荊萬里

隨著我國(guó)教育體制改革的日益深入,教師所面臨的工作壓力隨之加大,給教師的身心健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響,已成為制約我國(guó)教育事業(yè)平穩(wěn)持續(xù)發(fā)展的重要因素。研究如何調(diào)節(jié)體育老師的工作壓力,尋求相應(yīng)的解壓對(duì)策,維護(hù)其心理健康,就現(xiàn)在而言,具有極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、面對(duì)課程理念的調(diào)適

新時(shí)期的教學(xué)理念是:“激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)”,“以學(xué)生發(fā)展為中心,重視學(xué)生的主體地位”。這要求體育教師在加強(qiáng)課程內(nèi)容與學(xué)生、社會(huì)發(fā)展相聯(lián)系的基礎(chǔ)上,關(guān)注學(xué)生的興趣和經(jīng)驗(yàn),突出課程理念的發(fā)展性、時(shí)代性,賦予課程內(nèi)容新的時(shí)代信息,使作為課程學(xué)習(xí)主體的學(xué)生與作為客體的課程內(nèi)容完全融合。在新的課程理念下,體育教師要轉(zhuǎn)變過去片面強(qiáng)調(diào)知識(shí)技能的傳授方式,讓學(xué)生在獲得知識(shí)和技能的過程中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),形成主動(dòng)學(xué)習(xí)的態(tài)度和終身學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。可見,體育教學(xué)模式由重傳授向重發(fā)展轉(zhuǎn)變,由重“教”向重“學(xué)”轉(zhuǎn)變,由重“結(jié)論”向重“過程”轉(zhuǎn)變。

二、學(xué)會(huì)順氣

首先,要豁達(dá)大度、心胸開闊,多體諒和理解別人,不計(jì)較小事,不計(jì)較過去,有容人容事之雅量,萬事都能想得開。擁有這樣的寬宏胸懷,還有什么樣的“結(jié)”不能解呢?什么氣不能順呢?其次,要鍛煉遇事沉穩(wěn)冷靜,善于控制情緒,并運(yùn)用一些具體的順氣方法,促使心態(tài)平衡。例如,寬慰法:在種種待遇問題上,往往習(xí)慣在一個(gè)小圈子里進(jìn)行橫向比較,結(jié)果是越比越生氣;不妨將視野擴(kuò)大些,面向社會(huì)去對(duì)比一下,可以看到還有很多人的情況、境遇不如自己,“比上不足、比下有余”,從中得以寬心和自慰。轉(zhuǎn)移法:離開令人生氣的環(huán)境,聽聽音樂,看看電視及書報(bào),參加一些集體健身活動(dòng)或主動(dòng)做一些另外的事情,以消除種種煩惱。釋放法:主動(dòng)找些善于理解自己的人,將心中的怒氣、怨氣、悶氣統(tǒng)統(tǒng)傾瀉出來,排散而去。升華法:多反思自己的不足,確立新目標(biāo),把生氣轉(zhuǎn)化為做好工作的動(dòng)力。

三、保持樂觀

情緒樂觀穩(wěn)定,經(jīng)常處于怡然自得的狀態(tài)。保持樂觀,需主動(dòng)地創(chuàng)造快樂,其基本方法有:多交樂觀的朋友。常與樂觀的人接觸,會(huì)受到有說有笑、容易產(chǎn)生愉快氣氛的感染,從而不斷獲得快樂。

鍛煉幽默感。幽默風(fēng)趣的言行,可給人帶來歡快的情緒,能緩解生活中的矛盾沖突,改善與融洽人際關(guān)系。多看些小品、相聲等節(jié)目,不僅能經(jīng)常品嘗一些“開心果”,還會(huì)從中學(xué)到較多幽默的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn),從而愉悅心情。

唱上幾曲。課后或做什么事感覺乏累時(shí),隨意哼唱幾曲,可消除疲勞,振作精神,使身心輕松,有利于繼續(xù)工作和提高工作效率。

美好想象。勞作之余,靜下心來回憶自己曾有的“閃光點(diǎn)”和所經(jīng)歷的某些激動(dòng)情景等,可產(chǎn)生欣慰感、成功感和滿足感;再遐想未來,從而激起對(duì)今后生活與工作的熱愛、憧憬和向往之情。

