孕期4種不適預(yù)防策略

眩暈 不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累、保持充足睡眠和均衡飲食。

身體發(fā)癢、出疹 注意肌膚的清潔保養(yǎng)，選擇常用且刺激小的洗護(hù)用品。由于便秘也會(huì)出現(xiàn)此癥狀，因此還要多攝取維生素和膳食纖維。

浮腫 注意合理增長(zhǎng)體重；不要久坐、久站；坐著時(shí)，用一個(gè)小板凳把腳墊高。

雀斑 防止紫外線直接照射，多攝取維生素類食物；生活規(guī)律不熬夜。

關(guān)于孕期貧血你需要知道的……

懷孕后為什么容易貧血？因?yàn)閼言泻?，母體的血容量增加，但紅細(xì)胞卻維持原狀，以致血液呈稀薄狀態(tài)；此外，胎兒發(fā)育時(shí)，為制造血液而從母體中吸取鐵質(zhì)；再有，如果準(zhǔn)媽媽偏食也會(huì)造成鐵不足。

如何應(yīng)對(duì)？可以多吃蛋黃、瘦肉、魚(yú)、黃綠色蔬菜等富含鐵的食品，同時(shí), 也要注意均衡的飲食。

增加的體重去哪兒了？

不要以為你增加的每一點(diǎn)體重都是長(zhǎng)在了小胎兒身上，那只是一小部分！而你體內(nèi)血液、肌肉、液體和組織也在為了支持胎兒的生長(zhǎng)而不斷增加。

懷孕前，子宮約重50g，到寶寶足月時(shí)，子宮平均重1000g，胎盤重450 ～ 650g；羊水量在懷孕38 周時(shí)達(dá)到1000m l， 到懷孕40 周減少至800m l；孕期母體的血容量在孕32 ～ 34 周達(dá)到高峰，約增加30% ～ 45%；胎兒在孕40 周時(shí)，平均體重為3150g。

孕期“周事”記第17 ～ 20 周：

你的寶寶：小胎兒的胳膊和腿已經(jīng)和身體的其他部位達(dá)到了相稱的比例。聰明的小家伙已經(jīng)開(kāi)始“偷偷地”儲(chǔ)存脂肪了。目前，他身上仍然被一層白色的、像蠟一樣的胎兒皮脂覆蓋著，以保護(hù)他的皮膚?，F(xiàn)在，小人兒還開(kāi)始長(zhǎng)指甲了！

你自己：隨著你的子宮逐漸上移，你的腹部也越來(lái)越突出了。有些準(zhǔn)媽媽臉上開(kāi)始出現(xiàn)黃褐斑（一般在生產(chǎn)后12 周會(huì)自行消失）。這段時(shí)期，你將開(kāi)始能夠感覺(jué)到胎動(dòng)！

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