熊志超

摘要：教學(xué)設(shè)計理念是按照乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動化4個階段來設(shè)計多球訓(xùn)練方案，對乒乓球技能形成的各個階段的學(xué)習(xí)、動作技能形成；對較復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及平時在對練中很難上手的難度技術(shù)；對運(yùn)動員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉等通過“多點(diǎn)多球”、“交互式多點(diǎn)多球”、“多球單練”3種訓(xùn)練手段，貫穿于整個多球教學(xué)與訓(xùn)練中，以供球的形式有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練并一一加以解決。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動訓(xùn)練；乒乓球運(yùn)動；多球訓(xùn)練；訓(xùn)練處方

中圖分類號：G808.17；G846文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1006-7116(2009)04-0074-07

Design of a teaching plan for multiple Ping-Pong ball training

XIONG Zhi-chao

（Peace and Happiness Association，ST. Pauls Co-Educational College，Hongkong，China）

Abstract: This multiple ball training plan is designed according to such 4 stages in the Ping-Pong technique formation pattern as generalization, differentiation, solidification and automation. Complicated tactic and technique combined training, move training, training for difficult techniques that are usually hard to grasped in one-on-one training, athletes physical, mental and volitive capacity exercises, are implemented in the entire multi-ball teaching and training via the use of such 3 training means as “multi-point plus multi-ball”, “interactive multi-point plus multi-ball” and “single training with multi-ball”, intensified training is carried out in an action specific way by means of ball supply, and the said problems are settled one by one.

Key words: sports training；table tennis game；multi-ball training；training prescription

多球訓(xùn)練法是20世紀(jì)60年代日本女排大松博文教練率先在排球訓(xùn)練上運(yùn)用的一種訓(xùn)練手段，長期以來被中國乒乓球隊吸收和廣泛地應(yīng)用于乒乓球訓(xùn)練中，經(jīng)過幾代人的創(chuàng)新和發(fā)展已成為當(dāng)今世界乒乓球訓(xùn)練中的一種有效的輔助練習(xí)方法。實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練法不僅對乒乓球技能形成的各個階段的學(xué)習(xí)、動作技能形成起到舉足輕重的作用，而且對較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及對練中很難上手的難度技術(shù)，都能通過供球的形式有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，從而產(chǎn)生很好的教學(xué)訓(xùn)練效果；同時還對運(yùn)動員身體、心理等方面的鍛煉起到積極作用。本文在設(shè)計多球訓(xùn)練教學(xué)時，以循序漸進(jìn)的原則按乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動化4個階段并根據(jù)運(yùn)動員各個階段的技術(shù)特點(diǎn)來設(shè)計多球教學(xué)訓(xùn)練方案，設(shè)計理念是：運(yùn)用“多點(diǎn)多球”、“交互式多點(diǎn)多球”、“多球單練”3種訓(xùn)練手段貫穿于整個多球教學(xué)與訓(xùn)練中。

由于坊間乒乓球教科書并沒有涉及多球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計方面的具體內(nèi)容，而目前從事乒乓球教學(xué)的體育教師、教練員又急需這方面的教材作為參考。有鑒于此，筆者將自己從事乒乓球十余年教學(xué)與訓(xùn)練中積累的經(jīng)驗(yàn)，以教學(xué)隨筆的形式整理成文(訓(xùn)練處方)予以發(fā)表，希望能起到拋磚引玉的作用。乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練涉及的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容很廣泛，限于篇幅，恕不能一一列舉，在此只從中精選出多個訓(xùn)練處方供讀者參考。

1多點(diǎn)多球訓(xùn)練方案

多點(diǎn)多球顧名思義就是：教練事先設(shè)計好供球路線，連續(xù)供球到球臺的各個方位讓運(yùn)動員接球。比如連續(xù)供5個球在球臺的某處讓運(yùn)動員打球，教練供(1、3、5、7、9)，運(yùn)動員就打(2、4、6、8、10)。可易亦可難，非常適合學(xué)習(xí)新技術(shù)。尤其對初學(xué)者，離不開多球訓(xùn)練。實(shí)踐證明，多點(diǎn)多球訓(xùn)練能更大程度地幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動作的條件反射，強(qiáng)化記憶功能，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度，使技術(shù)動作盡快定型。又如在學(xué)習(xí)難度較高的技術(shù)時，由于許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對練中難以達(dá)到預(yù)期效果，而通過多點(diǎn)多球的形式有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練則效果明顯。

