于佳祥　徐英微

摘要：運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的因材施教能解決學(xué)生的個(gè)體差異問(wèn)題，使教學(xué)更有目的性，少走彎路。 “以人為本”、“健康第一”的教學(xué)理念貫穿于運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的始終，能更好地培養(yǎng)學(xué)生的“終身體育”意識(shí)。運(yùn)動(dòng)處方是要配合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)狀況進(jìn)行微調(diào)的，所以運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)一定要“與時(shí)俱進(jìn)”，培養(yǎng)學(xué)生的“創(chuàng)新自主”能力，這樣才能提高高校體育教學(xué)的質(zhì)量，促進(jìn)高校體育教育的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校體育；教育理念；運(yùn)動(dòng)處方；處方教學(xué)

中圖分類號(hào)：G807文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1004-4590(2009)03-0105-04

Abstract:The exercise prescription teaching teaches students in accordance with their aptitude can solve student's individual difference problem, enables the teaching to have the sense of purpose, little detours “humanist”, “health first” the teaching idea penetration in the exercise prescription teaching throughout, can train the student well “the lifelong physical culture” consciousness The exercise prescription is needs to coordinate individual the movement condition to carry on the trimming, therefore the exercise prescription teaching wants certainly “to keep pace with the times”, trains the student “the innovation to be independent” ability, like this can enhance the university sports teaching the quality, the promotion university sports education healthy development

Key words: university sports; education idea; exercise prescription; prescription teaching

お

現(xiàn)代社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，社會(huì)對(duì)人的需求不斷地發(fā)生著變化。大學(xué)生是民族的未來(lái)和希望，要實(shí)現(xiàn)高校素質(zhì)教育的目標(biāo)，必須提高學(xué)生身心素質(zhì)。由于學(xué)生身體素質(zhì)、體質(zhì)、技術(shù)和心理水平的差異，采用統(tǒng)一模式教學(xué)，無(wú)法更好地培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣、調(diào)動(dòng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性，增進(jìn)學(xué)生的健康水平。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是促進(jìn)大學(xué)生身心健康，促進(jìn)全面健身科學(xué)化的保障。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)中所體現(xiàn)的高等學(xué)校體育教學(xué)新理念是以學(xué)生的發(fā)展為目的的，其功能是培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心健康，使學(xué)生養(yǎng)成終身體育的思想。在運(yùn)動(dòng)處方中應(yīng)用高校體育教育新理念，能拓寬體育教學(xué)視野，為體育教學(xué)注入新的生機(jī)與活力，從而加快體育教學(xué)改革的步伐，對(duì)高校學(xué)生素質(zhì)的提高發(fā)揮積極的作用。

1 運(yùn)動(dòng)處方與運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)

1.1 運(yùn)動(dòng)處方

“處方”一詞在醫(yī)學(xué)上指的是醫(yī)師給病人開的藥方，不同的病或同一種病而程度不同就不能使用同一處方。同樣，要科學(xué)地鍛煉身體，提高健康水平，預(yù)防或治療疾病，也必須“對(duì)癥下藥”。20世紀(jì)50年代，美國(guó)的生理學(xué)家科波維奇提出了運(yùn)動(dòng)處方的概念，1969年世界衛(wèi)生組織（WHO）國(guó)際衛(wèi)生組織使用了這一術(shù)語(yǔ)，從而使“運(yùn)動(dòng)處方”的使用在國(guó)際上得到確認(rèn)。1993年劉紀(jì)清教授編寫了《實(shí)用運(yùn)動(dòng)處方》，詳細(xì)介紹了運(yùn)動(dòng)處方的制定原則和方法。嚴(yán)格地講，運(yùn)動(dòng)處方是個(gè)體化的鍛煉方案，每個(gè)人都不相同。但在實(shí)際體育鍛煉中，基本情況接近的人群可以參考使用同樣的運(yùn)動(dòng)處方，同時(shí)在實(shí)踐中再不斷進(jìn)行調(diào)整、充實(shí)，以適應(yīng)自己的具體情況。運(yùn)動(dòng)處方是與個(gè)人身體狀況相適應(yīng)的，以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)為目的，指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃、科學(xué)鍛煉而制定的鍛煉計(jì)劃。它用于指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，其制定原則是由較高強(qiáng)度、較短時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)檩^低強(qiáng)度、較長(zhǎng)時(shí)間，因此更容易被鍛煉者接受并堅(jiān)持。

