●上海體育學(xué)院 王衛(wèi)國

專項技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意的主要問題

●上海體育學(xué)院 王衛(wèi)國

專項技術(shù)訓(xùn)練是運動員培養(yǎng)過程中的最重要環(huán)節(jié)之一。如何提高專項技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量是每位教練員經(jīng)常思索的問題。為了讓教練員拓寬思路，在此提出若干專項技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題。

1 正確處理專項技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練之間的關(guān)系

1.1 樹立專項技術(shù)訓(xùn)練為核心的訓(xùn)練指導(dǎo)思想

專項技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練是運動員訓(xùn)練過程中緊密結(jié)合的兩大訓(xùn)練內(nèi)容。專項成績?nèi)Q于運動員的身體訓(xùn)練水平和專項技術(shù)水平。專項技術(shù)訓(xùn)練水平的提高過程除取決于訓(xùn)練過程的合理性外，還取決于運動員專項身體素質(zhì)水平的高低。而專項身體素質(zhì)水平的提高除依賴于專項技術(shù)訓(xùn)練的合理負荷及結(jié)合專項特點的練習(xí)手段外，還依賴于合理發(fā)展的一般身體訓(xùn)練水平。

由此可見，教練員首先應(yīng)樹立專項技術(shù)訓(xùn)練為核心，身體訓(xùn)練為提高專項技能服務(wù)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。其次，在訓(xùn)練安排上應(yīng)圍繞提高專項技能展開，盡量避免為提高一般身體素質(zhì)而影響專項技能發(fā)展的不合理的訓(xùn)練目標、任務(wù)制定、訓(xùn)練時間分配、訓(xùn)練負荷安排、訓(xùn)練方法選擇等。

1.2 合理安排專項技術(shù)訓(xùn)練和一般身體訓(xùn)練內(nèi)容

就專項技術(shù)練習(xí)手段的功能而言，不僅是完善專項技術(shù)動作的訓(xùn)練手段，也是提高專項身體素質(zhì)的最佳方法。因為每完成一次技術(shù)動作都是運動員全身運動系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合用力的結(jié)果，它對參與動作的肌群和全身各機能系統(tǒng)的工作能力有直接提高作用。所以，運動員通過專項技術(shù)練習(xí)可以提高自己的速度、力量、協(xié)調(diào)等專項身體素質(zhì)，甚至能提高一般身體機能水平。而一般身體訓(xùn)練手段卻不存在提高專項技能的功能，這由一般身體訓(xùn)練手段與專項技術(shù)在動作結(jié)構(gòu)、動作節(jié)奏和發(fā)力特點上的不一致性所決定。

因此，安排內(nèi)容時應(yīng)突出“經(jīng)濟性和實效性”原則，避免由于一般身體訓(xùn)練內(nèi)容過多和負荷過大，直接或間接地擠占了專項技術(shù)訓(xùn)練的時間和內(nèi)容，從而影響專項技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量，甚至造成運動員機體常用關(guān)節(jié)的慢性勞損和身體機能狀況的惡化。

2 正確處理專項技術(shù)的基本要素和個體特點之間的關(guān)系

所謂專項技術(shù)，是指運動員按照理想的動作模式，充分發(fā)揮機體的各種能力，合理、有效地完成各種專項競賽所需動作的方法。理想的動作模式必須是能充分體現(xiàn)人體運動規(guī)律和運動員個體潛能基礎(chǔ)上的一種科學(xué)模式。不同個體的運動員存在著形態(tài)、機能、學(xué)習(xí)能力、運動能力和心理素質(zhì)的差異，其專項技術(shù)必然具有個體特點。

高水平運動員的專項技術(shù)不僅要符合運動生物力學(xué)的一般原理，更能充分表現(xiàn)其自身形態(tài)、身體素質(zhì)特點。所以，高水平運動員所追求的專項技術(shù)不但表現(xiàn)在完整技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的合理性，更重要的是用符合個體特點的最佳專項技術(shù)的動作速度、幅度、節(jié)奏來充分表現(xiàn)其身體運動能力。

因此在專項技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)考慮運動員的個人特點，因人而異地采用針對性較強的訓(xùn)練方法和手段。特別是高水平運動員技術(shù)訓(xùn)練，不應(yīng)按照一成不變的技術(shù)模式進行，有時某些運動員的專項技術(shù)動作不完全符合專項技術(shù)規(guī)范，但這些專項技術(shù)動作對該運動員來說可能是合理的。應(yīng)注意技術(shù)訓(xùn)練的個體化，建立個體技術(shù)模式。