1.1單一步法(泛化階段)──左推右攻+正手?jǐn)[速跳步攻5點(diǎn)多球訓(xùn)練處方

器材：5張球臺，一個攔截多球大網(wǎng)，200個球，5個紙盒。

教學(xué)方法：一名教練對10名運(yùn)動員，運(yùn)動員上臺打多點(diǎn)多球前，先全體在5張臺上做徒手手步法，然后每一隊員輪流在1號臺打5點(diǎn)多球。沒輪到打多球的隊員按順時針方向從2至5號臺繼續(xù)做徒手手步法，直至規(guī)定時間為止。

教學(xué)內(nèi)容：5點(diǎn)多球練習(xí)(教練供1、3、5、7、9的內(nèi)容，運(yùn)動員跟著打2、4、6、8、10的內(nèi)容)見表1。

教學(xué)目的：通過多點(diǎn)多球?qū)W習(xí)跳步和提高手腳的協(xié)調(diào)性。

教學(xué)要點(diǎn)：這個多球練習(xí)應(yīng)安排在泛化階段的后期，即隊員已經(jīng)掌握了左推右攻和正手兩點(diǎn)擺速攻的基礎(chǔ)上進(jìn)行。教練供多球時先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都較比賽時要慢，待運(yùn)動員能從容跟上教練的供球速度時，就應(yīng)逐步加快供球速度了。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看在供球加速后運(yùn)動員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動作。

1.2前后步法(分化階段)──短臺攻結(jié)合近臺攻訓(xùn)練處方

器材：同1.1節(jié)。

教學(xué)方法：見1.1節(jié)。

教學(xué)內(nèi)容：由3組獨(dú)立的前后步法(正手位一組、中間位一組、反手位一組)+推側(cè)跳，合四為一而成的8點(diǎn)多球綜合練習(xí)(見表2)。

教學(xué)目的：以前的步法訓(xùn)練多重視左右步法，對前后步法重視不夠，本練習(xí)正是針對這個問題而設(shè)計成短臺、近臺前后步法的練習(xí)。

教學(xué)要點(diǎn)：前后步法(入臺容易退臺難)比左右步法難。所以這個練習(xí)的重點(diǎn)是抓退臺的步法，一定要讓運(yùn)動員手腳協(xié)調(diào)地按入臺(步法)→擊球(手法)→退臺(步法)→擊球(手法)的程序來完成。

教學(xué)提示：在熟練完成上述練習(xí)后，教練員可視隊員的實(shí)際情況增加難度，在正手位和中間位各加進(jìn)一個中臺打，形成短臺、近臺、中臺前后步法練習(xí)，從而使前后步法的練習(xí)更臻完善。

1.3近臺相持技術(shù)(鞏固階段)——反手斜線相持變直線轉(zhuǎn)正手打+正手斜線相持變直線轉(zhuǎn)反手打訓(xùn)練處方

器材：同1.1節(jié)。

教學(xué)方法：一名教練對10名運(yùn)動員，教練在中間球臺按教學(xué)內(nèi)容連續(xù)不斷地供球，運(yùn)動員一個接一個地上臺打多球(每人打7點(diǎn)多球換另一人)，尚未輪到的另4張臺的8名運(yùn)動員(另一人負(fù)責(zé)拾球)一起同步在球臺做這個內(nèi)容的徒手手步法練習(xí)。當(dāng)換人時，全體運(yùn)動員步調(diào)一致按順時針方向輪換位置(隊員要保持隊形不能掉隊，否則罰跑步)，直至規(guī)定時間為止。隊員做徒手時，動作一定要做完整且能與打多球隊員的速度同步。這樣設(shè)計既保證了訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，又有利于提高練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)(耐力)和培養(yǎng)運(yùn)動員勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神，在極端困難條件下有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，同時還培養(yǎng)了運(yùn)動員近臺相持的線路變化意識。

教學(xué)內(nèi)容：7點(diǎn)多球練習(xí)(1)見表3。

單球練習(xí)：B做陪練并規(guī)定用“同線回接”+“逢直變斜”有限制地打單球，讓A主練。

教學(xué)要求：以反手位練習(xí)為例，規(guī)定發(fā)球只發(fā)斜線，A發(fā)球后，B必須“同線回接”直至A反手變直線，B必須“逢直變斜”以便讓A轉(zhuǎn)正手打斜線，雙方形成正手相持。A通過這樣的練習(xí)就能達(dá)到強(qiáng)化該內(nèi)容的目的。正手位同理(略)，雙方要交換角色。

