鄰居董老伯中年時(shí)，就患上了前列腺炎并有增生，至今已有10年了。醫(yī)生向他推薦了按摩胸腹保健養(yǎng)生法。每天晚睡前、早醒后，仰臥或坐床上（冬天睡被窩里，邊看、聽電視），按摩一遍胸腹部。這樣一直堅(jiān)持了三年，董老伯再次到醫(yī)院體檢，B超結(jié)果：“前列腺稍增大，鈣化灶”；原患10年多的慢性結(jié)腸炎、肚子痛、每天三次拉稀不等，腹痛、腹脹、自覺腹內(nèi)有冷氣，屁多的毛病都沒有了，現(xiàn)在肚不痛，腹不脹，大便成形，每日一次，恢復(fù)了正常；董老伯患的前列腺炎和增生竟然消失了。

胸腹按摩方法：

1. 雙掌交替按摩肚腹 留內(nèi)衣，仰臥或坐床上，以肚臍及臍下丹田為中心，先用右手掌沿順時(shí)針方向劃圓環(huán)、推搓、摩擦一圈，再用左手沿逆時(shí)針方向劃圓環(huán)推拉摩擦一圈。兩手交替，反復(fù)按摩一分鐘。肚腹按摩通過對(duì)神闕、氣海、關(guān)元、天樞、大橫等穴位形成刺激。

2. 腹式呼吸雙掌按摩抹擦腰腹 裸體仰臥床上（冬天睡被窩里），兩腿分開，兩手掌分按兩側(cè)腰眼，同時(shí)用力往肚臍方向推搓，兩拇指著力向臍下抹擦（氣海、關(guān)元、曲骨等穴位），兩小指沿兩腹股溝往下抹擦，兩中指直達(dá)會(huì)陰穴（在肛門與陰囊之間），往下抹擦?xí)r呼氣，讓小腹肌慢慢收縮癟下去（稍停平氣），使全身放松，特別是二陰（生殖器與肛門）放松；兩手再返回?fù)崮ν瑫r(shí)提升二陰（鼻吸氣）至兩側(cè)腰眼，讓小腹慢慢鼓起來。

3. 拍腹捶腰 坐或站，先用右手掌拍打肚腹一下，同時(shí)用左手握拳反擘反拳捶打腰椎和骶骨（命門、陰關(guān)、腎俞、志室等穴位）一下，然后交替左右手，反復(fù)拍腹捶腰1分鐘。

4. 雙掌抹擦胸肚腹 坐或站，雙掌豎捂分按左右胸脯上，兩拇指著力胸肚腹中心線任脈往下抹擦五臟六腑經(jīng)絡(luò)，同時(shí)呼氣（稍停平氣），再返回抹擦至胸脯上，同時(shí)吸氣提肛。一呼一吸，反復(fù)進(jìn)行一分鐘。

仇紅桂摘自《養(yǎng)生月刊》