中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常優(yōu)秀的體育項(xiàng)目，在小學(xué)體育的教學(xué)中合理開(kāi)展中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)小學(xué)生心肺等各種系統(tǒng)器官的發(fā)育，同時(shí)也可以磨煉小學(xué)生的毅力，對(duì)于改善我國(guó)青少年體質(zhì)健康水平以及意志力偏弱的弊病有顯著的功效。評(píng)價(jià)是小學(xué)體育與健康教學(xué)中的一項(xiàng)極其重要的教學(xué)手段，經(jīng)過(guò)若干年的體育與健康新課程改革的深入推進(jìn)之后，關(guān)于體育教學(xué)上的評(píng)價(jià)，不管是在理念上還是方法上，都有了長(zhǎng)足的進(jìn)步。在此，筆者結(jié)合自己在小學(xué)體育與健康課上靈活運(yùn)用多種評(píng)價(jià)促進(jìn)中長(zhǎng)跑教學(xué)的一些具體方法，來(lái)與廣大同仁做一個(gè)初步的探討。
　　一、中長(zhǎng)跑教學(xué)之前的評(píng)價(jià)
　　客觀來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)實(shí)在是個(gè)對(duì)于運(yùn)動(dòng)者體力和意志力都有著較高要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以每當(dāng)在進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)和練習(xí)的時(shí)候，小學(xué)生們或多或少都會(huì)有一些恐懼的心理。因此，在進(jìn)行長(zhǎng)跑學(xué)練之前，教師可以運(yùn)用多種評(píng)價(jià)來(lái)消除學(xué)生的恐懼感，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的觀念，讓學(xué)生做一個(gè)明白的跑步者，而不僅僅是簡(jiǎn)單地去“蒙”學(xué)生。
　　1.評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身
　　在做好準(zhǔn)備活動(dòng)之后，不管是通過(guò)有情境的跑還是單純的圖形跑，或者繞圈跑來(lái)進(jìn)行教學(xué)，我都會(huì)明確告訴學(xué)生在練習(xí)中要達(dá)到的跑動(dòng)距離、大概在什么距離的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)、跑步時(shí)候的動(dòng)作以及運(yùn)用什么樣的呼吸方法等等，讓學(xué)生對(duì)將要進(jìn)行的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)具備一定的理性認(rèn)識(shí)并做好相應(yīng)的心理準(zhǔn)備。
　　2.評(píng)價(jià)學(xué)生本身
　　學(xué)生的身體素質(zhì)具有顯著的差異性，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑練習(xí)之前我會(huì)有針對(duì)性地選取各層次身體素質(zhì)水平的學(xué)生來(lái)做一個(gè)特別的評(píng)價(jià)。例如學(xué)生甲是個(gè)各方面身體素質(zhì)都比較出眾的學(xué)生，在練習(xí)之前，我對(duì)他的評(píng)價(jià)主要是：如果你想在這樣的練習(xí)中繼續(xù)提高你的耐力素質(zhì)，那么你就必須拼盡全力地去跑，跑第一不是你的目標(biāo)，超越自己才是你的目標(biāo)。對(duì)于身材偏胖身體素質(zhì)較差的學(xué)生，我的評(píng)價(jià)是：注意跑步時(shí)候的呼吸節(jié)奏，加強(qiáng)擺臂，盡自己的力量堅(jiān)持跑完全程。對(duì)于身體素質(zhì)一般的學(xué)生，我的評(píng)價(jià)是：采取跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)，注意步幅與呼吸之間的配合，向第一集團(tuán)發(fā)起強(qiáng)有力的沖擊。
　　通過(guò)對(duì)項(xiàng)目本身和學(xué)生個(gè)體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)前評(píng)價(jià)，讓學(xué)生對(duì)項(xiàng)目和自我有一個(gè)初步的理性認(rèn)識(shí)，并鼓勵(lì)學(xué)生向更高的目標(biāo)努力，使自己的身體，自己的意志更強(qiáng)。
　　二、中長(zhǎng)跑練習(xí)之中的評(píng)價(jià)
　　中長(zhǎng)跑中的評(píng)價(jià)屬于評(píng)價(jià)中的即時(shí)性評(píng)價(jià)，可以運(yùn)用語(yǔ)言、表情或身體姿勢(shì)來(lái)向?qū)W生傳達(dá)一種心理暗示或者是情緒，主要目的針對(duì)學(xué)生的即時(shí)表現(xiàn)進(jìn)行鼓勵(lì)或者是激發(fā)。