可變形式：單球練習(xí)：主練運(yùn)動員A從反手開始，連續(xù)反手攻/搓斜線相持兩板，變直線(此時輔練運(yùn)動員B跟著A運(yùn)動員的直線變斜線)轉(zhuǎn)正手連續(xù)攻/搓斜線相持兩板，變直線再轉(zhuǎn)反手攻/搓，形成循環(huán)往返的基本功練習(xí)。來回次數(shù)越多越好。A、B雙方要交換位置練習(xí)。

教學(xué)目的：培養(yǎng)運(yùn)動員反手斜線相持變直線就要有正手位打的意識。正手斜線相持同理(略)。

教學(xué)要點(diǎn)：線路變化意識是利用了對方打球的習(xí)慣性思維定式(逢直變斜)來實(shí)現(xiàn)的。

1.4合理使用步法(自動化階段)──側(cè)身攻+交叉撲右打+推擋側(cè)身攻+正手跳步攻結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練處方

所謂合理使用步法就是在設(shè)計多球教學(xué)時應(yīng)考慮乒乓球技能形成的規(guī)律，即各個階段技能的學(xué)習(xí)是有先后次序的，比如在泛化階段、分化階段、鞏固階段，教練員就不要讓運(yùn)動員過早學(xué)習(xí)交叉撲右打，否則運(yùn)動員就會不管來球遠(yuǎn)近，產(chǎn)生取交叉步打而舍棄跳步打的傾向。因?yàn)樵诜夯?、分化階段單一步法的基礎(chǔ)還不牢固，即使到了鞏固階段也很容易受到上述因素的影響；一旦形成了錯誤的動力定型，就很難糾正了。自動化階段的運(yùn)動員也應(yīng)預(yù)防濫用交叉步的傾向出現(xiàn)，使運(yùn)動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。本篇練習(xí)在教學(xué)設(shè)計上考慮到了這個問題并實(shí)施了一些預(yù)防措施，使步法練習(xí)能朝向合理使用的方向發(fā)展。

器材：同1.1節(jié)。

教學(xué)方法：參考1.3節(jié)。

教學(xué)內(nèi)容：7點(diǎn)多球練習(xí)(2)見表4。

教學(xué)目的：讓運(yùn)動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。

教學(xué)要點(diǎn)：此練習(xí)要注意兩個方面：其一，交叉撲右打時左腳踏地的同時右手要同步打球的上升后期(第2點(diǎn))或最高點(diǎn)(第3點(diǎn))，甚至手比腳快，有個凌空的瞬間，然后右腳才落地。其二，這個練習(xí)在設(shè)計時安排了兩個側(cè)身攻后，分別接交叉撲右打和跳步正手攻，目的是讓運(yùn)動員認(rèn)識到合理使用步法的重要性。即側(cè)身不一定要撲右，能用跳步打到的球決不用交叉步。

2交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練方案

前面使用過的多點(diǎn)多球訓(xùn)練法是教練做主，設(shè)計好定點(diǎn)內(nèi)容讓運(yùn)動員跟著打。而交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練是教練按照乒乓球比賽線路變化規(guī)律來設(shè)計的套路，讓運(yùn)動員做主。當(dāng)運(yùn)動員變化線路時，教練按照比賽規(guī)律跟著變化(供球)，或者教練供球變化線路時運(yùn)動員按照比賽規(guī)律跟著變化(打球)。其實(shí)這種訓(xùn)練就是教練用多球與運(yùn)動員比賽，比供定點(diǎn)的多點(diǎn)多球訓(xùn)練來得真實(shí)且效果好。能使運(yùn)動員有自己擊球后反饋來球的機(jī)會，教練所供的球與球之間有內(nèi)在的聯(lián)系，球的變化不小。非常適合用于培養(yǎng)運(yùn)動員線路變化意識的訓(xùn)練。

2.1戰(zhàn)術(shù)(自動化階段)──反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練處方

器材：同1.1節(jié)。

教學(xué)方法：教練供交互式多點(diǎn)多球與運(yùn)動員練習(xí)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，另4張臺的8人規(guī)定A用“逢斜變直”調(diào)右；B就用“逢直變斜”反調(diào)右或打中路破調(diào)右來打單球練習(xí)，雙方要交換角色練習(xí)，然后輪換打交互式多點(diǎn)多球。

