蔣湘之

（哈爾濱體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)系，黑龍江 哈爾濱 150008）

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有深厚的文化底蘊(yùn)，高雅的屬性和適應(yīng)人們追求時(shí)尚、關(guān)注健康需求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目［1］。在高校中，羽毛球運(yùn)動(dòng)深受同學(xué)的喜歡，不僅因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)富于變化的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)對于學(xué)生之間相互交流，促進(jìn)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)并能滿足學(xué)生獲取成功感有重要的作用和意義。在目前高校中，參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生人數(shù)屬于遞增發(fā)展態(tài)勢，如馮秋明通過對五邑大學(xué)參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生人數(shù)的調(diào)查上可以證明這一點(diǎn)?，F(xiàn)今各個(gè)高校的羽毛球場館對于滿足學(xué)生從事羽毛球運(yùn)動(dòng)的需求明顯不足，為實(shí)際教學(xué)提出了很大的難度。通過有限的羽毛球課程教學(xué)，要想讓學(xué)生短期內(nèi)提高自己的運(yùn)動(dòng)技能水平，教師應(yīng)能根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)采取恰當(dāng)?shù)氖侄魏徒虒W(xué)方法促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的不斷提高。相比傳統(tǒng)的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段，在教學(xué)過程中適當(dāng)?shù)丶尤胄睦碛?xùn)練中的念動(dòng)訓(xùn)練，對于學(xué)生提高羽毛球運(yùn)動(dòng)技能有較好的幫助。念動(dòng)訓(xùn)練對于環(huán)境的要求較低，是需要學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)觀念的引導(dǎo)在頭腦內(nèi)不斷重復(fù)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，以強(qiáng)化訓(xùn)練效果的一種心理訓(xùn)練方法，針對目前高校羽毛球教學(xué)的實(shí)際情況，使用起來較為方便，同時(shí)產(chǎn)生的效果也較為理想。

1 念動(dòng)訓(xùn)練的概念

念動(dòng)訓(xùn)練也稱心理回憶訓(xùn)練，是心理訓(xùn)練方法的一種。念動(dòng)訓(xùn)練是指由運(yùn)動(dòng)觀念而引起的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，是通過對運(yùn)動(dòng)的想象或回憶來實(shí)現(xiàn)的。這是一種運(yùn)用表象和自我暗示相結(jié)合的心理訓(xùn)練方法，即利用有關(guān)運(yùn)動(dòng)的所有適宜感覺以及和各種運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的情緒，在頭腦中進(jìn)行演練，以達(dá)到重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)新自己的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。念動(dòng)訓(xùn)練的理論依據(jù)是心理學(xué)中的心理神經(jīng)肌肉理論，其能提高和改善運(yùn)動(dòng)技術(shù)的實(shí)質(zhì)是由于大腦運(yùn)動(dòng)中樞和骨胳肌之間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)地想象和體會某一動(dòng)作，產(chǎn)生近似真實(shí)的運(yùn)動(dòng)表象時(shí),會引起相關(guān)的運(yùn)動(dòng)中樞興奮，這種興奮經(jīng)傳輸神經(jīng)傳至相關(guān)肌肉，肌肉往往會產(chǎn)生與想象一致的動(dòng)作，這種想象動(dòng)作神經(jīng)肌肉運(yùn)動(dòng)感覺與實(shí)際做動(dòng)作時(shí)神經(jīng)肌肉運(yùn)動(dòng)模式，在活動(dòng)的類型上完全相同，但在強(qiáng)度上較弱［2］。

2 念動(dòng)訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中的作用

念動(dòng)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練是互為一體的，是相互影響和相互促進(jìn)的。能幫助學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中形成精確的運(yùn)動(dòng)感知覺和清晰的運(yùn)動(dòng)表象能力，發(fā)展學(xué)生的思維敏捷性和靈活性，促進(jìn)快速運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的培養(yǎng)；具有將注意力長時(shí)間集中于或迅速轉(zhuǎn)移及分配到特定對象上的能力；可對學(xué)生形成良好性格產(chǎn)生影響，改善個(gè)人的興趣品質(zhì)，發(fā)展或改變氣質(zhì)的某些特征，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所需的特殊能力的形成；有助于培養(yǎng)學(xué)生心理過程的穩(wěn)定性，發(fā)展在極端緊張的活動(dòng)時(shí)控制自己心理狀態(tài)的能力，形成參加訓(xùn)練和比賽的適宜心理狀態(tài)。