1.2 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)

運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是指教師根據(jù)所教學(xué)生的身體素質(zhì)與健康狀況制定的針對(duì)性很強(qiáng)的教學(xué)內(nèi)容與方法，是教師因材施教與學(xué)生自我學(xué)習(xí)相結(jié)合的一種教學(xué)方法。它突出學(xué)生的主體性，不苛求學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的精確掌握，以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為目標(biāo)^［1］。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)與常規(guī)體育課教學(xué)效果不同，它是一種可以切實(shí)鍛煉身體和培養(yǎng)鍛煉能力的新型教學(xué)模式。它以運(yùn)動(dòng)處方作為主要手段去完成體育教學(xué)中的主要任務(wù)，是針對(duì)體育教學(xué)存在的普遍問(wèn)題而實(shí)施的教學(xué)過(guò)程。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)處方教學(xué)能解決眾多與體質(zhì)發(fā)展相關(guān)的問(wèn)題，所以成為促使體育教學(xué)取得較好成效的一種教學(xué)方式。這樣的教學(xué)方式既能保證學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又能避免學(xué)生健身的盲目性，從而達(dá)到更好的教學(xué)效果。運(yùn)動(dòng)處方的使用是靈活方便的，可以在課上也可在課下實(shí)施，可以在校內(nèi)也可在課外實(shí)施，目的是為了增強(qiáng)學(xué)生的身心健康。

2 高校體育教育新理念對(duì)運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的指導(dǎo)意義

2.1 可以培養(yǎng)高校學(xué)生正確的健身觀

熬夜上網(wǎng)、飲食不規(guī)律、考試前天天泡圖書館……這是當(dāng)代不少大學(xué)生的生活狀態(tài)。2008年10月，在廣州閉幕的2008年奧林匹克科學(xué)大會(huì)上，一個(gè)名為《中國(guó)大學(xué)生健康與生活行為調(diào)查報(bào)告研究》的專題報(bào)告，引起了國(guó)內(nèi)外體育教育專家的關(guān)注。這份調(diào)查報(bào)告顯示，6568%的中國(guó)大學(xué)生“感到運(yùn)動(dòng)不足”，757%的大學(xué)生不吃早餐，1544%的大學(xué)生不懂得飲食要葷素。當(dāng)今大學(xué)生存在種種不健康行為的部分原因，是因?yàn)樗麄兊男睦?、生理處于不穩(wěn)定時(shí)期，自制力較差，缺乏必要的健康知識(shí)。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是體育教師根據(jù)不同學(xué)生的要求和目的，按其年齡、性別、運(yùn)動(dòng)愛好、個(gè)性特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)鍛煉經(jīng)歷、身體狀況等，用處方的形式來(lái)選擇和確定運(yùn)動(dòng)種類、內(nèi)容、方法、方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等相關(guān)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的教學(xué)，以及讓學(xué)生學(xué)會(huì)在飲食、營(yíng)養(yǎng)和心理層面的注意事項(xiàng)等。這樣的教學(xué)方式實(shí)現(xiàn)了體育教育的現(xiàn)代化、個(gè)性化、民主化、社會(huì)化發(fā)展，以個(gè)體的體育需求與發(fā)展為出發(fā)點(diǎn)，真正體現(xiàn)了體育“以人為本”、“健康第一”、“終身體育”、“與時(shí)俱進(jìn)”、“創(chuàng)新自主”等新理念。處方教學(xué)把人文情懷和人性關(guān)愛濃縮在一張張運(yùn)動(dòng)處方和日常體育運(yùn)動(dòng)健身中，向人們傳遞著科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)健身觀。

2.2 有利于學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)處方以生理學(xué)為理論依據(jù)，以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身體全面發(fā)展、提高生活質(zhì)量為根本目的，具有科學(xué)性、靈活性、針對(duì)性強(qiáng)，便于自我控制和自我評(píng)價(jià)等特點(diǎn)。

