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風(fēng)濕健康操:悠揚(yáng)音樂會(huì)

2012-04-29 23:20:20王曉非田虹趙濛
大眾健康 2012年5期
關(guān)鍵詞:免疫科肌肉疲勞風(fēng)濕

王曉非 田虹 趙濛

每天下午15點(diǎn),悠揚(yáng)的輕音樂會(huì)準(zhǔn)時(shí)從盛京醫(yī)院風(fēng)濕免疫科的病房傳出,伴隨著音樂出現(xiàn)在病房大廳的還有風(fēng)濕科患者在康復(fù)鍛煉指導(dǎo)師帶領(lǐng)下認(rèn)真做著“風(fēng)濕健康操”的情景。除了精心編排健康操的每一節(jié)動(dòng)作外,針對(duì)科室患者患病時(shí)間長(zhǎng),心理壓力較大,易產(chǎn)生抑郁及焦慮的心理的特點(diǎn),醫(yī)務(wù)人員還精心挑選了伴奏音樂。班得瑞樂團(tuán)的輕音樂、久石讓大師的情景音樂,均成為健康操不可多得的伴奏音樂。每當(dāng)舒緩的音樂聲響起,住院患者就都自發(fā)的集合在大廳,開始每天的鍛煉,而部分因?yàn)椴〕桃髸簳r(shí)不能進(jìn)行鍛煉的患者,在悠揚(yáng)的音樂聲中,也舒緩了自己的心情,釋放了焦慮的壓力。

風(fēng)濕免疫操究竟有多大的魅力呢?我們就請(qǐng)研創(chuàng)這套體操的醫(yī)學(xué)專家來講講吧。

風(fēng)濕免疫科疾病的特殊疾病特點(diǎn):病程遷延時(shí)間長(zhǎng)、反復(fù)發(fā)作、有一定的致殘性等,長(zhǎng)期困擾著患病群體,給患者的身心帶來極大的傷害。 由于風(fēng)濕性疾病的特殊性,部分患者不能積極進(jìn)行功能鍛煉,甚至出院后就停止鍛煉,一味的休養(yǎng)身體,從而延誤疾病康復(fù),加速肢體的功能障礙,甚至喪失。

這套健康操所進(jìn)行的每一節(jié)做法均是針對(duì)本科疾病常見累及的關(guān)節(jié),或者是易形成功能障礙的肢體部位來設(shè)計(jì)的,著重注意的是活動(dòng)患者的肩、腕、膝關(guān)節(jié),同時(shí),針對(duì)疾病發(fā)作期患者僅能輕緩運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),在編排上摒棄一般功能鍛煉操動(dòng)作剛硬,幅度大等特點(diǎn),更注重于舒展性、輕柔性、靈活性動(dòng)作的展現(xiàn)。幾個(gè)月的實(shí)踐表明,健康操對(duì)于延緩病情發(fā)展,減輕肢體活動(dòng)功能障礙,加強(qiáng)患者間的交流,提高患者戰(zhàn)勝疾病的信心等方便均具有一定益處。

許多患者在病房學(xué)會(huì)了健康操,出院回家后仍然堅(jiān)持進(jìn)行自我功能鍛煉。這不僅能使患者恢復(fù)自身功能,也為其重回社會(huì)提供了基本條件,增強(qiáng)了信心。

具體做法:

1、預(yù)備動(dòng)作,直立位,雙腳分開與肩同寬,雙手掐腰(見圖1)。

2、低頭曲頸,頭部盡量下低持續(xù)用力肌肉疲勞,加大低頭角度,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位(見圖2)。

3、仰頭屈頸,頭部盡力向后仰,持續(xù)用力待肌肉疲勞加大后仰度,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位(見圖3)。

4、右屈頸,頭部盡力向右,肩膀自然向下,持續(xù)2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位。左側(cè)同理(見圖4)。

5、直立位,展肩,雙手握空拳于胸前水平位,手臂向后擴(kuò)胸持續(xù)用力1-2分鐘,恢復(fù)原位(見圖5)。

6、直立位,展肩,雙手手臂打開,五指伸開向后擴(kuò)胸持續(xù)用力1-2分鐘,恢復(fù)原位(見圖6)。

7、直立位,右手掐腰,左手向上,腰部盡力向右,待肌肉疲勞加側(cè)彎角度持續(xù)2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位,反方向同理(見圖7)。

8、直立位,雙腳分開,雙手交叉上舉,舒展胸椎,持續(xù)用力2~3分鐘,恢復(fù)原位(見圖8)。

9、屈曲腰椎,直立位,屈腰兩手用力向下,觸及足尖前方持續(xù)用力待肌肉疲勞,持續(xù)用力2-3分鐘,緩慢恢復(fù)原位(見圖9)。

10、直立位,雙腳分開與肩同寬,雙手虎口放于大腿根部,上身直立慢慢下蹲,持續(xù)用力1-2分鐘,緩慢恢復(fù)原位(見圖10)。

11、直立位,雙腳合攏,手臂向上夾緊雙耳,手臂盡量向上伸展,持續(xù)2-3分鐘。緩慢由兩側(cè)打開恢復(fù)原位(見圖11)。

王曉非,中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任,教授、碩士、博士研究生導(dǎo)師。中華醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)委員,中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全國(guó)風(fēng)濕病分會(huì)委員,遼寧省風(fēng)濕病學(xué)會(huì)副主任委員,中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志 ,中華風(fēng)濕病雜志編委等。

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