教學(xué)內(nèi)容：兩個交互式4點(diǎn)多球練習(xí)(這時教練扮演的角色是接發(fā)球搶攻者，而運(yùn)動員則是發(fā)球搶攻者。運(yùn)動員發(fā)球后教練才開始供球，這樣的設(shè)計比較逼真，能讓運(yùn)動員感受到像在比賽而不是在練習(xí))(表5、6)。

教學(xué)目的：通過交互式多點(diǎn)多球來練習(xí)線路變化意識和強(qiáng)化反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左“戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。

教學(xué)要點(diǎn)：反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)效果各有千秋，使用時應(yīng)兩者結(jié)合練習(xí)效果會更佳。

教學(xué)分析：當(dāng)對方使用“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)時，自己應(yīng)該怎樣接很重要，如果用上面的訓(xùn)練處方反調(diào)右是主動進(jìn)攻，當(dāng)對方堅持壓左時，自己有時間回防反手位反壓左；當(dāng)對方打斜線，自己在正手位等著反拉，形成主動相持，主動權(quán)仍在我手中。如果用下面的訓(xùn)練處方，“打中路殺兩角”戰(zhàn)術(shù)來破對方的“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，效果更理想。因?yàn)榇蛑新非驎r，對方回球到我方中路的幾率很高，然后殺他斜線大角。我們正是利用這點(diǎn)充分發(fā)揮正手連續(xù)進(jìn)攻的威力來實(shí)現(xiàn)破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)的。這是運(yùn)動員在被動中變主動的后發(fā)制人戰(zhàn)術(shù)，是高水平運(yùn)動員必須掌握的技術(shù)。

教學(xué)提示：在比賽中假如對方已經(jīng)移到中間位置時，就不要打中間了，可考慮打他反手位(直線)，這樣對方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。這樣，戰(zhàn)術(shù)效果是一樣的。

2.2主動防守(自動化階段)──“4+2側(cè)身撲右打”主動防守技術(shù)和“2+4側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換技術(shù)訓(xùn)練處方

所謂主動防守就是：“運(yùn)動員事先設(shè)計好套路，有意給對方進(jìn)攻的機(jī)會，算準(zhǔn)對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點(diǎn)擊球，在防守中謀求勝利或?yàn)檗D(zhuǎn)攻創(chuàng)造更大的可能性”[1]。

有時運(yùn)動員側(cè)身來不及在最佳點(diǎn)(第2點(diǎn))沖斜線，就只能拉加轉(zhuǎn)(下降第4點(diǎn))過渡，由于對方貼直線的可能性最大(運(yùn)動員已估計到對方回球線路)，故可提前迅速交叉撲右打最佳的第2點(diǎn)，形成主動防守局面(由被動相持變?yōu)橹鲃酉喑?，這就是“4+2側(cè)身撲右打”技術(shù)；有時運(yùn)動員側(cè)身接發(fā)球搶攻雖然搶在最佳的擊球點(diǎn)(第2點(diǎn))上，但被對方打回空檔位時，交叉撲右不可能再打上升點(diǎn)，只能打下降點(diǎn)(第4點(diǎn))來過渡一板，形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(由主動相持變?yōu)楸粍酉喑?。這就是“2+4側(cè)身撲右打”技術(shù)。

器材：同1.1節(jié)。

教學(xué)方法：交互式多點(diǎn)多球練習(xí)，另四張臺的八人單球練習(xí)下面的內(nèi)容(A與B交換角色)，然后輪換打交互式多點(diǎn)多球。

教學(xué)內(nèi)容：兩個交互式4點(diǎn)多球練習(xí)(見表7、表8)。

教學(xué)目的：通過交互式多點(diǎn)多球練習(xí)以上內(nèi)容來提高主動防守和線路變化意識。

教學(xué)要點(diǎn)：由于這兩個內(nèi)容有一定難度，故可通過交互式多點(diǎn)多球的訓(xùn)練為運(yùn)動員調(diào)整“4+2側(cè)身撲右打”主動防守技術(shù)和“2+4側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)練習(xí)的難度，提高訓(xùn)練效果。認(rèn)識“4+2側(cè)身撲右打”與“2+4側(cè)身撲右打”的區(qū)別：前者交叉撲右沖時是迎前沖臺內(nèi)球，左腳踏地的同時，右手要同步?jīng)_在球的上升后期(第2點(diǎn))，甚至手比腳快，有個凌空的瞬間，然后右腳才落地。后者交叉撲右拉時是稍微離臺拉球的下降點(diǎn)(第4點(diǎn))，手和腳可不同步，右腳先落地右手才拉球，技術(shù)要求低于前者。常用于攻防轉(zhuǎn)換時的過渡板(側(cè)身搶沖，但被對方打回空檔位)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。

