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心理養(yǎng)生保健康

2011-01-01 00:00:00何利
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2011年1期


  最近,瑞士最權威的心理研究機構CNS中心發(fā)現(xiàn),精神壓力不但能致人情緒低落、萎靡不振、容顏枯槁、失眠心悸、內(nèi)分泌紊亂:出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào),導致皮膚干燥、松弛、萎黃。失去光澤和彈性的“凌亂皮膚綜合癥”。專家指出,如不積極認真對待,還會使新陳代謝惡性循環(huán),加快皮膚衰老,嚴重影響身體的健康。
  心理健康影響生理健康,皮膚的血液循環(huán)與分泌排泄等生理功能,均由植物神經(jīng)控制和調(diào)節(jié),植物神經(jīng)又受大腦中樞神經(jīng)的指揮。所以,人的精神、情緒可直接影響皮膚的色澤,并與皮膚病變發(fā)生密切的關系。愉悅興奮、輕松平靜、處事泰然、不焦不燥,可興奮副交感神經(jīng),令人面色紅潤、容光煥發(fā)。反之,煩憂失意、精神緊張、情緒低落、悲痛憤怒等不良情緒,會興奮交感神經(jīng),使人面色枯槁、灰暗、萎黃,并誘發(fā)某些皮膚病,如蕁麻疹、風疹、斑禿、酒糟鼻、神經(jīng)性皮炎等。若長期保持病態(tài)、扭曲心理,會導致人工性皮膚疾患,而長期使用安眠、治療精神類疾病的藥物,還會激發(fā)痤瘡、銀屑病等。
  目前廣受歡迎的精神心理養(yǎng)生法中,有不良情緒消除法和健康心理培養(yǎng)法兩類。不良情緒消除法包括心臨美境法、灑淚排憂法、訴說法、情趣排憂法等。健康心理培養(yǎng)法包括工作療法、音樂療法、休閑療法、幽默療法等。筆者有一朋友,家庭收入中等,但喜歡攀比,自認為生活不幸福,情緒低落、悲觀失望,一段時間內(nèi)皮膚越來越萎黃。當她知道這些方法后,努力把自己置身于知足長樂、無煩無憂的心境中,并想象自己又回到身材苗條、無憂無慮的少女時代。積極地對待生活中一些不如意,每天早晨進行體育鍛煉,兩個多月后,體重竟減輕好幾公斤,皮膚也逐漸紅潤、光鮮,看上去像年輕了10歲!所謂“人逢喜事精神爽”,其中樂觀的性格也很重要。多數(shù)無憂無慮的人,精力充沛,身體健康。所以說,一個人快樂與否,完全取決于他是否擁有健康的心境。
  時下,當人們重視身體養(yǎng)生的同時,千萬不要忽視心理養(yǎng)生。這樣,人們在放松的心情下,會煥發(fā)出青春的活力,身心會散發(fā)出健康的信息,生活會變得更加美

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