培養(yǎng)頑強的戰(zhàn)斗意志和比賽作風

隨著籃球運動的發(fā)展，籃球比賽的競爭激烈程度日趨增加。為了奪取比賽氣勢，培養(yǎng)頑強的比賽意志，就必須提高攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)行動的速度，掌握比賽的主動權(quán)，因此，攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)行動已經(jīng)成為籃球比賽中矛盾沖突一個主要焦點。快速攻防轉(zhuǎn)換的實施，務(wù)必要以頑強的比賽作風和戰(zhàn)斗意志做保證。從時間上來看，攻守轉(zhuǎn)換轉(zhuǎn)瞬即逝，其轉(zhuǎn)換的瞬間時間很短，只有依靠較快的速度，才能抓住攻守的戰(zhàn)機，否則就會喪失好的機攻守良。由攻轉(zhuǎn)守是瞬間的配合方法、戰(zhàn)術(shù)組織和行動意識，表現(xiàn)為運動員運用攻防技術(shù)的機動性與靈活性。如由攻轉(zhuǎn)守時的陣地布防調(diào)整、快速追防、阻擊一傳和堵截接應(yīng)等。在由守轉(zhuǎn)攻時，能快速一傳、分散、接應(yīng)，然后快速轉(zhuǎn)入陣地進攻或又個人攻擊籃下，一旦進攻失誤球權(quán)轉(zhuǎn)換，又能快速地展開防守。在籃球運動中，籃球意識具有非常重要的意義；而在攻守轉(zhuǎn)換的過程中，攻守轉(zhuǎn)換意識所起的作用是無可替代的，能快則快，不能快則落入陣地。憑借攻守轉(zhuǎn)換意識的支配，才能完成對比賽攻守轉(zhuǎn)換的速度的控制，掌握比賽的節(jié)奏。由防守轉(zhuǎn)入進攻都是從獲得球權(quán)開始，而由進攻轉(zhuǎn)入防守則都發(fā)生在失去球權(quán)的時候，只有在訓(xùn)練中對隊員意識進行了培養(yǎng)，才能在轉(zhuǎn)變球權(quán)的瞬間轉(zhuǎn)換這種角色。

5.行之有效的訓(xùn)練方法

分析和掌握了提高球隊的攻守轉(zhuǎn)換速度的理論，只是跨出了第一步，而要真正提高速度，還必須制定一整套行之有效的訓(xùn)練方法，該套方法必須能適應(yīng)現(xiàn)代籃球高強度、攻守轉(zhuǎn)換快的特點，滿足實戰(zhàn)的要求。經(jīng)過教學(xué)實踐和提煉，將激烈對抗和攻防轉(zhuǎn)換時所需要的意識、動作、配合進行歸納和分類，設(shè)計非常緊湊的且具有高強度和密度、符合比賽難度要求的強化練習體系。制定這套訓(xùn)練方法的原則主要有:能高效發(fā)揮球員的特長；符合現(xiàn)代籃球運動發(fā)展的要求；適應(yīng)籃球比賽對抗的變化規(guī)律。在訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)本隊的具體情況，從多種多樣方法中選擇適用的方法，合理選擇、對癥下藥；為了能收到預(yù)期的訓(xùn)練效果，還需要長期不懈地堅持強化訓(xùn)練。

作為籃球比賽中進攻和防守戰(zhàn)術(shù)體系的銜接階段，攻守轉(zhuǎn)換的本質(zhì)控球權(quán)是比賽雙方的得失轉(zhuǎn)換。在普通學(xué)校中，業(yè)余籃球隊隊員缺乏專業(yè)的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和訓(xùn)練基礎(chǔ)，在比賽和訓(xùn)練中缺乏快速攻防轉(zhuǎn)換意識。為了解決這種狀況，筆者在長期帶訓(xùn)?；@球隊的過程中，摸索和總結(jié)出了一套能有效提高隊員攻防轉(zhuǎn)換意識的訓(xùn)練方法。

方法一:在進行訓(xùn)練或比賽中同時利用兩只籃球。該方法的要點是：在訓(xùn)練時，將隊員分成兩組，每組均持有一只籃球，防守方和進攻方所有隊員均能合法持球參與進攻，同時進攻各自的籃框。該過程從表面上看似乎有點混亂，但卻能培養(yǎng)隊員“一心二用”的特殊能力和對在運動場上復(fù)雜局面的判斷能力，在每一個瞬間，隊員的專注力要兼顧進攻和防守，既要考慮到防守，又要考慮進攻，采用這種方法訓(xùn)練一段后，就能有效提高隊員們在角色轉(zhuǎn)換后的反應(yīng)能力和應(yīng)付復(fù)雜局面的判斷能力。該方法也有其局限性，那就是只能增強隊員對場上的反應(yīng)能力和判斷能力，難以促進球隊整體攻防技戰(zhàn)術(shù)的進步。

方法二:連續(xù)傳接球比賽。該方法的要點是：將隊員分成兩組，持球方的隊員之間利用籃球場的空間連續(xù)傳接球，但盡量減少運球，也不能投籃，教練記錄隊員之間傳接球的次數(shù)；而防守方要盡量爭取獲得球權(quán)，進行積極的防守和搶斷，一旦對方違例或通過搶斷取得球權(quán)，馬上在本方隊員之間進行傳接球，原來有球權(quán)一方則轉(zhuǎn)換角色，馬上變?yōu)榉朗胤?，開展積極的防守和搶斷。通過這種連續(xù)的傳接球比賽，保證了在訓(xùn)練時隊員始終在攻與守之間轉(zhuǎn)換角色，能有效地提高臨場的轉(zhuǎn)換能力，同時還能提高學(xué)生的搶斷球意識和防守意識。

方法三:借助信號轉(zhuǎn)換攻防的角色。一組隊員才發(fā)動進攻時，教練員突然發(fā)出轉(zhuǎn)換攻守的信號，要求迅速轉(zhuǎn)變場上雙方的角色，進攻方轉(zhuǎn)變成防守方，而原來的防守方則要求迅速完成一次進攻，迅速構(gòu)建起進攻體系，快速攻擊對方的籃筐。該方法的要點是:當進攻一方運球突破或傳接球的時候，教練員突然鳴哨，并將教練員手中預(yù)備好的一只籃球傳給防守方的隊員，防守隊員在拿球后快速組織和發(fā)起一次進攻，原來的進攻方則要馬上扔掉手中的籃球，構(gòu)建起防守體系，以最快的速度組織防守。這種訓(xùn)練方法貌似不符合邏輯，但在沒有任何預(yù)兆的情況下變化，能提高隊員們應(yīng)付各種突發(fā)事件的能力。

方法四:搶籃板球后的攻防練習。該方法的要點是：將隊員分成兩組，但不確哪一組是攻方，哪一組是守方，在球場的一端隊員按照罰球時的隊型站立，教練員在罰球線有意投籃不中，雙方同時沖搶籃板球，獲得球權(quán)的一方立即向球場的另一端發(fā)起進攻，沒有獲得球權(quán)的一方就是防守方，應(yīng)迅速退防，形成防守體系。通過這種訓(xùn)練，能夠縮短隊員根據(jù)場上變化作出判斷和反應(yīng)的時間，能有效鍛煉隊員的反應(yīng)能力，提高球員對自己在場上職責的明確程度，并迅速做出下一步動作，與隊友一起快速完成一次進攻或布置一次防守。這種訓(xùn)練方法基于完整高攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，能有效提高球員在球場上的完整。

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