編者按很多人都知道吸煙是一種不良嗜好，是健康的大敵。世界衛(wèi)生組織更是明確地指出：煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，嗜煙者實(shí)際上是病人。因此，控?zé)?、戒煙?yīng)當(dāng)成為每個(gè)人的自覺(jué)行動(dòng)。然而，吸煙容易戒煙難。如何勸阻吸煙?如何成功戒煙?本期“健康大家談”，就請(qǐng)您來(lái)為“控?zé)?、戒煙”支招?/p>

湯釗猷：

控?zé)煟横t(yī)師責(zé)無(wú)旁貸

醫(yī)師吸煙是一個(gè)普遍現(xiàn)象，同時(shí)又是一個(gè)矛盾的問(wèn)題。我今年79歲，從不吸煙，因此，我對(duì)吸煙的態(tài)度是明朗的：不主張吸煙。我愛(ài)人(也是醫(yī)師)是禁煙的積極分子，她的態(tài)度是：反對(duì)吸煙。我已故的父親一輩子吸煙，我不斷勸他戒煙，但沒(méi)有效果，所以我知道戒煙是有難度的，他活到86歲，因肺炎去世。

作為專業(yè)人員，醫(yī)師是知道吸煙危害的。但我印象中，醫(yī)師吸煙的比例一點(diǎn)也不比其他人群少，外科醫(yī)師似乎更多一些，這是一個(gè)矛盾的問(wèn)題。我沒(méi)有問(wèn)過(guò)吸煙的同道，他們吸煙的原因。但我認(rèn)為，醫(yī)師的工作性質(zhì)與社會(huì)交往習(xí)慣可能占一定因素。我比較擔(dān)心的是，現(xiàn)在有很多年輕的醫(yī)師吸煙——他們來(lái)日方長(zhǎng)啊!

吸煙有害的例子在我們身邊比比皆是。最難忘_的是我的一位同事。我們共事40年，但他已辭世10年有余。記得我和他幾乎同時(shí)被診斷為膽囊結(jié)石。10年后他因膽囊癌肝轉(zhuǎn)移去世，而我的膽囊結(jié)石至今尚無(wú)癌變的跡象。我分析，這與他吸煙、而我不吸煙有一定的關(guān)系。更令人痛心的是，他愛(ài)人也于同年因癌癥去世。我想，被動(dòng)吸煙也許是一個(gè)因素。

曾任上海腫瘤防治辦公室主任的一位老學(xué)長(zhǎng)，一輩子吸煙。我曾勸過(guò)他。他說(shuō)：“我同時(shí)喝茶，可以解掉(煙)。”但不久得知他不幸患了肺癌。我又去看他，他說(shuō)煙已不抽，只喝茶。但為時(shí)已晚……

從理論上講，醫(yī)師應(yīng)該是戒煙的積極倡導(dǎo)者。而事實(shí)是，醫(yī)師吸煙者卻不在少數(shù)。我認(rèn)為，我國(guó)不能避免重復(fù)發(fā)達(dá)國(guó)家的歷史，幾十年前，他們吸煙的人數(shù)很多，后來(lái)肺癌(其實(shí)還有很多相關(guān)癌癥)患者的數(shù)量直線上升。

對(duì)于控?zé)?，醫(yī)務(wù)工作者有著不可推卸的責(zé)任。如果意識(shí)到這一點(diǎn)，戒煙的任何困難都應(yīng)該是可以克服和戰(zhàn)勝的!

(本文作者為我國(guó)著名醫(yī)學(xué)家、上海復(fù)旦大學(xué)肝癌研究所教授)

李孔強(qiáng)：

我的戒煙經(jīng)驗(yàn)

戒煙的關(guān)鍵是，認(rèn)識(shí)危害下定決心。我和絕大多數(shù)會(huì)吸煙的人一樣，吸了一段時(shí)間之后，也知道吸煙不好，但已經(jīng)“剎不住車”了，要戒掉，相當(dāng)困難。一晃30多年過(guò)去了，中間雖然試著戒過(guò)多次，但都因?yàn)樽约翰粓?jiān)決而失敗。兩年前。由于吸煙導(dǎo)致氣管感染咳嗽不止，痛苦不堪，我住進(jìn)了醫(yī)院。加上當(dāng)時(shí)我周圍確實(shí)有幾位同志己戒煙成功，在家人的配合下，我這才痛定思痛，咬著牙與香煙永別。

戒煙的重點(diǎn)是。要采取科學(xué)、可靠的方法。戒煙的決心下定之后，戒煙能否成功還要講究點(diǎn)科學(xué)方法。我的方法是：

(1)主動(dòng)接受周圍人的監(jiān)督。一旦決心戒煙了，我便與家人和本部門(mén)的同志打了招呼，希望大家給予支持和監(jiān)督：同時(shí)請(qǐng)求家人的密切配合，言談話語(yǔ)要給予熱情鼓勵(lì)，不要潑冷水或說(shuō)一泄氣話。有了周圍人的支持和監(jiān)督，便可切斷自己重新吸煙的后路。我過(guò)去曾經(jīng)戒煙，但不敢公開(kāi)聲明，怕別人嘲笑自己。其實(shí)，這還是沒(méi)有勇氣和香煙一刀兩斷，來(lái)了煙癮就吸，心想：反正沒(méi)人知道我戒煙，吸一支也無(wú)妨。于是，今天一支，明天一支，不過(guò)幾天又照樣吸起來(lái)了。

(2)在幾個(gè)難熬的時(shí)刻要堅(jiān)決頂住，設(shè)法克制。一般情況下，戒煙最難熬的時(shí)刻是晚飯后至睡覺(jué)前。這段時(shí)間要注意，不要看電視和電影，因?yàn)殡娨暋㈦娪袄镂鼰煹膱?chǎng)面太多了，往往會(huì)勾起戒煙者強(qiáng)烈的吸煙欲望：可以到其他房間里，找點(diǎn)有興趣的書(shū)來(lái)閱讀。難受時(shí)不要吃糖，也別喝糖水，我體會(huì)，越吃甜的越想吸煙。這時(shí)，最好沖一杯濃茶，可以幫助遏止煙癮。另外，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)也是對(duì)付煙癮痛苦的一種有效辦法。

戒煙以后，把香煙全部處理掉和不再花錢買煙，這并不難，最難的是周圍的煙友向你敬煙。這時(shí)，你一定要堅(jiān)決拒絕，擋住這種誘惑。離家在外，如旅游或出差時(shí)，對(duì)剛戒煙的人來(lái)說(shuō)也是一道難關(guān)。在家里和單位有人監(jiān)督，外出就要完全靠自覺(jué)了，這時(shí)，千萬(wàn)不能自己騙自己，以為誰(shuí)也不知道，來(lái)煙癮了就買煙吸。一旦再吸，則回家后想再“剎車”就身不由已了。另外，家里出現(xiàn)使自己痛苦的、犯愁的事，也易觸發(fā)煙癮，這時(shí)，如不警惕也會(huì)導(dǎo)致我煙失敗。切不可借煙消愁，以免前功盡棄。

我的戒煙體會(huì)是：人的決心大，煙癮就小；人的決心不大，特別是動(dòng)搖時(shí)，煙癮就大，它會(huì)向你展開(kāi)猛烈的進(jìn)攻。兩軍相爭(zhēng)勇者勝，人煙相斗強(qiáng)者贏。既然決定戒煙了，就要一口不吸，咬緊牙關(guān)鍥而不舍。