楊旭東　陳振全　王　建

網(wǎng)球運動是一項男女老少皆宜，富有情趣的體育活動，它能夠增強人民體質(zhì)，培養(yǎng)頑強拼搏意識，團結(jié)協(xié)作精神，有利于身心健康的時尚運動。在網(wǎng)球運動中，手感練習(xí)是指在提高擊球過程中的感知，調(diào)節(jié)和處理球的能力，雖然手感反映在各種旋轉(zhuǎn)球和放小球的方面較為突出和明顯，但不能將它僅僅局限在這兩方面，在做任何擊球動作時，都包含著手感的作用，好的手感是又快又好的掌握基本功的有利先決條件，在網(wǎng)球練習(xí)中抓好手感，對迅速掌握提高基本技術(shù)是必不可少的。本文對手感進行分析與探討，以求對網(wǎng)球教學(xué)工作有所幫助，為實踐所用。

1、手感的定義

1.1 手感的定義分為內(nèi)在主觀感覺和外在客觀反映兩部分

1.11 內(nèi)在主觀感覺：即是球感，指在擊球時對各種來球的感知程度和對自己擊球的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這種感覺是與客觀實踐相接近的。

1.12 外在客觀反映：指在掌握了各種擊球動作，調(diào)節(jié)方法，處理不同來球，都可以合理，準確的將球回擊到自己所想打的位置上，這種處理和調(diào)節(jié)的能力就是手感，所謂的手感好就是這兩方面的能力強。

2、擊球動作中的不放松對手感的影響

放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件，如果緊張引起僵硬，而手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟颍遣豢赡苡泻玫氖指?，因為在揮拍擊球時，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內(nèi)的感覺神經(jīng)末梢會隨著肌肉的運動產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個信號經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動覺細胞，來感知擊球時身體各部位運動情況，這就是本位感覺，大腦皮層通過本位感覺和視覺，觸覺，內(nèi)感受器的相互作用，才能隨環(huán)境的變化調(diào)節(jié)肌肉的動作，實現(xiàn)擊球動作的精確和協(xié)調(diào)，因此擊球前越放松，擊球時神經(jīng)末梢受到的壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強，越清晰，大腦皮層對此感覺分析才迅速，準確，敏感度高，擊球時手上感覺將加深。例如在放小球技術(shù)時，只要手放松，即使判斷不清，在觸球一瞬間還是有所感覺的，能夠迅速的調(diào)節(jié)將球回擊過網(wǎng)，反之手臂緊張，遇到此種情況擊出的球就與一般抽球效果無異了，產(chǎn)生上述情況就在于過分緊張，引起神經(jīng)末梢興奮的信號不強，不清晰，大腦皮層在分析綜合就會模糊不清，敏感度差，導(dǎo)致?lián)羟騽幼骱褪指卸际艿接绊憽?/p>

綜上所述，放松是關(guān)系到手感好壞的重要，我認為要明確三個問題：

2.1 握拍的放松：擊球動作是由手臂，手腕，手指的相互配合發(fā)力完成的，握拍的合理放松，手腕，手指的運用才能靈活自如，但握拍放松要適度，握拍過松擊球時球拍易產(chǎn)生晃動的弊病，同樣會影響擊球的手感和穩(wěn)定性，甚至手指的位置差分毫都會引起緊張。

2.2 球前的放松：擊球前的手臂放松對手感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準備動作的協(xié)調(diào)，步法移動，重心交換及開拍時手后拉不當(dāng)，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的手感，因此在擊球前一定要保證步法移動合理，重心交換適宜拉拍時手自然放松，整個身體，手臂在擊球時動作才能協(xié)調(diào)柔和，有好的手感。

2.3 擊球后的放松：網(wǎng)球運動擊球是連續(xù)的過程，擊球后的放松是為回擊下拍球做好準備，它對于擊球時的手感同樣重要，但掌握起來并不困難，在擊球過程中務(wù)必要將擊球點穩(wěn)定，動作協(xié)調(diào)，要用重心還原為主，帶動手臂還原，，有利于手臂在下一次擊球時的穩(wěn)定和放松。

