“天人相應(yīng)”是我國中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要觀點(diǎn)，由于人與自然界息息相關(guān)，從而產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法，季節(jié)養(yǎng)生或時(shí)令養(yǎng)生就是其中之一。《素問·寶命全形論》云：“人以人地之氣生，陽時(shí)之法稱?！薄肚Ы鹨健ゐB(yǎng)性》引列子之說：“一體之盈虛消息，皆通十人地，應(yīng)十物類?！闭f明人與白然氣候相關(guān)的道理，一個(gè)人尤其是老年人，特別要注意隨著季節(jié)的變化，提高白己的適應(yīng)能力。因此，順應(yīng)自然生發(fā)之機(jī)，充養(yǎng)體內(nèi)陽氣，則生機(jī)旺盛，延年益壽；反之，則其陽不能固護(hù)于外，陰不能營守于內(nèi)，使臟腑、氣血、經(jīng)脈等發(fā)生病變，陰陽平衡失調(diào)而催人衰老、體弱多病，甚至早亡。
　　那么，怎樣注意春季的養(yǎng)生之法呢?
　　孫思邈云：“人年五十以上，陽氣日衰，損與日至?！苯t(yī)丁甘仁認(rèn)為：“七秩之年，氣血必虛……血虛無以流通脈絡(luò)：”由此可見，人上了年紀(jì)多屬陽虛。
　　春季氣候偏溫，風(fēng)為當(dāng)令的主氣，人類對此有較強(qiáng)的適應(yīng)力。如春應(yīng)溫而反寒，發(fā)生氣候異常，亦稱非其時(shí)而有其氣。如養(yǎng)生不慎，即易發(fā)病。風(fēng)邪外襲多自皮毛肌腠而入。《素問·風(fēng)論》曰：“風(fēng)氣藏于皮膚之間，……腠理開則灑然寒，閉則熱而悶?！贝簳r(shí)陽氣發(fā)泄，氣血易趨向于體表，臨癥為皮膚松弛，而多汗?！端貑枴ぐ苏衩髡摗吩疲骸疤鞙厝彰?，則人血淖液而衛(wèi)氣浮，故血易瀉，氣易行?！薄稊z生消息論》指出：“春陽初升，萬物發(fā)萌，正二月問，乍寒乍熱，高年之人，多有宿疾。春氣所攻，則精神昏倦，宿病發(fā)動。……出現(xiàn)體熱頭昏，壅隔疫嗽、四肢倦怠，腰腳無力……”《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)：“謹(jǐn)候諸風(fēng)而避之?！闭f明老年人預(yù)防風(fēng)邪非常重要。因此，老年人宜選擇輕松、柔軟、舒適、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風(fēng)邪的侵襲，以達(dá)到預(yù)防“風(fēng)病”的養(yǎng)生之目的。
　　
　　2.春令辨食性，求“食療”為要
　　
　　中國養(yǎng)生學(xué)很重視飲食調(diào)理法，此法也是許多養(yǎng)生家的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。《養(yǎng)生論》曰：“服食養(yǎng)生?！薄度彘T事親》言：“養(yǎng)生當(dāng)論食補(bǔ)?！钡承杂泻疅釡貨鲋郑省渡袝氛f：“食哉，惟時(shí)。”就是說飲食要因時(shí)制宜。《周禮·天官》曰：“春發(fā)散宜食酸以收斂……”因春令主升發(fā)之氣，所以宜吃些酸性食品，佐以收斂之性。尤其是老年人腎氣多衰，脾胃不振，春令又是寒溫交錯的季節(jié)，應(yīng)以《靈樞·師傳》所說的“食飲者，熱無灼口，寒無滄滄”為準(zhǔn)則。要忌大熱、大寒之食品。古人歌云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師；三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之?！鼻宓称芬嬗陂L壽，實(shí)屬經(jīng)驗(yàn)之談，許多養(yǎng)生家積累了豐富的食養(yǎng)、食療知識?！秹塾H養(yǎng)老新書》日：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。若生冷無節(jié)，饑飽失宜，調(diào)停無度，動成疾患?！薄秹凼辣Ｔ氛f：“食唯半飽無兼味，酒至三分莫過頻?！币陨现T醫(yī)家告誡人們，暴飲暴食，生冷無節(jié)，飲酒無度，以及選擇食物不辨食性，都會有損健康。正如《管子》所云：“飲食不節(jié)……則形累而壽損?！?br/>　　