3 羽毛球教學(xué)中念動(dòng)訓(xùn)練手段的運(yùn)用方式

3.1 念動(dòng)訓(xùn)練在羽毛球基本技術(shù)中的應(yīng)用

念動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)法是重視動(dòng)作概念與動(dòng)作表象的建立，要求學(xué)生通過念動(dòng)訓(xùn)練有意識地、不斷地建立神經(jīng)通路的聯(lián)系，使學(xué)生在掌握動(dòng)作的初級階段就形成良好的動(dòng)作反饋系統(tǒng)，這樣就能借念動(dòng)訓(xùn)練而形成的動(dòng)作表象來較好地調(diào)控肌肉感覺，達(dá)到正確技術(shù)動(dòng)作的要求，較快掌握該項(xiàng)技術(shù)［4］。即對進(jìn)行的動(dòng)作技術(shù)過程，包括動(dòng)作要領(lǐng)，用力的順序、方法和時(shí)間等做系統(tǒng)的回憶練習(xí)，方法可以采用默想，也可以看書，看圖片或其他伙伴練習(xí)進(jìn)行回憶，目的是為強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的正確概念，改進(jìn)技術(shù)和提高動(dòng)作技術(shù)的正確性［5］。體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是頭腦將外在表現(xiàn)的技能視為信息進(jìn)行加工和改造的結(jié)果，是心理功能的外在表現(xiàn)，實(shí)際上，動(dòng)作的發(fā)起和完成都是取決與內(nèi)外信息在個(gè)體心理系統(tǒng)中的登錄、編碼、儲存與提取的過程。羽毛球運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的形成不僅是肢體和軀干的共同活動(dòng)，也涉及到對乒乓球運(yùn)行的軌跡、方向、角度、距離等的感知、分析和判斷，從而形成執(zhí)行動(dòng)作的程序。由于羽毛球教學(xué)不同于訓(xùn)練過程，上課學(xué)生人數(shù)多，授課時(shí)間和學(xué)習(xí)場地有限，學(xué)生能夠進(jìn)行練習(xí)的時(shí)間相對較少，因此采用“內(nèi)心演練”的方法對于學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)技能會有明顯的效果。在羽毛球運(yùn)動(dòng)技能形成的初級階段，應(yīng)將念動(dòng)訓(xùn)練放在動(dòng)作的重點(diǎn)、難點(diǎn)與糾正錯(cuò)誤方面，如握拍、身體的基本姿勢、揮拍的角度、腳步的位置，這個(gè)階段要想象球與拍接觸時(shí)，自身的基本反應(yīng)方式，腳步的配合及回球的方向、位置，并在這個(gè)過程中能感覺到自身是非常舒服，全身能明顯感覺肌肉的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在回球以后能想象自身馬上回到場地中線位置，并能預(yù)判對手回球的速度、角度，經(jīng)過不斷的想象與練習(xí)，改善自身的基本動(dòng)作方式與反應(yīng)速度，促進(jìn)動(dòng)作不斷達(dá)到自動(dòng)化，優(yōu)化動(dòng)作結(jié)構(gòu)，提高腳步的靈活性，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)意識的形成。在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作方面，應(yīng)拋棄習(xí)慣性動(dòng)作，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行想象練習(xí)，并在頭腦內(nèi)對照自己的動(dòng)作方式進(jìn)行動(dòng)作結(jié)構(gòu)的調(diào)整，經(jīng)過這樣想象的練習(xí)后，可以對照鏡子將動(dòng)作做出來，通過與頭腦內(nèi)技術(shù)動(dòng)作的對照達(dá)到技術(shù)運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的要求。在練習(xí)過程中，注意力要高度集中，想象自己的動(dòng)作完全符合要求，反復(fù)進(jìn)行想象練習(xí)，這樣羽毛球運(yùn)動(dòng)技能的基本動(dòng)作結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練會在短期內(nèi)形成，為以后提高羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平奠定良好的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。具體的教學(xué)流程應(yīng)是“講解與示范正確動(dòng)作→念動(dòng)訓(xùn)練→學(xué)生進(jìn)行練習(xí)→念動(dòng)訓(xùn)練（糾正錯(cuò)誤動(dòng)作）→進(jìn)行練習(xí)→念動(dòng)訓(xùn)練→模擬訓(xùn)練（效果檢驗(yàn)）”。

