陳瑞書

一、培養(yǎng)興趣

興趣是一個人參與某項活動的原動力。對少年兒童而言興趣更是其長期堅持參加排球運動的唯一動力,教練員如果在其興趣的基礎(chǔ)上加以正確引導,逐步提高他們對排球運動的認知,進而在今后的排球生涯中嚴格要求自己、刻苦訓練,不斷攀登新的高峰。培養(yǎng)興趣應注意幾個問題:

1、教練員要針對少年兒童的心理特征和排球運動的特點!擇目的性強、趣味性高的練習手段,激發(fā)學生的練習興趣。

2、根據(jù)學生不同年齡、不同訓練水平的具體情況有針對性的提出確實可行的目標。通過一個個目標的實現(xiàn),激勵學生不斷向更高水平發(fā)展。

3、以鼓勵為主。教練員要注意滿足學生不同的心理需求,要積極鼓勵、正確引導、營造和諧寬松的球場氣氛。

二、注意培養(yǎng)運動員的球性

球性是指運動員對球的感覺,它包括對球的飛行速度、落點、力量以及球在場地上空的空間距離和時間距離。

注重球性練習應從以下幾個方面著手;

1、在青少年球性發(fā)展敏感期內(nèi)重點培養(yǎng)。球性的本質(zhì)是對運動中的排球的一種專門化知覺,分屬中樞神經(jīng)系統(tǒng),按照少年兒童身心發(fā)展規(guī)律,青春發(fā)育期以前就應開始培養(yǎng),在實際操作過程中建議從小學五六年級開始訓練。

2、在練習過程中,應使中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持適度興奮,因此練習過程中練習強度不要過大,單元練習持續(xù)時間不要過長,教練員圍繞一個練習目的可采用多種練習手段,使少年兒童始終保持新鮮感不至疲勞。

3、練習過程中注意強化技術(shù)動作的運用效果,對球的高度、弧度、速度提出明確要求,提高運動員技術(shù)控制能力。

三、注重全面發(fā)展

“全面”是要求運動員全面發(fā)展,不僅是運動能力突出,社會綜合素質(zhì)也應全面提高?！叭妗卑l(fā)展包括技術(shù)全面、體能全面、思想素質(zhì)全面。三者關(guān)系是體能是基礎(chǔ),技術(shù)是外在表現(xiàn),而思想素質(zhì)是駕馭技術(shù)體能的靈魂。全面發(fā)展應從以下三個方面展開:

1、技術(shù)全面

少兒時期要十分注重技術(shù)的全面發(fā)展,在訓練中要注意解決好幾個關(guān)系:

(1)正確處理技術(shù)動作的規(guī)范性與實用性之間的關(guān)系。規(guī)范技術(shù)也叫標準技術(shù),是將無數(shù)優(yōu)秀運動員的技術(shù)優(yōu)點歸納總結(jié)產(chǎn)生出來的、符合運動原理的技術(shù)。實用技術(shù)是指技術(shù)運用符合比賽實際情況,符合運動員個體特征的技術(shù),兩者的關(guān)系是規(guī)范技術(shù)是綱,實用技術(shù)是目,初期應該加強規(guī)范技術(shù)的練習,隨著技術(shù)水平身體素質(zhì)的提高,逐漸體現(xiàn)個性技術(shù)特征,但是個性技術(shù)也不能超越規(guī)范技術(shù)的的范圍。

(2)正確處理基本技術(shù)與專位技術(shù)的關(guān)系.少兒時期應強調(diào)基本技術(shù)的全面發(fā)展,各項技術(shù)都要熟練掌握,專位技術(shù)是指按照位置分工而經(jīng)常采用的技術(shù),如二傳手注重傳球,自由防守人注重墊球。技術(shù)片面表現(xiàn)為技術(shù)掌握過分強調(diào)專位,忽視基本技術(shù)的全面掌握,造成運動員攻守失衡或者是技術(shù)掌握明顯偏科。

(3)正確處理基礎(chǔ)訓練與比賽的關(guān)系。基本技術(shù)的訓練特別是規(guī)范技術(shù)練習時間長、見效慢,對比賽成績不會收到立竿見影的效果,但在未來卻是發(fā)展空間巨大,因此要牢固樹立長遠發(fā)展的打算,不為眼前的得失所迷惑。排球界有個共識,認為人才培養(yǎng)“三年成型、五年成材、八年成器”,在少兒時期建議不要過早專位,比賽中盡量少用或不用自由防守人,以免限制少兒的發(fā)展,給將來留下隱患。

2、體能全面

身體素質(zhì)的全面發(fā)展為少兒運動員向高水平發(fā)展奠定了雄厚的基礎(chǔ),也是延長運動壽命減少運動損傷的保證。目前存在的問題是對體能的認識存在誤區(qū),部分教練錯誤地認為練體能就是練力量,力量練好了就可以提高彈跳高度和扣球速度,其實體能的提高特別是快速的體能類素質(zhì)如速度、靈敏、彈跳等不僅依賴于力量,更多表現(xiàn)為身體的協(xié)調(diào)。體能全面的具體要求是:

(1)基礎(chǔ)訓練階段多做全面身體訓練,隨著訓練水平的提高和年齡的增加逐步加大專項身體訓練比重。

(2)少兒時期多安排小肌肉群練習。

(3)全身各部位關(guān)節(jié)韌帶、肌群均衡發(fā)展。

(4)少兒訓練中要注意強化動作速度的練習,如揮臂速度、移動速度、起跳速度。

3、思想素質(zhì)全面

少年兒童時期正處于人生成長的黃金時期。各項素質(zhì)都在發(fā)展,社會各種不良思想也在不斷影響著他們。教練員不僅要教會他們怎樣“打球”,更要教會如何“做人”。教練員不僅要重視學生運動技能的全面發(fā)展,還要關(guān)系學生的綜合素質(zhì)的提高。積極主動的將運動訓練納入到學校教育的整體中,通過排球運動中蘊含的道理對少兒進行思想教育,配合學?；A(chǔ)知識的學習,全面提高學生的綜合素質(zhì)。這樣不僅能夠得到家長的支持,也能得到學校、老師的理解,同時也是對學生真正的關(guān)心和愛護。從排球運動項目特點來看,排球運動具有擊球時間短、回合少、球速快的特點,要求運動員反應敏捷、身體靈活。由于球速很快,隊員做動作除要求技術(shù)動作正確以外,更多是要求有足夠的球場意識,而球場意識的培養(yǎng)除了在運動訓練實踐中摸索外,更多地是依靠運動員自身的學習與積累,這也就是我們教練員反復強調(diào)的要用智慧去“打球”。