　　3.春令暢氣機(jī)，養(yǎng)“肝氣”為要
　　
　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝屬木，木旺于春，其氣上升。肝在生理上主調(diào)暢氣機(jī)，故人的情緒波動，可刺激、損傷肝臟?！鹅`樞·本神》言：“肝氣虛則恐，實(shí)則怒?！薄独侠虾阊浴份d：“老年肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應(yīng)，每至急躁益甚?！庇捎诟问д{(diào)達(dá)，可出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩、脅肋脹痛、噯氣太息等肝郁不疏及肝陽上亢等病癥。孫思邈云：“心無聊賴，健忘嗔怒，情性變異……常須慎護(hù)其事，每起速稱其所須，不得令其意負(fù)不快?！笔钦f老年人由于衰老的變化，波及精神情緒，亦可變異。因此，老年人要特別注意調(diào)適心理，疏緩肝氣，穩(wěn)定情緒，免受刺激，尋求各自的閑情逸致，以調(diào)養(yǎng)肝氣，達(dá)到養(yǎng)生益壽的目的。
　　
　　4.春月步于庭，早“鍛煉”為要
　　
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》曾有這樣的記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！币馑际钦f：春季的三個(gè)月，是萬物推陳出新的季節(jié)，自然界生氣開始發(fā)生，萬物呈現(xiàn)欣欣向榮的景象。這時(shí)候人們要晚睡早起，在庭院中散散步，舒緩形體，使情志活潑，充滿生機(jī)，像對待萬物初生一樣，只應(yīng)讓其生長，不要扼殺；只應(yīng)給予幫助，不應(yīng)誅罰，這就是適應(yīng)春天調(diào)養(yǎng)生機(jī)的道理。
　　古人早已提出早鍛煉的好處。從生理角度來看，經(jīng)過一夜的睡眠，早晨起來舒展一下筋骨，活動活動身體，吸入新鮮空氣，呼出體內(nèi)二氧化碳，為一天的緊張工作或勞動做做準(zhǔn)備活動，對提高工作和學(xué)習(xí)效率的確是有好處的。從四季生長收藏的養(yǎng)生角度來看，在這樣的黃金季節(jié)里，早點(diǎn)起床，鍛煉身體，使意志像春氣之升發(fā)一樣，不使它抑郁不舒，這對提高身體素
　　
　　5.春令解春困，以“刺激”為要
　　
　　當(dāng)春天來臨時(shí)，人的機(jī)體仍處于半休眠狀態(tài)，加之氣溫回升：機(jī)體代謝增強(qiáng)，耗氧量增多，腦組織供氧相對減少，使人感到困倦不振，昏昏欲睡，這種生理現(xiàn)象人們稱之為“春困”?？朔豪У姆椒m多，但最有效，最經(jīng)濟(jì)的方法就是進(jìn)行感覺刺激：(1)視覺刺激。經(jīng)常轉(zhuǎn)移視線，多看看室外花草樹木和新鮮事物，會使精神振奮起來。(2)聽覺刺激。聽聽歡快、輕松的音樂，可使心情舒暢起來。(3)嗅覺刺激。可以聞聞花香或風(fēng)油精、清涼油的氣味，或在室內(nèi)點(diǎn)一支衛(wèi)生香，以驅(qū)除困意(4)疫膚刺激。有意識地掐掐手腳或在太陽穴、前額部位搽些風(fēng)油精、清涼油或用冷水洗臉洗手，以舒張末稍神經(jīng)，使精神振奮起來。(5)肌肉刺激。多到戶外活動活動，如散步、做操、打太極拳等，以提高心臟的收縮功能，改善機(jī)體的血液循壞，使大腦得劍更多的血液供應(yīng)。在運(yùn)動中可吸收劍空氣中較多的負(fù)離了，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，解除春困。
　　
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