李桂粉 單守勤 楚燕萍 于紹剛

(濟(jì)南軍區(qū)青島第二療養(yǎng)院，266071)

體能是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出的能力，使人有足夠的能量去完成特定任務(wù)或活動(dòng)的能力。體能訓(xùn)練就是使人具備和達(dá)到這種能力，它通過一定的方法，增強(qiáng)人的運(yùn)動(dòng)能力，以滿足完成特定活動(dòng)的需要[1]。特勤人員是特殊職業(yè)群體，這一職業(yè)具有高風(fēng)險(xiǎn)、高負(fù)荷及操作復(fù)雜等特性，對身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求較高[2]。療養(yǎng)期間只有掌握不同人員的訓(xùn)練方法，堅(jiān)持嚴(yán)格的科學(xué)訓(xùn)練，才能保持特勤人員的體力耐力，使機(jī)體處于足夠強(qiáng)度的應(yīng)急狀態(tài)，從而有效提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)及適應(yīng)能力，達(dá)到療養(yǎng)期間體力、精力的增強(qiáng)和戰(zhàn)斗力的提升，出院盡快適應(yīng)訓(xùn)練和作戰(zhàn)任務(wù)[3]。

1 訓(xùn)練對象與方法

1.1 對象 目前我們收住的主要療養(yǎng)對象，也就是我們所說的特勤，由以下兩個(gè)部分組成：①飛行人員。包括空軍飛行員、海航飛行員、陸航飛行員。②艇員。包括常規(guī)潛艇、核潛艇、艦艇艇員。

1.2 方法 不同的對象訓(xùn)練的科目不同，但訓(xùn)練方法是一樣的，包括準(zhǔn)備、實(shí)施、整理放松3個(gè)階段。

1.2.1 準(zhǔn)備階段 主要是清點(diǎn)人數(shù)，下達(dá)科目，明確訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間、次數(shù)、器材、場地和人員分組情況，提出要求，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間一般為15 min。

1.2.2 實(shí)施階段 認(rèn)真組織，按規(guī)定講解動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)檢查，督促完成訓(xùn)練內(nèi)容并做好輔導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，搞好保護(hù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷，時(shí)間一般為65 min。

1.2.3 整理放松階段 先組織放松活動(dòng)，后講評操練情況，再預(yù)先布置下次訓(xùn)練內(nèi)容，時(shí)間一般為10 min。

在完成上述訓(xùn)練科目的同時(shí)，可根據(jù)不同部隊(duì)的情況在療養(yǎng)期間安排娛樂性體育活動(dòng)，如徒手體操、健身操、體育游戲、慢速跑、球類、太極拳等科目訓(xùn)練。這部分訓(xùn)練主要是調(diào)節(jié)生理心理機(jī)能，達(dá)到活動(dòng)肌肉、韌帶，振作精神的目的。

2 訓(xùn)練分類、項(xiàng)目

2.1 訓(xùn)練原則 在了解體能訓(xùn)練基本方法的同時(shí)，就要針對不同療養(yǎng)員安排訓(xùn)練科目，訓(xùn)練中不論任何兵種，不同體質(zhì)的特勤人員都應(yīng)貫徹循序漸進(jìn)、逐步提高、堅(jiān)持不懈、突出重點(diǎn)、全面發(fā)展的原則。

2.2 特勤人員訓(xùn)練分類 體能訓(xùn)練的特勤人員分兩種：一類是飛行人員，一類是各種艇員，訓(xùn)練各有所側(cè)重。首先是飛行人員的訓(xùn)練，飛行人員又分為：殲擊機(jī)、艦載機(jī)、轟炸機(jī)、運(yùn)輸機(jī)、強(qiáng)擊機(jī)、直升機(jī)、第三代戰(zhàn)機(jī)。駕駛不同機(jī)種，對體能訓(xùn)練的要求也有所不同，但基本目的是全面保持和提高飛行人員綜合身體素質(zhì)。根據(jù)飛行人員“五種能力”的需要，即：①保持和提高靈敏協(xié)調(diào)、反應(yīng)迅速能力。②空間定向能力。③抗荷能力。④飛行耐力能力。⑤對航空環(huán)境的適應(yīng)能力[4]。有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行訓(xùn)練，保證飛行人員體能綜合素質(zhì)增強(qiáng)。

