蔣金山

誤區(qū)1戒煙容易生病

有人認(rèn)為，多年吸煙，身體已經(jīng)習(xí)慣了煙草，一旦戒煙，身體容易失去平衡而生病。比如有人戒煙后，得了肺癌。事實(shí)上，患肺癌的原因不是戒煙，而是長(zhǎng)期吸煙的結(jié)果。大規(guī)模的流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，戒煙者戒煙后患各種疾病的危險(xiǎn)性均呈下降趨勢(shì)，而癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)下降速度最慢，10年后才會(huì)顯示出來。

誤區(qū)2少吸煙或吸低焦油煙無害

有人認(rèn)為，每天吸幾支煙或吸過濾嘴煙就能減少焦油吸入，減少患病的危險(xiǎn)。實(shí)際上，煙草吸入沒有安全劑量，吸煙再少，煙草內(nèi)所含焦油再低，吸煙者及其周圍的人仍會(huì)吸入數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì)，照樣對(duì)身體有害。

誤區(qū)3歲數(shù)大了戒煙太遲

戒煙的確是越早越好，但實(shí)際上，無論何時(shí)戒煙，都對(duì)保護(hù)肺功能等身體功能有明顯的好處。鄧小平同志在醫(yī)生勸導(dǎo)下，86歲才戒煙，而且從決定戒煙后的第二天開始就一支也不再抽，值得學(xué)習(xí)。

誤區(qū)4吸煙能減肥，使身材苗條

吸煙對(duì)舌頭上的味蕾有一定的破壞作用，以致難以品嘗出食物中的味道，因此吸煙具有一定的抑制食欲的作用。但利用這種方法保持正常體重是一種很危險(xiǎn)的做法，結(jié)果往往得不償失。因此，建議需要減輕體重者不要用吸煙的方法來抑制食欲，而應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)和改變膳食習(xí)慣的方式來安全減肥。

印振華：

戒煙“三要”

一要抓契機(jī)。就是要選擇最合適的時(shí)候戒煙，平時(shí)心血來潮說戒煙，恐怕也只是說說而已，過不了三天，“外甥打燈籠——照舊(舅)”。我有近40年的吸煙史，香煙供應(yīng)緊張時(shí)，什么經(jīng)濟(jì)煙、土煙葉、自卷煙都抽過。上世紀(jì)90年代，朋友的兒子結(jié)婚，請(qǐng)我去喝喜酒。那一天，一進(jìn)門就開始吸煙，一支接著一支，宴席上，煙酒雙管齊下，直到深夜。那一夜，我是煙醉、酒醉，嘔吐、頭痛，折騰了一通宵。拂曉，老伴便帶我去醫(yī)院掛急診，醫(yī)生說要做胸透，我捂住胸口，跨上一級(jí)臺(tái)階時(shí)，猛咳兩聲，難受無比，幾乎要趴在地上。我對(duì)老伴說：“不能再吸煙了，我認(rèn)下(輸)了?！崩习橐矂裎艺f：“不吸煙好哇，戒了吧!”從此，我開始正式戒煙，但也不是一帆風(fēng)順的。

二要挺得住。幾天后精神好轉(zhuǎn)，東摸摸西轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，像失去什么似的，吃飯飯不香，吃菜菜沒味，喝酒酒不烈。晚上，早就上床蒙頭大睡，老伴問我：“你最愛看電視，怎么不看了?”其實(shí)是煙癮發(fā)作。想起捂住胸口、咳嗽難受的那一刻，我決心堅(jiān)持下去。白日里，我到處轉(zhuǎn)悠、聊天，拒絕朋友敬煙。半個(gè)多月過去了，我飯量開始增加，正?？措娨?。老伴高興地說：“挺過來了，熬過來了?！?/p>

三要防復(fù)發(fā)。有時(shí)，夜里夢(mèng)中還在煙霧繚繞，享受那第一口，醒來覺得滑稽可笑。公開場(chǎng)合，朋友盛情難卻，接過之后，婉言謝絕點(diǎn)燃，隨即贈(zèng)予他人。我想，有了第一口，難免第二口，如此下去，死灰復(fù)燃肯定無疑。我成功戒煙了，10多年來從未吸過一口。家人高興，自己健康。