雷豐華，吳麗晶

(1．福建信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建 福州350003;2．閩江學(xué)院 體育部，福建 福州 350108)

現(xiàn)代健美操的美學(xué)因素分析*

雷豐華1，吳麗晶2

(1．福建信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建 福州350003;2．閩江學(xué)院 體育部，福建 福州 350108)

隨著現(xiàn)代生活步驟的加快，工作壓力的增加，人們對健康問題是越來越重視。鍛煉身體的方法有很多，如跳舞、運(yùn)動(dòng)、健美操等都是人們的選擇。目前，大多數(shù)人都對健美操感興趣，健美操不僅可以提高身體素質(zhì)，也可以使身體美化。本文就對現(xiàn)代健美操的美學(xué)因素進(jìn)行論述。

現(xiàn)代健美操;美學(xué)因素

健美操是一項(xiàng)融體操、音樂、舞蹈為一體的健身運(yùn)動(dòng)。由于現(xiàn)代生活水平的不斷提高，工作的強(qiáng)度不斷提升，人們漸漸地意識到身體的承受能力不斷下降，就想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，但又要考慮身體美，那么健美操就是他們的首選的鍛煉運(yùn)動(dòng)。健美操不僅能增進(jìn)健康、塑造美的形體、培養(yǎng)良好體態(tài)，而且也能陶冶情操、豐富生活。

一、健美操的重要作用

隨著物質(zhì)生活的提高，人們越來越追求精神上的生活，也越來越關(guān)注身體的健康?，F(xiàn)代的人都知道只有好的身體，才能創(chuàng)造出人生的價(jià)值，才可以享受生活。目前有很多運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉身體，如體育運(yùn)動(dòng)，武術(shù)，舞蹈等，但人們都選擇健美操運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∶啦賹ι眢w，心理的健康都起到非常重要的作用。

1.可以促進(jìn)身體各系統(tǒng)部分均衡協(xié)調(diào)發(fā)展

現(xiàn)代生活中，由于各方面的條件好，很多人都不愿主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，連最基本的走路，都用汽車代步，也因此而出現(xiàn)很多的問題。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人相比，他們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)有很大的差異，身體承受力也相差很大。通過健美操運(yùn)動(dòng)，能使心肌增強(qiáng)，心臟容量大，改善心臟功能，提高人體活動(dòng)的能力，也有效的防止心血管病的發(fā)生。

2.可以增強(qiáng)肌肉發(fā)達(dá)，靈活關(guān)節(jié)，提高人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性

我們知道運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使各方面都提高很快。健美操的運(yùn)動(dòng)，是在歡樂和愉快的情緒中進(jìn)行鍛煉的，使自己的大腦也得到鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的過程中，不僅手、腳在動(dòng)，而且身體的各部位都在動(dòng)，從而使肌肉發(fā)達(dá)，隨著動(dòng)作的變化，關(guān)節(jié)也變靈活，整個(gè)身體的協(xié)調(diào)也得到提高。

3.可以增加音樂感，提高創(chuàng)造力，豐富想象力

健美操是在優(yōu)美，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂下進(jìn)行做各種動(dòng)作的，我們在做健美操的時(shí)候，都在音樂的變化中，動(dòng)作也隨之變化。在這種情況下，練習(xí)多了，自然而然就會(huì)對音樂節(jié)奏感的適應(yīng)，提高感受力。健美操是比較隨性的，只要懂得基本的動(dòng)作，我們就可以自己編排適合自己的動(dòng)作，也可以為別人編排動(dòng)作，從而發(fā)揮了自己的想象力和創(chuàng)造力。

4.可以鍛煉意志，增強(qiáng)人的自信心

初學(xué)者往往都比較困難的，在學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)遇到各種問題，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)，身體柔性不好，體力也差，但健美操的效果卻吸引著初學(xué)者的興趣，他們會(huì)不斷的克服種種困難，從始而終，最后達(dá)到鍛煉的效果，意志也隨之增強(qiáng)。自己的身體相對來說都比較完美，人的自信也逐漸的提高。