教學(xué)分析：“4+2側(cè)身撲右打”和“2+4側(cè)身撲右打”的第2板擺短都是接發(fā)球搶攻者事先設(shè)下的圈套(接搶者反手位有空檔)，誘對方回我反手位，然后第4板迅速側(cè)身，前者在第4點(diǎn)(被動)掛起加轉(zhuǎn)斜線，后者在第2點(diǎn)(主動)沖直線，表面看來后者比前者優(yōu)勢明顯，但假如被對方打回空檔位時，到了第6板兩者的戰(zhàn)況就大不一樣了，前者形成主動防守的局面(主動相持)而后者形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(被動相持)。這說明了比賽場上是瞬息萬變的，如果說第2與第4板的銜接充分體現(xiàn)了主動防守意識的話，那么，第6與第8板的銜接靠的就是第6板打線路變化意識起的作用。打中路是最佳選擇，為第8板取勝創(chuàng)造有利條件；打斜線(反調(diào)右)次之；打直線最被動。可見主動防守意識在比賽中，尤其是接發(fā)球搶攻第2板控制球中起到非常重要的作用，為第4板創(chuàng)造有利條件，而線路變化這種意識也貫穿于整個比賽當(dāng)中，如發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻段(前段)及形成攻防轉(zhuǎn)換后的相持段(后段)都離不開它。兩者的結(jié)合是成為乒乓球高手必不可少的條件。這是高水平運(yùn)動員必須掌握的技術(shù)。

3多球單練訓(xùn)練方案

當(dāng)運(yùn)動員的乒乓球運(yùn)動技能進(jìn)入到自動化階段時，教練員就應(yīng)多安排他們以“多球單練”為主，定點(diǎn)與不定點(diǎn)交互式多點(diǎn)多球?yàn)檩o的原則。所謂多球單練就是采取一對一，有一方隊員進(jìn)行防守，由第三者供球雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，如此反復(fù)練習(xí)，隊員自己不需要檢球，一個球打完后接著進(jìn)行下一個球的練習(xí)。這種練習(xí)對抗性很強(qiáng)，能和實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合。訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度有時甚至超過了比賽。主要用于技、戰(zhàn)術(shù)的分解、組合技術(shù)、個人的特長技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)和綜合線路及步法等訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技術(shù)基礎(chǔ)并且水平相當(dāng)?shù)年爢T之間進(jìn)行；賽前集訓(xùn)也常常應(yīng)用。

3.1發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻一體化(自動化階段)

1)發(fā)球搶攻第3板與第5板、接發(fā)球搶攻第2板與第4板的銜接技術(shù)及其后的相持能力訓(xùn)練處方。

過去發(fā)球搶攻基本上在臺內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺球后，與第5板形成攻防轉(zhuǎn)換的局面或臺內(nèi)劈長、回擺后，與第5板形成主動防守的局面。自乒乓球改革無遮擋發(fā)球后，發(fā)球搶攻第3板直接得分率愈來愈低，已經(jīng)很少看到第3板能在臺內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺球了，這是因?yàn)榻影l(fā)球一方在完全看清對方發(fā)球旋轉(zhuǎn)的情況下，能主動采取進(jìn)攻性技術(shù)進(jìn)行接發(fā)球的緣故。接發(fā)球由原來的以快擺短、劈長為主體配合挑打的手段正向目前的以挑打?yàn)橹黧w配合快擺、劈長的手段轉(zhuǎn)變?？梢哉f現(xiàn)在的接發(fā)球搶攻第2板比發(fā)球搶攻第3板更容易得分。因?yàn)楝F(xiàn)在發(fā)球搶第3板上旋球的機(jī)率要大于發(fā)球搶攻下旋球，而搶攻上旋球的難度又大于搶攻下旋球[2]。所以說第3板實(shí)際上已經(jīng)失去了昔日直接搶攻得分的優(yōu)勢，從這個意義來講，發(fā)球搶攻第3板已淪為過渡性技術(shù)。這時關(guān)鍵在于打好第3板反控制球上下功夫，如提高近臺反拉對方從臺內(nèi)挑打的上旋球和從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球能力，同時要有很強(qiáng)的主動防守和線路變化意識，才能為第五板創(chuàng)造條件。因此最后解決戰(zhàn)斗還得靠第5板及其后的相持能力。最后，發(fā)球搶攻第3板與第5板要形成一個整體。如果對方第6板不死，那么，第5板與第7板就形成又一個整體?！懊恳画h(huán)技術(shù)是互相銜接的，一環(huán)扣一環(huán)，組合起來才是一個整體的技術(shù)”[3]。接發(fā)球搶攻同理(略)。這就是發(fā)球搶攻與接發(fā)球搶攻一體化的體現(xiàn)。

