李素紅

在中職學生中，很少是出于對某種職業(yè)的熱愛而進入職業(yè)高中學習的，大部分學生是因為學習成績達不到“普高”的要求，沒辦法才來職中學習的。問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有一部分同學在初中時就是所謂的“雙差”生，有些同學的家庭背景比較復雜（父母下崗、父母雙亡或離異或是單親家庭），有些同學家的經(jīng)濟條件特別困難。在他們身上表現(xiàn)出來的心理問題主要表現(xiàn)在以下六個方面：(1)學習態(tài)度偏差。學習興趣淡漠，缺乏學習目的和學習自覺性，學習不專心，注意力分散，消極應付作業(yè)等。(2)偏執(zhí)。偏于固執(zhí)，自以為是，待人處事、認識問題只來源于一個角度，好鉆牛角尖，不能辯證地看問題。(3)敵視。感到別人對自己充滿敵意，要么自我封閉，要么經(jīng)常與人發(fā)生沖突。(4)抑郁。遇到一些挫折便精神苦悶，情緒低落，哀嘆時運不濟，對未來充滿失望。(5)適應性不強。對學校生活、教師教學模式不適應，人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力不強。(6)沖動。情緒不穩(wěn)定，容易激動，小題大做，缺乏理智，行為過激，但事后又非常后悔。

1. 心理問題的特點 多數(shù)學生的不健康心理源于不合理的認知，中度以上心理問題的學生中68%的人有不合理認知。這些不合理認知主要以“絕對化要求”和“過分概括化”為主,占所有不合理認知的43%。

“絕對化要求”在各種不合理的認知中是最常見到的。對事物絕對化的要求是指個體以自己的意愿為出發(fā)點對某一事物懷有“必定會發(fā)生”或“不會發(fā)生”的信念。通常與“必須”和“應該”這類詞聯(lián)系在一起。如,“我必須成功”;“他們應該更好地待我”;“工作應該是很容易的”等。當事物的發(fā)生和進程與個體的絕對化要求相悖時,學生就難以接受和適應,從而陷入情緒困擾?！斑^分概括化”有兩個方面。一方面是對自我的不合理評價,即以偏概全,以一概十的不合理認知方式。當學生面對失敗時,往往認為自己“一無是處”、“一錢不值”,以某件事的結(jié)果評價個人的全部行為。其結(jié)果常常導致自信心下降、自卑自棄。“過分概括化”的另一方面是對他人的不合理評價。因為一件小事就認為某人很壞,一味責備,并產(chǎn)生敵意和憤怒,使人際關(guān)系進一步惡化。

其實許多人都或多或少地存在不合理的認知,屬于正常范圍。但那些有心理障礙的人表現(xiàn)為有較多的不合理認知。盡管這樣,學生卻很少能知覺這些不合理認知,更不能對自己存在的問題進行有效地反省、監(jiān)督和糾正。長此以往,情緒困擾和不良人際關(guān)系不斷增多,焦慮、抑郁、失眠等伴隨產(chǎn)生,導致心理健康水平下降。

２. 元認知 元認知，是由美國心理學家弗萊維爾于２０世紀７０年代提出的。他認為，元認知是人對認知活動的自我意識和自我調(diào)節(jié)，它包括元認知知識，元認知體驗和元認知監(jiān)控三種成分。其中元認知監(jiān)控是主體在進行認知活動的全過程中，將自己正在進行的認知活動作為意識對象，不斷地對其進行積極、自覺地監(jiān)視、控制和調(diào)節(jié)。

近年來研究表明，元認知不僅與思維品質(zhì)、問題解決、學習策略、動機變量（目標定向、興趣、歸因、考試焦慮）有著密切相關(guān)關(guān)系，而且還與人格5要素中的外向因素、情緒穩(wěn)定性因素、責任意志因素具有顯著正相關(guān)。因此，將元認知運用于心理健康教育有非常重要的實踐意義。

