“祝您健康”是人們相互間最美好的祝愿。這是因?yàn)樵谌藗兊纳钪性僖矝]有比健康更重要的了。健康是我們學(xué)習(xí)、工作、勞動以及從事一切活動的基礎(chǔ)，健康成為人類生命永恒的話題。
　　究竟什么是健康，有哪些因素影響健康，怎樣才能走上健康之路呢?
　　1946年在紐約舉行的健康大會曾對健康做過這樣的定義：“健康不僅意味著疾病與贏弱的消除，健康是體格、精神與社會完全相適應(yīng)的狀況，體格健壯、心理健康以及人能夠在自然與社會環(huán)境中適應(yīng)與發(fā)展?！?br/>　　2000年7月世界衛(wèi)生組織(WHO)宣布了人的健康標(biāo)準(zhǔn)：有足夠的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感覺到過分的緊張；遇事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；能抵抗一般性感冒和傳染?。惑w重得當(dāng)，身材勻稱，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉有彈性，皮膚有彈性，走路感覺輕松。
　　人要達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)確實(shí)是一件很不容易的事情。中國的養(yǎng)生科學(xué)有著極其豐富的內(nèi)涵，科學(xué)養(yǎng)生提出體療、神療、醫(yī)療，反映了運(yùn)動、情緒、飲食、睡眠、環(huán)境氣候與健康的緊密聯(lián)系。
　　體療：人類在長期的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中提出“生命在于運(yùn)動”的結(jié)論，強(qiáng)調(diào)體育運(yùn)動要適合于自己，要適度、漸進(jìn)、動靜結(jié)合，要安全，要有恒?？傊?，經(jīng)過體療要使自身具有活力，有一個健康的體魄。
　　神療：旨在提高人對疾病和導(dǎo)致疾病的各種因素的精神承受力。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為70％的疾病與精神因素有關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎、喜傷心、悲傷肺”，“喜怒不節(jié)，必傷臟，傷臟則病起?！币虼?，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒與調(diào)整心態(tài)，始終保持樂觀平和的良好心態(tài)，才能促進(jìn)身心健康。
　　醫(yī)療：要學(xué)會養(yǎng)病，對自己的健康狀況應(yīng)有自知之明，學(xué)會自我防治，要經(jīng)常體察自己身體各部位的變化，定期體檢。
　　在人們生存的諸多環(huán)境因素中，最重要、最關(guān)鍵的是營養(yǎng)環(huán)境。人們常說生命在于運(yùn)動，事實(shí)上生命的基礎(chǔ)首先在于營養(yǎng)。法國有位營養(yǎng)學(xué)家曾這樣說過：“一個民族的興衰命運(yùn)決定于吃什么和怎么吃?！蓖ㄟ^科學(xué)的營養(yǎng)膳食調(diào)養(yǎng)可以達(dá)到延緩衰老，提高自我免疫功能和防治疾病的目的。下面介紹一首《食療歌》：
　　“飯后生梨化痰好，蔥姜煎湯治感冒。海帶含碘消瘀結(jié)，綠豆解毒療效高。魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，香菇菌蘑腫瘤消。蛤蜊補(bǔ)血助容顏，地黃防衰人不老。核桃潤肺生烏發(fā)，枸杞養(yǎng)肝又明目。大蒜抑制腸胃炎，芡實(shí)潤腸補(bǔ)腦髓。茯苓胡麻皆益壽，菊花常吃病痛少。生津安神數(shù)烏梅，開心暖胃麥門冬?！?br/>　　從這首《食療歌》中可以看出，許多食物本身具有一定的防病治病功效，調(diào)節(jié)好飲食對健康大有裨益。因此說，物質(zhì)是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，精神狀態(tài)是養(yǎng)生的支柱，科學(xué)是養(yǎng)生的法