姜 錦

(鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 鄭州 450052)

舞蹈呼吸不同于自然呼吸，日常生活中的呼吸是人的本能活動(dòng)，氣是從鼻、口吸入，經(jīng)咽、喉、氣管、支氣管進(jìn)入胸腔中左右肺泡里，然后經(jīng)過相反的過程，再由鼻口呼出。這種呼吸是下意識(shí)的，是自然的呼吸運(yùn)動(dòng)。舞蹈呼吸則必須加以控制，是主動(dòng)的。由于動(dòng)作的變化，破壞了呼吸的平均節(jié)奏，需要根據(jù)舞蹈動(dòng)作對(duì)呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié)。同時(shí)盡可能保持呼吸的節(jié)奏性，即按照動(dòng)作的強(qiáng)度、頻率來安排呼吸。但在具體的動(dòng)作中還要保持呼吸的相對(duì)主動(dòng)性。

一、舞蹈動(dòng)作中呼與吸的應(yīng)用

1.化整為零與合零為整

化整為零一般指慢板，處理舞蹈中慢動(dòng)作的呼吸可以參照自然呼吸的節(jié)奏。我們將大段慢板依其動(dòng)作的變化，結(jié)合音樂和深呼吸的節(jié)奏，切割成盡可能完整的小塊，一次呼吸吃掉一塊?？彀鍎t相反，合零為整。根據(jù)快呼吸的深度，幾個(gè)動(dòng)作一吸，有時(shí)一個(gè)動(dòng)作—吸，幾個(gè)動(dòng)作一呼，并盡可能與音樂的節(jié)拍吻合。

2.快吸與慢呼

急吸氣往往在動(dòng)作的準(zhǔn)備和動(dòng)作的開始時(shí)進(jìn)行，這口氣常常要保持到動(dòng)作主體的結(jié)束。動(dòng)作的間隙相對(duì)是短的，所以必須急吸氣，又要根據(jù)完成一個(gè)完整動(dòng)作的需要將氣息保持住，緩慢地呼出，所以呼氣相對(duì)是慢的。

吸要快而且多，呼不但要慢而且還要少，呼時(shí)細(xì)如雨絲，不知不覺，這是一個(gè)優(yōu)秀舞蹈演員的良好修養(yǎng)。

3.起要吸與止要呼

任何動(dòng)作的起動(dòng)(起范兒)都是慢吸氣。吸氣有引起動(dòng)作的作用，像汽車的發(fā)動(dòng)。呼氣不僅是一種自然現(xiàn)象，而且可以使舞蹈者在心理上和動(dòng)作上有結(jié)束感。

4.開要吸與合要呼

指某些舞姿變化時(shí)的呼姿，用手帶動(dòng)整個(gè)身體，向外展開時(shí)用吸氣，反之則呼氣。吸氣時(shí)，就像漸漸吹起的塑料娃娃，挺胸，抬頭精神飽滿。呼氣時(shí)好像漏氣的塑料娃娃，逐漸地低頭、含胸。動(dòng)作的一開一合要先走，動(dòng)作開與合的變化與吸與呼的變化正好一致，所以開吸合呼順暢自然。

5.上要吸與下要呼

上一般指上跳，跳起的運(yùn)動(dòng)向上伸展用吸氣，下蹲或向下動(dòng)作則用呼氣，吸氣有提升感，使舞姿輕盈自如，落地時(shí)呼氣又使舞姿延續(xù)流暢。

二、特別呼吸法的運(yùn)用

除了順暢自然式(節(jié)奏相對(duì)規(guī)律)的呼吸外，有時(shí)還需要一些特殊的呼吸法，如含氣、屏氣、偷氣。

做一些強(qiáng)度大的動(dòng)作或瞬間完成的某些技巧(尤其在空中)必須學(xué)會(huì)使用含氣。含氣是一種經(jīng)過改造的憋氣動(dòng)作。

屏氣往往在亮相時(shí)使用，屏氣是指吸氣后驟然停止呼吸。“屏氣凝神”也可指亮相時(shí)要停止呼吸、凝神，即將人物的精神凝之于一瞬。亮相時(shí)如提氣(吸)，即使人過于緊張，呼氣則因氣泄而失其神采，屏氣卻恰到好處、提神催力、沉穩(wěn)自若。

在一種慢動(dòng)作至快動(dòng)作的變更或急劇用力前，如含氣前往往很快地吸上一口氣，這就是偷氣。比如大跳前的上步，旋轉(zhuǎn)的連接等，這是有準(zhǔn)備的轉(zhuǎn)換。偷氣往往是承上啟下的關(guān)鍵，既補(bǔ)充前面又為后面大動(dòng)作提供足夠的氧。偷氣還是肌肉急劇收縮的信號(hào)，刺激人的動(dòng)作意識(shí)。在舞蹈中不偷氣無法完成大舞蹈動(dòng)作。偷氣不僅要“偷”得多，“偷”得快，還要不被人覺察。這即是舞蹈中偷氣的運(yùn)用。

三、呼吸的自我調(diào)節(jié)

在舞蹈中呼吸的自身運(yùn)動(dòng)應(yīng)貫徹這樣的基本方法——吸于腹，呼于鼻，氣至胸下沉，肩放下，吸至小腹，小腹收緊、托起，氣仿佛聚于腰腹間。呼吸雖在腹、胸腔間上下運(yùn)行，但好像若有若無，提而不憋，沉而不堆，就是所謂“氣沉丹田”。呼氣時(shí)則不管多累、多快，一般只能從鼻子慢慢呼出，這是一個(gè)演員做任何動(dòng)作都應(yīng)遵循的基本呼吸法。練功中堅(jiān)持這種方法，就能逐步做到用力不顯吃力，用氣不顯急促。

呼吸，看不見又摸不著，要想提高舞蹈訓(xùn)練的成績，舞蹈中的呼吸問題是一個(gè)值得認(rèn)真研究的課題。對(duì)于怎樣分配呼吸的節(jié)奏、長短、輕重、深淺和緩急應(yīng)做出更細(xì)致合理的安排。舞蹈中呼吸的專門訓(xùn)練，中國古已有之，氣功便是。“氣是力的依托，力是氣的表現(xiàn)”;“氣沉于丹田，達(dá)于四肢，以意領(lǐng)氣，可將氣運(yùn)至需用的地方”。這就是氣功奧秘之所在。當(dāng)然，舞蹈本身是千姿百態(tài)的，是在實(shí)踐中不斷豐富和發(fā)展的，與之息息相關(guān)的呼吸也必然是千變?nèi)f化、不拘一格的。我們應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)我國古代的優(yōu)秀傳統(tǒng)，用心探索，努力實(shí)踐，創(chuàng)造出一套系統(tǒng)的科學(xué)的舞蹈呼吸法。