楊立波

[摘要] 筆者認(rèn)為,在小學(xué)、中學(xué)和大學(xué)乃至成年人的排球活動中(指非專業(yè)訓(xùn)練者),不論是用單手接球或用雙手墊球普遍存在“慢半拍”的接球現(xiàn)象。實驗證明:“慢半拍”接球的現(xiàn)象是由于接球者沒有正確掌握或沒有完整掌握排球的準(zhǔn)備姿勢動作所至。正確、完整的準(zhǔn)備姿勢動作是接好球、墊好球和將球傳到位進行娛樂活動或組織進攻的基礎(chǔ),是排球教學(xué)中的一個重要的教學(xué)內(nèi)容,而準(zhǔn)備姿勢動作技術(shù)的教學(xué)卻往往被體育教師們所忽略和淡化了。

[關(guān)鍵詞] 排球教學(xué) 準(zhǔn)備姿勢 降低重心 起蹱 快速移動 條件反射 動力定型

1 前言

排球運動在我國中小學(xué)和大專院校乃至民間的群體活動中早已廣泛開展,深受廣大中小學(xué)生和大專院校的學(xué)生及成年人的喜愛。而排球的接球動作技術(shù)(雙手墊球、單手接球)是人們經(jīng)常使用而且是使用頻率較高的動作,同時它也是人們在學(xué)習(xí)打排球前最先要學(xué)習(xí)的基本技術(shù)。它是激發(fā)學(xué)生熱愛排球、提高對排球運動的興趣進而走向正規(guī)比賽的必經(jīng)之路?？墒潜救税l(fā)現(xiàn):不論是在小學(xué)或是在中學(xué)乃至在大學(xué)中,那些經(jīng)過了不少排球課學(xué)習(xí)的學(xué)生,他們在墊球前根本沒有做出完整的準(zhǔn)備姿勢動作——或是兩腿沒有彎曲成半蹲使身體重心下降、或是兩腳踏實沒有起蹱(腳跟離地)。缺乏準(zhǔn)備姿勢中至關(guān)重要的動作技術(shù)要領(lǐng),因而直接造成了接球時絕大多數(shù)人總是會出現(xiàn)“慢半拍”的墊球現(xiàn)象。成年人的排球娛樂活動中,墊球時出現(xiàn)“慢半拍”的現(xiàn)象更是屢見不鮮 ?！奥肱摹睍斐蓧|球時球已落地、墊球時觸球部位不正確和無法傳球到位。本文對墊球前預(yù)先做出完整的準(zhǔn)備姿勢——特別是預(yù)先做出降低身體重心和起蹱動作進行了教學(xué)實驗。實驗證明,預(yù)先做出完整的準(zhǔn)備姿勢動作——特別是預(yù)先做出降低身體重心和起蹱動作在排球的接球動作技術(shù)中有著不容忽視的作用。

2 研究對象與方法

2.1研究對象

2005～2006學(xué)年初三年級學(xué)生

2.2研究方法

采用教學(xué)實驗法、跟蹤觀察法和抽樣測試法

2.2.1教學(xué)實驗法

(1)在進行排球課的教學(xué)時,首先反復(fù)進行徒手的準(zhǔn)備姿勢練習(xí),強調(diào)正確和完整的準(zhǔn)備姿勢動作,有意識地指出降低身體重心和起蹱在排球運動中的重要作用。讓學(xué)生首先在思想上對降低身體重心和起蹱引起重視。

教學(xué)方法:

①老師反復(fù)發(fā)出“準(zhǔn)備”、“還原”的口令,學(xué)生聽到“準(zhǔn)備”口令時必須快速做出正確的準(zhǔn)備姿勢動作,特別是兩腿必須彎曲成半蹲、兩腳跟必須離地(做出起蹱動作)。聽到還原口令時,學(xué)生成直立姿勢站立。通過此練習(xí),使學(xué)生感受并掌握正確和完整的準(zhǔn)備姿勢動作。初步建立條件反射。

②看老師的手勢,反復(fù)進行兩腿彎曲成半蹲和兩腳跟離地的準(zhǔn)備姿勢移動練習(xí)(包括前、后、左、右方向和左前方、右前方、左后方、右后方以及各種步法)。通過此練習(xí),讓學(xué)生體會降低身體重心和起蹱移動與不降低身體重心和不起蹱進行移動的的效果和區(qū)別,使學(xué)生從理性上認(rèn)識降低身體重心和起蹱的重要作用。

