我們要很好地適應(yīng)社會環(huán)境，一方面要改造環(huán)境，使環(huán)境合乎人們的要求，另一方面要改造我們自己，適應(yīng)環(huán)境的需要。實(shí)際上就是要對社會環(huán)境中的一切刺激做出恰當(dāng)正常的反應(yīng)。若想良好地適應(yīng)社會，僅有健康的體魄、過硬的心理是不夠的，社會在思想狀態(tài)、道德風(fēng)尚、意志品質(zhì)等方面都對人提出了較高的要求。體育鍛煉以特有的優(yōu)勢，使人的個(gè)性得以形成和完善，成為提高人們社會適應(yīng)能力最為重要而且高效的手段。
　　1.適應(yīng)概念
　　心理學(xué)范疇里使用適應(yīng)概念時(shí)通常有三個(gè)角度：一是生物學(xué)意義上的適應(yīng)，即生理適應(yīng)，如感官對聲、光、味等刺激物的適應(yīng)；二是心理上的適應(yīng)，通常指遭受挫折后借助心理防御機(jī)制來使人減輕壓力、恢復(fù)平衡的自我調(diào)節(jié)過程，這是一種狹義的適應(yīng)概念；三是對社會生活環(huán)境的適應(yīng)，包括為了生存而使自己的行為符合社會要求的適應(yīng)和努力改變環(huán)境以使自己能夠更好地發(fā)展的適應(yīng)，這是社會適應(yīng)的概念。適應(yīng)的直接目標(biāo)是建立個(gè)體與周圍環(huán)境的平衡，根本目標(biāo)是個(gè)體自身的發(fā)展。
　　2.心理適應(yīng)概念
　　心理適應(yīng)是指當(dāng)外部條件發(fā)生變化時(shí)，即應(yīng)激源產(chǎn)生時(shí)，個(gè)體通過認(rèn)知評價(jià)做出能動反應(yīng)，使自己的心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身的發(fā)展。心理適應(yīng)被認(rèn)為是與心理健康水平不可分割的心理狀態(tài)和心理現(xiàn)象，是心理健康的構(gòu)成要素之一。有實(shí)驗(yàn)說明心理健康與心理適應(yīng)有一定的關(guān)系。心理學(xué)研究表明，當(dāng)個(gè)體長期在某種環(huán)境中生活，并逐漸適應(yīng)這一環(huán)境之后，便形成一種思維方式和行為方式的固化狀態(tài)，當(dāng)其轉(zhuǎn)移到 一個(gè)新環(huán)境時(shí)，便會出現(xiàn)心理不適應(yīng)問題，影響自身的生活和工作效率。
　　3.心理適應(yīng)的方向
　　心理適應(yīng)有三種方向：一種是消極的適應(yīng)。這種心理適應(yīng)是個(gè)體與應(yīng)激源之間的消極互動過程。在這一過程中，個(gè)體被應(yīng)激源的消極因素所左右，并夸大消極因素的影響，壓抑了自身的積極因素，即自身的潛能沒有得到發(fā)揮，行為違背了個(gè)體的心理發(fā)展方向，結(jié)果是采取消極的應(yīng)對方式；二是積極的適應(yīng)。這種適應(yīng)是個(gè)體客觀的分析應(yīng)激源中存在的積極的一面及消極的一面，在客觀環(huán)境中積極地調(diào)整自己與環(huán)境的不適應(yīng)行為，增強(qiáng)個(gè)體在應(yīng)對應(yīng)激源時(shí)的積極性、主動性，充分發(fā)揮個(gè)體的主觀能動性，使自身得到發(fā)展；三是趨避適應(yīng)。這種適應(yīng)是個(gè)體客觀地認(rèn)識到應(yīng)激源的利弊，在趨避心理的影響下，個(gè)體采取應(yīng)對措施時(shí)，沒有采用最直接、最合理、最有效的應(yīng)對方式。在此應(yīng)對過程中，個(gè)體考慮到其應(yīng)對方式給自身及他人帶來的影響，有可能采用折中應(yīng)對。
　　4.體育鍛煉與心理適應(yīng)
