蔡亞林 張勝閣

1、練好基本功是培養(yǎng)自信心的重要保證

自信心是建立在運(yùn)動(dòng)員的能力范圍之內(nèi)和個(gè)人成功的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)積累的基礎(chǔ)之上,那么這種能力和經(jīng)驗(yàn)的積累是靠訓(xùn)練獲得的,來(lái)源于平時(shí)的刻苦訓(xùn)練,只有高標(biāo)準(zhǔn),嚴(yán)要求,把自己掌握的技術(shù)動(dòng)作做得更加準(zhǔn)確、扎實(shí),功夫到家,這樣比賽時(shí)才能心中有數(shù),滿懷信心地充分發(fā)揮出自己的水平,去奪取比賽的勝利。所以說(shuō),訓(xùn)練從難、從嚴(yán),熟練掌握基本技術(shù),苦練基本功對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽動(dòng)機(jī),培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心,具有良好的效果。

比如,隊(duì)員進(jìn)入省隊(duì)訓(xùn)練后要做到“三個(gè)不過(guò)早”。

一是,不過(guò)早打?qū)崗?。剛?cè)胧￡?duì),雖上進(jìn)心很強(qiáng),但技術(shù)不夠規(guī)范,水平低,過(guò)早打子彈意義不大,要通過(guò)預(yù)習(xí)的形式,進(jìn)一步規(guī)范技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和完成的目標(biāo)。

二是不過(guò)早打完整練習(xí)。目的是集中精力熟練掌握基本技術(shù),苦練基本功,待運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了較高的技術(shù)水平標(biāo)準(zhǔn)再開(kāi)始打完整練習(xí),做到第一個(gè)完整練習(xí)的起點(diǎn)要高。這對(duì)于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心是至關(guān)重要的。如果不具備較好的訓(xùn)練水平,而過(guò)早地打練習(xí)或是所設(shè)置的目標(biāo)超出了運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平,這類的練習(xí)和目標(biāo)非但不能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心,反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的心理壓力,影響技戰(zhàn)術(shù)水平的提高,影響信心的培養(yǎng)。

三是不過(guò)早參加全國(guó)比賽。達(dá)到具有競(jìng)爭(zhēng)的實(shí)力水平再參賽,第一次參賽爭(zhēng)取打出好的水平,目的是使隊(duì)員樹(shù)立起參加比賽的自信心。

2、通過(guò)多次有成效的訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)自信心

自信心是通過(guò)不斷的克服困難,并取得好成績(jī)而逐漸增強(qiáng)的。因此,制定訓(xùn)練計(jì)劃要體現(xiàn)階段層次的遞增性。對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出循序漸進(jìn)的要求,根據(jù)不同階段,不同隊(duì)員不同的技術(shù)水平區(qū)別對(duì)待,提出不同的要求,這個(gè)要求即有困難的因素,而通過(guò)努力又能完成,使隊(duì)員總是滿懷信心地去迎接下一次練習(xí)。如指標(biāo)過(guò)高,要求過(guò)嚴(yán),力莫能及或多次失敗,都容易使隊(duì)員喪失信心,所以每次訓(xùn)練都要成功的結(jié)束練習(xí)。

通過(guò)訓(xùn)練中的小比賽,戰(zhàn)勝對(duì)手,也是激發(fā)自信心的一種有效的方式。在平時(shí)訓(xùn)練中,要根據(jù)不斷提高的訓(xùn)練水平,恰當(dāng)?shù)?擇比賽對(duì)手,使每個(gè)人都有可能取得獲勝的機(jī)會(huì)。

另外,特殊情況下在打練習(xí)的時(shí)候,根據(jù)情況可故意多賴幾環(huán),這幾環(huán)有時(shí)候?qū)λ黄谱约旱淖罡叱煽?jī),突破心理上的障礙,起著很大的作用。實(shí)踐證明,這個(gè)方法,在必要時(shí)是行之有效的。

