張懋貞

壓力看不到,摸不著,但每個身處職場的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感、緊迫感。壓力過大或者這種緊張感過于持久,則會出現(xiàn)焦慮煩躁、抑郁不安等心理障礙,乃至引起身體一系列植物神經(jīng)功能及內(nèi)臟功能的失調(diào)。日常生活中人們接受的任何壓力或傷害都會累及心臟。

壓力與心臟病

工作量大,任務(wù)緊,各種指標(biāo)要完成;論文要撰寫,然而各種事務(wù)性工作、會議排滿日程;每個單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系,下屬對上級授權(quán)的誤解,同事之間的競爭,領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起的工作氛圍不和睦;當(dāng)你業(yè)績突出,被破格擢升時,面臨的問題超出了自己的掌控能力,懷疑自己是否真正勝任;更多的時候僧多粥少,眼前只有一個升遷名額,偏偏再次旁落,你感到被人忽視的壓抑,對工作目標(biāo)充滿迷惘……

國外研究還證實,辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力,封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。所以,不少外國職業(yè)族選擇在自然環(huán)境或空氣流通的平房里辦公。

壓力大引發(fā)心臟病的另一個原因是人們在壓力之下的行為改變。通常壓力大的人喜歡吃不健康的食物,如工作到半夜吃頓夜宵、吃些甜點;緊張、煩惱時吸煙、飲酒自我調(diào)適;時間緊,應(yīng)酬多,缺乏鍛煉等,而這些行為都與心臟病的發(fā)生有關(guān)。

誰易患心臟病

有時候,在同樣的壓力環(huán)境下,有的人患病,而有的人卻會勞逸結(jié)合,把壓力調(diào)整成動力。有研究認(rèn)為,這與每個人的人格特性有關(guān)。

A型人格最早由兩位美國心臟科醫(yī)師Friedman與Rosenman提出,他們認(rèn)為“匆忙急促”是文明病的一種,表現(xiàn)在行為上是A型人格,而反映在人體則引起血壓上升、心臟收縮增強(qiáng)、肌肉緊繃僵硬,長年累月下來,心臟血管負(fù)荷過大,終于產(chǎn)生缺血性心臟病等。為此許多非藥物治療方法,包括自我放松、冥想、減壓學(xué)習(xí)等方法因運而生。

壓力與心血管疾病的關(guān)系非常復(fù)雜,心臟作為身體的重要臟器,不是簡單的邏輯推理就能說明。當(dāng)然對于其他心臟血管疾病的危險因子,包括高血壓、糖尿病、血脂紊亂、家族心臟病史、飲食習(xí)慣、抽煙和飲酒等,都應(yīng)引起重視。

學(xué)習(xí)自我減壓

據(jù)英國一項經(jīng)歷12年、針對1萬多名公務(wù)員所做的研究表明,由工作壓力引發(fā)的生理變化遠(yuǎn)比以前想象的要嚴(yán)重。研究結(jié)果顯示,有兩組承受了更大壓力的被調(diào)查者,他們患上心臟病的風(fēng)險比其他人高出68%。

遭遇工作壓力時你有兩種選擇:沖上去和退一步。當(dāng)你義無反顧選擇了“沖上去”,便不斷自我加壓,即使早已不堪重負(fù)。選擇“退一步”,則可得“海闊天空”。

面對工作、生活和環(huán)境中形形色色的壓力,需要我們學(xué)會疏解,舒緩緊張的情緒,做到了那么您將首先收獲健康?？梢赃x擇運動、交友、傾談、旅游、閱讀等方法減輕壓力。

(作者每周三、五上午有特需門診)