佳　悅

摘 要:大眾藝術(shù)體操是一項(xiàng)深受人們喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。具有塑造人的形體、陶冶人的情操、培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)友愛精神、增進(jìn)人的身心健康、提高人的自身素質(zhì)等作用，是深受大學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動。

關(guān)鍵詞:大眾藝術(shù)體操 女大學(xué)生 影響

大眾藝術(shù)體操是融體操、舞蹈、音樂于一體，在音樂的伴奏下，通過身體動作力度、幅度、速度和姿態(tài)造型的變化以及與輕器械的結(jié)合，展現(xiàn)人體美和物體運(yùn)動的自然美。隨著全國范圍的新的體育課教學(xué)模式——選項(xiàng)教學(xué)如火如荼地開展，這就需要我們開發(fā)更多更好的體育課資源，為體育課注入更多形式的使學(xué)生感興趣的教學(xué)模式。大眾藝術(shù)體操屬于一般性藝術(shù)體操，對練習(xí)者的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力要求不高，它是一項(xiàng)非常符合女子生理和心理特點(diǎn)的和諧、自然、優(yōu)雅的運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動既能增進(jìn)人的身心健康，提高身體的各項(xiàng)素質(zhì)，又能培養(yǎng)人的表現(xiàn)力及高雅的氣質(zhì)風(fēng)度，陶冶情操，很適合作為一項(xiàng)選項(xiàng)教材在高校女生體育課中開展。

一、大眾藝術(shù)體操對高校女大學(xué)生的影響

1.有利于改善身體形態(tài)

通過藝術(shù)體操練習(xí)手段，練習(xí)內(nèi)容的磨練，可以使人的外形方面得到鍛煉并對練習(xí)者形體比例均衡產(chǎn)生積極影響。例如，把桿練習(xí)，可以使練習(xí)者的腿部、臂部肌肉得到改善，正確規(guī)范的把桿練習(xí)經(jīng)常刺激臀大肌、髂腰肌、股直肌、股二頭肌等腿部及臀部肌肉，從而使練習(xí)者腿部、臀部肌肉上收，下肢拉長，重心升高，腿部及臀部線條更加優(yōu)美。又如許多起踵練習(xí)，包括起踵各種舞步練習(xí)、跳步練習(xí)，可以使練習(xí)者小腿肌肉形態(tài)更加漂亮，更加美觀。再如通過藝術(shù)體操大量徒手練習(xí)，包括各種柔韌練習(xí)，手臂和軀干波浪練習(xí)，跳躍和轉(zhuǎn)體練習(xí)，地上練習(xí)等，可以消除腰腹間沉積的多余脂肪，增加胸脊部肌肉，使人上身挺拔豐滿，更加具有女性的曲線美。合理地進(jìn)行大眾藝術(shù)體操運(yùn)動，通過優(yōu)雅的姿態(tài)練習(xí)，使身體各個部位和肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱的發(fā)展。增強(qiáng)整個軀體的協(xié)調(diào)性、靈敏性。彌補(bǔ)缺陷、優(yōu)化姿態(tài)。合理的運(yùn)動量能有效地消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態(tài)更加剛健優(yōu)美。大眾藝術(shù)體操具有很高的藝術(shù)性和觀賞性，能滿足大學(xué)生“愛美”之追求，并能在優(yōu)美的音樂伴奏下，輕松、快樂地達(dá)到鍛煉身體、改善不正確的身體形態(tài)目的。

2.有利于提高身體素質(zhì)

大眾藝術(shù)體操動作自然、協(xié)調(diào)，經(jīng)常參加鍛煉能使身體各部位器官、系統(tǒng)的功能以及各身體素質(zhì)和身體活動能力得到均衡發(fā)展，使體質(zhì)不斷增強(qiáng)。同時，能有效地提高練習(xí)者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等身體素質(zhì)，對于保健康復(fù)也有一定的積極作用。身體進(jìn)行快速運(yùn)動的能力在空間形式上表現(xiàn)出速度美，如變身跳，跨跳在空中的瞬間姿態(tài)；人體骨骼關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱及皮膚等伸展性帶來的身體曲線變化，能表現(xiàn)柔和、弛緩和放松的柔韌美，如踹燕、鹿跳、平衡等；身體在緊急情況下的反應(yīng)所能表現(xiàn)的靈敏，常給人帶來驚奇和意想不到的愉快情緒，良好的素質(zhì)能充分地顯示身體的動態(tài)美。作為一項(xiàng)體育運(yùn)動進(jìn)入高校體育課堂，遵循了人體運(yùn)動的一般規(guī)律，形成了具有獨(dú)特風(fēng)格的運(yùn)動形式，豐富了體育運(yùn)動的內(nèi)容，是強(qiáng)身健體的有效手段和可靠方法。對大學(xué)生身體素質(zhì)起到了良好的促進(jìn)作用。