器材：同1.1節(jié)。

教學(xué)方法：教練與A、B運(yùn)動員多球單練發(fā)球搶攻第3板與第5板、接發(fā)球搶攻第2板與第4板的銜接技術(shù)及其后的相持能力練習(xí)，另4張臺的8人單球練習(xí)這個內(nèi)容，A與B交換角色。然后輪換打多球單練。

教學(xué)內(nèi)容：兩個多球單練練習(xí)見表9。

教學(xué)目的：通過多球單練的強(qiáng)度與密度訓(xùn)練第3板的反拉及第2板的進(jìn)攻性接發(fā)球能力還有線路變化和主動防守意識。

教學(xué)要點(diǎn)：左邊的練習(xí)重點(diǎn)是提高第一回合第3板反拉對方從臺內(nèi)挑打起來的上旋球能力。右邊的重點(diǎn)是加強(qiáng)第一回合第2板臺內(nèi)挑打、擰的能力。只要練好了左邊第3板的反拉及右邊第2板的進(jìn)攻性接發(fā)球，第二回合的連續(xù)相持能力也會不斷提高。這是高水平運(yùn)動員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。

教學(xué)提示：這3個回合只作教學(xué)參考。實(shí)際上，一開始練習(xí)時可能很快就失誤了，通過一段時間的練習(xí)后就能對拉到更多。

2)可變形式：第2與第4板攻防轉(zhuǎn)換銜接(臺內(nèi)無死角)訓(xùn)練處方。

器材：同1.1節(jié)。

教學(xué)方法：由4組獨(dú)立的接發(fā)球搶攻第2與第4板攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)，合4為1而成的8點(diǎn)多球綜合練習(xí)，教練供8點(diǎn)多球與隊員一對一練習(xí)打3次換人，沒輪到的隊員參考1.3節(jié)練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容：8點(diǎn)多球練習(xí)見表10。

教學(xué)目的：通過多點(diǎn)多球的練習(xí)來強(qiáng)化接發(fā)球搶攻第2板與第4板的銜接能力。

表10第2與第4板攻防轉(zhuǎn)換銜接內(nèi)容

教學(xué)要點(diǎn)：打完每一組都要還原，再打下一組。

3.2過弧圈關(guān)(自動化階段)──提高近臺反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球及其后的相持球能力訓(xùn)練處方

器材：同1.1節(jié)。

教學(xué)方法：多球單練(教練派短下旋不定點(diǎn)球至A運(yùn)動員臺面，A全正手?jǐn)[短，規(guī)定B全正手劈長對方正手位，使雙方正手形成→拉加轉(zhuǎn)→反拉加轉(zhuǎn)→正手相持對拉的局面)，另4張臺的8人單球練習(xí)這個內(nèi)容，然后輪換打多球單練。

教學(xué)內(nèi)容見表11。

教學(xué)目的：這是個綜合能力的訓(xùn)練，通過這個訓(xùn)練可以熟練掌握擺短、劈長、拉加轉(zhuǎn)、反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(主動防守意識)及提高正手相持能力。

教學(xué)要點(diǎn)：這個訓(xùn)練的重點(diǎn)在B運(yùn)動員反拉對方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球，練好這項(xiàng)技術(shù)(反拉第二點(diǎn)即上升期)，后面的連續(xù)對拉能力也會不斷提高。這是高水平運(yùn)動員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。