3、影響手感的外在因素

網(wǎng)球場地的材質(zhì)影響球的速度，從而影響手感。

網(wǎng)球拍材質(zhì)的日新月異，對手感的提高有很大的幫助。

打球時的風(fēng)向，風(fēng)速對手感有很大的影響。

4、提高手感的練習(xí)方法

4.1 多球練習(xí)：根據(jù)練習(xí)者的實際水平及需要，發(fā)給不同落點和速度的球，保證球的旋轉(zhuǎn)，固定，和連續(xù)性，這些練習(xí)有利于提高手感和適應(yīng)各種變化來球的能力，良好的手感能提高擊球質(zhì)量，迅速掌握各種擊球技術(shù)。

4.2 重心和手臂動作處理得當(dāng)是增進手感的的根本保證和一大要素，網(wǎng)球是全身性運動，擊球動作除步法移動外大致可分為重心交換和手臂動作兩大部分，這兩者之間的關(guān)系是相互密切關(guān)聯(lián)，有機結(jié)合的，重心交換是指通過腿，髖，腰各部位的協(xié)同用力來完成的，手臂動作是指通過大臂，前臂，手腕和手指部位，局部或全部的協(xié)調(diào)用力和調(diào)節(jié)來完成的揮拍動作，并且擊球時還要通過手臂將重心交換的力量作用于擊球動作中。因此在分析擊球動作時，可以說重心是根，是支點，而手臂動作是直接的合成參與者，絕大多數(shù)擊球動作中都包含著重心交換和手臂動作的相互作用，它的一般規(guī)律是重心交換來帶動手臂，不能將兩者分開，偏于哪一方，都不利于良好的手感建立。特別提出兩個同一性，即：同一時間向同一方向發(fā)力，盡量簡化擊球動作，將重心交換和手臂動作融為一體，力爭使擊球動作簡明，合理，干凈，協(xié)調(diào)。

4.3 隨著擊球難度的加大，利用借力中發(fā)力對建立良好的手感，穩(wěn)定技術(shù)的發(fā)揮，是至觀重要的，掌握借力發(fā)力的技巧，我認為有以下三方面問題需要明確。

4.4 借力發(fā)力：在一般情況下，對方來球力量越大則球與拍接觸時手上的感覺和反映就越強越深，因為受力大，球在拍面上的吃球度就會加深，將會敏感的感覺到對方來球的力量和旋轉(zhuǎn)，回擊時就比較容易，球在上升期前進力最強，這時擊球受力是最大的，當(dāng)球下降期時，前進力就會減弱，這時擊球受力就會小一些，在擊球時，除借到對方力量外，在加上自身的發(fā)力，兩個力量合在一起，擊球時產(chǎn)生的速度力量就非常大。它不光能增加手感，而且威脅性較強。

4.5 基本的擊球時間：使用借力發(fā)力，在上升期后段和最高點擊球最為合適，因為上升期前段擊球出手時間太短，速度過快，不宜調(diào)節(jié)，掌握和穩(wěn)定，而在下降期擊球的前進力很小不易借力，只有靠自身發(fā)力，從速度手感上都較差，而上升期后段和最高點擊球，既能利用球在上升期運行的前進合力，又保證擊球時有充分的時間進行調(diào)節(jié)，所以上升期后段和最高點是較為理想的擊球時間。

4.6 爆發(fā)力：擊球時前臂，手腕突然集中加速用力，就是擊球的爆發(fā)力，其特點是突然性強，速度快，手感較好，出手時爆發(fā)用力，速度加力量的揮拍可以抵消來球的旋轉(zhuǎn)，控球效果良好。在網(wǎng)球練習(xí)中抓好手感訓(xùn)練，是對迅速掌握和提高網(wǎng)球技術(shù)必不可少的一項。

5、結(jié)論與建議

結(jié)論

（1）通過實踐，放松是培養(yǎng)好手感的先決條件

（2）重心和手臂動作處理得當(dāng)是提高手感的一大要素。

（3）掌握借力發(fā)力是建立好手感的重要問題。

（4）調(diào)節(jié)球是擊球過程中手感的集中反映。

建議

良好的手感建立非一日之功，要從不同條件，不同環(huán)境練起。