蒲昭和

俗話說，人過60歲，弓腰又駝背。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，任何原因?qū)е碌膹澭劚硨?duì)健康都有害。老年人如果能像年輕人一樣昂首挺胸，不僅有助于延緩腰椎和頸椎發(fā)生病變，而且還能增強(qiáng)肺活量，對(duì)健康和長壽都是有益的。

老人若經(jīng)常弓腰、低頭，會(huì)影響心肺功能，日久易引起肩周炎、頸椎病、脊柱彎曲駝背，加速衰老。而昂首挺胸直起腰時(shí)，胸圍會(huì)增大，肺活量便可增加10%～30%，肺臟會(huì)容納更多的空氣，血液中的含氧量隨之增多，從而有利于促進(jìn)新陳代謝。昂首挺胸還有助于減少脊柱的弧度和腰椎病變，延緩衰老進(jìn)程，去掉龍鐘之老態(tài)，使人顯得精神煥發(fā)、朝氣蓬勃。

曾有研究認(rèn)為，低血壓的人在坐著的時(shí)候常喜歡抬高雙腳，這是因?yàn)橛欣谘夯亓餍呐K而使人感到更舒適的原因。

國外研究發(fā)現(xiàn)，中老年人每天進(jìn)行兩三次抬高雙腳的練習(xí)，每次5～10分鐘，就會(huì)使全身受益，尤其是對(duì)腿部、心臟、頭部大有裨益。進(jìn)行抬腳練習(xí)有助于腳和腿的血液回流，讓長時(shí)間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài)，使雙腿得到充分休息。同時(shí)，腿腳部的“老舊”血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于心臟健康，對(duì)大腦的供氧也大有益處。