5.可以陶冶美的情操

在運(yùn)動(dòng)的過程中，健美操是有一定的要求，對動(dòng)作，技巧的要求除了自身的價(jià)值外，還要有美感。隨著音樂的節(jié)奏跳動(dòng)，身體保持收腹，抬頭挺胸的姿勢。經(jīng)過鍛煉，對形體美有了深一層的認(rèn)識，不再追求以瘦為目的，而是以增強(qiáng)體質(zhì)為本。在體質(zhì)跟得上的條件下，來塑造身體的美，達(dá)到健身的目的。

6.可以推動(dòng)社會(huì)效益

健美操可以分為健身性的健美操，表演性的健美操，競技性的健美操。其中健身性的健美操是普遍性的，大眾化的運(yùn)動(dòng)，任何人都可以參與。而表演性的健美操是商業(yè)性的，具有創(chuàng)造利益的活動(dòng)，其目的是為企業(yè)提高經(jīng)濟(jì)效益，有一定的組織，也需要各方面的配合，在編排動(dòng)作時(shí)，需要考慮的其的影響力。競技性的健美操是一項(xiàng)高級的運(yùn)動(dòng)，需要各運(yùn)動(dòng)員合作，密切配合，才能發(fā)揮健美操的真實(shí)性，技術(shù)性，也達(dá)到美的效果。隨著全民健身的普及和推廣，推動(dòng)健身性的健美操，不僅能有效地提高人們的體質(zhì)，還能增強(qiáng)我國的綜合國力，對精神文明建設(shè)起到推動(dòng)作用。

二、健美操的美學(xué)因素

健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅體現(xiàn)在“健”字，也體現(xiàn)在“美”字。健美操除了增強(qiáng)體質(zhì)外，還可以改善人的體態(tài)，體現(xiàn)美的感覺。通過青少年競技健美操運(yùn)動(dòng)員與普通青少年身體形態(tài)比較來闡述健美操的美學(xué)因素。

1.健美操的塑美性

(1)身高比較

身高是人體生長發(fā)育過程中，反應(yīng)人體骨骼生長發(fā)育和人體縱向高度的主要形態(tài)指標(biāo)。通過與體重、其他肢體長度及圍、寬度指標(biāo)的比例關(guān)系，可以反應(yīng)人體勻稱度和體形特點(diǎn)。長期的訓(xùn)練對身高能產(chǎn)生小部分的影響，科學(xué)系統(tǒng)的健美操訓(xùn)練能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身高的增長。由于競技健美操是在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)，復(fù)雜，高強(qiáng)度成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)過程中，要求身體各關(guān)節(jié)在解剖結(jié)構(gòu)允許的范圍進(jìn)行充分的活動(dòng)，因而也要求有關(guān)關(guān)節(jié)肌肉群進(jìn)行有力的收縮和放松，當(dāng)肌力作用定點(diǎn)時(shí)，也就對其在骨骼上的附著點(diǎn)產(chǎn)生了牽拉作用，促進(jìn)長骨兩端的骨骺不斷固化，使骨增長。另外，健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)克服自身體重的運(yùn)動(dòng)，這類活動(dòng)對下肢長骨的壓力，是促進(jìn)其生長的一種良好的刺激。通過健美操訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，都可以使身高比同齡年的普通青少年都要高，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練可以促進(jìn)青少年的健康成長。

(2)四肢比較

青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的平均下肢與普通青少年具有顯著性差異，明顯短于非健美操的青少年。這是因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w形態(tài)中的下肢長度主要受遺傳的影響，運(yùn)動(dòng)對下肢改變非常小。

(3)寬度比較

肩寬反應(yīng)人上體骨架的發(fā)育狀況及肩部肌肉的發(fā)達(dá)程度和營養(yǎng)狀況，反映軀干上端橫徑的指標(biāo)，他受遺傳因素的影響大。青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的平均肩寬明顯大于普通青少年，通過健美操的訓(xùn)練能對其產(chǎn)生很小的變化，主要體現(xiàn)在對肩部施加了刺激，促進(jìn)了肩部肌肉、骨骼、韌帶的生長，橫徑的增大，增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員上體的發(fā)育，造成了運(yùn)動(dòng)員肩部相對稍寬。說明了青少年健美操運(yùn)動(dòng)員上體骨架的發(fā)育狀況及肩部肌肉的發(fā)達(dá)程度要比普通青少年較好，健美操訓(xùn)練促進(jìn)了青少年的肩部生長發(fā)育。

