馬向文

(河南大學(xué)體育部學(xué)生體質(zhì)健康研究所,河南開封 475001)

保健運動處方對普通高校老教師BMI、WHR等指標影響的研究＊

馬向文

(河南大學(xué)體育部學(xué)生體質(zhì)健康研究所,河南開封 475001)

目的 為普通高校老教師科學(xué)健康進行鍛煉提供實證參考。方法 對運用保健運動處方進行鍛煉達2 a的86名老教師的體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)等指標進行對比實驗。結(jié)果 堅持按保健運動處方鍛煉可使老教師BMI、WHR等指標發(fā)生良性改變,有利于改善老教師心血管、呼吸系統(tǒng)的機能,增強體質(zhì)。結(jié)論 老教師腰圍及腰臀比(WHR)經(jīng)過2 a的保健運動處方鍛煉后呈顯著性變化,可能與以下因素有關(guān):在長期運用保健運動處方鍛煉過程中,大部分時間屬有氧運動,有氧運動可增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,脂蛋白脂酶活性增加可促使運動中和運動后體內(nèi)脂肪分解,從而減少腰臀部的脂肪。

保健運動處方;BMI;WHR;老教師

伴隨著高校改革步伐的加快,高校老教師的健康狀況越來越受到人們的關(guān)注,因此,認真研究高校老教師的健康現(xiàn)狀,對高校教師隊伍建設(shè)將會起重大作用,有助于我國高教事業(yè)的興旺發(fā)達﹑“科教興國”戰(zhàn)略的實施和完成,對指導(dǎo)老教師科學(xué)健康進行鍛煉具有一定的現(xiàn)實意義。

1 對象與方法

1.1 研究對象 河南大學(xué)老教師86名,年齡55～65歲以上,平均58.36±4.52歲,身高159.85± 5.24 cm,體質(zhì)量61.08±9.67 kg,均為男性。所有受試者實驗前均無系統(tǒng)訓(xùn)練史,身體健康。實驗前他們在身體形態(tài)機能方面均無顯著性差異(P> 0.05),見表1和表2。

表1 實驗前身體形態(tài)對比(±SD)

表1 實驗前身體形態(tài)對比(±SD)

身高(cm)體質(zhì)量(kg)胸圍(cm)腰圍(cm)臀圍(cm)實驗組166.3±6.7 67.2±10.2491.3±7.885.7±10.4595.6±7.6對照組166.7±6.3 67.9±10.5091.7±7.485.3±10.3295.2±7.4

表2 實驗前身體機能對比(±SD)

表2 實驗前身體機能對比(±SD)

注:2組比較,P<0.05。

心率安靜(次/min)收縮壓(mmHg)舒張壓(mmHg)肺活量(ml)實驗組77.4±9.6130.2±18.480.4±12.6 25.84±669.2對照組77.2±9.4130.5±17.980.7±14.3 25.91±654.6

1.2 測試指標 該文選擇的身體形態(tài)、機能和素質(zhì)指標包括:身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、心率、收縮壓、舒張壓、肺活量,各指標均按中國國民體質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)的標準化方法進行。

1.3 實驗方法 運動計劃和實施,主要根據(jù)老年人的生理特點,以保健運動處方內(nèi)容訓(xùn)練為主,運動量以身體適應(yīng)為原則,循序漸進,輕度疲勞為限。其強度參照運動強度標準:每分鐘適宜心率=170次-年齡,盡量將心率控制在每分鐘100～130次之間。下午訓(xùn)練,每周進行3次,每次訓(xùn)練時間45 min～60 min,實驗24個月。保健運動處方內(nèi)容見表3。

表3 保健運動處方具體內(nèi)容

1.4 統(tǒng)計學(xué)處理 對實驗前后收集的所有數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理,計算平均數(shù)與標準差,并做統(tǒng)計學(xué)檢驗。

