龔衛(wèi)菊

【摘要】本文試對(duì)中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)量作分析,旨在闡述一定的運(yùn)動(dòng)量對(duì)提高體育課堂教學(xué)有效性和學(xué)生身體綜合素質(zhì)所起的積極意義。中學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以教學(xué)規(guī)定的目標(biāo)內(nèi)容為依據(jù),通過(guò)合理地安排教學(xué)任務(wù),做好課前的熱身運(yùn)動(dòng)量,課中的及時(shí)調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,課后的放松運(yùn)動(dòng),定能夠起到鍛煉身體,強(qiáng)身健體的作用。在教學(xué)實(shí)踐中,教師應(yīng)正確地認(rèn)識(shí)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)量不僅能夠幫幫學(xué)生提高身體素質(zhì),還能夠培養(yǎng)學(xué)生正確的情感態(tài)度和審美價(jià)值觀(guān)。

【關(guān)鍵詞】高中體育運(yùn)動(dòng)量策略

《全日制普通高級(jí)中學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn)稿)》強(qiáng)調(diào):“運(yùn)動(dòng)參與是學(xué)生增強(qiáng)體能、發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能、改善健康狀況、形成良好生活方式的重要途徑。因此,應(yīng)十分重視促進(jìn)高中學(xué)生自覺(jué)參與體育活動(dòng),掌握和應(yīng)用科學(xué)鍛煉身體的方法,提高自主學(xué)習(xí)和鍛煉的能力,形成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣,增強(qiáng)終身體育和保持健康的意識(shí)”。上述內(nèi)容告訴了我們以下幾點(diǎn)信息:(1)重視課堂體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)實(shí)踐;(2)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)量能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì);(3)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)量能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。對(duì)此,筆者以為,在教學(xué)實(shí)踐中注意學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)量,不僅能夠緩解當(dāng)前中學(xué)生體質(zhì)下降的問(wèn)題,還能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生“在運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)健康成長(zhǎng)”的目的。

一、教學(xué)中適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)的必要性

1.適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是學(xué)生體育學(xué)習(xí)的重要任務(wù)。體育教學(xué)的一個(gè)重要內(nèi)容就是通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)形式來(lái)幫助學(xué)生掌握知識(shí)和技能,從而增強(qiáng)他們的體質(zhì)。這也就是說(shuō)開(kāi)展適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是體育教學(xué)重要任務(wù)之一。

2.適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)學(xué)生技能水平的實(shí)踐環(huán)節(jié)。學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)才能夠增長(zhǎng)知識(shí)和技能。教師也只有在學(xué)生運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,從而及時(shí)地調(diào)整教學(xué)策略,提高課堂教學(xué)的有效性。

3.適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠激活學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。一堂體育課應(yīng)該是在理論指導(dǎo)下的豐富多彩運(yùn)動(dòng)。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠享受快樂(lè),愉悅身心,也就增強(qiáng)了對(duì)體育學(xué)習(xí)的激情和學(xué)習(xí)興趣。

二、中學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的教學(xué)運(yùn)用

1.圍繞教學(xué)要求,優(yōu)化教學(xué)手段

在中學(xué)體育教學(xué)中,影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的因素主要有:(1)學(xué)生體能訓(xùn)練的次數(shù),即學(xué)生的一定練習(xí)次數(shù)應(yīng)該使得學(xué)生的肌肉產(chǎn)生一定的酸脹之感;(2)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間,即學(xué)生在一定的時(shí)間范圍內(nèi)身體運(yùn)動(dòng)技能所產(chǎn)生的感覺(jué)變化;(3)有氧消耗的能量,即學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所消耗的卡路里總數(shù)。新課程體育教學(xué)正是基于以上的要求,在實(shí)踐教學(xué)活動(dòng)的安排上突出了注重體能訓(xùn)練的多樣性,提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的特點(diǎn)。

新課程要求課堂的練習(xí)量應(yīng)在三成以上,這是與體育與健康課程中“以身體練習(xí)為主要手段”的要求相一致的。對(duì)此,筆者以為在教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)該優(yōu)化教學(xué)資源和手段,鼓勵(lì)學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)。在教學(xué)過(guò)程中,教師應(yīng)該圍繞教學(xué)的任務(wù)和目標(biāo)要求,精心地設(shè)計(jì)教學(xué)流程,采用游戲、野外訓(xùn)練等方式來(lái)增強(qiáng)學(xué)生參與活動(dòng)的興趣。

例如,在鉛球的投擲訓(xùn)練中,筆者就運(yùn)用多種教學(xué)方式來(lái)訓(xùn)練學(xué)生,從而幫助他們肌肉的韌性和強(qiáng)度:(1)課前,筆者帶領(lǐng)學(xué)生打一套太極拳,以幫助學(xué)生消除畏難的心理;(2)做短時(shí)間的“扔沙包”游戲,以幫助學(xué)生打開(kāi)自身的筋絡(luò),適應(yīng)投擲的要求;(3)教師示范,并在第一次地試投過(guò)程中挑選掌握較好的同學(xué),建立“一一幫助”,白拿與消除學(xué)生的緊張心理;(4)運(yùn)用小組互相競(jìng)賽的模式,鼓勵(lì)學(xué)生積極地參與投擲運(yùn)動(dòng),通過(guò)多次的反復(fù)訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的體能運(yùn)動(dòng)量,并能夠激活學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)的體育精神。