3.2 念動(dòng)訓(xùn)練在羽毛球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，技術(shù)只有通過戰(zhàn)術(shù)才能得充分發(fā)揮和良好運(yùn)用。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果的好壞除了與技術(shù)的掌握有關(guān)外，更重要的一點(diǎn)是與戰(zhàn)術(shù)意識的強(qiáng)弱有關(guān)。戰(zhàn)術(shù)意識的特點(diǎn)反映在幾個(gè)方面：第一，思維過程具有行動(dòng)性；第二，是通過第二信號系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的；第三，由于動(dòng)作變化迅速，所以思維活動(dòng)也要進(jìn)行得迅速而靈活；第四，運(yùn)動(dòng)中的思維是在激烈對抗的條件下進(jìn)行的，因此它與情緒和意志緊密相聯(lián)，根據(jù)以上幾個(gè)特點(diǎn)，念動(dòng)訓(xùn)練是進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)意識的最好的方法之一［6］。羽毛球運(yùn)動(dòng)分為單打和雙打兩種形式，在單打過程中，應(yīng)根據(jù)自身技能的優(yōu)勢特點(diǎn)從發(fā)球開始進(jìn)行想象，判斷對手回球有幾種可能，每一種可能自己應(yīng)以什么樣的方式進(jìn)行反擊，如何在手腕和身體姿態(tài)上做假動(dòng)作，回球的角度、速度應(yīng)該如何，這些都可通過念動(dòng)訓(xùn)練而進(jìn)行，當(dāng)這個(gè)過程完成以后可以尋求水平高于自己的選手進(jìn)行模擬訓(xùn)練，檢驗(yàn)自己的實(shí)際戰(zhàn)術(shù)是否有效，并根據(jù)實(shí)際狀況的信息反饋不斷進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的調(diào)整，如此往復(fù)，這樣就能在實(shí)際的訓(xùn)練中快速地提高自己的運(yùn)動(dòng)水平和戰(zhàn)術(shù)水平。在雙打過程中，由于涉及到與隊(duì)友的配合，因此兩個(gè)人要相互進(jìn)行了解，了解彼此的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和性格特征。在訓(xùn)練過程中應(yīng)加強(qiáng)兩人的相互配合與補(bǔ)位，網(wǎng)前小球和后場高遠(yuǎn)球的控制與處理的能力，在頭腦中要先行勾畫好行動(dòng)的路線與設(shè)計(jì)球的運(yùn)行軌跡，并在訓(xùn)練中不斷強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)打法，進(jìn)而形成非常默契的雙人戰(zhàn)術(shù)。在實(shí)際教學(xué)過程中，根據(jù)雙打網(wǎng)前球和中后場球的特點(diǎn)，應(yīng)選擇兩名同學(xué)對于學(xué)習(xí)者進(jìn)行不同位置的接球訓(xùn)練，同時(shí)，強(qiáng)化受訓(xùn)者場上跑動(dòng)的效率與接球的技能水平，從而提高在實(shí)際比賽中處理球的意識。在羽毛球雙打中戰(zhàn)術(shù)的體現(xiàn)主要由于場上兩名配合的隊(duì)員之間位置的不同進(jìn)行判斷的，主要分為平行站位和前后站位兩種，每種站位方式都是根據(jù)兩名隊(duì)員之間配合的默契與戰(zhàn)術(shù)打法有直接的關(guān)系，因此，平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)場上具體的變化進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整與變化。

4 結(jié)語

隨著高校教學(xué)改革的不斷深入發(fā)展，高校體育課程在教學(xué)方法上也應(yīng)有一定程度的變化，作為大學(xué)校園中深受大家喜愛的羽毛球運(yùn)動(dòng)，高校中現(xiàn)有的體育場館已經(jīng)不能滿足學(xué)生們學(xué)習(xí)與練習(xí)羽毛球的需要，在教學(xué)過程中采用念動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)方法與手段，能夠解決學(xué)生因?yàn)閷?shí)際訓(xùn)練時(shí)間少而導(dǎo)致的技能水平提高緩慢的問題。通過實(shí)際的教學(xué)過程發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在頭腦內(nèi)進(jìn)行羽毛球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)演練的學(xué)生在從事羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)其學(xué)習(xí)效果相對沒有進(jìn)行演練的學(xué)生學(xué)習(xí)效果要好，技戰(zhàn)術(shù)提高的幅度也較為明顯，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也更濃厚。

［1］張曉昌.高校普通大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展?fàn)顩r調(diào)查研究［J］.內(nèi)江科技, 2010 (1): 40-41.

［2］張麗紅.念動(dòng)訓(xùn)練法在青少年速度滑冰運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用設(shè)計(jì)［J］.冰雪運(yùn)動(dòng), 2005 (6):11-12.

［3］亓延奎,賈銳.羽毛球運(yùn)動(dòng)的健康價(jià)值及發(fā)展趨勢［J］.內(nèi)江科技, 2009 (4): 205-206.

［4］吳愛芳,彭說龍.念動(dòng)訓(xùn)練法村提高普通高校乒乓球教學(xué)效果的實(shí)驗(yàn)研究［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào), 1993 (1): 93-97.

［5］黃曉靈,白智宏.體育教學(xué)心理學(xué)［M］.重慶:西南師范大學(xué)出版社, 2006: 249.

［6］孫振武.念動(dòng)訓(xùn)練在排球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的運(yùn)用［J］.云南師范大學(xué)學(xué)報(bào), 1991 (6): 90-94.