按照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學(xué)性、針對(duì)性和實(shí)效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達(dá)到有效地增進(jìn)健康的目的。進(jìn)而從根本上解決了大學(xué)體育教育發(fā)展中存在的諸多問(wèn)題，比如體育弱勢(shì)群體學(xué)生、終身體育、健康第一、自主創(chuàng)新等。隨著高考學(xué)生年齡的放開，一些高齡學(xué)生走進(jìn)大學(xué)校園，對(duì)大學(xué)體育教育也是一種沖擊。原因在于體育弱勢(shì)群體學(xué)生的情況千差萬(wàn)別，每個(gè)學(xué)生都要做到區(qū)別對(duì)待。這對(duì)于整體學(xué)生的體育需求與發(fā)展為出發(fā)點(diǎn)的大學(xué)體育教育是個(gè)非常大的難題，但這也正是以個(gè)體的體育需求與發(fā)展為出發(fā)點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)處方的優(yōu)勢(shì)。進(jìn)行處方教學(xué)，一方面讓學(xué)生知道自己身體素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，知道哪些項(xiàng)目自己可以做，哪些項(xiàng)目不可以做，避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害，同時(shí)可以讓他們靈活安排時(shí)間，根據(jù)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)、心理、情感等各方面的需要，具有針對(duì)性地進(jìn)行某些方面的鍛煉。這樣既發(fā)揮了特長(zhǎng)，也提高了興趣，張揚(yáng)了個(gè)性，達(dá)到身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)有利于學(xué)生個(gè)性和特長(zhǎng)的發(fā)展、完善，有利于培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，是對(duì)大學(xué)體育教育的一種補(bǔ)充。它不僅能有效利用僅有的課堂時(shí)間，還可按事先制定的方案鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)處方的靈活操作性使這種鍛煉身體的方法具有頑強(qiáng)的生命力，充分調(diào)動(dòng)其自覺(jué)積極性和主觀能動(dòng)性，能使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，增加鍛煉時(shí)間，讓學(xué)生擁有一個(gè)健康的體格，使他們終身受益。

2.3 給高校學(xué)生提供更科學(xué)的鍛煉依據(jù)

傳統(tǒng)體育教學(xué)模式使學(xué)校體育與社會(huì)體育嚴(yán)重脫軌，不利于終身健身教育的發(fā)展^［2］。而處方教學(xué)可以使學(xué)生掌握一些基本項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)處方和簡(jiǎn)單制定運(yùn)動(dòng)處方的理論知識(shí)和方法，培養(yǎng)學(xué)生終身健身意識(shí)、興趣、習(xí)慣和能力，讓學(xué)生掌握科學(xué)的健身方法。此外，處方教學(xué)還能充分發(fā)揮學(xué)生的能動(dòng)作用，改變了傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)為中心的體育教學(xué)方法。它確立了現(xiàn)代體育科學(xué)方法，是一種以身體為中心的體育教學(xué)方法，步驟是健康診斷一一體力測(cè)定一一研究鍛煉目標(biāo)一一制定運(yùn)動(dòng)處方一一實(shí)施校內(nèi)、外煉?？梢?，處方教學(xué)可以使教學(xué)活動(dòng)從課內(nèi)延伸到課外。大學(xué)生在課外體育鍛練時(shí)之所以會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，關(guān)鍵還是缺乏一種可以依據(jù)的、科學(xué)的、具有指導(dǎo)性意義的鍛練大綱。那么制定一種內(nèi)容詳盡、而且具有指導(dǎo)性意義的體育鍛練運(yùn)動(dòng)處方，勢(shì)必能給學(xué)生從事體育鍛練提供有效的理論和實(shí)踐依據(jù)，從而提高學(xué)生科學(xué)健身的水平。

目前我國(guó)高校師資力量和學(xué)生人數(shù)的配備比例還不夠合理，在課外體育鍛練時(shí)安排較多的教師去指導(dǎo)學(xué)生體育鍛練是不現(xiàn)實(shí)的。因此，學(xué)生就不可能得到比較系統(tǒng)、科學(xué)的指導(dǎo)，那么在學(xué)生從事體育鍛練時(shí)，處方教學(xué)將能為他們更好的從事課外體育鍛練提供了明確的目標(biāo)。練習(xí)方法、鍛練注意事項(xiàng)及各種運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，可以成為學(xué)生課外體育鍛練的有效依據(jù)，同時(shí)也是教師間接指導(dǎo)和督促學(xué)生課外體育鍛練的有效手段。因?yàn)椤斑\(yùn)動(dòng)處方”教學(xué)是在對(duì)學(xué)生身體測(cè)評(píng)的基礎(chǔ)上，根據(jù)鍛煉者身體的需要，按照科學(xué)健身的原則，為鍛煉者提供的量化指導(dǎo)方案。所以，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)不單是一種教學(xué)方式，也是高校學(xué)生科學(xué)健身的依據(jù)。