另外，必須指出的是，基本技術(shù)是今后形成個體技術(shù)模式的基礎(chǔ)。所以，初學(xué)者和低水平運動員的訓(xùn)練應(yīng)突出基本技術(shù)訓(xùn)練。專項技術(shù)訓(xùn)練必須圍繞專項技術(shù)規(guī)范動作的姿態(tài)、軌跡、速度、節(jié)奏和發(fā)力特征等基本要素展開。

3 正確處理外部運動負荷、內(nèi)部運動負荷和百分運動負荷之間的關(guān)系

在專項技術(shù)訓(xùn)練負荷日趨被廣大教練員重視的今天，怎樣合理安排專項技術(shù)訓(xùn)練負荷是一個不可回避的問題。解答此問題必然包含專項技術(shù)訓(xùn)練的全過程安排、運動員的運動水平及個體差異性。盡管很難全方位解答，但把正確處理外部運動負荷、內(nèi)部運動負荷和百分運動負荷之間的關(guān)系作為切入點，則較易理解專項技術(shù)訓(xùn)練負荷安排的一些主要特征。

外部運動負荷是指訓(xùn)練外環(huán)境各因素對人體所施加的刺激，是運動員機體活動量的總稱。內(nèi)部運動負荷是指運動員機體承受外部刺激時表現(xiàn)出來的機能狀態(tài)的反應(yīng)程度。百分運動負荷是運動員機體承受外部刺激時所表現(xiàn)的機能狀態(tài)反應(yīng)程度的定量等級。

專項技術(shù)訓(xùn)練的負荷內(nèi)容、負荷量度和負荷強度構(gòu)成外部運動負荷。在專項訓(xùn)練中應(yīng)首先根據(jù)階段訓(xùn)練任務(wù)和運動員需要，選擇合適的專項技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容；其次，根據(jù)訓(xùn)練時間在年度訓(xùn)練周期中所處的位置和運動員機能狀態(tài)，合理安排訓(xùn)練強度和量度。內(nèi)部運動負荷是運動員機體對外部運動負荷作出的生理和心理應(yīng)答反應(yīng)，但并不一定存在線性關(guān)系。不同競技水平的運動員、同一運動員在不同的機能狀態(tài)下承受相同外部運動負荷刺激后，生理、心理應(yīng)答反應(yīng)程度具有差異性。在訓(xùn)練實踐中應(yīng)貫徹“區(qū)別對待”原則。

百分運動負荷反映外部運動負荷和內(nèi)部運動負荷之間的量化關(guān)系。在專項技術(shù)訓(xùn)練中運用百分運動負荷監(jiān)測運動員競技水平和機能狀態(tài)變化程度，能合理調(diào)控專項技術(shù)訓(xùn)練的負荷和保障高強度專項技術(shù)訓(xùn)練負荷的實施。

外部運動負荷、內(nèi)部運動負荷和百分運動負荷三者是緊密聯(lián)系的，在訓(xùn)練實踐中遵循三者之間存在的內(nèi)在規(guī)律，是合理安排專項技術(shù)訓(xùn)練負荷的前提條件。高欄間節(jié)奏，完成青少年欄到成年欄的過渡；繼續(xù)提高腰、髖力量，加速肌肉力量的發(fā)展；參與國際賽事，培養(yǎng)競技能力。110m欄1米欄成績在13.7s左右，110m高欄成績在14s以內(nèi)。

4 結(jié) 語

世界110m欄的技術(shù)特征正在向簡練、高效、放松、高速的方向發(fā)展，我國運動員要堅持走技術(shù)節(jié)奏路線，在速度和力量上縮小與歐、美選手的差距，以優(yōu)秀的身體素質(zhì)支持技術(shù)節(jié)奏，向高效、高速發(fā)展，全面提高全程各環(huán)節(jié)的銜接和速度利用率，這對運動員的選材和多年系統(tǒng)訓(xùn)練提出了更高、更科學(xué)的要求。堅持選材高標準、嚴要求，培養(yǎng)適應(yīng)世界110m欄技術(shù)發(fā)展趨勢的優(yōu)秀后備人才。