摘要：進行體育鍛煉對社會適應能力的影響研究，可以幫助學生在校期間更好地鍛煉自己，為將來畢業(yè)后更好地適應工作與生活的需要打下良好的基礎，同時為相關后續(xù)研究提供參考。
　　關鍵詞：體育教學；學生；社會適應能力
　　
　　我國幾十年的改革開放，經(jīng)濟、文化、社會發(fā)生了很大的變化，社會文化、經(jīng)濟變化劇烈。從傳統(tǒng)計劃經(jīng)濟的農(nóng)業(yè)社會文化，向市場經(jīng)濟主導的工業(yè)文化轉(zhuǎn)變，社會文化的核心價值也發(fā)生了很大的變革。市場經(jīng)濟的確立及推進，將很多“單位人”推向了“社會人”，由此，在這種轉(zhuǎn)變的過程中很多人產(chǎn)生了社會適應方面的諸多問題。
　　一、體育鍛煉對學生的社會適應能力的影響
　　1.體育鍛煉可以改善心理適應能力。目前較一致的看法認為：體育運動的長期心理效益是提高自信和自我概念。國外研究也表明，經(jīng)常參加運動的少年比不參加運動的少年自信心及合作性提高了。體育運動能夠改善人的身體形態(tài)、提高人的自控能力，從而增強學生的自信心，同時體育運動能夠改善學生的情緒，有助于學生完整人格的養(yǎng)成。
　　2.體育鍛煉改善人際關系。由于體育運動的開放性，在運動過程中需要學生頻繁地與教師、同伴交流與溝通，可以明顯改善他們與別人溝通的技巧與方法。受到計劃生育政策的影響，許多家庭都是一孩化，加上網(wǎng)絡的誘惑，許多學生相對于他們的父母，交往范圍和時間大為減少，這對于他們學習掌握正確的人際關系造成了不利的影響。學生在體育運動中，既需要競爭又需要交往合作，在體育鍛煉的互動中，提高了交往和合作能力。經(jīng)常參加體育鍛煉更易與他人形成親密的關系，人際交往能力更強。
　　3.運動可以提高學生的心理承受能力。研究表明，體育運動過程可以不斷地給學生提供不同的角色實踐機會，以構建更多的或類似的社會情景，體驗交流與合作、公平競爭、成功和失敗、沖突與協(xié)調(diào)等，并在體育構建中構建很多社會場景以適應不同的社會情景，從而提高社會適應能力。體育鍛煉培養(yǎng)抗挫能力、親社會行為、形成良好的自我概念，從而積極影響學生的社會適應能力。
　　體育鍛煉的交互性、實踐性等特點，使得鍛煉者在人際互動中熟練地掌握了角色扮演能力和社會規(guī)范能力，逐漸調(diào)整自己的定位與期望，提高了與外界的平衡能力。與外在環(huán)境的平衡導致心理上的和諧，從而鍛煉者能達到內(nèi)外的平衡。表現(xiàn)在社會適應能力的心理結(jié)構方面，就是每個心理環(huán)節(jié)過渡順暢而沒有障礙。體育鍛煉的生理效益、心理效益和體育鍛煉創(chuàng)設的社會、文化互動場景三個方面相互影響，并最最終形成一定的心理特質(zhì)。體育鍛煉有利于形成社會適應心理特質(zhì)。
　　不同運動水平、有無鍛煉興趣、不同運動量、不同運動歷史的大學生，社會適應能力也存在一定的差異。體育鍛煉對心理優(yōu)勢感、心理能量、人際適應都有影響。
　　4.有助于約束規(guī)范個體的行為。所有的體育比賽都是在一定的規(guī)則范圍內(nèi)進行的，每一個體都要遵守這一行為規(guī)范才能保證游戲的順利與延續(xù)，這樣每一位參加者必須按照規(guī)則的要求約束自己的行為，改變自己的行為方式和思維方法，以適應體育運動的要求，長此以往鍛煉者在一定文化空間里，會自學接受體育鍛煉的規(guī)則和社會文化的約束。鍛煉中的角色扮演與互換、不斷改善自我以滿足他人的角色期望，都增加了參與者的角色扮演能力和對規(guī)范的理解和遵從，在內(nèi)在心理和外在環(huán)境的互動中達到平衡，形成了具有社會適應能力的心理特征。
　　二、高校體育教學中提高學生社會適應能力的方法