2.4 推動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)改革

針對(duì)我國(guó)目前學(xué)生體質(zhì)欠佳狀況以及我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)條件較差的實(shí)際情況，改革傳統(tǒng)的以精細(xì)技術(shù)教學(xué)為主的模式，積極引進(jìn)處方教學(xué)對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有更好的效果。因?yàn)槭軋?chǎng)地、器材、經(jīng)費(fèi)等條件的影響較小的運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)，可以合理安排技術(shù)教學(xué)內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)內(nèi)容，這樣有利于我國(guó)學(xué)校體育增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，傳授體育衛(wèi)生知識(shí)等主要目的任務(wù)的順利完成。同時(shí)，老師在對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行微調(diào)的過(guò)程，也是學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)接受與運(yùn)用情況反饋的最直觀、最真實(shí)的過(guò)程。學(xué)生按照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學(xué)性、針對(duì)性和實(shí)效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨意性，達(dá)到有效地增進(jìn)健康的目的。這樣就使體育教育對(duì)學(xué)生更有針對(duì)性，不會(huì)偏離了方向，從而起到推動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)改革的作用。

3 高校教學(xué)新理念在體育運(yùn)動(dòng)處方中的具體體現(xiàn)

3.1 體現(xiàn)了“以人為本”的高校體育教學(xué)理念

青少年的體育發(fā)展需求是大學(xué)體育教育關(guān)注的重要內(nèi)容，同時(shí)，也是運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)關(guān)注的重點(diǎn)之一，兩者在這一點(diǎn)上不謀而合。處方教學(xué)所體現(xiàn)的“以人為本”發(fā)展理念，可以從處方教學(xué)的具體的實(shí)施過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)。過(guò)去傳統(tǒng)的體育教學(xué)過(guò)程是技術(shù)—人體—技術(shù)，人體處于從屬地位，再加上個(gè)體差異等原因，結(jié)果經(jīng)常給學(xué)生造成“吃不飽”和“吃不消”的現(xiàn)象，久而久之，再大的興趣愛好也會(huì)消逝殆盡了。而處方教學(xué)實(shí)現(xiàn)了以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主線的運(yùn)動(dòng)教學(xué)向全面發(fā)展人的身心為目標(biāo)的健身育人教學(xué)的轉(zhuǎn)變。它的整個(gè)實(shí)施階段體現(xiàn)了“人體—運(yùn)動(dòng)—人體”的反復(fù)循環(huán)、不斷提高過(guò)程［3］。教師每次重點(diǎn)輔導(dǎo)一個(gè)“個(gè)體”或充當(dāng)技術(shù)顧問(wèn)，這樣學(xué)生的積極性就被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中各盡所能，確保了每一個(gè)學(xué)生受益，利于學(xué)生體育習(xí)慣的培養(yǎng)、能力的發(fā)展。可見，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)能充分體現(xiàn) “以學(xué)生發(fā)展為本”的教學(xué)新觀念。

