梁 浩

本功屬佛家功法,共有8式,但只傳出其中主要之4式4法。本功練到一定程度,可能產(chǎn)生一系列外動現(xiàn)象,如拍打、按摩、手舞足蹈,甚至吹口哨等。其外動動作因人而異,并非千篇一律。外動機制和作用尚不完全清楚,但可以肯定,有助于調(diào)理氣血,疏通經(jīng)絡(luò),促進神經(jīng)系統(tǒng)機能活動均衡,加強對肌體內(nèi)部體液和組織活動的調(diào)節(jié)。練功時有時出現(xiàn)一只手涼、一只手熱的現(xiàn)象,練習后往往會感到全身輕松舒服,頭腦清醒,眼目清亮,疲勞消失,反應靈敏。

本功特點是動功。但要學好,首先須學好站樁功。練站樁功百日后,才可練本功。

站樁功練法

1.每天凌晨寅時前起床,開始站樁。晚上睡前,也要站1次,1日做2次。

2.練功要選林中、河旁、公園、空氣清新的地方。霧雨天、逆風、污氣、污物地方免練。

3.姿勢:兩腳分開與肩同寬,雙手抱丹田,眼看鼻尖,舌抵上腭,意守丹田。

4.內(nèi)呼吸:全身放松,吐盡濁氣,擯棄雜念,努力做到耳無所聞,目無所見,心情恬淡,一無所欲。用鼻緩緩吸氣,同時兩手伸出,手心向上(由丹田向上提),舌尖貼上腭,小腹收縮;呼氣時兩手反向緩緩放下到丹田,舌尖貼下腭,氣沉丹田,小腹鼓起。以意領(lǐng)氣,再由會陰運氣過肛門,沿督脈尾閭、夾脊和玉枕3穴而達頭頂百會穴,由兩耳額分道而下循環(huán)小周天。每次練習30～60分鐘。

5.內(nèi)體轉(zhuǎn)法:男性從左向右在小腹內(nèi)圍腰平圈轉(zhuǎn)36轉(zhuǎn),女性從右向左轉(zhuǎn)36轉(zhuǎn);轉(zhuǎn)好后,男再從右向左,女從左向右各轉(zhuǎn)36轉(zhuǎn),正反共72轉(zhuǎn)。此轉(zhuǎn)可通帶脈。然后再上下轉(zhuǎn)36轉(zhuǎn),此轉(zhuǎn)可通任督兩脈,共108轉(zhuǎn)。平轉(zhuǎn)豎轉(zhuǎn)不超過腰部。轉(zhuǎn)時兩手放在腹部兩側(cè),口閉,用鼻呼吸,舌抵上腭,思想高度集中。

練100天站樁功后,開始練下述各式法。

四式

一、伏虎(雷)式

1.起勢:兩腳分開與肩同寬,兩腿微彎曲,雙手如抱滿月(丹田)。

2.左手靠近小腹左側(cè),手心向上。右手手心向下,上提并吸氣,同時提肛收腹。

3.意念:提氣到達中指與食指,意想隔山打虎,意想氣至指尖發(fā)出,同時下咽津液。

4.兩指收回,提肛收腹,收回時用意將兩指之氣送至丹田。

5.收勢:雙手上提,用意送氣從百會至丹田,同時咽下津液。

二、臥龍(雨)式

1.起勢同上。

2.提氣時兩手分開,左手放在環(huán)跳穴旁,手心向后,右手上提與肩相平,手心向下。

3.吸氣時提肛收腹,雙手五指微微抖動。右手抖動時,食指、小指有如龍角上翹,中指、無名指在上,拇指在下,似龍嘴噴水一樣啟閉,有出有進,用意采天地之精氣;左手五指微微彈動,似龍尾彈動一樣;以腰為軸,擺動脊椎,如蛟龍出水之勢。

4.收勢:雙手上提,用意送氣從百會至丹田,同時咽下津液。

三、琵琶(風)式

1.起勢同上。

2.左手上提至印堂穴,手心朝里,右手上提至膻中穴。

3.提氣時提肛收腹,腳趾扣地,似懷抱琵琶姿勢。左手五指撥弦,右手五指上下彈動,上身前后搖動,恰似隨意彈琵琶之勢。采天地之氣,打通印堂和膻中兩穴。

4.收勢:雙手上提,用意送氣從百會至丹田,同時咽下津液。

四、托塔(云)式

1.起勢同上。

2.意念:雙手抱塔置腹前,緩緩下蹲,同時提肛收腹。氣運至兩手掌,如抱千斤之塔,緩緩由腹部上提至膻中,再雙手抱塔緩緩下蹲,用意如千斤之力沉下,再用意緩緩上捧,如是此上下3次。

3.雙手緩緩向上分開,手心向上。左手單手如托塔之勢靠近臍中。右手如扇風姿勢,手心向上,向左手塔底扇風生云,勞宮采氣,扇24次。

4.左手托塔逐步上提,右手隨同,意念將塔漸漸托至長空。

5.收勢:肚皮凸出,雙手捧塔收回,緩緩送至丹田,同時咽下津液。

四法

一、拉法

1.起勢同上。

2.意守丹田幾分鐘。雙手上提向前伸出與肩同高,手心向下,提肛收腹,腳趾扣地,意守前方。

3.五指分開如撲虎之勢,氣運至十指,雙手十指用勁彈動,身軀前后來回微微搖動,意念十指尖采天地之氣。

4.收勢:雙手上提,用意送氣從百會至丹田,同時咽下津液,意守丹田幾分鐘。

二、搖法

1.起勢同上。

2.意守丹田幾分鐘。上身前傾,雙手提氣至膻中穴,意想雙手如抱圓球一樣,抱球劃圈轉(zhuǎn)動,身軀搖擺。搖擺時左手從左向右,從上到下,右手從右到左,從下到上,如此雙手往返抱球劃圈轉(zhuǎn)動。盤球時肚皮凸出,上身前沖后仰,上手不超過肩,下手不降過臍。盤球之勢從大到小,用意采天地之氣,經(jīng)雙手送入丹田。

3.收勢:待雙手有感覺時,雙手緩緩上提百會,送入丹田,同時吞下津液,意守丹田幾分鐘。

三、抱法

1.起勢同上。

2.雙手下沉至腳背,手心向上,兩腿緩緩下蹲,意想雙手如泰山運石緩緩上提至膻中。雙手掌反向,手心向下,采天地之氣,意想由勞宮穴送入丹田。

3.收勢:雙手上提至百會,送入丹田,同時吞下津液,意守丹田幾分鐘。

四、揉法

1.起勢同上。

2.雙手提至胸前,手心向前,虎口相對,同時提肛收腹。雙手向前往復推動,推出時手心向外,意在勞宮,收回時手心朝里,意在十指尖,從外向內(nèi)。

3.收勢:雙手緩緩上提,從百會送至丹田。

〖編輯:遲昊〗