教學(xué)提示：這兩個回合只作教學(xué)參考。實(shí)際上，一開始練習(xí)時可能很快就失誤了，通過一段時間的練習(xí)后就能對拉到更多。

4討論

多球訓(xùn)練雖然是一種很有效的訓(xùn)練方法，但教練員必須注意以下兩個關(guān)系和一個作用：

1)處理好供多球的快與慢的關(guān)系。

多球訓(xùn)練應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的原則，從易到難。要控制供球的速度，對初學(xué)者的供球，應(yīng)該先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上，以便他們領(lǐng)會動作要領(lǐng)，改進(jìn)技術(shù)動作。這種慢是為了今后的快，隨著技術(shù)水平的不斷提高，就應(yīng)逐步加快供球的速度，但不能無限制地快。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看你在供球加速后，各級水平的運(yùn)動員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動作。

2)處理好多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的關(guān)系。

多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的時間安排應(yīng)是1︰2。通常在多球訓(xùn)練之后，安排一定時間進(jìn)行常規(guī)的單球訓(xùn)練，以彌補(bǔ)多球訓(xùn)練的不足，否則會產(chǎn)生不良的后果。所以多球不能代替單球訓(xùn)練，道理是“單球練習(xí)時雙方擊球都受對方上一板來球性質(zhì)的制約，從而決定了還擊下一板球的性質(zhì)、節(jié)奏、戰(zhàn)術(shù)走向等。而多球練習(xí)容易淡化對來球性質(zhì)的判斷，不能更好地應(yīng)變，意識單一”[4]。

3)教練員在多球教學(xué)設(shè)計與訓(xùn)練中的作用。

多球訓(xùn)練的成效取決于教練員供多球的技巧和教學(xué)設(shè)計的理念是否先進(jìn)，能否把握乒乓球技術(shù)發(fā)展的趨勢，訓(xùn)練的方法手段能否跟上世界乒乓球技術(shù)發(fā)展的潮流?？梢哉f，人人都會供多球，但要把多球供好，供出水平并不容易，很大程度上反映了教練員供多球的訓(xùn)練思路和教學(xué)水平。一名優(yōu)秀的教練員并不在于他本身有多豐富的打球經(jīng)歷，而在于是否善于學(xué)習(xí)，是否善于鉆研[5]；在此基礎(chǔ)上，具備在教學(xué)設(shè)計及訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。比如在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)隊員該用跳步時卻用了交叉步，這是一種不合理使用步法的現(xiàn)象，究其原因，主要是過早讓運(yùn)動員練習(xí)交叉步產(chǎn)生的后遺癥，違反了不同技能學(xué)習(xí)的次序有先后之分的規(guī)律。糾正或預(yù)防措施是在設(shè)計多點(diǎn)多球時，把兩次側(cè)身攻各接著一個交叉撲右攻及一個跳步攻，讓運(yùn)動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法(詳情請參考1.4節(jié)訓(xùn)練處方)，就能解決問題。如果教練員具備了較好的素質(zhì)和較豐富的經(jīng)驗(yàn)的話，我相信他一定能對整個乒乓球教學(xué)設(shè)計和訓(xùn)練過程的把握起到積極的作用。

筆者認(rèn)為，以上所設(shè)計的訓(xùn)練處方很方便實(shí)用，能為體育教師、教練員解決一些教學(xué)訓(xùn)練方面的問題。但在此，筆者也想提示一下：多球訓(xùn)練只是乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中的一部分輔助練習(xí)方法，讀者在教學(xué)訓(xùn)練時不要生搬硬套，要根據(jù)乒乓球運(yùn)動技能形成的規(guī)律，按照循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的需要，結(jié)合運(yùn)動員的實(shí)際水平來靈活運(yùn)用?？梢哉f上述的所有訓(xùn)練處方都是可變化的，例如在部分訓(xùn)練處方的后面設(shè)計了一個“可變形式”。但愿這些訓(xùn)練處方能給讀者在教學(xué)與訓(xùn)練中有所啟示。

參考文獻(xiàn)：

[1] 鐘宇靜，王大中. 乒乓球運(yùn)動中的“主動防守”[J].乒乓世界，2008(6)：12.

[2] 吳敬平. 乒乓球直板反膠打法訓(xùn)練[M]. 北京：人民體育出版社，2008：30.

[3] 吳敬平. 乒乓球直板反膠打法訓(xùn)練[M]. 北京：人民體育出版社，2008：31.

[4] 國家體育總局. 乒乓球：中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材[M]. 北京：人民體育出版社，2005.

[5] 吳敬平. 乒乓球直板反膠打法訓(xùn)練[M]. 北京：人民體育出版社，2008：139.

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