大眾藝術(shù)體操也比較符合大學(xué)生的心理特點(diǎn)，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，能改善和增強(qiáng)機(jī)體各部位的協(xié)調(diào)性。通過身體各部位的多次重復(fù)運(yùn)動達(dá)到一定的運(yùn)動負(fù)荷量，促進(jìn)身體全面發(fā)展，有效提高各項(xiàng)身體素質(zhì)。

3.有利于提高審美能力

大眾藝術(shù)體操是一項(xiàng)審美價值很高的體育運(yùn)動，它動作優(yōu)美，富于韻律性，每個動作的方法、要領(lǐng)及表現(xiàn)形式都與“美”有關(guān)。通過練習(xí)可以提高運(yùn)動者對形體美、運(yùn)動美、姿態(tài)美、音樂美、風(fēng)度美的理解和表現(xiàn)能力，有助于樹立正確的審美觀，提高藝術(shù)素養(yǎng)；能有效促使練習(xí)者形成健美的形體、高雅的氣質(zhì)和端莊的儀表?？梢园l(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈巧等身體素質(zhì)，鍛煉健美的體態(tài)，提高音樂素養(yǎng)和表現(xiàn)力，也是進(jìn)行美的教育的一種手段。它對美的追求和藝術(shù)的享受，具有持久、永不過時，終身受益的特征，并為終身體育打下了堅實(shí)的基礎(chǔ)。大眾藝術(shù)體操是一個審美價值較高的身心鍛煉項(xiàng)目，它的動作高雅而優(yōu)美，能充分顯示出創(chuàng)造性和自我表現(xiàn)力。

二、大眾藝術(shù)體操適合在高校長期開展

1.大眾藝術(shù)體操具有廣泛性和實(shí)用性

大眾藝術(shù)體操練習(xí)形式多種多樣，運(yùn)動強(qiáng)度可大可小，還可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇不同風(fēng)格的舞蹈進(jìn)行練習(xí)。大眾藝術(shù)體操對場地器材的要求不高，對各個年齡層次，不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的大學(xué)生都適宜，各年級的女大學(xué)生都能從大眾藝術(shù)體操中找到適合自己的運(yùn)動形式，從中得到樂趣，達(dá)到鍛煉的目的。因此，大眾藝術(shù)體操有利于在高校推動和發(fā)展。大眾藝術(shù)體操實(shí)用性強(qiáng)，能適應(yīng)現(xiàn)代社會生活需要。隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，對身體的健康越來越注重。健美的體形、勻稱的身體和良好的氣質(zhì)，也是用人單位比較注重的錄取條件之一。因此，在高校開展大眾藝術(shù)體操課適應(yīng)社會的發(fā)展需要。

2.合理的大眾藝術(shù)體操動作選擇

大眾藝術(shù)體操的動作設(shè)計和編排是科學(xué)和合理的，它是嚴(yán)格遵循人體解剖學(xué)，運(yùn)動生理和運(yùn)動生化，運(yùn)動力學(xué)等原理和要求的。在動作的安排上，由易到難，運(yùn)動量由小到大，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，活動順序由遠(yuǎn)端到近端等，逐步增加身體負(fù)荷，達(dá)到和保持一定運(yùn)動量后逐步減少。大眾藝術(shù)體操與其它運(yùn)動項(xiàng)目相比，更適應(yīng)女生的生理、心理特點(diǎn)，它既沒有大強(qiáng)度的長時間持續(xù)性的奔跑、跳躍，又無危險高難的翻騰動作及長時間的靜止用力動作，而廣泛采用各種動力性、造型性的動作，如擺動、繞環(huán)、屈伸波浪、跳躍及各種舞蹈步等綜合性練習(xí)，長期進(jìn)行這樣的練習(xí)，能有效地增加肌肉、韌帶的彈性，使全身關(guān)節(jié)靈活、肌肉發(fā)展勻稱，有利于促進(jìn)女生們的正常發(fā)育，增進(jìn)健康，塑造健美的體型?？偠灾?，合理的動作安排和運(yùn)動強(qiáng)度，對身體的健康起到事半功倍的效果。

三、小結(jié)

大眾藝術(shù)體操是以自然性和韻律性動作為基礎(chǔ)，以優(yōu)美性為特征的有節(jié)奏的運(yùn)動，融體操、舞蹈、音樂為一體，能充分展現(xiàn)協(xié)調(diào)、韻律、柔美等健美氣質(zhì)，非常符合現(xiàn)在女大學(xué)生的生理和心理發(fā)展的需要，并培養(yǎng)學(xué)生終生體育意識和體育鍛煉習(xí)慣。體質(zhì)的改善是參加大眾藝術(shù)體操鍛煉的第一成果，身體姿態(tài)的改變是參加大眾藝術(shù)體操鍛煉的最大收獲，能使女大學(xué)生更加自信。因此，大眾藝術(shù)體操將會進(jìn)入更多的高校，被更多女大學(xué)生喜愛。

參考文獻(xiàn)：

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