2 結(jié)果

2.1 運用保健運動處方鍛煉2 a前后體重指數(shù)(BMI)的變化 見表4。

表4 運用保健運動處方鍛煉2 a前后BMI的比較

2.2 運用保健運動處方鍛煉2 a前后腰臀比(WHR)的比較 見表5。

表5 運用保健運動處方鍛煉2 a前后腰臀比(WHR)的比較

2.3 運用保健運動處方鍛煉2 a前后血壓、心率、肺活量的比較 見表6。

表6 運用保健運動處方鍛煉2 a前后血壓、心率、肺活量的比較

由表4可以看出,運用保健運動處方鍛煉后身高2 a內(nèi)基本無變化。老教師體質(zhì)量在運用保健運動處方鍛煉前后雖有所變化,但無統(tǒng)計學(xué)意義。體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在運用保健運動處方鍛煉前后無顯著性差異。由表5可以看出,經(jīng)過2 a的保健運動處方鍛煉,老教師的腰圍均有顯著性減少,臀圍變化不大,說明腰腹部的脂肪在減少,這對預(yù)防心血管疾病有良好的作用。運用保健運動處方鍛煉前后腰臀比(WHR)有顯著性差異。從表6可以看出經(jīng)過2 a的保健運動處方鍛煉后,老教師的血壓、心率肺活量發(fā)生了顯著性變化。

3 討論

老教師腰圍及腰臀比(WHR)經(jīng)過2 a的保健運動處方鍛煉后呈顯著性變化,可能與以下因素有關(guān):在長期運用保健運動處方鍛煉過程中,大部分時間屬有氧運動,有氧運動可增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,脂蛋白脂酶活性增加可促使運動中和運動后體內(nèi)脂肪分解,增加脂肪作為能量的利用,使體脂減少,從而減少腹圍。因此,運用保健運動處方鍛煉可以減肥瘦身、保持健美的體型和良好的體態(tài)。

血壓、心率、肺活量是反映心肺系統(tǒng)功能的重要指標。實驗結(jié)果表明,經(jīng)過2 a的保健運動處方鍛煉血壓、心率及肺活量發(fā)生了顯著性的變化,促進了心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能的提高。

綜上所述,長期運用保健運動處方鍛煉可使老教師體脂減少,改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能。

[1] 楊錫讓.實用運動生理學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,1994.

[2] 孫小明,馬相華,趙 勇,等.不同運動項目對老年人身體形態(tài)和機能的鍛煉效果研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報.2005,22(3): 68-70.

[3] 范 敏,汪 鴿,汪海燕.老年人健身鍛煉問題的探究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2001,24(4):492-493.

[4] 林 華,王 洪.有氧健身操對女性BMI和WHR的影響[J].體育科學(xué),2000,20(3):63-64.

[責任編校:楊紅梅]

Effects of Health Care Sports Prescription on B MI,WHR, of Aged College Teachers

MA Xiang-wen
(Ministry of Health Students,Henan University Sports Institute Kaifeng Henan 475001,China)

To offer evident reference for aged teachers to do scientific and healthy exercise.Methods Comparative experimentwas conducted on body mass index(BMI),waist-to-hip ratio(WHR),etc.of 86 aged teachers who had been exercising for two years according to health care prescription.Results Exercising in accordance with health care prescription can bring opt imum changes in aged teachers’indexes such asBMI,WHR,etc.It can improve the aged teachers’mechanism of their blood vessels and respiratory system to strengthen their physique.Conclusion For two years exercise on health care prescription,it has obvious changes inWHR of aged teachers, which is probably related to many factors.While exercising on health care prescription,they do aerobic exercise in most time,which can increase the activity of lipoprotein lipase(LPL).And the increase ofLPL can result in the lipodieresis in and after exercises so to decrease the fat in waist and hip.

health care prescription;BMI;WHR;aged teachers

G 806

A

1008-9276(2011)01-0123-03

2010-11-20

河南省科技廳軟科學(xué)研究項目,編號:102400450051

馬向文(1962-),男,河南省開封市人,碩士,副教授,從事體育教育訓(xùn)練學(xué)教學(xué)與研究工作。