家務(wù)活畢竟不是一種科學(xué)的體育鍛煉活動，如果不注意，長時間做單一的家務(wù)活，很容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肩膀痛等毛病。家庭主婦們在做家務(wù)時，應(yīng)格外注意預(yù)防以下健康問題。
　　
　　1.頸、肩痛
　　產(chǎn)生原因：對于主婦來說，洗菜、切菜、炒菜、拖地、洗碗、整理盆栽等幾乎是每日的“必修課”，而這些工作需要長時間低頭、彎腰來操作。長時間低頭，很容易誘發(fā)頸、肩部肌肉疼痛，且勞累后加重，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)的肩頸部肌肉僵硬伴隨疼痛，也有可能引發(fā)頸椎病。
　　預(yù)防措施：伸懶腰。避免長時間固定一個姿勢不動，至少每隔半個小時要伸伸懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭。
　　2.腰、背痛
　　產(chǎn)生原因：長時間掃地、拖地、燙衣服等，都可能引起腰、背痛。例如在燙衣服的時候，如果燙衣板過低，站著燙衣時難免低頭彎腰，長時間自然會肩痛、腰痛、背痛。
　　預(yù)防措施：調(diào)好高度，換個方式做家務(wù)活。廚房的煤氣灶、水槽等都要有適當(dāng)?shù)母叨?，以身體能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，如此才能避免腰部肌肉慢性損傷。日常使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調(diào)整，避免腰部不自然地彎曲，以防止腰部肌肉慢性損傷。必要時，經(jīng)常雙腿微屈，也可以減輕腰部的壓力。
　　3.“網(wǎng)球肘”和腕管綜合征
　　產(chǎn)生原因：家庭主婦們用手搓洗衣物、買菜、切菜、抱孩子、掃地，以及其他需要用前臂和手腕活動的家務(wù)活過多時，易導(dǎo)致“網(wǎng)球肘”和腕管綜合征。這些家務(wù)活使前臂力量集中到肘外側(cè)，久而久之便會使肌肉附著處發(fā)生急性或慢性積累性損傷而引起“網(wǎng)球肘”，主要癥狀是肘關(guān)節(jié)的外側(cè)疼痛，疼痛常向上臂、前臂和腕關(guān)節(jié)處放射，當(dāng)用力握拳和伸腕時，疼痛便加重。癥狀嚴(yán)重時，端盆子、擰毛巾、掃地都感困難。但檢查起來除了肘關(guān)節(jié)外上方有壓痛外，卻沒有關(guān)節(jié)紅腫和活動障礙。腕管綜合征對家庭主婦也“情有獨鐘”，患者常表現(xiàn)為手麻木、疼痛和感覺障礙，勞累后加重。
　　預(yù)防措施：干家務(wù)活時應(yīng)避免長時間用手操作，肘關(guān)節(jié)活動不要用力過猛，避免手肘用力過度。例如要擰開瓶蓋時，可以用熱毛巾敷在瓶蓋上，借熱脹冷縮的原理，可以較輕松地擰開瓶蓋；購物時最好用背包，可以避免手部過度用力；一些污垢難以擦拭，不如用去污液泡一下，過段時間再擦?xí)啽愫芏?；大件衣服擰不干，不如不擰，令其自然滴干；單手握炒菜鍋太累了，就改為雙手握等，反正盡量避免對手部的傷害。
　　4.“主婦手”
　　產(chǎn)生原因：“主婦手”是皮膚病的一種，主要癥狀是雙手紅腫、痛癢、脫皮、過敏，一旦染上，復(fù)發(fā)率很高。其根源就是雙手無任何保護(hù)地長期接觸殺菌皂、祛菌洗滌劑、高效洗衣粉等洗滌用品。有些女性最初對手上出現(xiàn)的那些小紅斑常常不以為然，認(rèn)為只是稍稍影響了手部的美觀，并無大礙。但是，患者在生活中只要一接觸冷水或含化學(xué)成分的東西，患病的雙手就會變得特別敏感，又痛又癢，如同生凍瘡的滋味，十分難受。“主婦手”不僅損害手部的皮膚，當(dāng)雙手浸泡在冷水中，寒氣還會通過刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管突然收縮，發(fā)生血管痙攣等癥狀，這會令手部關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱等負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致手部腫脹和變形。
　　預(yù)防措施：在清洗碗盤鍋灶時，不妨使用長柄的刷子，這樣可以避免手與化學(xué)清洗劑的過多接觸。在做清潔工作的時候，不論會不會碰到水，戴上手套，就可以有效地避免接觸清潔劑。手套應(yīng)戴得寬松，感覺會比較舒適，也不容易引起刺激。在選擇清潔劑時，最好選擇以植物表面活性劑為原料的中性配方的清潔劑。