林世純

運動能力是指學(xué)生在運動中機(jī)體表現(xiàn)出來的能力,包括協(xié)調(diào)、平衡、空間定向能力等,對學(xué)生掌握“體育三基”起著重要的作用。針對中等職業(yè)的學(xué)生而言,他們處于身體發(fā)育期,運動能力的培養(yǎng)更顯重要。

一、培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力,有利于未來生活節(jié)奏

協(xié)調(diào)能力是指為了完成具體動作,人體與一系列動作的整體而統(tǒng)一的聯(lián)系性。這些聯(lián)系性主要表現(xiàn)在學(xué)生在練習(xí)時對動作掌握的快慢和準(zhǔn)確性的高低。協(xié)調(diào)能力制約和影響學(xué)生能否快速而有效地掌握體育動作的技術(shù)及達(dá)到比較高的運動成績。發(fā)展與完善協(xié)調(diào)能力,不僅是提高課堂教學(xué)質(zhì)量的需要,也是使學(xué)生適應(yīng)復(fù)雜的現(xiàn)代化生產(chǎn)和快節(jié)奏生活的需要。

人們通常從以下五個方面來衡量一個人的協(xié)調(diào)能力。1.在運動過程中,對各種不同的信號快速反映的能力;2.在單位時間內(nèi),準(zhǔn)確而快速地完成一系列動作的能力;3.能夠準(zhǔn)確掌握動作的時間、空間及用力方法;4.對變化的情況,特別是對突然接受的任務(wù)的適應(yīng)能力;5.在運動的瞬間,對動作的時間特征和動作的空間方位的判斷。

發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力最基本的手段是身體練習(xí)。教師通?？梢圆捎靡韵路椒▉砼囵B(yǎng)和訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)能力?？焖俜磻?yīng)的能力訓(xùn)練,如報數(shù)抓人、快速運動中看手勢或信號變換運動方向和動作等練習(xí)。掌握正確的動作技術(shù)和技能,排除各種錯誤,既要求學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中要正確掌握動作要領(lǐng),教師在教學(xué)過程中也要善于及時發(fā)現(xiàn)錯誤,及時加以糾正。改善和提高學(xué)生本體感受器的功能,以提高能力水平,如做一些跳起空中轉(zhuǎn)體360度或720度等練習(xí)。采用各種復(fù)雜的身體練習(xí)手段來提高協(xié)調(diào)能力,如跳起空中縱向或橫向分腿,各種彈踢腿、韻律操、健美操等練習(xí)。改變動作的空間與時間的動態(tài)特征練習(xí),如兩臂側(cè)平舉、側(cè)上舉、慢、快速繞環(huán)和相反方向繞環(huán)等練習(xí)。為加強(qiáng)身體練習(xí)的復(fù)雜性,在練習(xí)過程中還可加入一些器械。如利用欄架做跨、跳、鉆等動作練習(xí)。在條件允許的情況下,還可增加一些附加設(shè)備,如利用鏡子增強(qiáng)自我反饋能力,以提高判定方向和自我控制動作的能力練習(xí)。

二、鍛煉平衡能力,幫助學(xué)生適應(yīng)職業(yè)需求

職業(yè)中專的學(xué)生大多數(shù)從事技能性工作,平衡能力的重要性不言而喻。平衡能力可分為靜力平衡,如體操中的倒立、燕式平衡以及動力平衡等,如跑、跳等。

體育教師要從多方面著手培養(yǎng)學(xué)生的平衡能力。1.培養(yǎng)靜態(tài)平衡能力,既要加強(qiáng)心理的適應(yīng)性能力練習(xí),如提高器械的高度、加大練習(xí)的難度。2.加強(qiáng)自我監(jiān)督和自我分析與評價動作的能力,即練習(xí)者及時總結(jié)、反饋練習(xí)的自我本體感受。3.在改變物理學(xué)的一些條件下進(jìn)行練習(xí),如改變器材的支撐面,延長或縮短保持某一姿勢的時間。4.在培養(yǎng)動態(tài)平衡能力時要注意,這種能力是要求人體的姿勢在不斷變化的情況下仍然能夠保持一定時間的穩(wěn)定性。

三、發(fā)展空間定向能力

人的空間定向能力是對具體動作的條件變化,在空間方面保持清晰的表象能力。人的空間同周圍環(huán)境通常是變化的。在這方面可分為四種狀態(tài):1.人同周圍環(huán)境及其對象相對靜止?fàn)顟B(tài),如射擊射箭等;2.某些外在環(huán)境的改變,如學(xué)生在做游戲過程中突然停止;3.某些變化僅僅是人在空間的狀態(tài)與表現(xiàn),如體操、跳高、跳遠(yuǎn)等;4.人與環(huán)境同時處于動態(tài)變化狀態(tài),如學(xué)生在做游戲或比賽活動中的相互關(guān)系。人對于周圍環(huán)境有關(guān)變化的認(rèn)識,很大程度上要依賴于條件反向的完善機(jī)制及過去所形成的類似活動的動力定型。

學(xué)生的空間定向能力培養(yǎng)方法:1.在教師的指導(dǎo)下對動作進(jìn)行分析、理解,動作在空間變化上的特征,保證動作質(zhì)量,形成心里定勢。2.在學(xué)生練習(xí)過程中及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯誤,及時加以糾正,以便提高學(xué)生準(zhǔn)確掌握空間定向能力。3.加強(qiáng)學(xué)生自控能力,培養(yǎng)這種能力可選用各種標(biāo)志物,以顯示出準(zhǔn)確的位置。

總之,較高的運動能力不是一朝一夕所能達(dá)到的,它需要長期而艱苦的訓(xùn)練和培養(yǎng),體育教師要潛心思考、精心策劃實施方案,以達(dá)到運動能力的高標(biāo)準(zhǔn),為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的身體基礎(chǔ)。

作者單位:瓦房店市第一中等職業(yè)技術(shù)專業(yè)學(xué)校