王景茹，潘學偉

(雞西大學體育系，黑龍江雞西 158100)

一 大學生心理健康的現(xiàn)狀

素質教育的目標是人才的全面發(fā)展，全面發(fā)展不只是指德智體美勞全面發(fā)展，還指身心全面發(fā)展。然而，高校體育教學的培養(yǎng)目標是體育與健康，是大學生在體育與健康知識、身體健康、心理健康等方面發(fā)展的集中體現(xiàn)。健康不僅是沒有疾病，身體健康，還應指心理健康，道德健康，擁有健康向上的生活觀和人生價值觀。但通過調查研究表明，當代大學生的心理健康狀況不是很樂觀。

調查研究表明，20%的大學生有心理障礙，其中40%的學生有強迫傾向，34%的大學生有學生人際關系焦慮等。研究還表明，近年來，隨著社會競爭的不斷加大，社會壓力的不斷增加，學生的焦慮情況呈增加趨勢，抑郁也不斷上升，而積極心理例如自尊自愛等都呈下降趨勢。總體說來，大學生的主要心理健康問題有:強迫型人格障礙、人際關系敏感型人格障礙、偏執(zhí)型人格障礙、憂郁型人格障礙四種。

當然，我國大學生大多數(shù)還是屬于心理較健康類型。近年來，大學生犯罪、逃學，自殺現(xiàn)象不斷上升，這就是一種心理不健康的表現(xiàn)。云南大學的馬加爵案鬧得沸沸揚揚，不得不引起社會人的反思:大學生究竟怎么了?

二 體育教育對大學生心理健康的影響

除了常人所知的心理輔導和暗示外，體育教育對大學生心理健康也有一定的良性影響作用。

1.體育鍛煉可以緩解學習和生活中的壓力，形成舒適輕松的心情。壓力是由于外界的環(huán)境或心理自身的期望給心靈施加的重擔，是影響人體行為和語言思維的一個關鍵性因素。然而，隨著社會的不斷進步，經濟的不斷發(fā)展，生活的不斷改善等因素造成了壓力的主要來源。大學生雖然身處校園生活里，接觸到大范圍的社會信息，關注著社會生活和動態(tài)，勢必具有一定的壓力。大學生在運動中可以加快血液流通速度和氧氣的輸送程度，喚醒身體細胞，使大學生處于一種積極的狀態(tài)中，忘記壓力和煩惱，緩解了壓力。

2.體育鍛煉可以使人的心胸豁然開朗，培養(yǎng)人的健康意識。當代大學生由于學業(yè)比較輕松，空余時間較多，成天坐在電腦前面或是躺在寢室睡覺，缺乏鍛煉，久而久之形成了不重視體育鍛煉的思維習慣，也造成了身體素質的下降。體育運動可以使大學生走出寢室或走下溫床，動身鍛煉，與人交流和競爭，心胸獲得開朗，心情變得舒暢。此外，體育鍛煉促進大學生養(yǎng)成了強身健體的習慣，培養(yǎng)了他們的健康意識。這種健康意識的培養(yǎng)對于大學生來說終身受用。

3.體育鍛煉可以使大學生增強對自我的肯定，也豐富了大學生的大學生活。大學生進行體育鍛煉，從不會到會，從會一點到會很多的過程就是一個慢慢發(fā)展自我，強化自我的過程。學到一門體育技能或是掌握一門體育項目可以增加大學生的自信心，增強對自我的肯定，使大學生悲觀情緒大大減少。此外，一種運動，就是一種興趣，也是一種娛樂方式，可以大大豐富大學生的生活。

4.體育鍛煉可以增強大學生的合作能力，也培養(yǎng)了堅持不懈的精神，更促進了大學生正確看待失敗和成功的關系。體育運動少不了競爭，也就少不了團隊合作。要想獲得成功，除了加強個人能力外，還要提高團隊合作意識，積極與隊友合作和交流。通過團隊合作，培養(yǎng)了大學生的合作能力。當然，取得運動中的成功，僅僅靠合作和個人能力是不行的，還要靠堅持不懈的精神。例如，長跑運動員在最后幾圈時，必須堅持拖著疲憊的身子繼續(xù)前行，才能達到終點。堅持不懈的精神在現(xiàn)實生活中同樣有意義，將運動場上的堅持精神發(fā)揚到生活中來，對于大學生的成長成才來說，是很有必要的。在面對成功和失敗時，運動員能否做到勝不驕，敗不餒，也是心態(tài)良好與否的表現(xiàn)。經常體驗運動場上的成功與失敗，能培養(yǎng)一個大學生積極的心態(tài)和正確的人生觀和價值觀。