“運(yùn)動(dòng)處方”是以身體運(yùn)動(dòng)為手段，為改善、完善身體某一部分或某一些器官的功能或調(diào)劑心理障礙而實(shí)施的有針對(duì)性的系列練習(xí)方法。它的應(yīng)用呈現(xiàn)出強(qiáng)度和緩、身心全面、質(zhì)量精細(xì)的特點(diǎn)，它的實(shí)施照顧到學(xué)生身心的全面發(fā)展，即精神與身體的和諧發(fā)展。通過(guò)鍛煉解除心理壓力，提高對(duì)現(xiàn)代生活的適應(yīng)能力等，成為運(yùn)動(dòng)處方的新內(nèi)涵。對(duì)于經(jīng)常處于焦慮的學(xué)生可選擇趣味性強(qiáng)、不受身體條件限制、具有廣泛適應(yīng)性和普及性、促進(jìn)心境愉悅的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如羽毛球、跳繩；孤僻、怪僻的學(xué)生選擇集體活動(dòng)游戲更好，如籃球、排球等；急躁、易怒的學(xué)生可選擇愉悅身心、調(diào)整情緒、舒展精神的項(xiàng)目，如輕松和緩的健美操、舞蹈、太極等；缺乏自信心、的學(xué)生可選擇技術(shù)難度低、重復(fù)次數(shù)多的項(xiàng)目，如游戲、跑步等，而優(yōu)柔寡斷的學(xué)生可選擇參加乒乓球﹑網(wǎng)球﹑羽毛球﹑拳擊﹑摩托﹑跨欄﹑跳高﹑跳遠(yuǎn)﹑擊劍等體育活動(dòng)。在這些項(xiàng)目面前,任何猶豫﹑徘徊都將延誤良機(jī),遭到失敗。處方教學(xué)可以教會(huì)學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況選擇適合不同的運(yùn)動(dòng)手段、不同的運(yùn)動(dòng)量、不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度進(jìn)行鍛煉，如基本體操、藝術(shù)體操、團(tuán)體操等項(xiàng)目對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用效應(yīng)大，但對(duì)心肺功能作用?。欢斡?、中長(zhǎng)跑等項(xiàng)目對(duì)心肺功能效應(yīng)大，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用小。學(xué)生針對(duì)自身狀況選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以更容易達(dá)到鍛煉目的。

可見，無(wú)論從運(yùn)動(dòng)處方的制定，還是實(shí)施過(guò)程，都可以看到運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)所體現(xiàn)的“以人為本”的高校體育教學(xué)理念。

3.2 體現(xiàn)了“健康第一”的高校體育教學(xué)理念

運(yùn)動(dòng)處方的制訂是因人而異的，要求學(xué)生科學(xué)、合理地安排各項(xiàng)內(nèi)容，在運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施過(guò)程中要按質(zhì)、按量認(rèn)真完成各項(xiàng)練習(xí)。維持人體生理和心理的平衡，以達(dá)到全面身心健康的目的。在制定和實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，要求嚴(yán)格遵循各項(xiàng)規(guī)定和要求，以確保安全。此外，再好的運(yùn)動(dòng)處方，也不一定適合所有的人或人的一生，一個(gè)安全有效的處方應(yīng)該是自己制定的，而且應(yīng)在實(shí)施過(guò)程中，不斷調(diào)整。一般情況下，堅(jiān)持鍛煉8周就能收到較好鍛煉效果；若再按原處方規(guī)定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷鍛煉，則效果不大，此時(shí)，就需對(duì)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行調(diào)整。從這些運(yùn)動(dòng)處方制定的原則可以看出“健康第一”是貫穿于處方教學(xué)的始終的。

從教學(xué)過(guò)程來(lái)看，處方教學(xué)不再過(guò)分地強(qiáng)調(diào)技術(shù)教學(xué)的系統(tǒng)性和完整性，不過(guò)分地追求提高課的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而是注重科學(xué)鍛煉的方法，關(guān)注傳授那些在學(xué)生走出校門、走向社會(huì)后能終身有用的鍛煉內(nèi)容與方法。注意融合各種有關(guān)知識(shí)，把生理的、心理的衛(wèi)生保健知識(shí)和社會(huì)環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等有關(guān)知識(shí)融合在教學(xué)過(guò)程中，不斷樹立學(xué)生的健康意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣?？梢姡幏浇虒W(xué)體現(xiàn)的是一切為了學(xué)生的健康的教學(xué)理念，是使健康第一的思想落到實(shí)處的最佳平臺(tái)。

3.3 體現(xiàn)了“終身體育”的高校體育教學(xué)理念

終身體育（Lifelongphysicalculture）是由終身教育思想演變而來(lái)，它是指終身進(jìn)行身心鍛煉接受體育教育和指導(dǎo)。終身體育可分為學(xué)前體育——學(xué)校體育——社會(huì)體育三個(gè)階段^［4］。而學(xué)校體育是培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生終身體育意識(shí)和能力的基地。傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)過(guò)分注意教師會(huì)什么，而沒(méi)有注意學(xué)生的需要和情緒、興趣。所以，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課不感興趣，終身體育意識(shí)淡薄。高校學(xué)習(xí)階段是學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育和個(gè)性形成的重要時(shí)期，高校體育是學(xué)生在校體育學(xué)習(xí)的最后一站, 也是學(xué)校體育教育的最高層次， 是學(xué)生從學(xué)校體育走向社會(huì)體育的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是奠定學(xué)生終身體育思想的重要階段。由此可見，高校體育運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)能否體現(xiàn)“終身體育”的教學(xué)理念是值得關(guān)注的。