3. 元認知訓練 “元認知訓練”是指個體通過學習元認知理論,對自己的心理活動進行再認知,比如:知道自己情緒的來龍去脈,引起情緒的原因是什么?情緒伴隨的觀念是哪些?這些觀念是否正確?不正確的觀念怎樣糾正?如何來宣泄不良情緒等。從而達到對認知、情緒行為有效地監(jiān)控和調(diào)節(jié)。我們在與心理健康有著密切關(guān)系的情緒和人際交往兩方面,對學生進行了元認知訓練,初步達到了預期效果。

3.1 元認知與不良情緒的疏導。情緒是人的心理過程的一個重要方面,情緒反應適度穩(wěn)定成為心理健康的重要標志之一。根據(jù)中職生經(jīng)常出現(xiàn)的自卑、焦慮、暴躁等情緒問題,我們嘗試從元認知角度幫助他們正確認識情緒和調(diào)節(jié)情緒。

3.1.1 加強指導，提高學生對情緒的認識。一個人能不能有效地調(diào)控不良情緒，首先在于他能否承認自己有某種消極情緒的存在。要使學生懂得，情緒問題是每一個人的情感生活中不可避免的現(xiàn)象。對于情緒的控制調(diào)節(jié)來說，一切外界影響都是外因，最終的解決還得要靠自身的主觀能動性。正視自己的情緒問題，在此基礎(chǔ)上主動尋找產(chǎn)生的原因，尋求解決途徑，這是一個具有積極人生態(tài)度的人應有的表現(xiàn)。

在學校開設心理健康教育課程，分為兩部分：一部分為知識理論課，如心理衛(wèi)生常識講座、心理調(diào)節(jié)問題答疑、焦點問題討論等，在心理知識的學習中了解不良情緒的特征和成因，以積極的態(tài)度去對待自己的心理沖突。另一部分為活動訓練課，通過活動讓學生掌握合理宣泄情緒的方法。如：放松法、暗示法、轉(zhuǎn)移法、幽默法、自慰法、角色扮演法。這樣讓學生能覺察自己和他人情緒的微小變化,為及時調(diào)控自己的情緒提供了先決條件。

3.1.2 增加積極的情緒體驗。積極的情緒體驗能增強學生的自信心，促進心理健康的發(fā)展。中職生在初中階段大多數(shù)長期體驗學業(yè)失敗帶來的消極情緒，所以中職老師需要組織各項活動，力求讓他們能體驗到成功和快樂，積極的情緒體驗會成為學生新的活動動機，使他們以更高的熱情投入到學習、交往中去。

3.1.3 用元認知調(diào)控情緒。通過德育課、心理講座和心理咨詢，我們讓學生首先理解自己那么多的焦慮、抑郁、孤獨、暴躁的情緒多數(shù)都與自己的“絕對化要求”和“過分概括化”等不合理認知有密切聯(lián)系,進而使他們明白只有改變了不合理認知,才能改變情緒。同時對有情緒困擾的學生采用“合理情緒認知訓練”，具體步驟為:(1)幫助學生分析其情緒認知，找到不合理之處。教師要認真分析學生的不良情緒，仔細引導學生由不恰當?shù)那榫w及行為反應找出其潛在的看法和信念等，并分析這些信念哪些是合理的，哪些是不合理的，將不合理的信念列出來。(2)通過和學生辯論的方式引導學生領(lǐng)悟并質(zhì)疑其認知的不合理之處。教師可以直截了當?shù)叵驅(qū)W生的不合理信念發(fā)問，如：“有哪些事實證明你的話？”“是否別人都可以犯錯誤，而你必須永遠正確？”“是否別人想問題、做事情都必須符合你的意愿？”“你怎么證明事情必須按照你設想的那樣發(fā)生？”等等。學生一般不會簡單地放棄自己的信念，面對質(zhì)疑，他們會想方設法為自己的信念辯護，只有當他們無法再辯護時，才有可能領(lǐng)悟到其信念的不合理之處，將其放棄。因此，很多情況下這種挑戰(zhàn)式的提問需要不斷重復，這就要求輔導老師具有不懈的耐心和良好的邏輯推理能力。(3)引導學生重建合理認知，克服不良情緒。學生能夠領(lǐng)悟到其認知方式中的不合理之處后，教師應趁熱打鐵，引導學生認識到面對這一情境，怎樣的看法和觀念才是合理的，即重建合理認知，從而可以使學生的情緒逐漸趨于平穩(wěn)和好轉(zhuǎn),最后擺脫了情緒困擾,恢復正常的學習和生活。