(4)圍度比較

圍度是用來評價(jià)身體發(fā)育的常用指標(biāo)，是影響身體形態(tài)的重要指標(biāo)，特別是胸圍，腰圍和臀圍。圍度可塑性較大，通過后天科學(xué)鍛煉和飲食控制能夠使青少年的身體圍度朝著健康的方向發(fā)展。胸圍是指人胸廓的最大圍度，表示胸廓的大小和胸部肌肉的發(fā)育狀況，是人體寬度和厚度最有代表性的指標(biāo)。長期的健美操訓(xùn)練加強(qiáng)了青少年健美操運(yùn)動(dòng)員胸廓的發(fā)育，致使胸圍增大，而胸圍愈大，表示進(jìn)入肺中的新鮮氣體就愈多，呼吸器官的機(jī)能就愈好。腰是人身體的中段，有承上接下的重要作用，反應(yīng)的是人體腰腹部肌肉的解剖維度。青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的平均腰圍小于普通青少年，這是長期進(jìn)行健美操的訓(xùn)練，腰部運(yùn)動(dòng)的多，致使脂肪難以堆積。臀圍的大小，不僅可以反應(yīng)出人的體型特點(diǎn)，同時(shí)，保持臀圍和腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系，對成年人體質(zhì)和健康及其壽命有著重要意義。健美操運(yùn)動(dòng)員的平均臀圍小于普通青少年，這是長期健美操的訓(xùn)練，臀部肌肉工作多，脂肪難以堆積。青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的體形比普通的青少年的體形比較勻稱，協(xié)調(diào)，有一種美的感覺。

2.健美操的幅度性

幅度性指的是動(dòng)作美。動(dòng)作美是指在體形美的基礎(chǔ)上，通過不斷改善動(dòng)作技巧，來不斷超越自我。我們知道健美操有基本的動(dòng)作，這些動(dòng)作都相對來說比較單調(diào)，但經(jīng)過整合，從舞蹈及武術(shù)中吸取各種精華的動(dòng)作，融合在健美操的基本動(dòng)作上，使得動(dòng)作多樣化，動(dòng)作連貫，看起來非常的爽心悅目。青少年健美操運(yùn)動(dòng)員在通過訓(xùn)練中，不知不覺就產(chǎn)生了動(dòng)作美，在平時(shí)的舉動(dòng)也體現(xiàn)了動(dòng)作的優(yōu)雅，整體上看來都非常美。而普通青少年動(dòng)作都是大大咧咧的，感官上非常不協(xié)調(diào)。健美操可以促使青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的產(chǎn)生動(dòng)作美。

3.健美操的節(jié)奏性

節(jié)奏性是指運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏感。我們知道健美操是在有節(jié)奏的音樂下做運(yùn)動(dòng)的，每個(gè)動(dòng)作都隨著音樂的變化而變化，手和腳都有意識地跟著音樂的節(jié)拍在運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中有節(jié)奏的活動(dòng)能使人的身體達(dá)到最合適的協(xié)調(diào)，而節(jié)奏是反應(yīng)延續(xù)性、規(guī)律性和順序性。健美操的節(jié)奏通過動(dòng)作的力度強(qiáng)弱，速度加快的不同變化，但有規(guī)律性，就能體現(xiàn)出內(nèi)容的豐富性。青少年健美操運(yùn)動(dòng)員都非常有節(jié)奏感，身體上的每一感官都能隨著音樂的跳動(dòng)，而作出各種動(dòng)作，融合到了音樂。而普通青少年只是對音樂的調(diào)子的感覺，而沒有聽出音樂的神韻，節(jié)奏感不強(qiáng)。

4.健美操的韻律性

韻律性指的是音樂美。音樂是健美操的主導(dǎo)，是靈魂，引導(dǎo)健美操的動(dòng)作。其音樂節(jié)奏清晰，明快，優(yōu)美，體現(xiàn)出了韻律感。健美操在音樂的牽引下，做著各種動(dòng)作，使得身體各個(gè)關(guān)節(jié)都隨之跳動(dòng)。音樂的加入，使得健美操更有生命力，更有感染力，不僅體現(xiàn)了學(xué)習(xí)者的感情，也讓欣賞者感到愉快。青少年的健美操運(yùn)動(dòng)員通過健美操訓(xùn)練，完全的了解到音樂的真諦，在音樂里找到了快樂和喜悅。而普通青少年完全體會(huì)不到音樂的美妙。