眾所周知，運(yùn)動(dòng)健身效果的積累和顯現(xiàn)是一個(gè)較緩慢的過(guò)程，“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”式的鍛煉不僅不能取得良好的鍛煉效果，而且容易給機(jī)體帶來(lái)?yè)p害。要根據(jù)自身的實(shí)際情況制定一個(gè)鍛煉目標(biāo)，然后持之以恒地去努力實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)處方在人們的體育運(yùn)動(dòng)中起到了科學(xué)鍛煉、強(qiáng)身健體作用，它不僅是科學(xué)的、專業(yè)的、開放的、可持續(xù)性的，同時(shí)，也是簡(jiǎn)單易行的、實(shí)用的、經(jīng)濟(jì)的和高效的。因此，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)能充分體現(xiàn)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，并把這種自主體育意識(shí)變成一種自覺(jué)習(xí)慣行為，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中不斷充實(shí)、調(diào)整，不斷地向更高的層次目標(biāo)和需求推進(jìn)，讓每個(gè)學(xué)生的體育潛能和才華都能夠得到挖掘和展現(xiàn)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)學(xué)生能找到一把終身體育健康體育發(fā)展的鑰匙，學(xué)會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方為他們提供體育鍛煉的時(shí)間,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)方式的具體內(nèi)容,并且根據(jù)鍛煉的效果不斷地修改,不間斷地自主地進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉，從而終身受益，并使體育成為貫穿一生的生活內(nèi)容。 “體育是一種習(xí)慣，不是儀式，體育在體育課中，更在生活中^［5］。”所以，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生終身體育的重要形式和手段，能使高校體育教學(xué)中的終身體育教學(xué)理念得到很好的普及和推廣。

3.4 體現(xiàn)了“與時(shí)俱進(jìn)”的高校體育教學(xué)理念

3.4.1運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)本身就是高校體育改革與時(shí)俱進(jìn)的產(chǎn)物

隨著體育教育改革的深入和發(fā)展，在以人為本、健康第一的教育理念指導(dǎo)下，現(xiàn)代社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，社會(huì)對(duì)人的需求不斷地發(fā)生著變化。體育課程的改革也將與時(shí)俱進(jìn)，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的產(chǎn)生順應(yīng)了高校體育改革的要求。它強(qiáng)調(diào)教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生生活以及現(xiàn)代社會(huì)和科技發(fā)展建立聯(lián)系，能在對(duì)學(xué)生身體測(cè)評(píng)的基礎(chǔ)上，根據(jù)鍛煉者身體的需要，按照科學(xué)健身的原則，為鍛煉者提供的量化指導(dǎo)方案。這樣既能保證學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又能避免學(xué)生健身的盲目性，從而達(dá)到更好的教學(xué)效果。將運(yùn)動(dòng)處方引進(jìn)教學(xué)，結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)、體質(zhì)、心理水平進(jìn)行教學(xué)改革，建立“運(yùn)動(dòng)處方”教學(xué)模式，是高校體育教學(xué)為培養(yǎng)學(xué)生正確體育意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心健康，養(yǎng)成終身體育思想而搭建的一個(gè)平臺(tái)，它的產(chǎn)生是體育教學(xué)改革的成果。

3.4.2 運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容的制定要體現(xiàn)出與時(shí)俱進(jìn)