采用電腦激光測(cè)試訓(xùn)練也是一個(gè)非常好的訓(xùn)練手段。它不僅規(guī)范技術(shù)動(dòng)作,檢查一致性,檢查擊發(fā)瞬間瞄準(zhǔn)點(diǎn)的移動(dòng)量,檢查槍支晃動(dòng)規(guī)律和穩(wěn)定性,檢查穩(wěn)、瞄、扣的協(xié)調(diào)配合,而且對(duì)隊(duì)員提高運(yùn)動(dòng)員的思想境界,樹(shù)立自信心幫助也很大。

由于電腦激光測(cè)試排除了槍彈因素、天氣因素,所以測(cè)試出的成績(jī)影響的因素少、成績(jī)高。相比之下,比實(shí)彈成績(jī)臥射大約高出5環(huán)左右,甚至有時(shí)高出得更多。所以經(jīng)常利用電腦激光測(cè)試訓(xùn)練,為很好的掌握技術(shù),運(yùn)用技術(shù),從整體確信技術(shù)動(dòng)作有了科學(xué)的依據(jù)。不僅如此,能經(jīng)常在高環(huán)數(shù)情況下訓(xùn)練,對(duì)提高思想境界,培養(yǎng)打出高水平的信心幫助更大。實(shí)踐證明,采用電腦激光測(cè)試訓(xùn)練,對(duì)于提高技術(shù),提高思想境界,增強(qiáng)自信心是行之有效的訓(xùn)練手段。

3、通過(guò)比賽對(duì)自己和對(duì)手的客觀分析來(lái)增強(qiáng)自信心

“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”。信心的建立,來(lái)源于彼我雙方實(shí)力水平的正確分析,從而擺正自己的位置,既不過(guò)高估計(jì)自己,也不過(guò)高估計(jì)對(duì)手,妄自菲薄,同時(shí)制定出揚(yáng)我所長(zhǎng),避我所短的措施與方法,這是建立自信心的重要前提。另外,教練員要審時(shí)度勢(shì),恰當(dāng)?shù)胤治?有針對(duì)性地加以引導(dǎo)。

教練員要善于從復(fù)雜的比賽中,引導(dǎo)隊(duì)員抓關(guān)鍵的技術(shù)和要點(diǎn),并以此為強(qiáng)化劑,輸送給運(yùn)動(dòng)員,增強(qiáng)獲勝的自信心。

培養(yǎng)信心的一切努力,最終都應(yīng)表現(xiàn)在臨場(chǎng)比賽上,落實(shí)在技術(shù)發(fā)揮上,良好的技術(shù)發(fā)揮,有利于進(jìn)一步增強(qiáng)信心。因此,為了充分發(fā)揮技術(shù),要放下包袱,輕裝上陣,做好比賽前的自我心理調(diào)整,保持清醒的頭腦,把精力轉(zhuǎn)到抓關(guān)鍵技術(shù)上。教練員要圍繞著這點(diǎn)開(kāi)展工作,幫助運(yùn)動(dòng)員把思路轉(zhuǎn)到抓動(dòng)作過(guò)程上,以保證運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)技術(shù)的充分發(fā)揮,去奪取比賽的勝利。

4、教練員要以百倍的信心去感染運(yùn)動(dòng)員

教練員是運(yùn)動(dòng)員最可信賴的人,隨著比賽的臨近,信賴的程度會(huì)日益加深。賽前,教練員的一舉一動(dòng)、一言一行都在運(yùn)動(dòng)員的密切注意之中,因此,教練員要特別注意自己的行為,時(shí)刻以鎮(zhèn)靜自若、胸有成竹的神態(tài)去影響運(yùn)動(dòng)員。

賽前及上場(chǎng)前,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)員、囑托和提醒應(yīng)簡(jiǎn)明扼要,形式靈活。過(guò)多的叨叨往往會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到準(zhǔn)備不足,負(fù)擔(dān)加重,應(yīng)多付諸于行動(dòng)上。比如,運(yùn)動(dòng)員對(duì)槍支子彈的校正以及有針對(duì)性的指導(dǎo),都抱著很大的希望,都在運(yùn)動(dòng)員的密切注意之中。因此,教練員這時(shí)的表現(xiàn),要盡心盡力,一心撲在運(yùn)動(dòng)員身上,所做的一切工作要使運(yùn)動(dòng)員感到信心很足,給運(yùn)動(dòng)員一個(gè)好的影響,以增強(qiáng)他打好比賽的自信心。