　　體育鍛煉可以改善大學生的社會適應能力，這已經(jīng)得到了許多專家的廣泛認同，但并不等同于只要鍛煉就能改善，這其中還需要很多細致的工作和手段。
　　1.善于激發(fā)學生的興趣。體育鍛煉的手段、方式、內(nèi)容、環(huán)境都存在著很多不同，學生的興趣愛好也存在著很大差異，首先要吸引學生主動參與到運動中來，才能對他們進行社會適應能力提高的培訓。在體育教學內(nèi)容的設置上要力求突出“時代性、新奇性”，改變傳統(tǒng)體育教學的老面孔，以休閑娛樂為主要目的，減少以往體育教學的“功利性、目的性”過于突出的弊端，強調(diào)體驗、快樂、放松，強調(diào)過程與參與，淡化評價與考試，讓學生在運動中發(fā)現(xiàn)自我、體驗快樂、找到自信。
　　2.逐漸增加難度。未來的職場充滿了各種風險，我們的學生不僅要隨時準備面對諸多不利因素的挑戰(zhàn)，除了要有豐富的工作經(jīng)驗，更需要勇于面對挑戰(zhàn)、沉著冷靜應戰(zhàn)的寶貴意志品質(zhì)。體育教學正是通過戰(zhàn)勝各種自然和人為的困難，從而獲得技能的提高、經(jīng)驗的增長與心理體驗來實現(xiàn)的，體育教學不僅能夠提高各項身體素質(zhì)，以適應專業(yè)教育的發(fā)展需求，同時我們還應看到，強壯的身體能夠進一步強化自信心，提高他們身心耐受各種困難的承受力。提高學生各項身體素質(zhì)的過程，也是提高他們心理品質(zhì)的極好的機會。例如：定向運動不僅能夠提高學生的奔跑能力，改善學生的心肺功能、發(fā)展耐力，而且能夠提高學生分析判斷能力、野外生存能力，還能夠教會他們?nèi)绾卫潇o應對自然環(huán)境對人體帶來的不利影響，提高承受身心負荷的能力，長期練習對學生心理品質(zhì)的強化與提高是大有益處的。
　　3.強化團隊意識的培養(yǎng)。團隊意識薄弱是90后普遍存在的問題，而頻繁廣泛的人際交往又是商品社會十分普遍的生活現(xiàn)象。良好地團隊意識是現(xiàn)代人際交往的重要內(nèi)容。交往能力的高低直接反映出個人或團體滿足其社會需要的心理水平，人際交往的發(fā)展變化決定于雙方社會需要的滿足程度。合作需要通過一定的活動或方式，在人與人交往的過程中，通過共同完成任務和對各種結(jié)果的經(jīng)歷，以及成果的分享和責任的共擔來培養(yǎng)。合作能力既是體育教學參與者的必備條件，也是通過體育教學重點發(fā)展的關鍵能力之一。
　　4.培養(yǎng)持續(xù)鍛煉的習慣。教育部長周濟曾經(jīng)說過：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子?！爆F(xiàn)代體育教育特別講究“為終身體育打好基礎”，這里的終身體育基礎主要指“體育意識、習慣和能力的培養(yǎng)”。體育鍛煉能夠改善和提高學生的心理適應能力，但這一過程并不是一蹴而就的，需要長期堅持與持續(xù)，另外隨著時間的推移、生活工作環(huán)境的改變，原來適應的環(huán)境經(jīng)常會發(fā)生變化，需要個體不斷地適應新的環(huán)境，這是現(xiàn)代社會對每一個人提出的新問題，因此，如何盡快適應新的社會環(huán)境，是每個社會人經(jīng)常要面對的挑戰(zhàn)。體育鍛煉不僅是提高自身社會適應能力的手段，同時也是個體融入社會和陌生團隊的重要手段和途徑，為此鍛煉應該是終生的、持續(xù)的。
　　綜上所述，我們不難看出，體育教學對提高學生的社會適應能力的積極影響，具有其他學科所不能替代的優(yōu)勢，但是我們也要清楚地認識到，體育手段也不是萬能的、包治百病的良方，在實際實施過程還需要對運動內(nèi)容、運動時間、運動強度、運動對象進行有針對性的選擇，才能收到良好的教學效果。
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