焦坤明

〔關(guān)鍵詞〕 課余體育訓(xùn)練；業(yè)余性；基礎(chǔ)性；

針對(duì)性；適應(yīng)性；多樣性

〔中圖分類號(hào)〕 G633.96

〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕 A

〔文章編號(hào)〕 1004—0463（2009）

07（A）—0040—01

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是學(xué)校體育的重要組成部分，也是提高學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要環(huán)節(jié)，還是衡量學(xué)校體育發(fā)展水平的重要標(biāo)志，其在科學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)中，具有自身的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在：

一、業(yè)余性

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是利用課余時(shí)間進(jìn)行的，是在不影響學(xué)生正常文化學(xué)習(xí)的情況下來(lái)完成訓(xùn)練任務(wù)的，這是區(qū)別于專業(yè)訓(xùn)練的一個(gè)顯著特點(diǎn)。

學(xué)校教育的目標(biāo)是培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會(huì)主義創(chuàng)新型人才，體育是全面發(fā)展教育的重要組成部分，而課余體育訓(xùn)練又是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)任務(wù)的重要途徑。學(xué)生通過(guò)業(yè)余訓(xùn)練，使身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展，為進(jìn)行德育、智育、美育、勞動(dòng)教育打下了良好的身體基礎(chǔ)，促進(jìn)了學(xué)生德、智、體、美、勞的全面發(fā)展。由于學(xué)校課余體育訓(xùn)練有業(yè)余性的特點(diǎn)，因此在訓(xùn)練過(guò)程中，首先要擺正業(yè)余訓(xùn)練的位置，處理好體育訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)的關(guān)系，防止片面強(qiáng)調(diào)體育訓(xùn)練而忽視文化課學(xué)習(xí)，或強(qiáng)調(diào)文化課學(xué)習(xí)而忽視體育訓(xùn)練的傾向。其次要安排好訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練時(shí)間要適當(dāng)，不宜過(guò)多，過(guò)多會(huì)影響文化學(xué)習(xí)。再次要加強(qiáng)紀(jì)律性和思想教育，既要鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育訓(xùn)練，又要教育督促學(xué)生學(xué)好文化課。

二、基礎(chǔ)性

學(xué)校課余體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)性，是區(qū)別于專業(yè)訓(xùn)練的又一顯著特點(diǎn)?；A(chǔ)性體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是體現(xiàn)在訓(xùn)練體制方面。中小學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練是我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，是貫徹“從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、全面提高、重點(diǎn)突破”方針的初級(jí)訓(xùn)練形式。初級(jí)形式的訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練，能為中高級(jí)訓(xùn)練培養(yǎng)身體素質(zhì)與技術(shù)能力過(guò)硬的后備力量。二是體現(xiàn)在訓(xùn)練對(duì)象方面。中小學(xué)學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要是進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，重點(diǎn)是進(jìn)行全面身體訓(xùn)練和基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練。全面身體訓(xùn)練主要是采取多種多樣的手段和方法，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能，全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，為專項(xiàng)訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)成績(jī)打好身體基礎(chǔ)。

三、針對(duì)性

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練。由于發(fā)展起點(diǎn)不同，使學(xué)生間存在生理、心理發(fā)展?fàn)顩r不一樣，體質(zhì)基礎(chǔ)與技術(shù)水平參差不齊，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展不均衡的差異，這就要求訓(xùn)練具有針對(duì)性。教師要依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)生個(gè)人特點(diǎn)及組織形式特點(diǎn)選擇訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)既要有全隊(duì)的統(tǒng)一要求，又要有個(gè)人的不同要求，并要把全隊(duì)的訓(xùn)練與個(gè)人的訓(xùn)練緊密結(jié)合起來(lái)。因此，教師必須了解和掌握每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的思想狀況、體質(zhì)基礎(chǔ)、訓(xùn)練水平、個(gè)性特征及文化學(xué)習(xí)等情況，并進(jìn)行分析研究，采取因隊(duì)、因人制宜的訓(xùn)練措施。對(duì)一些集體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、足球、排球，還要根據(jù)其位置分工的不同，提出不同的訓(xùn)練要求。

四、適應(yīng)性

學(xué)校課余體育訓(xùn)練的對(duì)象是正處于生長(zhǎng)發(fā)育中的青少年，由于他們受遺傳、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生等因素的影響，身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)各不相同，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)能力和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力也各有差別。因此，要根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的實(shí)際情況，合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使之符合適應(yīng)性規(guī)律。學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)是一個(gè)逐步提高的過(guò)程，只有逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，機(jī)體才能適應(yīng)。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提高過(guò)快、過(guò)猛，不僅不能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且有損身體健康。所以在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要貫徹循序漸進(jìn)的原則，由小到大逐漸提高。訓(xùn)練課之間的間歇時(shí)間應(yīng)科學(xué)安排，不能過(guò)長(zhǎng)也不能過(guò)短。間歇時(shí)間過(guò)短，在機(jī)體尚未恢復(fù)時(shí)進(jìn)行練習(xí)，機(jī)能能力則出現(xiàn)下降趨勢(shì)。間歇時(shí)間適當(dāng)，在機(jī)體恢復(fù)能量時(shí)進(jìn)行練習(xí)，機(jī)能能力明顯提高。同時(shí)，還要正確處理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量與強(qiáng)度之間的關(guān)系，一般是先增加量，待機(jī)體適應(yīng)后再增加強(qiáng)度，強(qiáng)度加上去后，應(yīng)適當(dāng)減量，使量與強(qiáng)度有機(jī)配合起來(lái)，形成有規(guī)律的波浪形起伏狀態(tài)。如果量與強(qiáng)度同時(shí)增加，則容易產(chǎn)生訓(xùn)練過(guò)度，這是不利于訓(xùn)練的。

五、多樣性

青少年活潑好學(xué)、精力旺盛、富于幻想、模仿性強(qiáng)、好勝心強(qiáng)，但由于大腦皮層興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，注意力不易集中，意志力較差，情緒不穩(wěn)定。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，要采取多種多樣的訓(xùn)練方法和手段，激發(fā)他們的興趣，調(diào)節(jié)他們的情緒，培養(yǎng)他們堅(jiān)忍不拔的精神，從而高效地發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練水平。

課余體育訓(xùn)練的這些特點(diǎn)，決定了課余體育訓(xùn)練的任務(wù)、內(nèi)容、形式和方法不同于專業(yè)訓(xùn)練。教練員應(yīng)按照課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn)，遵循青少年生理和心理發(fā)育的客觀規(guī)律，力求讓學(xué)生科學(xué)、有效地進(jìn)行訓(xùn)練。