在訓練過程中,教師應幫助學生形成寫日記、作計劃、自我評價、自我獎勵等行為習慣,這也就是培養(yǎng)其元認知監(jiān)控能力。通過以上的訓練工作,學生會發(fā)展自己的元認知能力,也就是發(fā)展自我認知、自我調(diào)適、自我保健的能力,開發(fā)自我指導的心理能力與情緒智力,真正走向健康之路。

3.2 元認知與人際交往。職校生由于他們涉世不深,經(jīng)驗缺乏,常常被人際交往中產(chǎn)生的種種困惑所羈絆.他們并不是不想與人和睦相處,而是缺乏正確處理人際關(guān)系的技巧.人際關(guān)系的不適應是學生中較常見的心理問題,新生中尤為明顯. 歸根結(jié)底都與“過分概括化”有關(guān),都是對自我的評價和對他人的評價出現(xiàn)認知偏差而引起的。針對以上情況采用的方法是:

3.2.1 學會接納自己。我們采用元認知方法讓學生認知自己,即對自己認知的認知,對自己的感知覺、記憶、思維、情緒和意志等方面重新進行認知和評價,了解自己的優(yōu)點和缺點, 自卑的學生多看到自己的長處,正確地評價自己和評價他人;羞怯的學生增強自信,不要過多地計較別人怎么想,…學會正確分析自己,認識自我,樹立信心和自尊。

3.2.2 學會賞識別人。有的學生認為只有別人先賞識我,我才能賞識他。因此,他們從不主動賞識別人,當然,別人也很少賞識他們,影響了交往的距離和親密度。賞識別人才會得到別人的賞識。賞識別人時,要善于捕捉別人的優(yōu)點和適時適度地夸獎別人。在德育課上進行“賞識訓練”:同桌同學,互相交談、觀察,盡量發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點,并不失時機地夸獎對方。多次訓練后就會發(fā)現(xiàn),找到對方的優(yōu)點也不是一件難事了。

3.2.3 培養(yǎng)人際交往的優(yōu)良品質(zhì)。人際交往的優(yōu)良品質(zhì)包括:誠實守信;助人為樂;尊重、寬容、理解他人等。這些優(yōu)良品質(zhì),是人際交往中不可缺少的。一個具有利他人生觀的人,其需要、情感和價值取向是指向他人的。讓學生回憶自己的成功人際交往過程,是更多地采用了誠實守信還是更多地采用了虛偽欺騙;是更多地采用了功利性交往還是更多地采用助人為樂的交往;是更多地采用了寬容和理解還是更多地采用了嫉妒和誤解。在不斷的自我反省和監(jiān)督中調(diào)整自己的行為,多數(shù)人的交往行為得到了明顯的改善。

3.2.4 學會交往的基本技巧.掌握一定的說話藝術(shù),學會傾聽和應答, 運用恰當?shù)拿娌亢腕w態(tài)表情、適當?shù)哪抗饨佑|和相互距離、并且在人際交往過程中進行監(jiān)控、調(diào)節(jié)、及時糾正令他人不悅的交往行為，使人際交往更和諧、更順暢。

3.2.5 學會冷靜地處理人際交往中的沖突。通過心理健康教育課程教會學生一些處理沖突的方法，并通過一些反面案例讓學生了解一時沖動的后果，讓學生討論遇到類似問題怎樣處理效果更好。學生意識這一點以后，就會有意識有目的地控制自己情緒、情感的變化，而不任其發(fā)展。

總之，將元認知運用于心理健康教育中，不僅有利于培養(yǎng)學生健康的情緒和改善人際關(guān)系，而且有利于提高學生元認知能力，能有效地遷移到學習中去，增強學生的自我學習能力，從而培養(yǎng)學生的職業(yè)能力。

收稿日期：2008-12-30