2.3 不同飛行機(jī)種的訓(xùn)練 為飛行活動(dòng)服務(wù)的體能訓(xùn)練，機(jī)種不同體能訓(xùn)練的要求也不完全一樣，在全面鍛煉發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，根據(jù)飛行任務(wù)的特點(diǎn)不同對某些項(xiàng)目有所側(cè)重。

2.3.1 殲擊機(jī)、強(qiáng)擊機(jī)飛行員的訓(xùn)練 殲、強(qiáng)擊機(jī)飛行的特點(diǎn)是機(jī)動(dòng)飛行多、動(dòng)作劇烈，要承受較大的加速度作用，飛行員既要駕駛又要射擊、領(lǐng)航、通訊，腦、眼、耳、手、腳都同時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，精力高度集中而且緊張，為適應(yīng)這些特點(diǎn)，殲、強(qiáng)擊機(jī)飛行員除要求全面鍛煉外，著重訓(xùn)練加速度、高空耐力、平衡器官的穩(wěn)定，以及靈敏協(xié)調(diào)的身體素質(zhì)。

2.3.2 轟炸機(jī)、運(yùn)輸機(jī)、直升機(jī)飛行員的訓(xùn)練 轟炸機(jī)、運(yùn)輸機(jī)、直升機(jī)飛行的特點(diǎn)是續(xù)航時(shí)間長，并受低氣壓噪音、震動(dòng)、顛簸的影響較大，飛行人員容易疲勞，為提高飛行人員這些方面的能力，其體育鍛煉的要求，應(yīng)該在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，著重提高長時(shí)間飛行耐力及平衡機(jī)能穩(wěn)定的鍛煉。

2.3.3 第三代戰(zhàn)機(jī)飛行員的訓(xùn)練 第三代戰(zhàn)機(jī)飛行速度快，瞬時(shí)加速度快，高載荷，高角度，高認(rèn)知負(fù)荷，人容易失血、暈厥，極大影響飛行安全。所以在完成其基本體能訓(xùn)練科目的基礎(chǔ)上要加強(qiáng)呼吸肌訓(xùn)練，肌力協(xié)調(diào)訓(xùn)練，抗荷正壓呼吸訓(xùn)練以及電動(dòng)轉(zhuǎn)椅的訓(xùn)練。

2.3.4 飛不同時(shí)段飛行員的訓(xùn)練 在飛行部隊(duì)入院時(shí)要了解部隊(duì)日常訓(xùn)練的科目是飛晝間、夜間、拂曉、黃昏的特點(diǎn)，安排不同的訓(xùn)練科目。其中晝間飛行，體能科目要全面，保持突出身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練。夜間飛行，主要安排夜間環(huán)境適應(yīng)能力訓(xùn)練，除安排旋轉(zhuǎn)科目訓(xùn)練外，還可在電動(dòng)轉(zhuǎn)椅上進(jìn)行前庭錯(cuò)覺體驗(yàn)性訓(xùn)練，在黃昏或光線暗的地方進(jìn)行乒乓球、羽毛球、籃球等科目的訓(xùn)練。

2.4 個(gè)體差異體質(zhì)的針對性訓(xùn)練 針對其特點(diǎn)安排不同的訓(xùn)練科目，同時(shí)針對訓(xùn)練中出現(xiàn)的個(gè)體差異現(xiàn)象，對這部分人進(jìn)行針對性地訓(xùn)練與調(diào)適：①靈敏協(xié)調(diào)能力差的特勤人員。應(yīng)重點(diǎn)安排全身運(yùn)動(dòng)五項(xiàng)、短跑、體操和球類等科目訓(xùn)練。②空間定向能力差的特勤人員。應(yīng)重點(diǎn)安排旋、滑輪、地面旋轉(zhuǎn)操、四柱秋千和擺頭操等科目訓(xùn)練。③抗荷能力差的特勤人員。應(yīng)重點(diǎn)安排肌力協(xié)調(diào)抗荷訓(xùn)練，抗荷正壓呼吸訓(xùn)練、負(fù)重深蹲起立、短跑、單杠、雙杠、全身運(yùn)動(dòng)五項(xiàng)等科目訓(xùn)練。④飛行耐力差的特勤人員。應(yīng)重點(diǎn)安排長距離跑、游泳、球類和全身運(yùn)動(dòng)五項(xiàng)等科目訓(xùn)練。