四、心地善良

善良,是所有教師應(yīng)具備的優(yōu)良品質(zhì)。(1)要與人為善。在人際關(guān)系中,不要有意地去制造矛盾、煽動(dòng)激化、搬弄是非,這會(huì)害人害己。常言說:“為人不做虧心事,半夜敲門心不驚。”待人處事應(yīng)以和為貴,和善、和藹、和睦、和諧,人和才能萬事興。凡事都出于公心,辦事公道,自然問心無愧,心胸坦蕩。(2)要多些愛心。體現(xiàn)在愛事業(yè):在自己所從事的學(xué)校體育工作中,能夠兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇,善于出色地完成各項(xiàng)任務(wù);愛學(xué)生:習(xí)慣于將學(xué)生視為自己的子女或弟弟、妹妹,用愛心嚴(yán)格要求與精心培育他們;愛助人:當(dāng)別人有困難時(shí),伸出援助之手拉人一把,尤其是當(dāng)自己所熟悉的同事出現(xiàn)情緒低落或受到挫折時(shí),應(yīng)抽出些時(shí)間跟他說說話、聊聊天,可使他減輕心理與精神上的壓力等。(3)要淡泊明志。倘若過于追求名利,必然會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒。應(yīng)經(jīng)常教育自己學(xué)會(huì)控制,錢物名利都是身外之物,應(yīng)看得淡一些,不在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中或迎接檢查時(shí)弄虛作假等,而要明明白白地做事,老老實(shí)實(shí)地做人,保持心廉體健。

五、堅(jiān)定自信

堅(jiān)定的自信心,能使人有較強(qiáng)的意志力和心理承受能力,是心理調(diào)適中不可缺少的“基石”之一。(1)堅(jiān)信自己所做的體育工作對(duì)學(xué)生有益,對(duì)社會(huì)有利。在這種自信的鼓舞下,即使遇到些挫折,情緒也會(huì)保持穩(wěn)定,并爭(zhēng)取在工作中做出成績(jī),以此引起學(xué)校的關(guān)注和支持。(2)堅(jiān)信自己所教的全體學(xué)生會(huì)有大幅度的進(jìn)步。這種自信將驅(qū)策你認(rèn)真地鉆研教學(xué)方法,在教學(xué)中有高度的責(zé)任心,發(fā)揮“自信共鳴”效應(yīng),出現(xiàn)師生自信互振的良好態(tài)勢(shì),從而不僅增強(qiáng)教學(xué)效果,還使師生克服心理障礙,增進(jìn)心理健康。(3)堅(jiān)信自己的人生,能獲得更多的成功。這是一種有激情的自信,不滿足已取得的成績(jī),不斷設(shè)立新的奮斗目標(biāo),雖然今后仍會(huì)遇到許多困難和挫折,但鼓足勇氣去克服和戰(zhàn)勝它們后,自己的人生會(huì)更充實(shí)、更有意義。

六、體育教師要加強(qiáng)科研意識(shí)

體育科學(xué)研究是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)及規(guī)律的一種探討和認(rèn)識(shí)過程。當(dāng)今體育科學(xué)發(fā)展日新月異,學(xué)校體育科研工作是教育科研的重要組成部分,其目的是揭示體育科研對(duì)培養(yǎng)全面發(fā)展人才的教育功能及其客觀規(guī)律,并且運(yùn)用這些規(guī)律指導(dǎo)體育教學(xué)實(shí)踐,使體育科學(xué)理論與體育教學(xué)實(shí)踐緊密結(jié)合起來。長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明,現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展離不開體育科學(xué)技術(shù)研究活動(dòng)的開展。無論是體育教學(xué)質(zhì)量的提高,還是競(jìng)技體育訓(xùn)練水平的提高,乃至對(duì)群眾體育活動(dòng)的指導(dǎo),都有賴于體育科學(xué)技術(shù)研究活動(dòng)的深入開展。行動(dòng)研究是體育教師對(duì)教學(xué)實(shí)踐中出現(xiàn)的教學(xué)現(xiàn)象和教學(xué)問題進(jìn)行觀察和研究,從而解決實(shí)際面臨的問題,提高教學(xué)質(zhì)量的一種探究性活動(dòng)。在行動(dòng)研究中,體育教師成為研究者,以參與者、當(dāng)事人的身份,主動(dòng)尋求體育教學(xué)理論的指導(dǎo)。在實(shí)際的體育課堂教學(xué)情境中,積極采取行動(dòng),解決不斷變化的日常教學(xué)問題,進(jìn)而達(dá)到提高自身教學(xué)能力的目的。根據(jù)健康理念,高校體育教師要不斷加強(qiáng)科研意識(shí),同時(shí)將科研與教學(xué)密切結(jié)合,形成“教”“研”相長(zhǎng)的良好局面。

新的體育課程改革,強(qiáng)調(diào)課程決策、設(shè)計(jì)、實(shí)施和評(píng)價(jià)的個(gè)性化理解與主體性建構(gòu),強(qiáng)調(diào)多元參與、親身體驗(yàn)和有效交往,力求成為師生共同成長(zhǎng)、自主發(fā)展的平臺(tái)。體育教師要不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí),改善知識(shí)結(jié)構(gòu),以適應(yīng)信息化時(shí)代發(fā)展的要求,滿足現(xiàn)代學(xué)生學(xué)習(xí)的需要,還要提高自身的心理調(diào)適能力,消除長(zhǎng)期以來傳統(tǒng)教學(xué)理念的不利影響。