林湘艷

長(zhǎng)久以來(lái)有句俗話(huà)“站著說(shuō)話(huà)不腰疼”。其實(shí),從醫(yī)學(xué)角度而言,這句話(huà)站不住腳,因?yàn)榇罅颗R床案例表明,人站著說(shuō)話(huà)久了肯定會(huì)腰疼。最近,筆者走訪(fǎng)一些醫(yī)院了解到,“久站成病”者并不比“久坐成病”者少,這也是一種并未引起人們重視卻相當(dāng)普及的“職業(yè)病”。

營(yíng)業(yè)員和廚師“腰酸背疼”是“久站”惹的禍

今年28歲的小丁是市區(qū)某商店?duì)I業(yè)員,她的工作看似比較輕松,就是每天為顧客介紹商品,然后完成一次次的交易。實(shí)際上,這樣的工作蠻辛苦的。根據(jù)規(guī)定,營(yíng)業(yè)員在工作時(shí)只能站不能坐,一般人連續(xù)站上幾天也許沒(méi)什么問(wèn)題,可是長(zhǎng)年累月就可能面臨一系列的健康問(wèn)題。小丁近來(lái)老覺(jué)得站久了會(huì)雙腿無(wú)力,甚至有時(shí)連膝蓋都提不起來(lái),坐一會(huì)兒才覺(jué)得好受一些。

與小丁一樣,今年45歲的廚師郭先生也有類(lèi)似的癥狀。郭先生19歲開(kāi)始學(xué)廚藝,至今已經(jīng)有20多年的廚師生涯。廚師總得一直站著炒菜,遇到酒店生意忙的時(shí)候,根本就沒(méi)空閑坐下來(lái)休息,所以這么多年下來(lái),郭先生也有這樣的感受:一旦站久了,就覺(jué)得雙腿麻木,腰也有些發(fā)酸。

他們兩人可能是患上了“下肢靜脈曲張”。醫(yī)生分析說(shuō),他們的職業(yè)特點(diǎn)是需要長(zhǎng)久地站立著工作,日積月累很容易出現(xiàn)這樣的病癥。

肥胖者久站更危險(xiǎn),有的人穿著習(xí)慣也會(huì)加重病癥

久站為何會(huì)患病?骨科專(zhuān)家說(shuō),當(dāng)一個(gè)人站立太久時(shí),其血液就會(huì)淤積在下肢的靜脈中,使得下肢靜脈內(nèi)的壓力增加,最終導(dǎo)致腿部發(fā)脹、發(fā)麻,出現(xiàn)水腫。而且在長(zhǎng)時(shí)間站立的情況下,人的腰椎和椎間盤(pán)承受的壓力是躺著的1.5倍;同時(shí),為了保持站立姿勢(shì),腰部肌肉、韌帶要不斷用力,無(wú)形中又給腰椎增添了壓力,所以站久了很容易使人感到腰酸背痛。

此外,一些人在長(zhǎng)久站著工作的同時(shí),其穿著習(xí)慣也會(huì)加重病癥。比如,有些女孩子喜歡穿高跟鞋,高跟鞋的后面與跟骨結(jié)節(jié)之間反復(fù)摩擦,導(dǎo)致跟骨結(jié)節(jié)處滑囊發(fā)生慢性無(wú)菌性炎癥,使滑囊增大,囊壁增厚,發(fā)生跟腱深部滑囊炎。

哪些人容易患上“久站病”呢?需長(zhǎng)時(shí)間站立的職業(yè)皆是高危群體。如交警、老師、外科醫(yī)生、護(hù)士、發(fā)型師、營(yíng)業(yè)員、廚師、餐廳服務(wù)員等等。值得注意的是,在這些人群中,肥胖的人更容易患此病,因?yàn)檫^(guò)重的體重可能會(huì)造成腿部靜脈回流不暢,使靜脈擴(kuò)張加重。

防治“久站病”,游泳、騎車(chē)、散步等方法都管用

如何化解“久站病”,原理與“久坐病”的解決方案類(lèi)似。比如,別光站著,站久了就坐上一會(huì)兒;平時(shí)也多做些其它運(yùn)動(dòng),若因工作需要,只能站不能坐,那么也要抽空轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、踢踢腿、彎彎腰,都能緩解頸部、腰部疲勞。

此外,筆者還搜集了一些比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如游泳,因?yàn)橛斡緯r(shí)下肢要在水中不斷地進(jìn)行有節(jié)奏的屈腿、伸腿、打水等動(dòng)作,這些都可以增加腿部肌肉張力,有效修復(fù)久站不動(dòng)對(duì)腿部的壓力;騎腳踏車(chē),騎車(chē)時(shí)人的大部分體重負(fù)荷落在臀部,相應(yīng)的膝蓋受力則較輕,所以既能有效鍛煉關(guān)節(jié)又不會(huì)帶來(lái)磨損;慢悠悠地散步,這種緩慢而有節(jié)律的運(yùn)動(dòng),可以讓膝蓋等關(guān)節(jié)松動(dòng)休息又不至于太勞累;做下肢運(yùn)動(dòng)操也是簡(jiǎn)潔方便的方法,繃直大腿一分鐘,然后放松半分鐘,再次繃緊,再次放松,如此交替進(jìn)行5分鐘,每日進(jìn)行多次。

“身體的健康需要靠自己把握”。專(zhuān)家表示,因?yàn)椴⒎悄撤N行業(yè)的從業(yè)人員因?yàn)樾枰谜揪投紩?huì)患上“久站病”,為什么有很多人沒(méi)有患病呢?關(guān)鍵還是自身的保養(yǎng)問(wèn)題,預(yù)防工作做得好,就不大會(huì)得病,而如果自己平時(shí)不在意,那么健康問(wèn)題就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

〖編輯:修遠(yuǎn)〗