賴如泉

30年前我是單位有名的老病號，從1993年起，我開始健步行走、爬山鍛煉身體。10年后的2003年，我被評為北京市健康老人，2007年，我又被評為北京市首屆健康之星。如今，我已80高齡了，但耳不聾，眼不花，腰桿筆直，走起路來健步如飛，登香山頂香爐峰，我僅用29分鐘就輕松登上去了。這都是持之以恒，堅持鍛煉的結(jié)果。

2005年初，我開始參加越野行走。近4年來，收到了奇效，所有隊里組織的大型活動我都積極參加，2007年4月參加了北京市組織的萬人國際徒步登司馬臺長城大會，第三個登上頂峰；同年10月，又參加了國際長走大會，用4個小時持手杖走完21公里，重陽節(jié)參加了37個社區(qū)爬香山比賽，獲得第二名……后來，中國體育報刊登了我的健身體會。

健康是人生最大的財富。這些年來，我之所能夠遠離一些疾病，保持了健康的身體，我的體會是：

永遠保持良好的心態(tài)，不計較名利地位。我1949年參軍，若不是陰差陽錯，本該享受離休待遇。雖然幾十年來少拿不少錢，但我身強力壯，家庭和睦，夫妻恩愛，子女爭氣，我反而自得其樂，好多戰(zhàn)友雖然待遇比我好，卻因得病的太多，早早地就離去了。

堅持鍛煉要持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，無論是爬山和行走。雨雪天除外，我天天堅持行走，有時一兩天不去，就像缺了什么似的，渾身難受。

注意飲食有度，邁開腿，管住嘴，堅持良好的生活習(xí)慣。我不吸煙，不喝酒，基本吃素，而且只吃七分飽，所以我1.78米的個兒，體重60年來一直保持在65公斤左右。

走向社會，參與各種活動，享受情趣快樂，也是晚年生活價值所在。我愛好廣泛，喜歡唱歌、跳舞、滑冰、游泳，尤其愛好讀書、看報，把好的東西摘抄下來，一有空就吟誦，還把格言當(dāng)成小禮物送給朋友和年輕人。為此，我還向上班族建議；多走路，少坐車；多騎車，少開車；多爬樓梯，少乘電梯；多親近自然，少沉湎居室游戲。這樣，從中獲得的快樂和健康是花錢買不來的。

總之有健康，就有快樂。我的感受是：只要心態(tài)年輕，人就不會老。大家看到我健步如飛的樣子，都說我哪像80歲的老人，走起路來倒像18歲的小伙子。