5.健美操的健康性

健康性指的是健康美。在現(xiàn)代的人都覺得健康不僅指身體健康，也指心理健康和行為健康。現(xiàn)代的健康美是一種更高的認(rèn)識，融合了身體、心理、行為等因素。通過健美操運(yùn)動(dòng)，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員鍛煉了身體，使得肌肉發(fā)達(dá)，體形優(yōu)美，增強(qiáng)了體質(zhì)，給人一種與眾不同的感覺，自己也充滿了自信，也感受到美的存在。健美操讓青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的外在氣質(zhì)發(fā)生質(zhì)的變化，提高了審美的意識和藝術(shù)修養(yǎng)。心就會(huì)充滿陽光，充滿自信，也愿與不同的人打交道，參加各種社交活動(dòng)。而普通青少年對自身的體形感到自卑，沒有自信，做事也就不很主動(dòng)，也不愿交朋友，因此健美操運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年的心理健康成長。

6.健美操的協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性指的是協(xié)調(diào)美。由于健美操融合了武術(shù)和舞蹈的各種精華動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)中變化多樣，加上動(dòng)感而快節(jié)奏的音樂，使得健美操需要協(xié)調(diào)好身體的各個(gè)部位，讓動(dòng)作連貫起來，看起來才優(yōu)美動(dòng)人。如協(xié)調(diào)不好，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作的遲緩、脫節(jié)、不連貫，讓人觀賞起來，就產(chǎn)生 不出健美操的美。要健美操的動(dòng)作優(yōu)美，那么就要協(xié)調(diào)好肌肉的動(dòng)作，關(guān)節(jié)的動(dòng)作，產(chǎn)生美的姿態(tài)。健美操增加了腰、膝、髖部等的動(dòng)作，使得健美操有了新的活力，豐富了健美操的動(dòng)作，但也使得協(xié)調(diào)更加難。

7.健美操的享美性

享美性是指心靈美。心靈美是指人對體形美的認(rèn)識和了解，鑒賞標(biāo)準(zhǔn)。健美操有助于人追求心靈美，我們知道在做健美操的運(yùn)動(dòng)中，可以忘掉一切不開心的事情，盡情的去跳，隨著音樂的節(jié)奏，而歡快的跳動(dòng)，調(diào)節(jié)人的情感，心理也得到綻放。健美操可以鍛煉人的意志，陶冶情操，增強(qiáng)自信心和奮發(fā)向上的精神，對提高對美的鑒賞能力有很大的作用。健美操不僅可以使觀賞者欣賞到美，也可以使學(xué)習(xí)者也享受到美。運(yùn)動(dòng)過程中，不僅美化了人的活動(dòng)，也美化了人本身。

三、結(jié)語

健美操是現(xiàn)代人們追求的高品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，有助于身心健康，讓人達(dá)到形體美、動(dòng)作美、音樂美的體驗(yàn)，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉。健美操是運(yùn)用自己的力量實(shí)現(xiàn)自我塑造的運(yùn)動(dòng)，追求人體美以及精神的享受。

［1］江紀(jì)英．健美操的美學(xué)特征及價(jià)值研究［J］．考試周刊，2008，(32).

［2］姚麗琴．從美學(xué)的視角看健美操的社會(huì)效應(yīng)［J］．南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，(2)．

［3］馬彥．劉洪星．健美操的美學(xué)元素及其表現(xiàn)形式［J］．南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，(6).

［4］壽文華．陸永慶．健美操的美學(xué)效果［J］．上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，(4)．

［5］孫萍．試論健美操的美學(xué)價(jià)值［J］．河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，(1)．

［6］范曉清．大眾健美操與舞蹈健身［M］．北京:人民軍醫(yī)出版社，2005．

［7］徐鐵．健美與健身［M］．北京:農(nóng)村讀物出版社，2000．

G831.3

A

1006－5342(2011)01－0114－02

2010－12－20