(2)有球練習(xí)。學(xué)生兩人一組或多人一組進行有球練習(xí)。

教學(xué)方法:

①學(xué)生兩人一組,一拋一墊,交換進行。老師發(fā)出“準(zhǔn)備”口令后,墊球?qū)W生必須快速做出墊球前的準(zhǔn)備姿勢動作,重點在兩腿彎曲成半蹲、兩腳跟離地;哨聲一響,持球?qū)W生將球拋向墊球?qū)W生。通過此練習(xí),建立學(xué)生正確的條件反射。

②兩人自由對墊練習(xí),老師巡回指導(dǎo),發(fā)現(xiàn)墊球時出現(xiàn)慢半拍的學(xué)生,應(yīng)立即指出原因——“降低重心!”、“ 起蹱!”,并作出正確的示范。

③四至六人一組圍成一個圓圈,圈中站一人持球。將球拋向圈上任意一人即算開始墊球。圈上所有的人必須將球墊向圈中的人,而圈中的人可以隨意將球墊向圈上的任何一人。通過此練習(xí),迫使圈上的學(xué)生必須思想高度集中、墊球前就預(yù)先做出準(zhǔn)備姿勢。

(3)在學(xué)生基本掌握準(zhǔn)備姿勢動作、建立起正確的條件反射、形成準(zhǔn)備姿勢的動力定型后,再強調(diào)墊球技術(shù)動作本身的重難點及要領(lǐng),把學(xué)生引向墊球技術(shù)的提高階段。

2.2.2 跟蹤觀察法

對2005～2006學(xué)年初三年級學(xué)生進行跟蹤觀察并隨機抽樣檢測,至2009學(xué)年。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 研究結(jié)果

實驗學(xué)生中絕大多數(shù)人在墊球前,均能條件反射地作出正確、完整的準(zhǔn)備姿勢動作,墊球時身體重心移動迅速,再沒有出現(xiàn)“慢半拍”的接球現(xiàn)象。

3.2分析

3.2.1準(zhǔn)備姿勢上體前傾、兩膝自然彎曲這一身體姿勢,使得身體的重心下降了,從生物力學(xué)的角度來看,這有利于人體的重心向各個方向的快速移動,因而能夠起到避免出現(xiàn)“慢半拍”接球的作用和效果。

3.2.2準(zhǔn)備姿勢腳跟稍提起(起蹱)這一動作,使身體重心的著力點在前腳掌拇指跟部,身體的重心處于微動待發(fā)的狀態(tài),這更有利于身體的快速移動和方向變換。而人體為保持這種姿勢狀態(tài),迫使人的思想高度集中,從心理學(xué)的角度來看,這也有利于人體作出快速的反應(yīng),因而準(zhǔn)備姿勢的腳跟稍提起(起蹱)這一動作,也能夠起到避免“慢半拍”接球的作用和效果。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

掌握正確、完整的準(zhǔn)備姿勢,接球前預(yù)先作出準(zhǔn)備姿勢動作,特別是兩腿彎曲降低身體重心和起蹱,是保證人體快速移動并接好球的先決條件。準(zhǔn)備姿勢是排球運動中各項技術(shù)的基礎(chǔ),不容忽略,否則,“慢半拍”的接球現(xiàn)象它將伴隨排球愛好者的一生。

4.2建議

在進行排球教學(xué)時,首先要讓學(xué)生反復(fù)進行準(zhǔn)備姿勢的練習(xí),讓每一個學(xué)生在思想上對準(zhǔn)備姿勢有一個深刻的印象,在身體上建立起正確的條件反射進而達(dá)到準(zhǔn)備姿勢的動力定型,使學(xué)生真正掌握正確、完整的準(zhǔn)備姿勢動作技術(shù)。同時,應(yīng)采用各種教學(xué)手段和方法,培養(yǎng)學(xué)生在接球前就養(yǎng)成做出準(zhǔn)備姿勢動作的習(xí)慣和意識。

參考文獻:

[1]北京市海淀區(qū)教師進修學(xué)校.中學(xué)教學(xué)實用全書(體育卷).

[2]程國慶.運動生物力學(xué).人民體育出版社.

[3]頓斯科依,扎齊奧爾斯基.吳忠貫譯.生物力學(xué).人民體育出版社.