2.5 艇員的訓(xùn)練 對于艇上特勤人員在飛行訓(xùn)練的基礎(chǔ)上重點(diǎn)進(jìn)行防眩暈、平衡方面的訓(xùn)練。核潛艇的艇員在完成日常訓(xùn)練的同時(shí)，由于在艇上空間小、出海時(shí)間長、長期在水下，心理、生理都有極限，所以這部分特勤人員在療養(yǎng)期間就要多采用游戲、聯(lián)歡、外出參觀，心理測評、咨詢、疏導(dǎo)等方式進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)起到事半功倍的效果。

3 體會(huì)

通過對不同工作環(huán)境、不同身體素質(zhì)的特勤人員療養(yǎng)期間體能訓(xùn)練的分析，療養(yǎng)期間迅速恢復(fù)和提高特勤人員的體能應(yīng)該做好以下幾個(gè)方面的工作。

3.1 強(qiáng)調(diào)特勤體能訓(xùn)練的重要性 體訓(xùn)既是部隊(duì)軍事訓(xùn)練的延續(xù)，也是特勤療養(yǎng)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是特勤療養(yǎng)員療養(yǎng)期間體能、精力恢復(fù)的重要手段，對療養(yǎng)員做好體能訓(xùn)練的宣傳、引導(dǎo)，樹立通過訓(xùn)練來恢復(fù)體能的觀念，增強(qiáng)療養(yǎng)期間體能訓(xùn)練意識(shí)，以積極的態(tài)度主動(dòng)配合、參與[5]。

3.2 科學(xué)制定體能訓(xùn)練計(jì)劃 強(qiáng)化科學(xué)組訓(xùn)，根據(jù)特勤人員勤務(wù)種類不同及個(gè)體素質(zhì)差異，在總體計(jì)劃基礎(chǔ)上，有針對性地制定好個(gè)體訓(xùn)練計(jì)劃[5]，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.3 將體能訓(xùn)練納入療養(yǎng)計(jì)劃，形成制度 提高特勤療養(yǎng)員療養(yǎng)期間體能訓(xùn)練水平，不僅需要科學(xué)的訓(xùn)練方法，而且還要有鍛煉時(shí)間的保證和嚴(yán)格的考核制度的約束。目前，空軍部隊(duì)飛行員因有大綱及體能訓(xùn)練登記本的約束，組織訓(xùn)練比較容易，而陸航、海航、艦艇的特勤人員因沒有具體要求，組織訓(xùn)練難度相對大一些。為此體療科同帶隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)共同研究制訂方案，促進(jìn)特勤人員體能訓(xùn)練，使其變被動(dòng)為主動(dòng)，把體能訓(xùn)練列入正常療養(yǎng)計(jì)劃，規(guī)定訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間、標(biāo)準(zhǔn)和考核制度。開展先進(jìn)療養(yǎng)部隊(duì)的評比，結(jié)合體能訓(xùn)練水平全面評價(jià)，真正把療養(yǎng)期間特勤體能訓(xùn)練落實(shí)到實(shí)處，為提高特勤部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力服務(wù)。

總之，只有持續(xù)、嚴(yán)格、科學(xué)的訓(xùn)練，研究新手段，掌握新方法，根據(jù)不同人員采取不同項(xiàng)目、不同方法，才能通過體能訓(xùn)練保持特勤人員的體力和健全的心理狀態(tài)，從而達(dá)到快速恢復(fù)體力，保持旺盛的精力，有效提高戰(zhàn)斗力的目的。

[1]鄭保軍，鄧金偉.坐姿類職業(yè)體能訓(xùn)練探析[J].內(nèi)江科技，2011(1)：170.

[2]王學(xué)娟，鄭軍，徐蜀宣，等.運(yùn)動(dòng)處方在住院飛行員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].解放軍護(hù)理雜志，2011，28(9B)：64.

[3]陳文輝，劉小鵬，周增改，等.高強(qiáng)度體能訓(xùn)練對飛行學(xué)員生化指標(biāo)的影響[J].東南國防醫(yī)藥，2011，13(3)：261.

[4]余琳，余紅英.高性能戰(zhàn)斗機(jī)飛行員體能訓(xùn)練考核成績評價(jià)[J].中國療養(yǎng)醫(yī)學(xué)，2008，17(1)：53.

[5]施文興，韓先倫，張明月.特勤療養(yǎng)人員體能訓(xùn)練管理[J].解放軍醫(yī)院管理雜志，2010，17(9)：890.