韋有產(chǎn) 熊秀明

學(xué)校每年進(jìn)行體質(zhì)測試時(shí)都是時(shí)間緊、項(xiàng)目多、場地?cái)D、班級多、器材缺,體育教師要想在短時(shí)間內(nèi)完成測試任務(wù)不得不付出一番辛勤的勞動,不得不動一番腦子合理統(tǒng)籌場地器材的使用,教師如何在短時(shí)間內(nèi)安全有效地完成體質(zhì)測試任務(wù)呢?下面是筆者在測試中對中長跑和立定跳遠(yuǎn)兩項(xiàng)難度較大的項(xiàng)目,歸納出快速安全測試的技巧,與同行一起在今后的工作中共同探究。

一、體質(zhì)測試中中長跑(800m、1000m)的測試技巧

1.將男女生分為四大組站為四列橫隊(duì),男生分別為A、B兩隊(duì),女生分別為C、D兩隊(duì),準(zhǔn)備活動做完以后,教師宣布男女生的評分標(biāo)準(zhǔn)。

2.教師宣布記分方法,具體操作方法為男生A隊(duì)與女生C隊(duì)兩隊(duì)同學(xué)向后轉(zhuǎn),此時(shí)A對B,C對D,四列橫隊(duì)學(xué)生形成面對面的兩大格局,男生對男生,女生對女生分別一對一地手拉手,拉手的同學(xué)此時(shí)結(jié)成了對子,并相互設(shè)定了一種互助的口頭協(xié)議,結(jié)對子的同學(xué)無論輪到哪個(gè)項(xiàng)目測試,都要負(fù)責(zé)到底,記住同伴的成績并且及時(shí)向記錄員登記成績,比如張三與李四是對子,張三跑1000m時(shí),李四在終點(diǎn)等候,當(dāng)張三跑到終點(diǎn)時(shí)老師讀出成績是3秒30分42,這時(shí)李四要牢牢記住,去記錄員那兒把張三的成績登記到測試表格中,此時(shí)張三測試結(jié)束以后不能離開測試場地,在終點(diǎn)附近休息并等候李四的測試,最后將李四的測試成績順利登記到表格中,雙方的任務(wù)才算完成。

3.教師宣布測試順序,采用男女生交替進(jìn)行的方法,便于有足夠的時(shí)間登記成績,順序是:A、C、B、D,即將A隊(duì)男生帶到1000m的起點(diǎn)處,告知需跑的圈數(shù)和終點(diǎn)位置,必要時(shí)還要叮囑中長跑的注意事項(xiàng),發(fā)令后再將其余的三隊(duì)學(xué)生統(tǒng)一帶到終點(diǎn)處。接著教師要告訴C隊(duì)女生做好測試準(zhǔn)備,800m的起點(diǎn)終點(diǎn)及圈數(shù)。提醒B組同學(xué)做好準(zhǔn)備,搜尋自己的目標(biāo)距離達(dá)終點(diǎn)的位置,聽好老師報(bào)的成績并記住成績,登記完相應(yīng)對子同學(xué)的成績后迅速做好測試準(zhǔn)備,到達(dá)起點(diǎn)等候測試。

此法的優(yōu)點(diǎn)是分散測試,人少安全便于監(jiān)控,同時(shí)培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,樹立集體主義責(zé)任感,克服了以往學(xué)生“一窩蜂”起跑,跑步時(shí)絆倒,終點(diǎn)時(shí)撞倒的不安全隱患,同時(shí)避免了學(xué)生忘記、漏記成績以及混水摸魚等現(xiàn)象。由于測試銜接緊湊,一節(jié)課內(nèi)教師輕松順利地完成測試,還能有剩余時(shí)間檢查核對成績以及調(diào)節(jié)學(xué)生身心放松,同學(xué)們都能輕輕松松進(jìn)行測試,不用擔(dān)心自己跑完沒了成績。

二、體質(zhì)測試中立定跳遠(yuǎn)的測試技巧

在每年的體質(zhì)測試中,立定跳遠(yuǎn)都是本校的必測內(nèi)容,有些教師往往是為了追求測試速度,直接在跑道上進(jìn)行,筆者曾經(jīng)也試過,成績雖然相對好些,但有的學(xué)生犯規(guī)很嚴(yán)重,不是起跳犯規(guī)就是落地后退,甚至手后撐地時(shí)手臂受傷。為了學(xué)生的健康及安全,筆者測試中與和學(xué)生共同摸索出一套快速簡便測試立定跳遠(yuǎn)的方法,動作簡單易操作,此法不僅測試動作快而且強(qiáng)化了學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)規(guī)則的認(rèn)識。具體方法如下:

1.在沙坑的側(cè)面與助跑道平行且距沙坑的邊沿1m或1.2m的距離處,畫一條的直線(AB)長2m,取AB的中點(diǎn)C,在直線AB上放一根紅繩子,繩的兩頭用兩個(gè)大頭釘固定(塑膠跑道),若是煤渣跑道用磚頭纏壓固定,將直尺擺放在沙坑內(nèi)且與AB線垂直,直尺長度需要至少3m,0刻度要與C點(diǎn)重合。若無直尺使用皮尺測試時(shí),則將紅繩子穿過皮尺的金屬環(huán)后再固定C點(diǎn)和AB兩頭,見男生立定跳遠(yuǎn)測試圖。

2.把紅繩子與直尺擺放好后,在滿分刻度(如男生246cm)的附近,以10cm為單位用木棒插5-6個(gè)小標(biāo)記,左側(cè)在倒數(shù)第二位數(shù)字奇數(shù)處插標(biāo)記,如170、190、210、230250cm處插上標(biāo)記,右側(cè)在倒數(shù)第二位數(shù)字偶數(shù)處插標(biāo)記,如180、200220、240、260cm處插標(biāo)記,注意最后在滿分246cm處插的標(biāo)記小木棒(可以較粗或稍高)要區(qū)別于其它的標(biāo)記,再詳細(xì)些可以在滿分標(biāo)記上標(biāo)上數(shù)字(如246cm)。直尺(或皮尺)自然地把練習(xí)場地分為相鄰①②兩個(gè)區(qū)。

3.教師將同一性別的學(xué)生平均分為兩大組,分別以縱隊(duì)站在①區(qū)與②區(qū)兩個(gè)測試區(qū)的后面,每區(qū)負(fù)責(zé)讀數(shù)與記錄的學(xué)生各兩人,分別站在兩區(qū)的外側(cè),分工明確,讀數(shù)的學(xué)生只需用目測,根據(jù)所插的標(biāo)記直接讀數(shù),記錄的學(xué)生兼顧起跳時(shí)是否犯規(guī),被測試者連跳兩次,取最好的一次成績。由于男女生的評分標(biāo)準(zhǔn)不同,所以在測前要相應(yīng)改變標(biāo)記位置,參照上述的方法2。初三年級男生成績在190-250cm范圍內(nèi)較多,女生在160-190cm之間較多。

4.課前準(zhǔn)備測試名單、筆、掃帚各兩套,直尺(或皮尺)、推耙、鐵鍬、紅繩各一件,圖釘(或磚塊)2-4枚,小木棒10-12個(gè),準(zhǔn)備就緒就可以測試了。

5.所有的學(xué)生全部測完以后,離下課還有一段時(shí)間,兩位負(fù)責(zé)記錄的學(xué)生,一位讀學(xué)號及對應(yīng)成績,另一位填寫成績,將兩份表格合二為一,此時(shí)就大功告成。