2.依據(jù)學(xué)生的體質(zhì),制定訓(xùn)練方法

學(xué)生是體育教學(xué)的主體,也是提高自身體能的關(guān)鍵。對(duì)此,筆者以為,在教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)該圍繞學(xué)生的體質(zhì)注重以下幾方面的教學(xué):(1)確定合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量,在體育課的教學(xué)中,要保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為中心,并采用脈搏測(cè)量、詢(xún)問(wèn)和觀(guān)察等方法測(cè)量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,以便教師在教學(xué)過(guò)程中及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略;(2)注意學(xué)生的發(fā)展個(gè)體差異,教師應(yīng)該在充分了解學(xué)生情況的基礎(chǔ)上,對(duì)各個(gè)學(xué)生采用“因人而異”的教學(xué)策略,確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量能夠滿(mǎn)負(fù)荷,便于提高他們的運(yùn)動(dòng)技能水平;(3)注意發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)“興趣點(diǎn)”,即在教學(xué)過(guò)程中要能夠?qū)W生的訓(xùn)練要求,運(yùn)用多種教學(xué)方法,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)激情,幫助他們克服畏難的緊張心理。

例如,在單雙杠教學(xué)中,筆者就首先讓學(xué)生自行接觸單雙杠,讓他們能夠感知這樣的體育器械。在此基礎(chǔ)上,教師進(jìn)行單雙杠的分解動(dòng)作要領(lǐng)講解,并要求學(xué)生能夠進(jìn)行模擬訓(xùn)練。最后,依據(jù)學(xué)生的不同水平,將學(xué)生分成幾組,讓學(xué)生在小組的訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行互相幫助提高。這樣的教學(xué)形式,一方面,能夠緩解課堂教學(xué)的緊張氛圍;另一方面,能夠增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)信心。

3.精心設(shè)計(jì)教學(xué)流程,確保學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的合理性

教師在教學(xué)過(guò)程中,應(yīng)該注意教學(xué)流程的合理性,以便對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量作出相應(yīng)的調(diào)整。這些流程的設(shè)計(jì)應(yīng)該注意以下幾方面:(1)課前熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)課堂教學(xué)的引導(dǎo)輔助作用;(2)教學(xué)中的策略調(diào)整性,即在教學(xué)過(guò)程中,針對(duì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的問(wèn)題進(jìn)行糾正;(3)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容互補(bǔ)性,即在安排教學(xué)內(nèi)容時(shí),教師要合理搭配不同性質(zhì)和不同強(qiáng)度的教材內(nèi)容,讓學(xué)生不覺(jué)得枯燥無(wú)味。

例如,在跳高、跳遠(yuǎn)屬速度型爆發(fā)力項(xiàng)目的教學(xué)中,應(yīng)該在注重課前熱身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,幫助學(xué)生舒展筋絡(luò),以便他們運(yùn)動(dòng)。在此基礎(chǔ)上,教師可通過(guò)一些應(yīng)急反應(yīng)訓(xùn)練的方法來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的爆發(fā)力。最后,通過(guò)反復(fù)練習(xí)來(lái)鞏固訓(xùn)練,幫助學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)量。

三、學(xué)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的思考

1.學(xué)生適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該從學(xué)生的體質(zhì)承受力出發(fā),即在教學(xué)中,教師應(yīng)該查清楚學(xué)生是否有既往病史和其它情況,以便運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不超出學(xué)生的體能極限,確保不發(fā)生意外。

2.學(xué)生適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該堅(jiān)持一定的標(biāo)準(zhǔn),即教師在教學(xué)時(shí),應(yīng)該從訓(xùn)練的目標(biāo)任務(wù)要求出發(fā),反復(fù)地訓(xùn)練,盡量符合教學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)要求,讓學(xué)生能夠有所提高。

3.學(xué)生適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)量應(yīng)能夠激活學(xué)生的學(xué)習(xí)激情和興趣,即學(xué)生在一定的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該能夠感覺(jué)自身的體能得到鍛煉,增強(qiáng)了自身的免疫能力,便于他們學(xué)習(xí)生活,從而提高學(xué)習(xí)興趣。

總之,在新課程高中體育教學(xué)中,教師應(yīng)該在“健康第一”的指導(dǎo)思想下,注意學(xué)生運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練量,通過(guò)優(yōu)化教學(xué)資源和手段,滿(mǎn)足學(xué)生身體成長(zhǎng)發(fā)育地需求,幫助他們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,從而提高他們的身體的綜合素質(zhì)。

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