　　運(yùn)動時(shí)常受場地、器材設(shè)備、氣候環(huán)境等影響，我們要適應(yīng)客觀要求，還要具備一定的應(yīng)變能力，才能完成練習(xí)的技術(shù)動作。進(jìn)行身體鍛煉可以使個(gè)體的意志得到鍛煉，在鍛煉中培養(yǎng)果斷、自信、勇敢、細(xì)心等優(yōu)良品質(zhì)。運(yùn)動中獲得的愉快感可以調(diào)節(jié)個(gè)體情緒、改善心境，使個(gè)體向積極健康的方向發(fā)展。經(jīng)常參與身體鍛煉，面對鍛煉過程中出現(xiàn)的意外事件，進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)有助于心理適應(yīng)能力的提高。心理適應(yīng)能力是一個(gè)人在心理上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我平衡，以適應(yīng)社會生活和社會環(huán)境的能力。在身體鍛煉中，必須身心力行，克服主客觀方面的阻力。為了達(dá)到一定目的，如健身、減肥、康復(fù)、社交等，常常要對運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動量、運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動頻率等作出選擇。當(dāng)理想與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突時(shí)，個(gè)體產(chǎn)生挫折感，這就要求個(gè)體不斷地提高適應(yīng)和自我控制與調(diào)節(jié)的能力，求得生理和心理的平衡。通過自我調(diào)節(jié)，個(gè)體不斷地克服不良情緒，進(jìn)而增強(qiáng)心理適應(yīng)能力。身體鍛煉的多樣性、復(fù)雜性與多變性能使人體驗(yàn)到興奮、焦慮、忍耐、奮進(jìn)、滿足、愉悅等多種不同的情緒。在鍛煉過程中，尤其在一些集體性的運(yùn)動項(xiàng)目中，可以增進(jìn)對社會的認(rèn)識，增強(qiáng)自尊、自信心、責(zé)任感，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志。身體鍛煉可以使人的注意力得到轉(zhuǎn)移、情緒得到發(fā)泄，減少消極的心理影響，為積聚的不利心理能量、消極情緒提供一個(gè)公開合理的發(fā)泄場所。
　　有研究表明，心理適應(yīng)和心理健康有一定的關(guān)系。有人對高職校新生心理適應(yīng)水平進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)心理適應(yīng)能力較差組的學(xué)生心理健康水平較低，這組學(xué)生轉(zhuǎn)入新環(huán)境后更易受挫。有較高的心理健康水平，心理適應(yīng)能力更強(qiáng)，能以較佳的狀態(tài)進(jìn)入新環(huán)境，以較好的心理狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)，形成良性循環(huán)。體育運(yùn)動可以提高大學(xué)生的心理適應(yīng)能力。王若光在《體育運(yùn)動對大學(xué)生在校適應(yīng)能力的影響》一文中指出，體育運(yùn)動對大學(xué)生的適應(yīng)能力有著積極的促進(jìn)作用，一是對生理適應(yīng)能力的促進(jìn)，增強(qiáng)體質(zhì)差的大學(xué)生對疾病的免疫抵抗能力；二是對心理適應(yīng)能力的提高與改善，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)大學(xué)生的“耐挫能力”，減少大學(xué)生心理不良的概率；三是對學(xué)習(xí)專業(yè)基礎(chǔ)知識能力的積極影響，培養(yǎng)大學(xué)生的感知能力，促進(jìn)主動休息，提高學(xué)習(xí)效率。體育鍛煉促進(jìn)心理適應(yīng)能力的提高，這方面的實(shí)驗(yàn)研究在國內(nèi)尚無人涉足。身體鍛煉與心理適應(yīng)能力之間的關(guān)系，多通過身體鍛煉與心理健康的關(guān)系體現(xiàn)出來，人們只是將身體鍛煉對心理適應(yīng)能力的影響進(jìn)行描述性的推斷、概括。身體鍛煉對心理適應(yīng)能力的作用途徑有待進(jìn)一步研究。心理適應(yīng)能力是心理健康的一個(gè)重要組成因素，面對生活環(huán)境的不斷變化，知識信息的不斷更新，人才競爭的激烈化，只有具備較高的心理適應(yīng)力，才有望擁有健康的心理。因此，身體鍛煉與心理適應(yīng)之間的關(guān)系具有研究價(jià)值，應(yīng)加強(qiáng)這方面的研究，了解不同運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動頻率對心理適應(yīng)的影響。
　　
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