三 如何利用高校體育教學進行學生心理健康教育

1.對體育教師進行心理衛(wèi)生培訓。

針對高校體育的心理衛(wèi)生較差的現(xiàn)狀，可以在對學校的醫(yī)務人員和一般教師進行培養(yǎng)心理衛(wèi)生知識外，增加對體育教師的培訓。體育教師應明確身心健康是連為一體的，只教會學生進行鍛煉身體的體育項目和方法是遠遠不夠的，還應給學生傳授心理健康教育知識，在體育教學中進行有針對性的心理衛(wèi)生教育，讓學生身心同時受益，做一名身心全面發(fā)展的當代合格大學生。

2.多形式地開展大學生的心理健康教育。

體育教育是一門實踐性較強的學科，在進行體育教育中應理論聯(lián)系實際。在對大學生進行心理健康教育時，要采用形式多樣的教育方式。認識到具有心理障礙的變化過程和學生的心理狀況變化情況，體育教師應根據(jù)不同年齡心理特點積極幫助學生走出心理誤區(qū)和困擾，使學生積極接受現(xiàn)實帶來的壓力。教師可以通過講座，觀看視頻，開展素質教育，開展互動型游戲等形式促進學生的心理發(fā)展。此外，讓學生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量以及自我心理保健的科學知識和鍛煉方法也是重要的途徑。

3.了解學生，做到因材施教。

對于學生的心理素質做針對性教育，充分了解學生要建立在尊重學生的基礎上。在日常的體育教育中，應針對學生的年齡特點、身體特點、身理和心理特征做一個全面的分析，制定系統(tǒng)的適合學生發(fā)展的教學措施和教學方式，并在具體的教學情境中具體問題具體分析，做到因材施教。例如，有針對性地開展集體或個人式體育訓練，有助于學生心理健康的發(fā)展;針對性地開展游戲型或是互動型的體育鍛煉，可以促進學生的合作能力提升和反應能力的提升;針對性地開展素質教育中的心理健康教育講座，可以使學生掌握一些心理健康知識。

4.體育鍛煉中促進學生全面發(fā)展。

體育教學應注重學生的全面發(fā)展，針對不同的體育項目采取不同的體育教學手段。要想使學生在體育項目中取得優(yōu)異成績，首先應培養(yǎng)學生進行體育鍛煉的興趣。這可以通過向學生傳授某些體育項目的優(yōu)勢、鍛煉目的和趣味所在等信息來實現(xiàn)，還可以通過向學生演示體育項目的具體過程來實現(xiàn)。例如，速度素質訓練培養(yǎng)了學生對時間的感知能力和反應力;力量素質訓練培養(yǎng)了學生高昂的情緒，促進了身體健康;耐力式素質訓練可以促進學生的堅強意志和吃苦耐勞精神的培養(yǎng)，對于塑造學生成長成才起到較大的推動作用。

5.充分利用男女生心理特點進行教學。

有些體育項目，男女生不適合在一起進行鍛煉，這主要因為大多數(shù)女生具有在異性面前既有表現(xiàn)欲望，又不敢表現(xiàn)的矛盾心理。在她們進行體育鍛煉的過程中，應盡量避開異性學生，特別是同班男生，以使鍛煉順利進行。但是，在體育項目進行到鞏固階段時，體育教師可以利用其在異性面前表現(xiàn)的心理動機促進女學生體育鍛煉中動作的強化，加速動作的正確化過程，提高她們的鍛煉積極性。

［1］蘇敏，高吳軍.淺談高校體育心理健康教育［J］.才智，2011(3).

［2］陳高國.淺談大學生心理健康訓練寓于體育教育中［J］.貴州體育科技，2004(3).

［3］周茜.論高校體育教育與實施素質教育［J］.雙語學習，2007(8).

［4］李躍軍，李曉亮.淺論高校體育中的素質教育［J］.承德民族師專學報，2007(3).

［5］董海洋.論高校體育教學創(chuàng)新［J］.成才之路，2009(36).