與時(shí)俱進(jìn)在處方教學(xué)的體現(xiàn)是：教學(xué)內(nèi)容要根據(jù)學(xué)生機(jī)體的狀態(tài)隨時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的改進(jìn)。運(yùn)動(dòng)處方制定出來(lái)后并不是一成不變的，首先要設(shè)一個(gè)“觀察期”， 然后設(shè)一個(gè)“調(diào)整期”。最后在以后的一個(gè)時(shí)期，相對(duì)固定進(jìn)行實(shí)施。但即使在相對(duì)固定的時(shí)期，對(duì)運(yùn)動(dòng)處方也要根據(jù)鍛煉后的效果不斷進(jìn)行調(diào)整，力爭(zhēng)使運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容與機(jī)體狀態(tài)保持最佳配合。如鍛煉一段時(shí)間后，學(xué)生機(jī)體承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的水平有所提高，此時(shí)機(jī)體對(duì)原有的運(yùn)動(dòng)刺激已經(jīng)適應(yīng)，就要加大運(yùn)動(dòng)量或改變運(yùn)動(dòng)方式，否則鍛煉效果就不明顯。相反，如果實(shí)施了最初制定的運(yùn)動(dòng)處方一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生常出現(xiàn)疲勞，或出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病的癥狀，就需要修改運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容?？筛鶕?jù)具體情況減少運(yùn)動(dòng)量(一般是降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間)，或改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，必要時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，重新評(píng)價(jià)學(xué)生的機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)能力。

運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是教師與學(xué)生之間的多向、豐富、適宜的信息聯(lián)系和反饋交流的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，由于主體創(chuàng)造力的能量是巨大的，也就決定了體育運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)中諸多具體表現(xiàn)是難以預(yù)測(cè)的。如學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)的主觀感覺(jué)（包括：運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺(jué)、睡眠、食欲、排汗量等）會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量的變化而變化，這時(shí)就要通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的客觀檢查（包括：脈搏、體重、運(yùn)動(dòng)效果等），以便更好地調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)內(nèi)容，達(dá)到適合個(gè)體的最佳運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果。所以，運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)必須與學(xué)生機(jī)體狀態(tài)同步，與時(shí)俱進(jìn)，只有這樣，才能取得更好的教學(xué)效果。

3.5 體現(xiàn)了“創(chuàng)新自主”的高校體育教學(xué)理念

要提高與增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)與健康水準(zhǔn)，單靠每周二學(xué)時(shí)的體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。高校體育教學(xué)注重學(xué)生創(chuàng)新精神與實(shí)踐能力的培養(yǎng)，這已形成了一個(gè)共識(shí)。運(yùn)動(dòng)處方能夠引導(dǎo)學(xué)生正確地進(jìn)行鍛煉，在實(shí)際的鍛煉中自覺(jué)地進(jìn)行自我評(píng)定、自我監(jiān)督、自我調(diào)節(jié)，它是學(xué)生自主構(gòu)建課程模式的重要體現(xiàn)，對(duì)于學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣起著促進(jìn)和激勵(lì)作用，是學(xué)生進(jìn)行自主評(píng)價(jià)的主要方式。處方教學(xué)根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，倡導(dǎo)主動(dòng)、合作、探究的學(xué)習(xí)方式，有針對(duì)性地教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)制定鍛煉計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方，掌握運(yùn)動(dòng)處方和進(jìn)行自我鍛煉，自我調(diào)整，自我評(píng)價(jià)能力，并進(jìn)行持之以恒的鍛煉，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

運(yùn)動(dòng)處方對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，實(shí)質(zhì)上是指導(dǎo)學(xué)生有目的、有計(jì)劃、科學(xué)地鍛煉身體的一種有效方法。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)可以更好地促使學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，學(xué)生可以針對(duì)自己的實(shí)際情況，通過(guò)獨(dú)立思考，查閱有關(guān)的資料，以及和同學(xué)們交流等學(xué)習(xí)方式，自己制訂適合自身實(shí)際的鍛煉處方，然后交給教師檢查，修改以后進(jìn)行實(shí)施。這樣做可以使學(xué)生把所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到具體的實(shí)踐中去，學(xué)會(huì)了進(jìn)行自我鍛煉的方法，培養(yǎng)了學(xué)生綜合運(yùn)用知識(shí)的能力；使學(xué)生明白：對(duì)于知識(shí)的學(xué)習(xí)與探索是學(xué)習(xí)者整個(gè)心靈和生命過(guò)程中必不可少的過(guò)程。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生只有學(xué)會(huì)創(chuàng)新自主地制定適合自己的運(yùn)動(dòng)處方，學(xué)會(huì)制定處方的方法，進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，才能達(dá)到處方教學(xué)的最終目的。因?yàn)椋瑢W(xué)會(huì)對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行融會(huì)貫通、重新組合并加以運(yùn)用創(chuàng)造的能力，才是體育教育所追求的真正目標(biāo)，這也是高校體育教學(xué)所崇尚的創(chuàng)新自主教學(xué)理念。

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