　　1.關(guān)于技術(shù)的即時(shí)評(píng)價(jià)
　　關(guān)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的技術(shù)最重要的一項(xiàng)內(nèi)容就是跑步的節(jié)奏，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中隨著體能的下降很有可能會(huì)亂了自己的節(jié)奏。面對(duì)這種情況，教師可以利用哨子吹出節(jié)奏明顯的哨音，用于指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整自己的跑步節(jié)奏，這樣一種方法不至于使學(xué)生為了聽(tīng)清教師的指導(dǎo)而分心，同時(shí)哨音簡(jiǎn)單明了，易于學(xué)生接收。
　　2.關(guān)于情緒的即時(shí)評(píng)價(jià)
　　中長(zhǎng)跑的時(shí)候，學(xué)生體力下降后最為明顯的表現(xiàn)就是情緒上的興奮性下降，興奮性下降后會(huì)引起一系列的連鎖反應(yīng)，例如速度明顯下降、動(dòng)作變形、沖刺的時(shí)候發(fā)不了力等等。
　　此時(shí)，教師一定要利用各種評(píng)價(jià)的因素來(lái)綜合做出一種極具感染力的即時(shí)評(píng)價(jià)，最大限度地使學(xué)生振奮，以發(fā)揮學(xué)生的全部潛能。例如，在進(jìn)行800米跑練習(xí)中，最后300米左右的時(shí)候很多學(xué)生已經(jīng)邁不動(dòng)腿了，更不要說(shuō)進(jìn)行最后的沖刺了，此時(shí)我的即時(shí)評(píng)價(jià)方法就是吹著越來(lái)越急促哨音的同時(shí)進(jìn)行后退跑式的領(lǐng)跑，哨音和吶喊鼓掌并用，宛如戰(zhàn)斗中吹響的沖鋒號(hào)，又如那迎風(fēng)飄揚(yáng)的軍旗一般，引領(lǐng)著學(xué)生重啟昂揚(yáng)情緒的閥門(mén)進(jìn)行強(qiáng)有力的沖刺。
　　以上運(yùn)動(dòng)中的即時(shí)評(píng)價(jià)主要是針對(duì)學(xué)生調(diào)整技術(shù)和激發(fā)情緒方面的內(nèi)容，側(cè)重于挑戰(zhàn)自我，實(shí)際效果明顯。
　　三、中長(zhǎng)跑練習(xí)之后的評(píng)價(jià)
　　1.表?yè)P(yáng)時(shí)明確細(xì)致
　　中長(zhǎng)跑練習(xí)之后表?yè)P(yáng)優(yōu)秀的學(xué)生一定要明確到個(gè)人和具體的細(xì)節(jié)之上，從教師對(duì)優(yōu)秀學(xué)生的這種細(xì)致入微的表?yè)P(yáng)之中可讓全體的學(xué)生都能夠受到鼓舞。例如，學(xué)生甲的身體素質(zhì)在所在班級(jí)中屬于中下水平而且有輕微的哮喘，但是在一次800米的練習(xí)中跑在隊(duì)伍的前列并最終獲得了第12名的成績(jī)，原因在于該學(xué)生注意了跑步時(shí)候的步幅與步頻以及擺臂和呼吸的調(diào)整，并且在沖刺的時(shí)候咬緊牙關(guān)努力堅(jiān)持以自身的最大能量沖過(guò)終點(diǎn)。教師點(diǎn)名表?yè)P(yáng)該生并要求該生向同學(xué)們描述一下自己當(dāng)時(shí)感想：我的體質(zhì)不是很好，有點(diǎn)哮喘，但是醫(yī)生說(shuō)只要天氣不是很冷，在做好充分準(zhǔn)備的前提下是可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的。今天正好進(jìn)行跑步練習(xí)，而天氣又很好，我就想我今天一定要全力以赴地跑一下，我要證明自己并不比別人差。學(xué)生們都很感動(dòng)，而一部分沒(méi)有盡全力的學(xué)生已經(jīng)悄悄地低下了頭。
　　2.批評(píng)時(shí)針對(duì)現(xiàn)象
　　針對(duì)學(xué)生跑步練習(xí)的表現(xiàn)進(jìn)行批評(píng)的時(shí)候，不宜直接點(diǎn)名，一方面是學(xué)生可能有特殊情況，另一方面是為了保護(hù)學(xué)生的自尊心。教育始終是一個(gè)愛(ài)心行業(yè)，如果因?yàn)椴缓线m的批評(píng)而導(dǎo)致因愛(ài)成恨的話是非常失策的。通過(guò)批評(píng)練習(xí)過(guò)程中間表現(xiàn)出來(lái)的一些不好的現(xiàn)象既可以鞭策相關(guān)的學(xué)生又可使其他學(xué)生引以為戒。
　　教師通過(guò)在中長(zhǎng)跑練習(xí)的前、中、后三個(gè)階段對(duì)學(xué)生所做的不同內(nèi)容的人性化評(píng)價(jià)，不僅可以使學(xué)生的相關(guān)體育知識(shí)和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，又可以使師生之間的關(guān)系更加融洽，從而使我們的小學(xué)中長(zhǎng)跑教學(xué)更加有效。
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